Naha anjeun ogé ngalaman masalah lambung nalika nginum susu? Ieu ngeunaan intoleransi laktosa!

Mangrupa pangalaman umum pikeun seueur urang pikeun ngaraos teu ngarareunah dina beuteung saatos nginum susu, atanapi saatos tuang produk susu sapertos yogurt atanapi és krim. Aya jalma anu ngaraos wareg, gaduh sora gurgling, anu sanésna nyeri beuteung, atanapi bahkan kembung. Naha anjeun kantos ngalaman hal-hal ieu? Teras urang bade ngabahas hal anu penting pisan pikeun anjeun. Éta mangrupikeun kaayaan anu disebut intoleransi laktosa .

Naon Intoleransi Laktosa?

Sacara basajan, intoleransi laktosa nyaéta kaayaan anu lumangsung nalika sistem pencernaan urang teu tiasa nyerna laktosa kalayan leres, gula anu aya dina susu sareng produk susu. Seueur jalmi anu sesah nyerna laktosa ieu, tapi teu sadayana ngalaman gejala anu utama. Tapi upami anjeun ngalaman teu ngarareunah nalika tuang produk susu, éta anu disebut intoleransi laktosa.

Ayeuna anjeun panginten naros, naon ari malabsorpsi laktosa? Éta mangrupikeun kaayaan dimana awak urang henteu tiasa nyerep nutrisi anu aya dina molekul laktosa. Ieu sabenerna umum pisan. Sakitar 65% déwasa di dunya henteu tiasa nyerna laktosa kalayan leres. Nalika laktosa anu teu dicerna ieu ngalangkungan sistem pencernaan urang, sababaraha jalmi ngalaman rasa teu nyaman anu kasebat di luhur.

Naon bédana antara malabsorpsi laktosa sareng intoleransi laktosa?

Ieu sigana rada ngabingungkeun, tapi saderhana. Teu sadaya jalmi anu ngagaduhan intoleransi laktosa ngagaduhan malabsorpsi laktosa . Tapi teu sadaya jalmi anu ngagaduhan malabsorpsi laktosa ngagaduhan gejala intoleransi laktosa .

Bayangkeun kieu, malabsorpsi laktosa lumangsung dina peujit leutik urang. Hartina, laktosa teu diserep kalawan bener ku awak dina peujit leutik. Nanging, gejala (teu ngarareunah lambung) anu lumangsung akibatna lumangsung engké, nyaéta, dina peujit badag .

Peujit leutik urang nyaéta tempat urang nyerep kalolobaan nutrisi tina dahareun anu urang tuang. Peujit leutik ngarecah nutrisi ieu jadi partikel anu leuwih leutik teras ngalirkeunana ngaliwatan témbok peujit kana aliran getih. Kadaharan anu teu kaserep asup kana peujit badag.

Ayeuna, nalika partikel gula anu teu acan dicerna (dina hal ieu laktosa) dugi ka peujit ageung, jumlah cai ningkat di dinya, sareng gas ogé ningkat. Pikeun ngabantosan ngaluarkeun partikel gula anu teu acan dicerna ieu, peujit ageung ngaluarkeun langkung seueur cairan. Ogé, nalika baktéri dina peujit ageung ngafermentasi gula ieu, gas dihasilkeun. Éta anu nyababkeun kembung, kembung, sareng nyeri lambung.

Sabaraha gejala anu anjeun alami gumantung kana sababaraha hal anu sanés. Salaku conto, naha anjeun tiasa nyerna laktosa atanapi henteu pisan? Sabaraha laktosa anu anjeun tuang dina hiji waktos? Naha anjeun ngagaduhan kaayaan médis sanés anu mangaruhan jumlah cai sareng hawa dina usus besar anjeun? Ieu hal-hal anu bakal ditanyakeun ku dokter ka anjeun.

Naon waé gejala-gejalana?

Jalma anu teu toleran laktosa tiasa ngalaman gejala sapertos kieu:

• Beuteung kembung: Rasa sapertos beuteung pinuh ku hawa.
• Gas peujit: Sering ngaluarkeun hawa.
• Seueul jeung utah: Aya jalma anu hayang utah, malah aya ogé anu hayang utah.
• Nyeri beuteung sareng keram: Nyeri anu karasa sapertos beuteung dipencet ti jero.
• Beuteung ngaguruh atawa ngagerung: Sora anu asalna ti jero lambung.
• Diare: Ngaluarkeun tai cair.

Gejala-gejala ieu lumangsung nalika laktosa anu teu acan dicerna asup kana peujit ageung anjeun. Butuh waktu sakitar genep dugi ka sapuluh jam pikeun kadaharan ngaliwat peujit ageung anjeun saatos urang tuang. Teras peryogi 24 dugi ka 36 jam deui pikeun ngaliwat peujit ageung anjeun. Ieu ngandung harti yén anjeun tiasa ngalaman gejala bahkan sadinten atanapi dua dinten saatos tuang anu ngandung laktosa.

Kadaharan naon anu nyababkeun gejala intoleransi laktosa?

Kaseueuran susu sareng produk susu ngandung laktosa, kecuali upami lemakna parantos dihilangkan. Susu sapi sareng susu embe ngandung ieu. Sababaraha produk susu ngandung langkung seueur laktosa, sedengkeun anu sanésna kirang. Salaku conto, susu seger sareng krim ngandung langkung seueur laktosa, sedengkeun kéju keras ngandung kirang laktosa. Kadang-kadang anjeun tiasa nambihan sakedik kéju kana salad.

Di sisi séjén, upami anjeun sénsitip pisan kana laktosa, sanajan jumlah leutik tiasa nyababkeun gejala. Janten nalika mésér katuangan, parios daptar bahan dina labél. Kadang-kadang laktosa ditambahkeun kana katuangan olahan anu urang henteu kantos pikirkeun. Salaku conto, dina sup, saos salad, katuangan jajanan, jsb. Aya kalana laktosa ditambahkeun kana sababaraha ubar.

Naon waé sabab-sabab intoleransi laktosa?

Aya dua panyabab utama ieu: malabsorpsi laktosa ( teu mampuh nyerep laktosa kalayan leres) sareng sensitivitas peujit . Anu paling penting nyaéta malabsorpsi laktosa. Nalika laktosa henteu diuraikeun sareng diserep kalayan leres dina peujit leutik, laktosa ngalih ka peujit ageung sareng nyababkeun gejala.

Kakurangan énzim laktase

Peujit leutik urang peryogi énzim khusus pikeun ngarecah gula laktosa jadi partikel leutik anu tiasa diserep ku awak. Ieu disebut laktase.Nalika urang ngora kénéh, nyaéta nalika urang nyusuan, énzim laktase ieu geus dimekarkeun kalawan hadé dina peujit leutik urang. Éta anu ngabantu urang nyerna ASI. Nanging, nalika urang beuki kolot, produksi énzim laktase ieu dina awak kalolobaan jalma nurun.

Upami anjeun teu gaduh laktase anu cekap, anjeun moal tiasa nyerna laktosa. Aya jalmi anu ngagaduhan langkung seueur énzim ieu, sedengkeun anu sanésna kirang. Tapi kanyataanna, kalolobaan jalmi di dunya ngagaduhan malabsorpsi laktosa kusabab kakurangan énzim ieu. Ngan kelompok jalmi anu tangtu anu ngembangkeun laktase dugi ka dewasa.

Anjeun sareng sifat peujit anjeun

Di dieu pisan sensitipitas peujit anjeun asup. Urang sadayana ngahakan barang-barang anu sakapeung teu tiasa dicerna kalayan leres. Sababaraha serat sareng gula ngalangkungan saluran pencernaan urang sareng janten tuangeun pikeun baktéri dina peujit urang. Pikeun kaseueuran urang, hal-hal alit ieu henteu nyababkeun gejala anu ageung.

Tapi unggal jalmi rada béda. Gén, kaséhatan peujit, sensitivitas, sareng diet urang sadayana maénkeun peran. Campuran baktéri dina peujit anjeun (disebut ogé mikrobioma peujit anjeun) tiasa béda ti batur. Janten, gejala anjeun bakal nyarioskeun sabaraha laktosa anu anjeun tiasa toleransi.

Naon opat jinis intoleransi laktosa?

Aya opat jinis utama kaayaan ieu, sareng sababna:

• Primér: Ieu mangrupikeun jinis anu paling umum. Ieu disababkeun ku panurunan laun dina produksi énzim laktase dina peujit leutik.
• Sekunder: Kajadian nalika peujit leutik ruksak ku gangguan, tatu, atanapi panyakit anu sanés. Salaku conto, sababaraha operasi, inféksi, atanapi kaayaan sapertos panyakit Celiac .
• Bawaan: Ieu jarang pisan. Ieu disababkeun ku kakurangan énzim laktase nalika lahir.
• Perkembangan: Ieu kajadian dina kalahiran prématur sabab peujit leutik tacan pinuh dimekarkeun.

Naha intoleransi laktosa téh genetik?

Sumuhun, gén maénkeun peran dina ieu dugi ka tingkat anu tangtu. Gén anjeun nangtukeun sabaraha lami awak anjeun ngahasilkeun énzim laktase. Éta ogé tiasa mangaruhan sensitipitas peujit anjeun sareng jinis baktéri dina peujit anjeun. Sababaraha baktéri ngarobih laktosa janten gas, tapi anu sanésna ngarobih laktosa janten asam laktat. Panumpukan asam laktat ieu panginten henteu nyababkeun gejala.

Anjeun langkung condong ngalaman malabsorpsi laktosa sareng intoleransi laktosa upami profil genetik anjeun sapertos kieu:

• Asia
• Pribumi Amérika
• Hispanik

Upami profil genetik anjeun sapertos kieu, anjeun langkung condong teras ngahasilkeun laktase sareng toleran laktosa:

• Éropa Kalér
• Afrika
• Timur Tengah

Jarang pisan, aya jalma anu lahir kalayan kakurangan laktase bawaan . Ieu mangrupikeun kaayaan genetik anu nyababkeun intoleransi laktosa ti saprak lahir.

Naha intoleransi laktosa tiasa berkembang laun-laun?

Seueur jalmi anu ngalaman intoleransi laktosa ti saprak budak leutik dugi ka dewasa. Jenis anu paling umum , intoleransi laktosa primér, anu parantos dibahas sateuacanna, berkembang nalika awak anjeun laun-laun ngirangan produksi énzim laktase. Ogé, sensitivitas peujit anjeun tiasa robih kana waktosna.

Salian ti malabsorpsi laktosa, anjeun langkung condong ngalaman gejala upami anjeun ngagaduhan salah sahiji kaayaan ieu:

• Sindrom Usus Gampang Ambek (IBS)
• Hipersensitivitas visceral (hipersensitivitas peujit)
• Tumuwuhna baktéri peujit leutik anu kaleuleuwihi (SIBO)

Kaayaan ieu biasana mekar laun-laun kana waktu.

Naha mungkin waé ujug-ujug ngalaman intoleransi laktosa tanpa aya riwayat sateuacanna?

Muhun, intoleransi laktosa sekundér tiasa berkembang ujug-ujug kusabab karusakan peujit leutik anjeun. Cidera, operasi, inféksi, atanapi panyakit jangka panjang tiasa ngaruksak sél anu ngadamel laktase. Ieu tiasa nyababkeun malabsorpsi sareng intoleransi laktosa, sanaos anjeun sateuacanna tiasa nyerna laktosa.

Aya sababaraha kamungkinan panyabab intoleransi laktosa sekundér:

• Terapi radiasi
• Reseksi usus leutik
• Fibrosis kistik
• Panyakit radang peujit (IBD) (contona panyakit Crohn, kolitis ulseratif )
• Panyakit celiac
• Enterocolitis ( inféksi sareng radang peujit)

Nanging, intoleransi laktosa sekundér ieu henteu salawasna permanén. Sakali peujit leutik anjeun fungsina leres, anjeun tiasa kéngingkeun deui kamampuan pikeun nyerna laktosa.

Kumaha anjeun terang upami anjeun ngagaduhan intoleransi laktosa?

Upami anjeun teras-terasan ngalaman teu ngarareunah beuteung anu sami sapertos anu kasebat di luhur saatos tuang susu, anjeun tiasa curiga yén anjeun ngagaduhan intoleransi laktosa. Nanging, seueur jalmi anu tingkat énzim laktasena handap tiasa nahan sababaraha jumlah laktosa dina waktos-waktos. Janten, upami anjeun henteu yakin naha laktosa leres-leres nyababkeun teu ngarareunah anjeun,Anu pangsaéna nyaéta milarian dokter.

Naon waé tés pikeun intoleransi laktosa?

Dokter gaduh sababaraha tés pikeun mastikeun kaayaan ieu. Tés anu paling umum nyaéta:

• Tés napas hidrogén: Ieu ngukur jumlah gas hidrogén sareng métana dina napas anjeun. Gas-gas ieu dihasilkeun ku baktéri dina peujit ageung anjeun. Upami anjeun ngagaduhan tingkat gas anu luhur teu lami saatos nginum cairan anu ngandung laktosa, éta hartosna baktéri dina peujit anjeun ngafermentasi laktosa sareng ngahasilkeun gas.
• Tés glukosa getih: Upami tés napas teu nyimpulkeun, dokter anjeun tiasa mesen tés getih ieu. Tés ieu ngukur kadar gula getih anjeun sateuacan sareng saatos anjeun nginum laktosa. Upami kadar gula getih anjeun henteu luhur, éta hartosna anjeun henteu acan nyerna laktosa.
• Tés kaasaman tai: Tés ieu sering dianggo pikeun murangkalih sareng orok. Saatos masihan laktosa ka murangkalih, sampel tai dicandak sareng dianalisis. Kadar asam laktat sareng produk sampingan sanésna dina tai tiasa dianggo pikeun nangtukeun naha awak nyerep laktosa.

Naon waé pangobatan pikeun intoleransi laktosa?

Pikeun nyerna laktosa, anjeun kedah ngagaduhan énzim laktase dina peujit anjeun. Seueur jalmi anu teu tiasa intoleransi laktosa henteu tiasa ngadamel laktase sacara alami. Nanging, anjeun tiasa masihan awak anjeun énzim laktase anu diperyogikeun ku cara nginum suplemén laktase . Ieu tiasa diinum dina bentuk tablet atanapi tetes sateuacan tuang katuangan anu ngandung laktosa.

Para panalungtik ogé nuju nguji hiji jinis baktéri anu disebut baktéri asam laktat salaku pangobatan pikeun gejala intoleransi laktosa. Baktéri ieu ngarobah laktosa jadi asam laktat tinimbang hawa. Ngasupkeun baktéri ieu salaku probiotik , sareng ngasupkeun prebiotik, anu nyayogikeun dahareun pikeun aranjeunna, parantos kapendak ningkatkeun intoleransi laktosa.

Kumaha carana ngatur intoleransi laktosa ngaliwatan diet?

Ékspérimén jeung diet anjeun pikeun manggihan ambang laktosa pribadi anjeun. Aya jalma anu teu nanaon jeung sababaraha kadaharan susu, dina jumlah nu tangtu, atawa kadaharan séjén. Mimitian ku diet bébas laktosa, tuluy laun-laun tambahkeun kadaharan nu ngandung laktosa pikeun ningali kumaha réspon awak anjeun.

Sababaraha jalmi anu teu tiasa nampi laktosa tiasa nampi sakitar 12 gram laktosa sakaligus. Éta sami sareng sacangkir susu atanapi sasendok és krim. Ogé, seueur produk susu di supermarket ayeuna ngagaduhan susu anu dikirangan laktosa sarengAya rupa-rupa produk susu anu bébas laktosa. Pertimbangkeun pikeun nambihan ieu sareng alternatif susu anu sanés kana diet anjeun.

Naha intoleransi laktosa tiasa diubaran sapinuhna?

Intoleransi laktosa sekundér , anu disababkeun ku karusakan peujit leutik, tiasa ningkat saatos karusakanna cageur. Éta gumantung kana sabaraha permanén karusakan éta. Éta tiasa nyandak sababaraha waktos. Intoleransi laktosa perkembangan, anu disababkeun ku kalahiran prématur, biasana ngaleungit nalika orok beuki ageung.

Nanging, upami anjeun ngagaduhan intoleransi laktosa primér atanapi bawaan , awak anjeun moal sacara alami ngahasilkeun langkung seueur laktase. Nanging, upami kaséhatan peujit atanapi mikrobioma peujit anjeun robih, gejala anjeun tiasa robih. Anjeun panginten tiasa nahan sakedik langkung seueur, atanapi ngalaman sakedik kirang gejala.

Naon anu kajantenan upami intoleransi laktosa diabaikan?

Intoleransi laktosa moal nyababkeun cilaka anu serius. Upami anjeun tiasa nahan gejala dugi ka laktosa ngaliwat sistem pencernaan anjeun, éta bakal ngaleungit saatos sababaraha waktos. Nanging, anjeun tiasa kalayan gampang nyingkahan gejala anu teu pikaresepeun ieu ku cara nganggo suplemén laktase sareng produk susu anu bébas laktosa.

Naha aya pangaruh jangka panjang tina intoleransi laktosa?

Intoleransi laktosa mangaruhan diet anjeun, janten anjeun kedah ati-ati ngeunaan nutrisi anu anjeun konsumsi. Upami anjeun ngeureunkeun sadaya produk susu, anjeun tiasa kakurangan kalsium sareng vitamin D. Sanaos anjeun tiasa kéngingkeun nutrisi ieu tina sumber dahareun sanés, produk susu mangrupikeun sumber anu paling umum.

Kakurangan kalsium atanapi kakurangan vitamin D tiasa mangaruhan tulang, otot, sareng sistem saraf anjeun. Kakurangan ieu khususna tiasa mangaruhan murangkalih anu nuju tumuwuh. Upami anjeun henteu kéngingkeun cukup kalsium tina tuangeun, dokter tiasa nyarankeun nginum suplemén kalsium atanapi vitamin D.

Naha intoleransi laktosa mangrupikeun alergi?

Henteu. Alergi dahareun nyaéta réaksi sistem imun anjeun, biasana kana protéin dina dahareun anu anjeun tuang. Sistem imun anjeun mikawanoh protéin éta salaku ancaman sareng ngaréaksikeun pikeun nyingkirkeunana. Upami anjeun ngagaduhan alergi, sanajan sakedik protéin tiasa nyababkeun réaksi anu ageung, sareng biasana kajadian teu lami saatos tuang kadaharan éta.

Réaksi alérgi tiasa nyababkeun gejala teu ngan ukur dina sistem pencernaan anjeun, tapi ogé di sakumna awak anjeun. Anjeun tiasa ngalaman hal-hal sapertos bareuh, biduren, sareng sesek napas. Anjeun ogé tiasa ngalaman nyeri beuteung, seueul, sareng utah, tapi ieu biasana kajantenan di awal prosés pencernaan, nalika protéinna aya dina lambung.

Bédana antara intoleransi laktosa sareng alergi susu

Bédana utama nyaéta alergi susu nyaéta réaksi sistem imun anjeun kana protéin susu. Intoleransi laktosa nyaéta réaksi sistem pencernaan anjeun kana gula (laktosa) dina susu. Réaksi alérgi nyaéta réaksi anu ujug-ujug sareng parah. Éta tiasa langsung, parah, sareng sakapeung ngancam kahirupan (disebut anafilaksis ).

Nalika sistem pencernaan anjeun ngaréaksikeun kana gula anu teu tiasa dicerna, éta tiasa nyababkeun gejala anu teu nyaman salami prosés pencernaan, tapi éta henteu bahaya. Laktosa anu teu tiasa dicerna nyababkeun cai sareng gas tambahan numpuk dina usus besar anjeun. Anjeun tiasa ngaraos kembung sareng aya gas dugi ka éta kaluar, tapi éta moal ngabahayakeun anjeun.

Bédana antara intoleransi laktosa sareng intoleransi protéin susu

Sapertos intoleransi laktosa, intoleransi protéin susu dimimitian ku malabsorpsi dina peujit leutik. Nalika peujit leutik anjeun teu tiasa ngarecah sareng nyerep protéin dina susu (biasana kasein atanapi whey ), protéin anu teu dicerna ngaliwat peujit anjeun, sareng gula anu teu dicerna.

Bédana nyaéta, protéin anu teu dicerna dina saluran pencernaan anjeun tiasa ngirimkeun bewara ka sistem imun anjeun. Engké dina prosés pencernaan, sistem imun anjeun tiasa mikawanoh protéin éta salaku alérgén sareng nimbulkeun réspon imun anu telat. Anjeun malah tiasa ngembangkeun alergi kana protéin éta engké.

Intoleransi laktosa sanés panyakit. Éta ngan ukur variasi alami dina cara sistem pencernaan urang jalan. Kanyataanna, kamampuan pikeun nyerna laktosa saatos orok mangrupikeun adaptasi genetik anu kawilang énggal dina manusa. Teu sadayana urang gaduh adaptasi éta, sareng éta sanés masalah. Anjeun tiasa hirup séhat kalayan intoleransi laktosa.

Upami anjeun ngagaduhan masalah pencernaan anu anjeun pikir aya hubunganana sareng produk susu, dokter tiasa ngabantosan anjeun. Anjeunna tiasa nguji anjeun pikeun intoleransi laktosa sareng panyabab sanés tina gejala anjeun. Upami anjeun ngagaduhan intoleransi laktosa, dokter ogé tiasa ngabantosan anjeun ngarobih gaya hirup pikeun ngabantosan anjeun ngatur gejala anjeun.

Pamungkas, hal-hal anu kedah diinget (Pesen Bawa Pulang)

• Seueur jalmi anu ngalaman teu ngarareunah beuteung nalika ngonsumsi susu atanapi produk susu, anu disebut intoleransi laktosa .
• Alesan utama pikeun ieu nyaéta panurunan énzim laktase dina awak.
• Gejalana teu sami pikeun unggal jalmi, sareng penting pikeun terang jumlah laktosa anu tiasa ditolerir.
• Suplemén laktase sareng produk anu bébas laktosa tiasa dianggo.
• Ieu sanés alergi, tapi kumargi katuangan susu diwatesan, ati-ati ngeunaan kalsium sareng vitamin D.
• Upami anjeun ragu kana ieu, langkung saé milarian naséhat médis. Teu aya anu kedah hariwang, ieu mangrupikeun kaayaan anu tiasa diatasi!

Alergi laktosa , intoleransi laktosa, masalah pencernaan susu, kembung, laktase, katuangan susu, pencernaan