Bayangkeun babaturan anjeun pendak sareng anjeun di jalan teras ngusapan tonggong anjeun kalayan ramah. Atawa anggota kulawarga anjeun sorangan anu ngusapan sirah anjeun kalayan pinuh ku kanyaah. Sanaos ieu sigana sanés masalah ageung pikeun jalma biasa, pikeun sababaraha urang éta tiasa janten pikasieuneun, teu nyaman, sareng stres. Anjeun tiasa mimiti késang, sesek napas, sareng bahkan jantungna deg-degan. Sieun anu ekstrim sareng teu tiasa dikontrol ieu anu sacara médis disebut Haphephobia .
Sacara sederhana, naon ari Haphephobia téh?
Hapephobia nyaéta rasa sieun anu ekstrim sareng teu tiasa dikontrol ku jalma anu teu dikenal. Ayeuna anjeun panginten mikir, "Janten saha anu hoyong disentuh ku jalma anu teu dikenal?" Éta leres. Urang sadayana teu resep disentuh ku jalma anu teu dikenal. Tapi hapephobia langkung jauh deui. Jalma anu ngagaduhan kaayaan ieu ngalaman rasa sieun sareng kahariwang anu teu tiasa ditanggung nalika bahkan indung, bapa, dulur, pasangan, atanapi sobat dalitna sorangan nyabak aranjeunna.
Aya jalma anu ngan ukur ngalaman rasa sieun ieu nalika dirampa ku jalma anu béda jenis kelaminna. Contona, aranjeunna ngan ukur sieun dirampa ku lalaki. Anu sanésna ogé ngalaman rasa sieun ieu nalika dirampa ku saha waé.
Anu paling penting nyaéta haphephobia mangrupikeun gangguan kahariwang . Éta sanés hal anu anjeun bayangkeun atanapi kalemahan anjeun.
Aya sababaraha ngaran séjén anu dianggo pikeun ngajelaskeun kaayaan ieu:
- Afofobia
- Afénfobia kana panyakit
- Chiraptophobia
- Tiksofobia
Kumaha rasana sieun ieu? Naha ieu nyeri fisik?
Henteu. Ieu hal anu kedah kahartos kalayan jelas. Hapephobia sanés rarasaan nyeri nalika aya anu nyabak anjeun. Aya jalma anu ngagaduhan kaayaan anu disebut allodynia, dimana sanajan sentuhan anu paling leutik ogé karasa nyeri. Tapi hapephobia henteu sapertos kitu.
Anu kajantenan di dieu nyaéta rasa sieun dirampa ku batur téh kacida kuatna nepi ka karasana siga sakujur awak lumpuh. Tekanan anu luar biasa kana pikiran ieu nyababkeun gejala fisik. Contona, bisa jadi aya nyeri sirah, nyeri awak , engapan gancang (hiperventilasi) atawa pingsan. Awak karasana siga rék nyanghareupan kacilakaan anu gedé.
Saha anu langkung dipikaresep ngembangkeun kaayaan ieu?
Sabenerna mah, haphephobia bisa mangaruhan saha waé, tapi lamun kolot atawa anggota kulawarga anjeun boga jenis fobia atawa gangguan kahariwang ieu, anjeun boga résiko nu leuwih luhur pikeun ngalaman éta.
Hapephobia panginten hiji-hijina masalah kaséhatan méntal dina kahirupan sababaraha urang, tapi sering katingali babarengan sareng kaayaan méntal anu sanés.
| Kaayaan séjén anu tiasa kalibet | Panjelasan anu saderhana |
|---|---|
| Agorafobia | Sieun indit ka tempat kabuka atanapi tempat anu rame. Jalma-jalma nyingkahan tempat sapertos kitu sabab ngarasa bakal ngalaman serangan panik anu teu tiasa dikontrol. |
| Misofobia | Sieun kaleuleuwihi kana kuman. Sieun katépaan ku batur anu nyabak anjeun tiasa nyababkeun anjeun nyingkahan kontak. |
| Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD) | Kaayaan ngarasa setrés pisan ngeunaan hal-hal anu teu tiasa dikontrol. Anjeun ogé tiasa ngalaman rasa sieun anu ekstrim upami aya anu noel anjeun sabab anjeun teu tiasa ngontrol éta. |
| Oklofobia | Sieun ka tempat anu rame. Contona, anjeun tiasa sieun pisan dirampa ku jalma nalika numpak beus anu rame. |
| Gangguan setrés pascatrauma (PTSD) | Kaayaan psikologis anu lumangsung saatos ngalaman atanapi nyaksian kajadian traumatis (contona, serangan seksual, kacilakaan serius). Pangalaman traumatis sapertos kitu tiasa nyababkeun rasa sieun kana toél. |
Naha kaayaan ieu kajadian?
Hésé nangtukeun hiji sabab. Sababaraha jalmi panginten henteu terang persis kumaha aranjeunna ngembangkeun rasa sieun ieu. Tapi aya sababaraha faktor résiko anu tiasa nyumbang kana kamekaran jinis fobia ieu.
- Riwayat kulawarga: Upami aya anggota kulawarga anjeun anu ngagaduhan gangguan kahariwang atanapi fobia anu sanés, anjeun résiko langkung luhur ngembangkeun haphephobia.
- Kaayaan kaséhatan méntal anu sanés: Sakumaha anu parantos disebatkeun di luhur, ieu tiasa dikaitkeun sareng kaayaan sanés sapertos OCD sareng PTSD.
- Pangalaman anu teu pikaresepeun: Pangalaman anu teu pikaresepeun di jaman baheula anu aya hubunganana sareng toél, sapertos panyiksaan fisik atanapi séksual, tiasa janten panyababna.
- Kapribadian: Aya jalma anu kapribadianna leuwih sénsitip atawa isinan. Jalma-jalma sapertos kitu ogé leuwih rentan ka jinis kasieun ieu.
Naon gejala utama na?
Gejala utama nyaéta rasa sieun anu teu kaampeuh sareng tekanan pikeun disentuh ku batur. Tekanan psikologis ieu tiasa nyababkeun rupa-rupa gejala fisik.
Gejala dina déwasa
- Ngaronjat denyut jantung atanapi palpitasi.
- Kulit beureum atawa karasana panas.
- Késang kaleuleuwihi.
- Geter atanapi oyagna anggota awak anu teu tiasa dikontrol.
- Ngaronjatna laju engapan (hiperventilasi).
- Ruam kulit (Biduren).
- Seueul atawa utah.
- Leungitna eling (Singkop).
Gejala dina barudak leutik
Upami budak leutik ngagaduhan rasa sieun ieu, aranjeunna tiasa ngalakukeun hal-hal sapertos kieu:
- Ngajaga ka kolot atawa wali.
- Ceurik teu kaampeuh.
- Nangtung di hiji tempat siga nu keuna batu lamun aya nu nyabakna.
- Ambek-ambekan.
Anu paling penting nyaéta rasa sieun ieu tiasa nyababkeun seueur jalmi ngalaman serangan panik . Ieu mangrupikeun rasa sieun anu ujug-ujug, teu tiasa dikontrol, sareng kuat anu dibarengan ku gejala fisik anu disebatkeun di luhur.
Seueur jalmi anu ngagaduhan kaayaan ieu terang yén rasa sieunna henteu parah teuing. Tapi sanajan terang éta, hésé pikeun ngontrol gejalana. Rasa sieun anu normal janten "fobia" upami anjeun ngagaduhan gejala ieu:
- Upami rasa sieun ieu timbul unggal aya anu nyabak anjeun.
- Upami rasa sieun ieu ngaganggu kagiatan sadidinten, padamelan, sareng hubungan pribadi anjeun.
- Upami kaayaan ieu parantos aya langkung ti 6 bulan .
Kumaha ieu didiagnosis sareng diubaran?
Upami anjeun ngalaman gejala-gejala ieu, hal anu pangsaéna nyaéta nepungan dokter anjeun. Anjeunna bakal naroskeun patarosan sapertos kieu pikeun nyobian mendiagnosis kaayaan ieu:
- Dina kaayaan naon waé rasa sieun ieu timbul?
- Geus sabaraha lila kaayaan ieu lumangsung?
- Naon anu anjeun rasakeun nalika anjeun nyangka aya anu noel anjeun?
- Gejala naon waé anu bakal muncul upami anjeun leres-leres noel éta?
- Kumaha ieu mangaruhan kahirupan anjeun sapopoe?
Tujuan utama pikeun ngubaran kaayaan ieu nyaéta pikeun ngontrol gejala sareng ngabantosan anjeun hirup normal tanpa ngaganggu kahirupan anjeun. Aya sababaraha pangobatan anu efektif pikeun ieu.
| Métode pangobatan | Sacara sederhana... |
|---|---|
| Terapi Paparan | Ieu mangrupikeun salah sahiji pangobatan anu paling efektif pikeun fobia. Ieu ngalibatkeun laun-laun ngalaan diri anjeun kana hal anu anjeun pikasieuneun dina lingkungan anu dikontrol sareng aman. Salaku conto, anjeun tiasa ngabayangkeun heula batur anu anjeun percanten nyekel leungeun anjeun. Kana waktu, anjeun bakal biasa ngalakukeunana. |
| EMDR (Desensitisasi sareng Pamrosésan Ulang Gerakan Panon) | Perawatan ieu hususna efektif pikeun jalma anu kantos ngalaman kajadian traumatis di jaman baheula. Di dieu, nalika anjeun mikiran ingetan anu teu pikaresepeun, terapis ngaganggu anjeun ku gerakan ritmis anu tangtu (contona, gerakan panon). Ieu tiasa ngirangan nyeri anu aya hubunganana sareng ingetan. |
| Terapi Paripolah Kognitif (CBT) | Di dieu, anjeun ngobrol sareng terapis ngeunaan kasieun sareng pikiran anjeun. Terapi ieu ngabantosan anjeun ngaidentipikasi pikiran anu teu rasional sareng salah dina pikiran anjeun sareng ngagentosna ku pikiran anu rasional. |
| Hipnoterapi | Terapis bakal ngabimbing anjeun kana kaayaan konsentrasi anu jero sareng nyelapkeun pikiran sareng saran énggal anu positip kana pikiran bawah sadar anjeun. Ieu biasana dilakukeun sasarengan sareng perawatan anu sanés. |
| Ubar | Dokter tiasa waé ngaresepkeun ubar pikeun ngabantosan ngatur kahariwang atanapi nyegah serangan panik. Ieu tiasa ngabantosan ngontrol gejala dina jangka pondok. Ieu ngan ukur kedah diinum dina pangawasan médis . |
Hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun nyalira pikeun ngatur gejala
Salila ngalaman pangobatan, aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngabantosan ngatur gejala anjeun.
- Olahraga: Olahraga sapopoé mangrupikeun cara anu saé pikeun ngirangan setrés sareng kahariwang.
- Latihan engapan: Nalika anjeun ngarasa sapertos ngalaman serangan panik, anjeun tiasa nenangkeun pikiran anjeun ku latihan saderhana sapertos ngarénghap jero sareng ngaluarkeun napas lalaunan.
- Mindfulness: Ku latihan meditasi atanapi mindfulness, anjeun tiasa fokus kana momen ayeuna sareng ngontrol kasieun sareng pikiran anu teu perlu.
Upami teu diubaran, haphephobia tiasa nyababkeun masalah sanésna. Salaku conto,
- Kahariwang
- Depresi
- Isolasi sosial
- Kecanduan kana narkoba atanapi alkohol
Ku kituna, upami anjeun ngalaman gejala ieu, penting pisan pikeun milarian naséhat médis tanpa sieun atanapi éra.
Pesen Bawa Ka Imah
- Haphephobia nyaéta rasa sieun anu ekstrim sareng teu tiasa dikontrol ku jalma anu dirampa. Éta sanés ngan ukur rasa teu resep, tapi ogé kaayaan méntal anu aya hubunganana sareng kahariwang.
- Sieun ieu tiasa nyababkeun gejala fisik anu parah sapertos jantung ngadégdég, késang, ngadegdeg, sareng kaleungitan eling.
- Kaayaan ieu sanés kalemahan anjeun. Aya pangobatan anu épéktip pisan pikeun ieu (contona Terapi Paparan, CBT).
- Upami anjeun atanapi batur anu anjeun kenal ngagaduhan gejala ieu, tong sieun atanapi éra ningali dokter pikeun kéngingkeun naséhat. Kalayan perawatan anu leres, anjeun tiasa ngontrol kaayaan ieu sareng hirup normal.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun