Kumaha parasaan anjeun ngeunaan awak anjeun? (Citra Awak) Hayu urang ngobrolkeun ieu?

Naha anjeun sakapeung hoyong ngarobih hiji hal dina awak anjeun? Éta hal anu wajar pikeun ngarasa sapertos kitu. Urang sadayana kadang-kadang ngagaduhan pikiran sapertos kitu, sareng éta sanés masalah ageung. Tapi upami perasaan ieu ngaganggu anjeun sepanjang waktos, hayu urang bahas.

Naha parobahan awak ieu tiasa kajantenan? Naon ari pubertas téh?

Ayeuna tingali, nalika anjeun beuki kolot, awak anjeun ngalaman sababaraha parobahan ageung. Urang nyebut ieu pubertas . Ieu sapertos révolusi leutik anu lumangsung di jero awak anjeun. Alesan utama pikeun ieu nyaéta bahan kimia anu disebut hormon. Dina waktos ieu sababaraha murangkalih ujug-ujug jangkung sareng ageung. Sora budak lalaki beuki jero, janggot mimiti tumuwuh. Payudara budak awéwé mekar, bentuk awakna robih. Aranjeunna malah tiasa katarajang jerawat. Ieu sadayana normal pisan, janten tong hariwang, nya?

Tapi parobahan ieu teu kajadian ka sadayana dina waktos anu sami, ku cara anu sami. Éta hal anu paling penting. Bayangkeun sobat anjeun Nimal langkung jangkung sakedik tibatan anjeun, atanapi anjeunna mimiti numuwuhkeun janggot sateuacan anjeun. Éta teu hartosna aya anu kirang. Sababaraha murangkalih ngalangkungan période anu disebut "Pubertas" ieu ti mimiti pisan. Aranjeunna mimiti ngembangkeun otot sareng lengkungan sateuacan anu sanés. Mimitina, éta tiasa karasa rada anéh. Malah panginten aya rasa reueus. Sarua, pikeun sababaraha murangkalih anu sanés, hayu urang sebutkeun sapertos sobat anjeun Sureni, parobahan ieu mimiti kajadian langkung lami. Teras aranjeunna panginten mikir, 'Oh, kuring miharep kuring ogé ageung langkung gancang.'

Anu paling penting nyaéta henteu sadaya jam awak jalanna sami. Penting pisan pikeun ngartos éta.

Tapi teu aya cara pikeun ngagancangkeun hal ieu. Parobahan fisik ieu moal kajadian dugi ka anjeun ngahontal pubertas. Janten pikeun sababaraha murangkalih, éta rada hésé pikeun ditanggung. Pikeun anu sanés, éta sanés masalah ageung, aranjeunna ngan ukur nyarios, 'Éta bakal kajadian engké.'

Sababaraha barudak panasaran naha aranjeunna parantos siap pikeun parobihan anu timbul nalika pubertas. Upami anjeun ngaraos sami, carioskeun perasaan anjeun ka kolot anjeun, dokter anjeun, atanapi déwasa sanés anu anjeun percanten. Éta tiasa ngabantosan anjeun ngaraos langkung nyaman. Nalika awak anjeun robih, cara anjeun ngaraos ngeunaan éta ogé tiasa robih. Éta normal.

Naon anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngaraos saé ngeunaan awak urang?

Hayu urang tingali kumaha urang tiasa ngarobih perasaan ngeunaan awak urang janten hal anu langkung saé. Hal-hal leutik tiasa ngadamel bédana anu ageung.

Hal-hal anu luar biasa anu tiasa dilakukeun ku awak anjeun!

Mimitina, pikirkeun naon anu tiasa dilakukeun ku awak anjeun. Sabaraha deui hal anu tiasa dilakukeun ku awak anjeun tibatan anu anjeun pikirkeun?

• Naha anjeun lumpat gancang?
• Naha anjeun langkung kuat tibatan anu anjeun pikirkeun?
• Dupi anjeun tiasa ngoper bal ka luhur?
• Anjeun tiasa naék sapédah, bahkan tiasa naék skateboard?
• Dupi anjeun tiasa ngibing nuturkeun lagu karesep anjeun?
• Dupi anjeun tiasa nanjak pasir leutik atanapi tangga?
• Meureun anjeun malah bisa maénkeun kaulinan ku dua leungeun!
• Naha mungkin pikeun ngajaga kasaimbangan dina hiji suku sapertos dina yoga?
• Naha anjeun tiasa masihan pelukan anu haneut ka jalma anu anjeun dipikacinta?

Pikirkeun hal-hal ieu sareng bagja ku sagala anu tiasa dilakukeun ku awak anjeun. Awak anjeun sanés ngan ukur ngeunaan penampilan, éta mangrupikeun hal anu gaduh kamampuan anu luar biasa.

Naon hal anu anjeun karesep tina awak anjeun?

Ayeuna, pikirkeun hal-hal anu anjeun resep tina awak anjeun. Tingali eunteung sakeudeung.

• Naha anjeun gaduh suku anu panjang sareng éndah?
• Naha anjeun gaduh taktak anu kuat?
• Naha anjeun geulis nalika imut? Naha anjeun gaduh imut anu éndah?
• Naha beungeut anjeun ramah pisan?
• Meureun anjeun resep kana buuk anjeun, atanapi panon anjeun.

Coba tingali hal-hal anu saé anu katingali ku batur dina diri anjeun. Sarerea boga hal anu éndah sareng istimewa dina awakna. Panggihan awak anjeun sorangan.

Kabagjaan tina tuang sareng nginum anu séhat

Ieu lain hal anu kudu diucapkeun ujug-ujug. Awak urang diwangun ku naon anu urang tuang. Janten, pasihan awak anjeun tuangeun anu séhat sareng bergizi.

• Dahar seueur buah sareng sayuran seger. Hias piring anjeun ku warna-warni.
• Tambahkeun hal-hal sapertos séréal sareng kacang kana diet anjeun.
• Kurangi asupan inuman amis, katuangan anu diamis sacara jieunan, toffee, sareng coklat sabisa-bisa. Teu nanaon mun ngadahar saeutik-saeutik waé, tapi ulah dibiasakeun.
• Anjeun kedah nginum cai anu seueur.

Ngadahar kadaharan anu saé teu ngan ukur ngajantenkeun anjeun katingali saé, tapi ogé ngajantenkeun anjeun séhat di jero diri. Éta masihan anjeun énergi pikeun tetep seger sadinten, sareng sadaya fungsi awak anjeun tiasa jalan kalayan leres. Anjeun ogé bakal ngaraos bédana.

Nilai tina sare anu saé

Naha anjeun terang yén sare anu cekap penting pisan pikeun awak anjeun katingali saé sareng tetep séhat? Sapertos ngecas telepon, sare ngecas deui awak sareng pikiran anjeun.

• Biasakeun sare dina waktos anu khusus unggal wengi.
• Coba sare sahenteuna 8-10 jam sadinten, khususna pikeun jalma anu umurna beuki ageung sapertos anjeun.

Lamun anjeun sare tibra, anjeun bakal leuwih sumanget pikeun diajar, ulin, jeung ngalakukeun hal-hal anyar isukna. Awak anjeun ogé karasa seger.

Hayu urang jadi bangor jeung aktip sapanjang poé!

Olahraga téh lain ngan saukur pikeun jadi langsing. Nalika anjeun gerak, lumpat, jeung luncat, otot anjeun bakal latihan kalawan hadé. Nalika otot latihan, éta bakal jadi leuwih kuat.

• Awak anjeun séhat sareng bugar kalayan otot anu kuat.
• Anjeun tiasa tetep aktip ku cara maén (sapertos kriket, voli, netball), ngibing, atanapi maénkeun olahraga anu anjeun resep - sanaos ngan ukur beberesih kamar anjeun.
• Coba ngalakukeun sababaraha kagiatan sahenteuna sajam sadinten.

Nalika anjeun aktip, anjeun bakal ngarasa bagja, leres? Éta kusabab nalika urang olahraga, urang ngaleupaskeun bahan kimia anu disebut endorfin anu ngajantenkeun urang bagja.

Éta ogé masalah ageung pikeun tetep bersih sareng rapih.

Ieu ogé hal anu saderhana pisan, tapi penting pisan. Ngajaga awak anjeun tetep bersih sareng rapih bakal ngajantenkeun anjeun ngarasa nyaman sareng diri anjeun.

• Mandi atawa ngumbah awak unggal poé.
• Jaga buuk sareng raray anjeun tetep bersih.
• Sikat huntu sahenteuna dua kali sapoé.
• Anggo baju anu bersih sareng tos dikumbah.
• Pilari gaya anu cocog sareng anjeun sareng anu anjeun resep.
• Nangtung tegak jeung reueus.

Tingali diri anjeun dina eunteung teras pikirkeun, "Wah, kuring katingalina beresih sareng rapih dinten ieu." Hayu diri anjeun bagja ku penampilan anjeun sareng rarasaan éta.

Kabiasaan séhat téh anu pangpentingna!

Inget, jalma téh rupa-rupa bentuk jeung ukuranana. Aya nu bisa kurus atawa gendut, jeung bisa séhat atawa henteu. Anu pangpentingna nyaéta anjeun hirup séhat.

• Dahar buah sareng sayuran kalayan saé.
• Watesan inuman amis sareng katuangan anu seueur gula.
• Olahraga sahenteuna 60 menit sadinten.
• Kadalikeun waktu layar anjeun (contona telepon, tab, waktu ningali TV). Tong lila teuing nempel kana éta.
• Bobo sing raos.

Upami anjeun nuturkeun kabiasaan séhat ieu, anjeun tiasa tetep séhat sareng ngaraos saé ngeunaan awak anjeun, henteu paduli sabaraha beurat anjeun. Upami anjeun gaduh masalah ageung atanapi kahariwang ngeunaan beurat anjeun, ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta. Anjeunna teras tiasa mamatahan anjeun ngeunaan pola tuang séhat sareng cara-cara pikeun aktip anu pas pikeun anjeun. Entong nuturkeun 'rencana diet' gélo anu sayogi di internét.

Tong sieun nyaritakeun ka kolot anjeun naon anu aya dina pikiran anjeun.

Ieu meureun hal anu pangpentingna. Upami anjeun teu nyaman sareng awak anjeun, atanapi upami anjeun sesah ngaraos nyaman ngeunaan éta, upami anjeun sedih atanapi hariwang ngeunaan éta, tong nyumputkeun éta hal.

• Caritakeun ka indung, bapa, atawa ka jalma déwasa anu pang dipercaya ku anjeun (meureun guru, bibi, atawa mamang) naon anu anjeun rasakeun.
• Ngobrol jeung maranéhna ngeunaan kumaha anjeun bisa bagja jeung rileks ngeunaan awak anjeun.

Kadang-kadang masalah anu urang pikirkeun teu sakumaha ageungna sapertos anu katingalina. Urang tiasa mendakan solusi ku cara ngobrolkeunana.

Jadi, hayu urang émut ieu? (Pesen Bawa Pulang)

Awak anjeun mangrupikeun hadiah anu paling berharga anu kantos dipasihkeun ka anjeun. Éta tanggung jawab anjeun pikeun miara sareng mikanyaah éta.

• Hargai naon anu bisa dilakukeun ku awak anjeun. Kamampuh leuwih penting tibatan penampilan.
• Dahar kadaharan anu séhat sareng nginum cai anu seueur.
• Sing aktip sareng olahraga unggal dinten.
• Sare sing cukup.
• Tetep bersih sareng rapih.
• Ulah ngabandingkeun diri anjeun jeung batur. Unggal jalma béda, unggal jalma istimewa.
• Ngobrol jeung jalma anu anjeun percaya ngeunaan perasaan anjeun. Tong sangsara sorangan.

Inget, anjeun geulis, anjeun berharga, sareng awak anjeun endah - sapertos kitu anjeun!

Upami anjeun hoyong terang langkung seueur ngeunaan ieu, atanapi upami anjeun gaduh patarosan, tong asa-asa naroskeun ka dokter atanapi ka kolot anjeun. Aranjeunna bakal ngabantosan anjeun.

Citra awak , pubertas, kabiasaan séhat, kaséhatan méntal, awak barudak, harga diri