Nalika anjeun badé bobo, naha beuteung anjeun ujug-ujug mimiti ngalawan anjeun? Beuteung anjeun pinuh, beuteung anjeun ngaguruh, sareng sakapeung dada anjeun karasa panas, anu ngajantenkeun anjeun teu tiasa bobo deui? Ieu mangrupikeun kaayaan anu ngaganggu pisan. Seueur di antara urang anu kantos ngalaman ieu. Dina istilah médis, urang nyebat ieu "
gangguan pencernaan " atanapi
dispepsia . Tapi tong hariwang, ieu sanés panyakit anu serius. Ku nuturkeun sababaraha léngkah saderhana, anjeun tiasa ngontrol gejala ieu sareng bobo tibra.
Naon waé gejala anu ngaganggu ieu anu ngaganggu bobo anjeun?
Wajar lamun hésé sare nalika anjeun ngalaman gangguan pencernaan. Kusabab kumaha anjeun tiasa sare bari beuteung nyeri, sanés? Gejala-gejala ieu umum:
- Ngarasakeun sensasi kaduruk atanapi nyeri dina beuteung bagian luhur.
- Kembung sareng kembung .
- Ngarasa wareg sanajan geus lila dahar.
- Kabebeng .
- Seueul.
Upami anjeun ngontrol gejala-gejala ieu, anjeun ogé bakal tiasa bobo
kalayan tenang .
Naha urang kedah langkung ati-ati kana naon anu urang tuang sareng inum?
Bayangkeun anjeun seueur tuang sangu goreng, sangu goreng, atanapi pizza sateuacan bobo. Kadaharan anu anjeun tuang tiasa janten panyabab utama nyeri beuteung anjeun. Coba jauhan hal-hal ieu sabisa-bisa, khususna
1-2 jam sateuacan bobo .
| Jenis kadaharan/inuman anu teu séhat | Kumaha carana nyababkeun nyeri lambung |
|---|
| Kadaharan anu ngandung minyak sareng lemak anu luhur | Ieu peryogi waktos langkung lami pikeun dicerna, janten tiasa nyababkeun kembung sareng nyeri dada. |
| Kadaharan anu nyababkeun kembung | Kadaharan sapertos brokoli, kol, kembang kol, sareng kacang panggang tiasa nyababkeun ningkatna gas . Waspada kana katuangan naon anu henteu cocog pikeun anjeun. |
| Kopi sareng Inuman Bersoda | Inuman ieu ogé tiasa nyababkeun gas dina lambung. |
| Buah haseum, tomat, kadaharan lada | Ieu ningkatkeun résiko radang dada. |
| Alkohol sareng ngaroko | Duanana ieu tiasa ngaruksak lapisan lambung, ngajantenkeun gangguan pencernaan langkung parah. |
| Sababaraha obat nyeri | Aspirin sareng sababaraha ubar anti radang tiasa ngajantenkeun kaayaan sapertos maag langkung parah. Entong teras-terasan nganggo ieu tanpa konsultasi ka dokter anjeun. |
Sacara sederhana, langkung saé tuang tuangeun wengi anu hampang sareng sakedik langkung awal. Hal-hal sapertos nyarios bari tuang sareng tuang bari sungut muka tiasa nyababkeun hawa anu teu perlu asup ka lambung. Janten cobian ngirangan kabiasaan éta ogé.
Tambahkeun kabiasaan anu saé ieu kana kahirupan anjeun.
Pikeun ngaleungitkeun masalah ieu, penting pisan pikeun miceun hal-hal anu goréng sareng ogé nambihan kabiasaan anu saé.
- Naha anjeun tuang 2 atanapi 3 kali sadinten dina jumlah anu ageung? Upami kitu, cobian tuang sababaraha kali dina jumlah anu alit . Dahar dina jumlah anu alit langkung gampil dicerna tibatan tuang tuangeun anu ageung sakaligus.
- Dahar lalaunan. Kunyah sareng telan kadaharan kalawan saksama. Ieu ngirangan tegangan dina lambung.
- Dahar katuangan anu beunghar serat . Hal-hal sapertos sayuran , buah-buahan , sareng kacang-kacangan ningkatkeun fungsi sistem pencernaan.
- Olahraga. Tapi olahraga sateuacan tuang, atanapi sahenteuna sajam saatos tuang. Olahraga anu nguatkeun otot beuteung tiasa ngabantosan ngirangan kembung.
- Ngurangan setrés .Setrés mangrupikeun panyabab utama gangguan pencernaan. Hal-hal sapertos yoga sareng meditasi tiasa ngabantosan nenangkeun pikiran.
Naon anu kedah dilakukeun pikeun heartburn?
Kadang-kadang asam lambung naék kana tikoro. Ieu anu disebut nyeri dada. Kaayaan ieu sacara médis katelah
GERD (Panyakit Refluks Gastroesofageal) . Upami anjeun ngagaduhan masalah ieu, cobian hal-hal ieu:
- Nalika anjeun bobo, jaga sirah anjeun rada luhur. Anggo hiji atanapi dua bantal.
- Watesan katuangan sapertos peppermint , coklat, bawang bodas, sareng tomat.
- Ulah make pakean anu pageuh.
- Ulah langsung ngagoler saatos tuang. Dahar heula sahenteuna 2-3 jam sateuacan bobo.
Obat-obatan anu sayogi dumasar kana saran dokter
Upami gejala anjeun parah atanapi upami pangobatan bumi teu cekap,
pastikeun tepang sareng dokter anjeun. Anjeunna bakal resepkeun ubar anu pas pikeun anjeun. Hindarkeun nginum ubar anu dijual bébas. Ieu sababaraha ubar anu biasana diresepkeun ku dokter.
Anggo ngan ukur dumasar kana saran médis.
| Jenis ubar | Fungsi sareng conto |
|---|
| Antasida | Ieu mangrupikeun ubar anu mimiti dicobian. Éta ngontrol asam lambung. Tapi ieu henteu saé pikeun dianggo jangka panjang. Upami gejala teras-terasan, wartosan dokter anjeun. |
| Antagonis Reséptor H2 (H2RA) | Obat-obatan ieu ngurangan produksi asam lambung. Conto: Cimetidine, Famotidine. |
| Inhibitor Pompa Proton (PPI) | Ieu mangrupikeun ubar anu paling sering diresepkeun pikeun ngirangan asam lambung. Conto: Omeprazole, Esomeprazole, Lansoprazole. |
Salah sahiji ubar ieu tiasa nyababkeun efek samping dina sababaraha jalmi. Salaku conto, kabebeng, diare, sareng nyeri sirah. Ogé, nganggo éta salami lami tanpa naséhat médis tiasa nyababkeun masalah kaséhatan anu sanés.
Ku alatan éta, salawasna turutan pitunjuk dokter anjeun. Pesen Bawa Ka Imah
- Upami anjeun nyeri beuteung wengi-wengi, alesan utama nyaéta diet anjeun.
- Dahar peuting 2-3 jam sateuacan bobo. Pilih tuangeun anu hampang sareng rendah lemak.
- Ulah nginum alkohol, ngaroko, kopi, sareng inuman anu ngandung soda.
- Kunyah kadaharan anjeun kalawan taliti sareng tuang lalaunan. Coba ngirangan setrés.
- Upami pangobatan bumi henteu ngirangan gejala anjeun, pastikeun anjeun konsultasi ka dokter.
Gangguan pencernaan, nyeri beuteung, insomnia, nyeri dada, gastritis, dahar séhat, gas lambung
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun