Anjeun panginten kantos nguping ngeunaan garis poék anu manjang ti handap beuteung anjeun ka luhur nalika kakandungan, sareng anjeun panginten ogé ngagaduhan éta. Urang nyebatna 'Linea Nigra'. Tapi naha anjeun terang yén bahkan sateuacan kakandungan, urang sadayana gaduh garis sapertos kitu dina beuteung urang, tapi bodas, janten nyampur sareng warna kulit urang sareng henteu katingali. Éta sababna urang nyebatna 'Linea Alba'. Dinten ieu, urang bade ngobrol ngeunaan naon éta, kunaon éta penting, sareng naon anu kajantenan upami éta ngaleuleuskeun.
Sacara sederhana, naon ieu 'Linea Alba'?
'Lynia Alba' hartina "garis bodas" dina basa Latin. Ieu mangrupikeun pita ipis jaringan konéktif anu ngalir ka handap payun beuteung urang, pas di tengah, ti tulang dada dugi ka beuteung handap. Anjeun panginten kantos ningali sababaraha jalmi olahraga pikeun kéngingkeun 'perut six-pack'. Otot éta (anu urang sebut 'Rectus Abdominis') misahkeun sisi kénca sareng katuhu beuteung urang tina 'Lynia Alba' ieu.
Anggap waé éta téh kawas karét anu kuat jeung elastis. Otot-otot séjén dina beuteung urang ogé nyambung kana éta. Jadi éta téh siga jangkar pikeun ngajaga bagian tengah awak urang, nyaéta awak, tetep stabil jeung kuat. Lamun 'linea alba' ieu jadi lemah, sababaraha jalma bisa ngalaman nyeri tonggong jeung masalah sikep awak.
Teras kunaon warnana janten langkung poék nalika kakandungan? (Linea Nigra)
Ieu pangalaman anu dialaman ku seueur ibu. Garis bodas ieu, anu disebut 'linea alba', robah jadi coklat poék atanapi hideung nalika kakandungan. Teras urang nyebatna 'linea nigra'.
Ieu disababkeun ku parobahan hormonal anu lumangsung dina awak urang nalika kakandungan. Sacara sederhana, nalika kakandungan, plasénta dina awak urang ningkatkeun tingkat hormon. Ieu nyababkeun pigmén anu masihan warna kana kulit urang, anu disebut melanin, dihasilkeun kaleuleuwihi. Kusabab kaleuwihan melanin ieu, garis bodas ieu janten langkung poék sareng janten katingali jelas salaku 'linea nigra'. Ieu normal pisan, teu aya alesan pikeun hariwang. Garis ieu laun-laun bakal luntur saatos sababaraha bulan saatos orok lahir.
Kumaha upami 'Lyonia alba' ngaleuleuskeun?
Urang nyebutkeun yén 'Lynia alba' téh elastis kawas karét gelang. Salila kakandungan, nalika orok tumuwuh, beuteungna katarik ka hareup. Ogé, upami beurat awakna kaleuleuwihi (obesitas), daérah beuteung sapertos kieu tiasa kadorong ka hareup.
Dina waktos ieu, otot beuteung kénca sareng katuhu gerak misah. Teras 'lionia alba' di antara aranjeunna ogé manteng. Kadang-kadang manteng ieu parah pisan sahingga henteu balik deui ka posisi aslina, sareng celah kabentuk antara dua otot beuteung.
Éta anu urang sebut 'Diastasis Recti'.Sacara sederhana, ieu mangrupikeun celah antara dua potongan daging di tengah lambung.
Rupa-rupa gejala tiasa timbul kusabab kalemahan 'linea alba' atanapi 'diastasis recti' ieu.
| Gejala | Naon ieu hartosna? |
|---|---|
| Coning atanapi Domining | Nalika otot beuteung karasa tegang, contona nalika hudang tina ranjang atanapi batuk, tonjolan anu siga kerucut atanapi kubah bakal muncul di tengah beuteung. |
| Nyeri tonggong sareng pingping | Kusabab otot beuteung teu nyadiakeun pangrojong anu pas, beurat mimiti karasa dina tonggong sareng sistem pingping. Ieu tiasa nyababkeun nyeri tonggong anu sering. |
| Postur anu goréng | Otot inti anu lemah ngajantenkeun hésé nangtung atanapi calik lempeng. Anjeun tiasa ngaraos sapertos awak anjeun otomatis condong ka payun. |
| Cikiih Bocor | Ngaluarkeun cikiih saeutik nalika batuk, bersin, seuri, atanapi ngangkat barang beurat tanpa disadari. Ieu kusabab kalemahan dina otot beuteung ogé mangaruhan otot dasar panggul. |
| Beuteung nonjol | Sanajan geus sababaraha bulan, meureun sababaraha taun, boga orok, beuteungna sigana teu ngaleutikan jeung siga nu nonjol ka hareup. |
Kadang-kadang, hernia tiasa berkembang dimana 'linea alba' lemah. Ieu tiasa nyababkeun tonjolan sapanjang garis tengah beuteung.
Naha kaayaan ieu tiasa diubaran?
Muhun, tangtosna. Dina kalolobaan kasus, kaayaan ieu tiasa diubaran.
1. Ngidinan awak pikeun nyageurkeun dirina sorangan
Upami éta mangrupikeun celah anu disababkeun ku kakandungan, maka saatos orok lahir, nalika otot awak nguatkeun deui, 'Lyonia alba' ieu laun-laun bakal mimiti normal deui .
2. Ngalakukeun latihan anu leres
Aya latihan khusus anu tiasa nguatkeun 'Lynia alba' sareng ngirangan celah antara otot. Tapi anjeun kedah ati-ati pisan di dieu.
Anu paling penting: Penting pikeun ngobrol sareng dokter atanapi fisioterapis anjeun pikeun terang latihan naon anu pas pikeun anjeun. Kusabab upami anjeun olahraga anu salah, contona, ngalakukeun sit-up sacara teratur, jarak antara otot-otot ieu tiasa langkung lega.
Anjeun tiasa nyobian hal-hal ieu kalayan saran médis:
- Ati-ati nalika ngangkat beurat: Nalika ngangkat beurat, ulah teuing mencet otot beuteung anjeun.
- Jaga sikep anu saé: Jaga tonggong anjeun lempeng sabisa-bisa nalika calik sareng nangtung.
- Tarik napas jero: Nalika ngarénghap, tarik napas jero, eusian teu ngan ukur dada anjeun, tapi ogé paru-paru anjeun, ngantepkeun iga anjeun ngalegaan ka sisi.
Kaseueuran jalmi tiasa nyageurkeun diastasis recti sacara lengkep ku latihan sareng fisioterapi anu leres. Jarang pisan, operasi ngan ukur diperyogikeun upami kaayaanana parah.
Pesen Bawa Ka Imah
- 'Linea Alba' nyaéta garis bodas anu aya dina sakumna awak urang, boh lalaki boh awéwé. Éta ngabantosan pikeun ngastabilkeun bagian tengah awak urang.
- Salila kakandungan, kusabab parobahan hormonal, garis ieu tiasa poék sareng muncul salaku 'Linea Nigra'. Ieu normal sareng laun-laun bakal luntur saatos ngalahirkeun.
- Kakandungan atanapi obesitas tiasa nyababkeun 'linea alba' manteng, nyababkeun celah antara otot beuteung (Diastasis Recti).
- Upami anjeun ngalaman gejala sapertos tonjolan di tengah beuteung, nyeri tonggong, sareng postur anu goréng, éta tiasa disababkeun ku kaayaan ieu.
- Upami anjeun ngarasa ngagaduhan masalah sapertos kieu, tong panik sareng tepang sareng dokter anjeun pikeun kéngingkeun naséhat.
- Kaayaan ieu sering tiasa diubaran kalayan latihan sareng terapi fisik anu leres.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment