Naha anjeun kantos hudang ujug-ujug tengah peuting, ngaraos jantung anjeun ratug, baseuh ku késang, sareng dicepeng ku rasa sieun anu luar biasa? Seringna, nalika ieu kajadian, anjeun sadar yén anjeun nembé ngimpi anu jelas pisan sareng pikasieuneun. Ieu anu disebut mimpi buruk . Boh barudak boh déwasa ngalaman ieu dina hiji waktos dina kahirupanna. Sanaos tiasa pikasieuneun pisan, hayu urang tingali langkung caket kunaon éta kajadian sareng kumaha cara ngaturna, dibawa ka anjeun ku Nirogi Lanka .
Naon sabenerna impian goréng téh?
Sacara basajan, impian goréng téh mangrupa impian anu teu pikaresepeun, pikasieuneun, sareng matak pikahariwangeun. Saatos éta, anjeun tiasa ngaraos sieun, hariwang, atanapi teu tenang pisan. Anu paling penting pikeun diinget nyaéta ieu sanés kajadian nyata. Éta moal nyababkeun cilaka fisik anjeun; éta ngan ukur impian.
Contona, anjeun tiasa ngimpi aya anu ngudag anjeun atanapi anjeun murag ti tempat anu jangkung. Sanaos jantung anjeun ngadégdég nalika hudang, émut yén anjeun aman di ranjang anjeun sareng teu aya anu leres-leres kajantenan ka anjeun.
Naha urang ngagaduhan éta? Naon sababna?
Sanaos élmu pangaweruh tacan nangtukeun hiji panyabab tunggal, dokter sareng panaliti yakin yén impian—kaasup impian goréng—mangrupikeun cara uteuk pikeun ngolah pikiran, émosi, sareng pangalaman. Utamana pikeun murangkalih, impian goréng tiasa janten cara pikiran pikeun ngungkulan kasieun atanapi kahariwang.
Stresor kahirupan anu umum sering dihubungkeun sareng pangalaman ieu.
Setrés sapopoé sareng tekanan psikologis
Tangtangan di tempat damel, tekanan akademik, konflik sareng réréncangan, atanapi kahariwang kinerja—sapertos sateuacan acara olahraga utama—tiasa némbongan salaku setrés psikologis (Stress) anu dibawa dugi ka bobo anjeun.
Bayangkeun hiji waktu anjeun ngagaduhan tenggat waktos anu penting; anjeun panginten ngimpi telat atanapi gagal ngarengsekeun padamelan anjeun. Transisi kahirupan anu penting, sapertos pindah ka bumi énggal, geringna jalmi anu dipikacinta, atanapi kaleungitan kabogoh, ogé tiasa micu réspon émosional anu sengit anu nyababkeun mimpi buruk.
Paparan kana eusi anu pikasieuneun
Faktor utama anu sanésna nyaéta ningali pilem pikasieuneun atanapi maca carita pikasieuneun. Upami anjeun maca jinis eusi ieu sateuacan bobo, langkung kamungkinan alam bawah sadar anjeun bakal ngolah gambar-gambar ieu nalika anjeun bobo, anu ngarah kana mimpi buruk.
Kadang-kadang teu aya alesan anu jelas
Penting pikeun terang yén sakapeung anjeun tiasa ngalaman mimpi buruk tanpa alesan anu jelas . Ieu hal anu normal pisan. Upami mimpi buruk sanés kajadian anu sering, biasana teu aya alesan pikeun hariwang.
Naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngirangan frékuénsi mimpi buruk?
Sanaos anjeun panginten henteu tiasa ngaleungitkeun mimpi buruk sacara gembleng, aya sababaraha léngkah anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngatur sareng ngirangan mimpi buruk éta.
- Jieun rutinitas sare anu séhat: Coba sare sareng hudang dina waktos anu sami unggal dintenna. Ieu ngabantosan awak anjeun ngajaga siklus sare anu konsisten. Ulah sare siang (kajaba upami anjeun teu damang atanapi teu tiasa sare wengi kamari). Ogé, hindari tuangeun beurat atanapi olahraga anu kuat sateuacan bobo. Sapertos anu parantos disebatkeun sateuacanna, hindari pisan nonton pilem pikasieuneun atanapi maca buku anu pikasieuneun sateuacan bobo.
- Simpen barang-barang anu ngahibur di caket dieu: Simpen boneka karesep atanapi simbut anu ngahibur di caket dieu nalika anjeun bobo tiasa ngabantosan. Barang-barang ieu sering masihan rasa aman sareng kanyamanan pikeun seueur jalmi.
- Anggo lampu peuting: Anjeun panginten parantos lirén nganggo lampu peuting nalika anjeun beuki kolot, tapi upami anjeun ngalaman mimpi buruk, éta mangrupikeun ide anu saé pikeun ngamimitian nganggo deui. Nalika anjeun hudang ujug-ujug tina impian anu goréng, ningali lingkungan anu wawuh dina cahaya lampu peuting anu lemes tiasa ngabantosan anjeun ngarobih orientasi diri sareng ngirangan rasa sieun anjeun.
