Nalika urang mikiran jambu batu, anu kapikiran nyaéta rasa sareng aroma anu amis, leres? Buah ieu, anu umum pisan sareng gampang dipendakan di bumi urang, saleresna sanés ngan ukur buah. Éta ngagaduhan seueur khasiat anu berharga anu disumputkeun di jerona pikeun kaséhatan anjeun. Janten ayeuna, hayu urang bahas kumaha saéna buah jambu batu anu nikmat ieu pikeun awak urang.
Naon ari jambu batu téh? Bubuka singget
Gedang, atawa gedang, nyaéta buah anu tumuwuh kalawan subur di nagara-nagara tropis. Ieu ogé populér pisan di Sri Lanka. Ngaran ilmiahna nyaéta `(Carica papaya)`. Kusabab rasana jeung sipatna anu lemes, barudak leutik ogé resep ngadaharna. Anjeun tiasa ngadahar daging jeung sikina buah gedang, tapi sikina rada lada jeung pait.
Gedang mimiti nyebar ti Amérika Tengah. Engkéna, Spanyol sareng Portugis mawa éta ka nagara-nagara sapertos Sri Lanka, India, sareng Filipina. Ayeuna, gedang ogé janten populer pisan di nagara urang. Aya ogé anu nyebatna "gedang".
Mangpaat kaséhatan anu luar biasa tina tuang gedang
Gedang téh lain ngan saukur kadaharan anu ngeunah, tapi ogé mangpaat pisan pikeun kaséhatan urang. Hayu urang tingali naon mangpaatna éta.
Babaturan pangsaéna dina haténa
Gedang pinuh ku antioksidan anu kuat sapertos Vitamin A, Vitamin C, sareng Vitamin E. Sacara sederhana, antioksidan ieu nyegah koléstérol jahat dina awak urang tina ngumpul dina arteri sareng nyumbatna. Ieu ngabantosan ngirangan résiko panyakit jantung .
Salian ti éta, serat dina gedang ogé ngontrol kadar kolesterol. Gedang ogé ngandung nutrisi anu disebut `(Asam folat). Ieu nétralkeun `(Homosistein)`, asam amino anu ngabahayakeun jantung dina getih urang. Janten, tuang gedang tiasa ngajaga jantung séhat.
Ngaringankeun pisan prosés pencernaan
Naha anjeun ngagaduhan gangguan lambung atanapi gangguan pencernaan? Maka gedang mangrupikeun solusi anu saé. Gedang ngandung dua jinis énzim anu disebut papain sareng chymopapain . Kadua énzim ieu ngarecah protéin dina katuangan anu urang tuang sareng ngagampangkeun dicerna. Ieu nyayogikeun relief tina kaayaan sapertos kembung sareng gas.
Énzim-énzim ieu ogé gaduh kamampuan pikeun ngirangan peradangan dina awak. Ieu ngandung harti yén éta tiasa ngabantosan ngontrol nyeri sendi sapertos radang sendi sareng kaayaan sapertos asma.
Ngaronjatkeun sistem imun.
Naha anjeun sering gering? Éta hartosna sistem imun anjeun panginten rada lemah. Gedang mangrupikeun buah anu beunghar vitamin C. Vitamin C ningkatkeun imunitas awak urang sareng masihan urang kakuatan pikeun ngalawan rupa-rupa inféksi baktéri sareng virus.
Teu ngan éta, éta penting pisan pikeun sistem imun anu séhat.Gedang ogé beunghar ku vitamin A.
Inget, sistem imun anu kuat mangrupikeun tameng anu pangsaéna pikeun ngalawan panyakit.
Naha éta ngabantosan ngajaga tina kanker?
Buah beureum jeung oranyeu kawas gedang, tomat, jeung samangka ngandung pigmén alami nu disebut likopen . Sababaraha panilitian nunjukkeun yén dahar kadaharan nu beunghar likopen bisa ngurangan résiko kanker prostat. Nanging, panalungtikan leuwih lanjut diperlukeun ngeunaan ieu.
Siki gedang ogé ngagaduhan mangpaat!
Seueur jalmi anu miceun siki gedang. Tapi naha anjeun terang yén siki gedang ogé gaduh mangpaat pikeun kaséhatan?
- Ngalawan parasit: Siki gedang parantos dianggo ti saprak jaman baheula salaku ubar pikeun parasit peujit, sapertos cacing dina lambung.
- Saé pikeun ati: Sababaraha panilitian nunjukkeun yén sanyawa dina siki gedang mangpaat pikeun kaséhatan ati.
- Ngurangan peradangan: Senyawa anu aya dina siki gedang ogé gaduh kamampuan pikeun ngirangan peradangan dina awak.
Sabaraha gizi gedang téh?
Gedang téh lain ngan saukur buah anu ngeunah, tapi ogé ngandung gizi anu luhur. Hayu urang tingali kandungan gizi dina gedang ukuran sedeng (sakitar 275 gram).
| Komponen nutrisi | Ukuran |
|---|---|
| Kalori | Kira-kira 119 |
| Karbohidrat | 30 gram |
| Serat Pangan | 4,7 gram |
| Gula | 21,58 gram |
| Protéin | 1,3 gram |
| Lemak | Kirang ti 1 gram |
Salian ti éta, gedang mangrupikeun sumber nutrisi penting sapertos folat, vitamin A, tambaga, magnesium, sareng kalium .
Hal-hal anu kedah diwaspadai
Gedang umumna mangrupikeun buah anu aman pisan. Nanging, sababaraha jalmi tiasa alérgi kana gedang. Ogé, kumargi gedang ngandung gula alami, upami anjeun kedah ngontrol kadar gula anjeun kusabab kaayaan médis sapertos diabetes, penting pikeun ngadaharna sacara sedeng. Langkung saé naroskeun ka dokter anjeun ngeunaan ieu.
Rupa-rupa cara pikeun ngadahar cau
Kumaha milih gedang anu saé? Gedang anu kulitna konéng atanapi oranyeu anu karasana rada lemes nalika dirampa nyaéta anu paling asak sareng nikmat. Tong mésér gedang anu lemes teuing.
- Dahar seger: Cara anu panggampangna sareng pangmerenahna nyaéta meulah gedang anu asak jadi dua, miceun sikina, teras tuang nganggo séndok.
- Jieun smoothie: Anjeun tiasa ngadamel smoothie anu nikmat ku cara nyampur sababaraha potongan gedang asak sareng cau, yogurt, sareng sakedik susu.
- Jieun salad: Anjeun tiasa ngadamel salad anu nikmat sareng lada ku cara nyincang gedang atah sacara halus teras ngagabungkeunana sareng sayuran sapertos wortel, kacang buncis, sareng kacang tanah.
- Salaku kari: Gedang atah tiasa didahar dimasak salaku kari.
Pesen Bawa Ka Imah
- Gedang nyaéta buah anu bergizi pisan, beunghar vitamin A, C, E, sareng serat.
- Gedang ngabantosan ngirangan résiko panyakit jantung, ngabantosan pencernaan, sareng nguatkeun sistem imun.
- Sapertos bubur gedang, siki ogé ngagaduhan mangpaat kaséhatan.
- Gedang bisa didahar ku rupa-rupa cara, seger, salaku smoothie, atawa dina salad.
- Upami anjeun ngagaduhan kaayaan médis, khususna diabetes atanapi alergi, penting pikeun ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan tuang gedang.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun