Naha sobat dalit, lanceuk, adi awéwé, atanapi pasangan hirup anjeun sigana rada béda ayeuna? Naha anjeunna henteu imut atanapi nyarios sapertos biasana, atanapi naha anjeunna sigana kesel kana sagala hal? Nalika urang ningali parobihan sapertos kitu, urang janten rada sieun. Panginten anjeunna nuju berjuang sareng kaayaan méntal anu disebut depresi. Ieu mangrupikeun perjalanan anu sesah pisan sareng nyorangan. Tapi anu pangsaéna nyaéta anjeun tiasa janten sumber kakuatan anu saé pikeun anjeunna dina perjalanan ieu. Janten hayu urang tingali kumaha anjeun tiasa ngabantosan jalma sapertos kitu.
Kumaha anjeun terang upami aya jalmi anu depresi?
Kadang-kadang teu gampang pikeun mikawanoh yén aya jalma anu depresi, sabab unggal jalma nanganan depresi sacara béda-béda sareng nunjukkeun gejala anu béda-béda.
Sacara basajan, salah sahiji gejala utama nyaéta kaleungitan vitalitas . Nyaéta, hal-hal sapertos minat, énergi, sareng kahayang pikeun damel anu baheula aya ngirangan. Bosen ku sagalana sareng nyobian ngajauhan sadayana mangrupikeun gejala anu sanés.
Tapi sing inget hiji hal. Ngan saukur ngarasa sedih jeung depresi teh dua hal anu béda. Nalika urang ngalaman dinten anu goréng, urang ngarasa sedih, sareng éta ngaleungit saatos sababaraha lami. Tapi depresi nyaéta depresi méntal anu jero anu lumangsung salami sababaraha dinten, minggu.
Upami aya anu nyangkut dina kasedih anu sami, éta tiasa janten depresi. Hayu urang tingali gejala utama.
| Tanda-tanda Umum Depresi | |
|---|---|
| Parasaan | Ngarasa sedih, kosong, atanapi asa teu aya harepan ampir sapanjang dinten (pikeun barudak sareng nonoman ieu tiasa katingali sapertos gampang ambek anu terus-terusan). |
| Parobahan beurat | Naék atanapi turun beurat awak anu signifikan. |
| Saré | Insomnia atawa sare kaleuleuwihi. |
| Paripolah | Terus-terusan gelisah, ambek, atawa frustasi. |
| Harga diri | Terus-terusan ngarasa lepat atanapi teu aya hargana. |
| Kamampuh mikir | Kasusah konsentrasi sareng nyieun kaputusan. |
| Pikiran anu bahaya | Pikiran anu sering ngeunaan maot atanapi bunuh diri. |
Naha ciri-ciri jalmi anu langkung sepuh sareng jalmi anu langkung ngora béda?
Muhun, sakapeung tiasa aya bédana.
- Lansia: Depresi sanés bagian normal tina sepuh. Salian ti gejala di luhur, aranjeunna ogé tiasa ngalaman panurunan dina kecepatan nyarios sareng kecepatan leumpang. Aranjeunna ogé tiasa ngalaman nyeri fisik sapertos nyeri sirah sareng nyeri awak, sareng tiasa ningkatkeun panggunaan narkoba atanapi alkohol.
- Barudak leutik jeung rumaja: Kahariwang maranéhanana bisa némbongan salaku amarah, gampang ambek, atawa sénsitipitas anu terus-terusan. Maranéhna bisa jadi teu bisa konsentrasi kana tugas sakola atawa nolak indit ka sakola. Sababaraha nonoman ogé bisa jadi kagoda pikeun ngagunakeun narkoba atawa nganyenyeri diri sorangan.
Upami anjeun perhatoskeun aya jalmi anu caket sareng anjeun nunjukkeun gejala-gejala ieu, hal anu pangsaéna nyaéta ngadorong aranjeunna pikeun konsultasi ka psikiater atanapi konselor kaséhatan méntal.
Kumaha carana ngabantosan batur anu ngalaman depresi?
Pangrojong anjeun penting pisan dina lalampahan aranjeunna nuju pulih. Éta henteu salawasna lalampahan anu gampang, tapi aya hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun.
1. Diajar ngeunaan depresi
Baca sabisa-bisa ngeunaan kaayaan ieu, sabab-sababna, pangobatanana, sareng cara-cara pikeun ngabantosan. Nalika anjeun terang ieu, bakal langkung gampang pikeun anjeun pikeun ngartos paripolahna, sabar, sareng ngubaran aranjeunna kalayan welas asih. Teras anjeun bakal ngartos, "Anjeunna henteu bosen, anjeunna henteu jauh, anjeunna leres-leres kaserang panyakit."
2. Méré saeutik bantuan pikeun tugas sapopoé
Pikeun jalma anu depresi, tugas sapopoé ogé tiasa karasa sapertos beban anu ageung. Nyiapkeun murangkalih kanggo sakola énjing-énjing, angkat ka toko kanggo mésér bahan makanan, atanapi ngumbah baju tiasa karasa sapertos gunung. Bayangkeun, tibatan masak kanggo aranjeunna, anjeun naros, "Urang masak babarengan?" Éta ngajantenkeun aranjeunna ngarasa sapertos henteu nyalira sareng aranjeunna tiasa ngalakukeun hiji hal.
Anu paling penting nyaéta, ulah maksa nanaon. Mimitian ku hal-hal leutik sapertos, "Hayu urang ngadamel téh?", "Hayu urang jalan-jalan?" Léngkah-léngkah leutik ieu mangrupikeun dorongan anu ageung pikeun aranjeunna.
3. Dengekeun kalawan sabar sareng tanpa ngahukum
Kadang-kadang maranéhna teu butuh solusi, maranéhna ngan butuh batur pikeun ngadéngékeun naon anu aya dina pikiran maranéhna. Nalika maranéhna nyarita, déngékeun kalawan minat anu tulus sarta tanpa ngahukum. Tanyakeun patarosan sapertos, "Naha kuring ngartos anjeun kalayan leres?" atanapi "Naon anu anjeun peryogikeun ti kuring ayeuna?" Ieu bakal ngajantenkeun aranjeunna ngarasa sapertos gaduh batur anu ngartos aranjeunna.
4. Teruskeun ngajak, tapi ulah maksa.
Jalma anu depresi condong nyingkahan interaksi sosial. Aranjeunna tiasa nyarios "henteu" nalika anjeun ngajak aranjeunna angkat ka hiji tempat. Tapi teraskeun naroskeun. Tapi panginten langkung gampang pikeun aranjeunna nyarios, "Urang jalan-jalan?" tibatan pésta ageung. Beri aranjeunna kabébasan pikeun nyarios "henteu," sareng tong ngajantenkeun aranjeunna ngarasa lepat ngeunaan éta. Panginten hiji dinten aranjeunna bakal nyarios "enya."
5. Rujuk ka perawatan médis sacara saksama
Aranjeunna tiasa ngarasa sieun atanapi éra angkat ka dokter. Janten, carioskeun perkawis éta kalayan lemes. Ucapkeun hal-hal sapertos, "Naha aya tempat dimana anjeun tiasa kéngingkeun bantosan? Hayu urang tingali éta?" atanapi "Upami anjeun hoyong, abdi bakal sumping ka dokter sareng anjeun." Hayu aranjeunna ngadamel kaputusan, ngan ukur nawiskeun dukungan anjeun.
Ulah pernah ngalakukeun hal-hal ieu!
Salian ti nulungan, penting ogé pikeun terang naon anu teu kedah dilakukeun. Kadang-kadang hal-hal anu urang ucapkeun kalayan niat anu saé tiasa langkung nganyenyeri aranjeunna.
| Hal-hal anu kedah dihindari | Pedaran |
|---|---|
| Ngomong hal-hal kawas "Naon éta, geura putuskeun" | Tong nyarios sapertos "Éta mah hal leutik," "Aya jalma anu masalahna langkung ageung tibatan anjeun," atanapi "Sing kuat." Éta ngahinakeun parasaan aranjeunna. |
| Kritik | Tong nyarioskeun penampilan fisikna, sapertos naék atanapi turun beurat awak. Aranjeunna parantos gaduh pandangan négatif ngeunaan dirina sorangan. |
| Maksa | Tong maksa aranjeunna ngalakukeun hal-hal anu teu dipikahayang ku aranjeunna. Hormati wates-watesna. Leuwih hade nyarita, "Kuring aya di dieu lamun anjeun butuh ngobrol" tibatan "Anjeun kudu nyarita ieu ka kuring." |
| Ngajukeun alkohol/narkoba | Aya jalma anu nganggap alkohol téh ubar anu pangsaéna pikeun kasedih. Tapi éta malah ngajadikeun déprési beuki parah. Janten tong ngalakukeun hal-hal sapertos kitu. |
Naon anu kedah dilakukeun dina kaayaan darurat?
Kadang-kadang anjeun tiasa ngalakukeun langkung ti anu anjeun tiasa laksanakeun nyalira. Candak tindakan langsung upami anjeun ningali tanda-tanda ieu:
- Lamun keur ngobrolkeun ngeunaan bunuh diri atawa nganyenyeri diri sorangan.
- Upami panyakitna parah pisan anjeun teu tiasa ngurus diri anjeun sorangan.
- Upami aya résiko cilaka ka batur.
- Upami gejala depresi beuki parah ti dinten ka dinten.
Hal anu pangsaéna pikeun dilakukeun dina waktos sapertos kieu nyaéta gancang-gancang mawa anjeunna ka Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit anu pangcaketna. Ulah nganggap enteng ngobrolkeun pikiran pikeun bunuh diri. Éta tiasa janten sapertos ceurik menta tulung.
Ulah hilap ngurus diri ogé.
Ngabantosan batur anu keur berjuang ngalawan depresi tiasa nyusahkeun sacara émosional. Upami anjeun hoyong janten sumber kakuatan pikeun batur, anjeun kedah janten diri anjeun anu kuat heula.
Janten, candak waktos kanggo diri anjeun sorangan. Pigawe hal-hal anu anjeun resep. Ngobrol sareng réréncangan, leumpang-leumpang, olahraga. Upami anjeun ogé ngaraos sesah ngungkulan beban ieu, langkung sae upami anjeun pendak sareng konselor.
Pesen Bawa Ka Imah
- Depresi sanés kalemahan, éta mangrupikeun kaayaan médis anu peryogi diubaran. Diajar ngeunaan éta, pahami, sareng bantosan.
- Anu diperyogikeun ku jalma anu anjeun dipikacinta nyaéta kasabaran, welas asih, sareng pangdéngé anjeun anu henteu ngahukum.
- Tong maksa aranjeunna. Bantos aranjeunna dina hal-hal leutik, dina laju anu dipikahoyong ku aranjeunna.
- Upami anjeun ngagaduhan pikiran pikeun bunuh diri, anggap waé sacara serius sareng langsung milarian naséhat médis atanapi angkat ka Unit Perawatan Darurat (ETU) rumah sakit.
- Sambil ngabantosan batur, jaga kaséhatan méntal anjeun sorangan. Penting pisan pikeun ngurus diri anjeun ogé.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun