Naha anjeun ogé ngarasa sepi? (Kasepian) Hayu urang ngobrolkeun ieu?

Oh, sakapeung urang ngarasa kasepian pisan, sanés? Siga euweuh sasaha di sabudeureun urang, siga euweuh nu ngarti ka urang. Ieu hal anu sok karasa ku urang sadayana, teu ngan ukur ku budak leutik. Éta sababna penting pisan pikeun ngobrolkeun perasaan kasepian ieu, atanapi sapertos anu disebut dina basa Inggris, ``(Kasepian)'', sareng nyobian ngungkulan éta.

Naon sabenerna ieu téh katiisan?

Sacara basajan, katiisan nyaéta nalika anjeun hoyong caket sareng batur, tapi anjeun ngarasa jauh ti aranjeunna. Bayangkeun, anjeun hoyong sareng réréncangan anjeun, tapi anjeun ngarasa ditinggalkeun, sapertos teu aya anu paduli ka anjeun. Atanapi, nalika anjeun hoyong sareng réréncangan anjeun, anjeun ngarasa nyalira. Perasaan ieu sapertos kasedih sakedik, katiisan anu asalna ti jero ati.

Urang sadayana sok ngarasa kasepian. Wajar mun ngarasa rada kasepian sakapeung. Siga méga anu datang jeung indit. Kaseueuran waktos, rasa kasepian éta henteu lami. Éta bakal leungit saatos sababaraha lami. Ieu umum pikeun murangkalih alit, nonoman, atanapi déwasa.

Nalika urang ngarasa kasepian, anu sabenerna urang pikahayang nyaéta nyambung sareng jalmi sanés, ngarasa yén aranjeunna ngartos urang, yén aranjeunna paduli ka urang, yén aranjeunna ngahargaan urang. Sareng nalika éta kajantenan, perasaan kasepian éta ngaleungit, sapertos és batu anu lebur dina cai panas.

Naha urang ngarasa kasepian? Naon alesanna?

Ayeuna hayu urang tingali kunaon urang ngarasa sepi pisan. Bisa jadi aya rupa-rupa alesan. Sanaos pangalaman unggal jalmi béda-béda, ieu sababaraha hal anu tiasa ngajantenkeun anjeun ngarasa sepi:

Nalika anjeun ngarasa sepi tanpa batur

Bayangkeun, upami indung atanapi bapak anjeun teu aya di tempat damel, atanapi upami sobat dalit anjeun henteu caket sapertos sateuacanna, atanapi upami aranjeunna sakola di sakola anu béda. Teras anjeun bakal ngarasa sepi pisan tanpa aranjeunna, sanés? Anjeun teu sabar hoyong tepang deui sareng aranjeunna, ngobrol sareng aranjeunna. Nalika hal-hal anu bagja éta, paguneman éta uih deui, rasa sepi éta ngaleungit dina sakedap. Éta sapertos angkat ka désa kanggo liburan sareng gaduh waktos anu bagja sareng nini anjeun, teras uih ka bumi ngaraos rada sepi tanpa aranjeunna.

Nalika aya anu sigana ambek ka anjeun.

Meureun anjeun kungsi pasea atawa gelut jeung adi, lanceuk, atawa babaturan anjeun. Atawa meureun indung atawa bapa anjeun rada ambek ku hal anu anjeun pigawé. Nalika jalma-jalma geus teu bagja deui jeung silih pikanyaah, anjeun bisa ngarasa kasepian, papisah, jeung sedih. Tapi nalika anjeun ngobrol jeung jadi babaturan deui, atawa nalika aya anu ngomong 'hampura,' jarak éta ngaleungit jeung haté anjeun karasa deukeut deui. Tuluy kasepian ogé ngaleungit.

Nalika anjeun ngarasa teu aya anu terang naon anu aya dina pikiran anjeun

Kadang-kadang urang ngalaman hal-hal anu hésé, rupa-rupa masalah, sareng kahariwang. Nalika urang nyimpen éta pikeun diri urang sorangan tanpa nyarios ka saha waé, urang ngarasa sepi sareng beurat. Tapi nalika anjeun ngabagi naon anu anjeun rasakeun sareng naon anu anjeun hadapi ka batur anu anjeun percanten, kasusah éta, beban éta bakal ngirangan pisan.Nalika aya anu ngadangukeun anjeun, ngartos anjeun, teras nyarios, "Anjeun teu nyalira, kuring aya di dieu," katiisan éta bakal ngaleungit.

Nalika anjeun ngarasa batur teu maliré anjeun

Kadang-kadang, boh di sakola, di tempat damel, atanapi dina lingkungan sosial anu sanés, batur tiasa ngahina anjeun, atanapi ngaluarkeun anjeun tina kagiatan kelompok atanapi kaulinan. Éta tiasa janten rasa sepi sareng nyeri pisan pikeun ngarasa sapertos anjeun henteu ditampi, yén anjeun henteu kagolong kana kelompok éta. Tapi upami aya anu nyarios ka anjeun, upami anjeun kalebet - atanapi upami anjeun mutuskeun sareng ngagabung sareng aranjeunna - rasa sepi éta diganti ku perasaan haneut yén anjeun ogé bagian tina kelompok éta, masarakat éta.

Nalika sadayana sigana sibuk pisan

Ieu hal anu dirasakeun ku seueur jalmi ayeuna. Kadang-kadang kolot sibuk pisan ku padamelanna, padamelan rumah tanggana, dulur-dulurna sibuk ku diajarna, babaturanana sibuk ku padamelanna, atanapi sadayana sibuk ku teleponna. Teras, nalika aranjeunna teu gaduh waktos kanggo ngobrol, seuri, atanapi nyéépkeun waktos babarengan, anjeun tiasa ngaraos rada sepi sareng ambek. Tapi nalika kulawarga sareng babaturan nyisihkeun waktos kanggo ngobrol sareng anjeun sakedik, maén gim, nginum tèh babarengan, atanapi naroskeun hal anu aya dina pikiran anjeun, tinimbang katiisan éta, anjeun ngaraos cinta, kadeukeutan, sareng nilai aranjeunna.

Naon anu tiasa urang laksanakeun nalika urang ngaraos nyorangan?

Muhun, hayu urang sebutkeun anjeun ngarasa kasepian. Teras, tibatan berjuang sareng perasaan éta, hayu urang tingali naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngungkulan éta sareng nenangkeun pikiran anjeun.

Mimitina, tangtukeun heula ieu rarasaan, tuluy sebutkeun ngaranna.

Upami anjeun ngaraos sepi, mimitina titénan heula rarasaanana. Caritakeun ka diri anjeun sorangan, "Abdi ngaraos sepi ayeuna." Upami anjeun terang kunaon anjeun ngaraos sapertos kitu, carioskeun ka diri anjeun sorangan, "Meureun abdi ngaraos sepi kusabab ema abdi tos teu aya," atanapi "Meureun babaturan abdi ambek ka abdi..."

"Ulah ngalawan perasaan katiisan ieu. Ulah nganyenyeri diri anjeun langkung parah ku cara mikir yén éta hal anu goréng. Anu leresna, anjeun hoyong nyingkirkeun éta. Éta bakal ngaleungit sakedap deui. Tapi sateuacan éta, sadari yén anjeun ngagaduhan perasaan éta, pasihan diri anjeun sakedik waktos pikeun nampi éta."

Teras, cobian ngalakukeun sababaraha hal ieu pikeun nenangkeun pikiran anjeun.

Sakali anjeun sadar kana perasaan éta, anjeun tiasa nyobian ngalakukeun hiji atanapi langkung hal ieu pikeun ngabantosan anjeun ngaraos langkung saé sareng nyingkahan katiisan:

• Néangan babaturan: Telepon batur terus ngobrol sakeudeung, ulin kaulinan, atawa ngalakukeun hal séjén babarengan. Nalika anjeun babarengan, nalika anjeun seuri babarengan, rasa katiisan éta gancang leungit, kawas haseup anu niup ka angin.

• Ngabiskeun waktos sareng kulawarga: Telepon ibu, bapak, nini, aki, atanapi dulur-dulur anjeun teras ajak aranjeunna pikeun nyéépkeun waktos sareng anjeun. Panginten anjeun tiasa maén kaulinan babarengan, leumpang-leumpang sakedap, atanapi ngabantosan di dapur masak tuangeun.Nalika anjeun seuri, ngobrol, sareng bagja babarengan, anjeun bakal ngarasa dipikacinta sareng dipikanyaah, sareng katiisan henteu ngaleungit.

• Sing bageur, pigawé hiji hal: Pigawé hiji kahadean pikeun batur, ucapkeun kecap anu saé. Bisa jadi tatangga anjeun, guru, jalma anu ngaliwat, atawa malah batur di imah. Nalika anjeun nulungan batur, anjeun ngarasa kawas anjeun bagian anu berharga tina kulawarga, sakola, atawa komunitas anjeun. Nalika anjeun ngarasa kawas anjeun milik batur jeung diperlukeun, anjeun moal ngarasa kasepian.

• Sing ramah: Seurikeun terus ucapkeun, "Kumaha damang?" ka saha waé anu anjeun tepang. Bisa babaturan, babaturan sakelas, jalma anyar. Atawa bisa guru, kondektur beus, atawa asisten toko. Lamun anjeun ramah (sanajan ngan saukur seuri atawa kecap), jeung jalma séjén ramah ka anjeun, rasa katiisan bakal leungit.

• Ngobrolkeun perasaan anjeun: Upami anjeun ngarasa kasepian, carioskeun ka batur anu anjeun percanten kumaha perasaan anjeun sareng alesanna. Éta tiasa janten indung anjeun, bapak, sobat dalit, lanceuk lalaki, adi awéwé, guru - bahkan meureun piaraan anjeun. Nalika anjeun ngabagi perasaan anjeun, nalika aya anu ngadangukeun sareng ngartos anjeun, anjeun ngaraos rasa caket sareng kanyamanan anu ageung tinimbang kasepian. Anjeun ogé tiasa ngabagi perasaan bagja ku cara kieu.

• Ngarasakeun waktos nyorangan: Kadang-kadang nyorangan téh saé, éta ngabébaskeun pikiran anjeun. Panginten anjeun hoyong nyorangan teras maca buku, ngagambar, ngadangukeun lagu, ngibing, numpak sapédah, nyanyi, ngalakukeun karajinan, ngadamel hal anu pikaresepeun - atanapi ngan ukur calik sareng mikir di luar jandela. Nyorangan teu kedah hartosna ngarasa sepi sepanjang waktos. Anjeun tiasa janten sobat dalit anjeun pikeun diri anjeun sorangan, nyéépkeun waktos sareng pikiran anjeun nyalira, ngalakukeun hal-hal anu anjeun resep.

• Méakkeun sababaraha waktos sareng alam: Upami tiasa, kaluar. Candak sababaraha waktos kanggo ningali langit, méga, tangkal anu éndah, kembang. Dengérkeun manuk-manuk nu keur ngahariring, daun-daun nu keur hiber. Rasakeun seungit sareng sora di sakuriling anjeun. Rasakeun angin dina raray anjeun, taneuh di handapeun dampal suku anjeun. Upami anjeun hoyong, ulurkan leungeun anjeun ka luhur teras tingali langit. Tarik napas jero teras hembuskeun lalaunan. Pangalaman rarasaan anu saé janten bagian tina dunya anu lega ieu, alam anu éndah ieu.

Sakedik deui ngeunaan katiisan...

Sabenerna mah, teu aya anu lepat sareng ngarasa kasepian sakapeung. Éta mangrupikeun perasaan anu normal pisan, manusa. Nalika anjeun ngarasa sapertos kitu, sing bageur ka diri anjeun sorangan, sing welas asih ka diri anjeun sorangan. Tapi émut, tong ngantep perasaan kasepian ieu ngontrol sadayana dinten anjeun, sadaya suasana haté anjeun, kabagjaan anjeun. Sakali anjeun ngartos kumaha perasaan anjeun, anjeun ayeuna terang yén anjeun tiasa ngalakukeun hal-hal pikeun ngarasa langkung saé sareng ngaleungitkeun kasepian éta.

Hal séjénna nyaéta, jalma séjén bisa ngabantu anjeun ngarasa leuwih hadé.Bayangkeun, upami anjeun ngaraos katiisan salami sababaraha dinten, bahkan minggu, upami éta mangaruhan kagiatan sadidinten anjeun (diajar, damel, padamelan bumi), upami anjeun ngaraos sedih sepanjang waktos, upami anjeun ambek sepanjang waktos, atanapi upami anjeun ngaraos peryogi langkung seueur bantosan, maka pastikeun ngobrol sareng déwasa anu anjeun percanten - tiasa waé kolot, guru, penasihat universitas, atanapi dokter anu anjeun percanten - ngeunaan ieu. Éta penting pisan. Éta tiasa janten hal anu langkung ti katiisan, janten saé pikeun kéngingkeun bantosan profésional.

Jadi, naha saé pikeun nginget-nginget ieu?

Jigana anjeun parantos diajar seueur hal tina naon anu parantos urang bahas. Kasepian mangrupikeun hal anu urang sadayana kadang-kadang ngaraosan. Aya seueur hal anu urang tiasa laksanakeun pikeun nungkulan éta sareng kaluar tina éta, tanpa ngajantenkeun éta masalah anu ageung.

• Kasepian nyaéta rarasaan sedih jeung nyorangan, siga teu boga saha-saha, jeung teu aya nu ngarti ka diri sorangan. Tapi éta hal anu urang sadayana rasakeun babarengan.
• Kunaon anjeun ngarasa sepi? Aya seueur alesan, sapertos sepi tanpa jalma anu anjeun dipikacinta, ambek ka batur, teu gaduh saha waé pikeun diajak ngobrol, ditinggalkeun ku batur, sareng sibuk ku padamelan sorangan.
• Upami anjeun ngarasa kasepian, mimitina akui sareng tampi perasaan éta. Teras cobian nyéépkeun waktos sareng réréncangan, kulawarga, ngabantosan batur, janten ramah sareng batur, nyarioskeun perasaan anjeun, nikmati waktos nyalira, sareng nyambung sareng alam.
• Sanaos rarasaan ieu normal, upami teras-terasan, upami karasa parah, upami mangaruhan kahirupan sareng kagiatan anjeun sapopoe, pastikeun ngobrol sareng déwasa anu dipercaya, dokter, atanapi konselor. Éta bakal masihan anjeun seueur katenangan.

Intina mah, anjeun tara pernah nyorangan. Sok aya nu bisa dipénta bantuan, nu bisa diajak ngobrol, nu bisa dicaritakeun perasaan anjeun. Anu kudu anjeun pigawé nyaéta nyampeurkeun.

` Kasunyian, Kaséhatan Méntal, Émosi, Naséhat, Barudak, Déwasa, Kasunyian