Hayu urang diajar langkung seueur ngeunaan otot pingping. Anjeun ogé kedah terang hal-hal ieu.

Kadang-kadang, nalika suku anjeun ujug-ujug muter, atanapi nalika anjeun lumpat sareng ulin, otot-otot dina pingping anjeun muter sareng nyababkeun nyeri anu parah, leres? Kanyataanna, sababaraha otot panggedéna sareng pangkuatna dina awak urang aya di daérah pingping ieu. Otot-otot ieu ngabantosan urang dina sagala hal anu urang laksanakeun unggal dinten, ti leumpang, lumpat, calik, sareng nangtung. Janten, dinten ieu urang bakal nyarioskeun ngeunaan otot-otot dina pingping ieu, pentingna, sareng kumaha carana ngajagaanana.

Naon ngaranna otot pingping ieu?

Sacara basajan, otot pingping anjeun mangrupikeun salah sahiji kelompok otot panggedéna dina awak urang. Éta ayana di payun, tukang, sareng jero pingping anjeun. Otot-otot ieu kalibet dina ampir unggal gerakan awak bagian handap, sapertos nalika urang leumpang, ngabengkokkeun tuur, sareng muterkeun suku urang.

Anu langkung penting, otot pingping ieu ngadukung ampir sakumna beurat awak urang . Éta ogé ngabantosan ngajaga pingping sareng suku urang tetep lempeng sareng ngajaga kasaimbangan.

Tapi kusabab aranjeunna gaduh seueur padamelan anu kedah dilakukeun, aranjeunna ogé langkung rentan ka tatu. Ieu khususna leres pikeun atlit. Otot-otot ieu kakeunaan setrés anu ageung nalika urang lumpat, luncat, sareng ngarobih arah sacara ujug-ujug. Tapi warta anu saéna nyaéta aya seueur hal anu urang tiasa laksanakeun pikeun ngajaga otot-otot ieu séhat sareng aman.

Naon waé hal utama anu dilakukeun ku otot-otot ieu?

Unggal kelompok otot dina pingping miboga fungsi anu béda. Hayu urang tingali naon waé éta.

Kumaha ayana otot pingping?

Sapertos anu parantos dibahas sateuacanna, otot pingping tiasa dibagi kana tilu kelompok utama, gumantung kana dimana ayana.

1. Otot posterior: Ieu ayana di tukang pingping. Éta manjang ti pingping nepi ka handapeun tuur. Urang nyebut otot ieu hamstring .

2. Otot medial: Ieu ayana di sisi jero pingping. Éta manjang ti pelvis nepi ka femur. Sakelompok otot anu disebut adduktor kaasup di dieu.

3. Otot anterior: Ieu nyaéta otot-otot di hareup pingping. Éta manjang ti pelvis sareng tulang pingping dugi ka tempurung tuur (patella) sareng tulang kering (tibia). Otot-otot anu disebut Quadriceps , Pectineus , Sartorius, sareng Iliopsoas kalebet kana grup ieu.

Naon waé gangguan anu mungkin aya dina otot pingping?

Otot pingping urang tiasa ngalaman rupa-rupa tatu. Ieu sababaraha anu utama.

• Kontusio: Bayangkeun anjeun keur maén kriket terus aya bal nu gancang nabrak pingping anjeun. Tuluy éta daérah bisa jadi tatu parah. Malah bisa jadi aya getih nu ngumpul di handapeun kulit nu ngajadikeun kulit jadi biru.
• Otot Kaku: Kaayaan ieu lumangsung nalika otot manteng ngaleuwihan watesna. Ieu tiasa kajantenan nalika anjeun ujug-ujug lumpat atanapi ngangkat beurat anu beurat. Kaayaan ieu paling umum mangaruhan otot hamstring sareng quadriceps.
• Otot Soék: Ieu mangrupikeun kaayaan anu langkung serius. Di dieu, otot leupas sabagian atanapi sapinuhna tina urat atanapi tulang tempatna napel.
• Laserasi: Kacilakaan tiasa nyababkeun kulit dina pingping potong sareng otot ruksak. Tatu ieu ogé tiasa nyababkeun inféksi.

Naon waé gejala tina jinis gangguan ieu?

Nalika aya karusakan dina otot pingping, rupa-rupa gejala tiasa kajantenan. Tingali upami anjeun ngalaman hal sapertos kieu.

• Perubahan warna jadi semu biru dina daérah anu tatu atanapi perubahan warna kulit .
• Rasa kaduruk atawa tingling.
• Ngarasa otot téh kaku (kram) .
• Rasa lemah dina pingping.
• Ngadangu atanapi ngaraos sora "pop" atanapi "tuck" .
• Nyeri anu parah ngadadak.
• Bareuh di tempat anu tatu.
• Rasa karasa nalika disentuh.
• Kasusah nangtung bari beurat awak napel kana suku anu tatu.

Upami anjeun ngalaman salah sahiji atanapi langkung tina gejala ieu, tong dipaliré.

Saha waé anu langkung résiko ngembangkeun gangguan ieu?

Sanaos galur hamstring tiasa mangaruhan saha waé, sababaraha jalmi gaduh résiko anu langkung luhur. Atlit, contona, anu maén olahraga sapertos maén bal, netball, voli, sareng kriket, rentan pisan kana tatu ieu.

Salian ti éta, anjeun ogé tiasa résiko pikeun:

• Lamun anjeun cicing dina posisi anu sami kanggo waktos anu lami .
• Upami anjeun henteu ngalakukeun pemanasan anu leres sateuacan olahraga, sareng upami anjeun henteu ngalakukeun pendinginan saatos olahraga.
• Upami aya kacapean atanapi kaku dina otot.
• Upami anjeun ngagaduhan panyakit kronis anu ngaleuleuskeun urat, sapertos panyakit ginjal atanapi lupus.
• Upami anjeun nginum antibiotik anu tangtu, sapertos fluoroquinolon.
• Upami anjeun nganggo ubar sapertos kortikosteroid .

Kumaha carana urang ngajaga otot pingping urang tetep séhat?

Aya sababaraha hal anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngajaga otot pingping urang tetep séhat sareng kuat.

1. Ulah olahraga bari nyeri: Upami anjeun ngaraos nyeri di hiji tempat nalika olahraga, tong mikir, "Hayu urang tahan waé nyerina." Eureunkeun langsung sareng istirahat . Nyeri mangrupikeun peringatan awak anjeun.

2. Dahar kadaharan anu beunghar protéin: Protéin penting pisan pikeun tumuwuh sareng ngalereskeun otot. Kalebet hal-hal sapertos endog, lauk, susu, lentil, sareng kacang arab dina diet anjeun.

3. Olahraga sacara rutin: Beuki kuat otot anjeun, beuki leutik kamungkinan tatu. Anjeun tiasa ngalakukeun latihan sapertos leumpang, lumpat, sareng balap sapedah.

4. Jaga beurat awak anu séhat: Nalika beurat awak anjeun ningkat, tekanan kana otot anjeun ogé ningkat. Janten cobian jaga beurat awak anu séhat pikeun jangkungna anjeun.

5. Nginum cai anu seueur: Cai penting pisan pikeun fungsi otot. Tong hilap nginum cai anu cekap sapanjang dinten.

6. Pemanasan sareng pendinginan penting pisan: Pemanasan sahenteuna 5-10 menit sateuacan ngalakukeun latihan atanapi olahraga naon waé. Ogé, laksanakeun sababaraha peregangan sareng pendinginan saatos réngsé latihan anjeun.

7. Anggo sapatu anu pas: Nalika maén olahraga, anggo sapatu anu cocog sareng olahraga sareng anu pas pisan sareng suku anjeun.

Iraha waktos anu pangsaéna pikeun ningali dokter?

Sanajan tatu leutik dina otot pingping bisa ngabalukarkeun kaayaan anu leuwih serius lamun teu diubaran. Ku kituna, lamun anjeun ngalaman salah sahiji gejala ieu , geuwat konsultasi ka dokter .

Dokter anjeun bakal mariksa anjeun, ngarujuk anjeun pikeun tés salajengna upami diperyogikeun, sareng masihan resep pangobatan anu paling pas pikeun anjeun. Janten tong ngalalaworakeun gejala-gejala ieu.