- Jaga panto anjeun rada muka: Coba ngantepkeun panto kamar anjeun muka sacara retak tibatan nutup sagemblengna. Ieu ngamungkinkeun anjeun ngarasa yén anggota kulawarga anjeun aya di caket dieu. Upami anjeun ngarasa sieun, tong ragu hudang sareng milarian kolot anjeun atanapi batur anu anjeun percanten pikeun nyarioskeun perkawis éta. Inget, anjeun henteu pernah kolot teuing pikeun dipeluk! Éta tiasa masihan kanyamanan anu luar biasa.
Kumaha upami anjeun sering ngimpi goréng?
Sanaos ngimpina goréng sakapeung téh normal, aya sababaraha urang anu sering ngalaman éta. Upami anjeun ngimpina goréng sababaraha kali saminggu, éta hal anu peryogi perhatian langkung seueur.
Inget, upami sering ngimpi goréng mangaruhan kahirupan sapopoe anjeun, kualitas sare, atanapi kaséhatan méntal, penting pisan pikeun ngobrol sareng déwasa sareng milarian naséhat médis upami diperyogikeun.
Ieu sababaraha léngkah anu kedah dilaksanakeun dina kaayaan sapertos kitu:
- Ngobrol jeung jalma anu dipercaya: Upami anjeun keur ngalaman mimpi buruk anu terus-terusan, ngobrol jeung jalma dewasa anu anjeun percaya, sapertos kolot, guru, atanapi sobat dalit. Ngagambarkeun impian sering tiasa langsung mawa rasa lega. Salajengna, ngabahas kahariwang atanapi setrés anu anjeun hadapi salami sadinten ogé tiasa ngabantosan ngirangan kajadian mimpi buruk.
- Tulis deui impian anjeun ku tungtung anu bagja: Ieu sigana mah teu biasa, tapi ieu téh épéktip pisan pikeun seueur jalmi. Bayangkan impian goréng anu anjeun alami, teras gentos tungtung anu pikasieuneun ku anu positip sareng bagja. Alternatipna, anjeun tiasa ngagambar impian goréng dina kertas teras nyoékna! Téhnik ieu tiasa ngabantosan ngirangan kahariwang anu aya hubunganana sareng impian éta.
- Jieun jurnal impian: Tuliskeun impian anu anjeun émut (boh anu saé boh anu goréng) dina buku catetan. Ogé, catet kumaha parasaan anjeun sateuacan bobo (bagja, sedih, atanapi hariwang). Nyimpen catetan impian anjeun tiasa ngabantosan anjeun ngaidentipikasi pola sareng ngartos kumaha pikiran anjeun ngolah inpormasi wengi.
- Pertimbangkeun dukungan profésional: Upami mimpi buruk sering sareng ngaganggu bobo sareng kagiatan sadidinten anjeun, ngobrol sareng kolot anjeun ngeunaan tepang sareng konselor atanapi psikolog . Aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun ngajalajah masalah anu mendasar sareng nyayogikeun strategi pikeun ngatur impian anjeun.
Dina kasus anu jarang, ahli médis panginten kedah ngaevaluasi anjeun pikeun nyingkirkeun kaayaan fisik anu nyababkeun seringna mimpi buruk, sanaos ieu jarang kajadian.
Naon deui anu anjeun kedah terang ngeunaan mimpi buruk? (Bagian anu paling penting)
Anu paling penting, émut yén impian goréng téh teu nyata, sareng éta moal nyababkeun cilaka fisik . Ngagaduhan impian anu pikasieuneun teu hartosna éta bakal janten kanyataan dina kahirupan nyata, ogé teu hartosna anjeun gaduh kahayang kana hal-hal anu poék atanapi pikasieuneun. Urang sadayana ngalaman impian goréng ti waktos ka waktos; éta mangrupikeun bagian normal tina kahirupan.
Upami mimpi buruk ngajantenkeun anjeun sieun, teu aya rasa éra milarian panglipur ti kolot, dulur, atanapi jalmi anu dipikacinta. Kadang-kadang, ngan saukur ngobrolkeun éta atanapi rangkulan anu menenangkan tiasa masihan sadaya katenangan anu anjeun peryogikeun.
Mimpi buruk bisa jadi pikasieuneun sakeudeung, tapi ayeuna anjeun terang persis naon anu kudu dilakukeun. Janten, tong sieun—fokuskeun pikeun kéngingkeun sare anu tenang!
Ringkesan (Pesen Bawa Pulang)
- Impian goréng téh mangrupa impian anu pikasieuneun sareng pikasieuneun. Nanging, éta téh teu nyata sareng teu tiasa ngabahayakeun anjeun.
- Setrés sareng paparan kana eusi anu pikasieuneun tiasa micu mimpi buruk, sanaos sakapeung éta kajantenan tanpa alesan.
- Kabersihan sare anu saé, nyimpen barang-barang anu nyaman di caketna, nganggo lampu wengi, sareng ngajaga panto tetep dibuka tiasa ngabantosan ngatur mimpi buruk.
- Upami anjeun sering ngimpi goréng, carioskeun ka jalmi anu dipercaya. Milarian bantosan profésional ti konselor atanapi psikolog upami diperyogikeun.
- Tong ragu néangan panglipur ti jalma anu dipikacinta nalika anjeun ngarasa sieun.
Mugia anjeun sare tibra!
Nirogi Lanka | Mimpi Buruk, Saré, Kaséhatan Méntal, Sieun, Kahariwang, Impian, Psikologi
