Naha anjeun ogé ngarasa kaku sareng nyeri dina awak anjeun? (Kaku Otot) Hayu urang ngobrolkeun ieu!

Naha anjeun kantos hudang isuk-isuk teras ngaraos kaku sareng nyeri pisan dugi ka beuheung anjeun teu tiasa digerakkeun? Atanapi naha anjeun kantos ngaraos nyeri sareng pegel salami sadinten atanapi dua dinten saatos latihan anu saé? Ieu anu sacara médis disebut kaku otot. Sabenerna ieu umum pisan. Urang sadayana kantos ngalaman ieu dina hiji waktos dina kahirupan urang. Janten hayu urang bahas langkung rinci ayeuna.

Naon ari otot kaku ieu téh?

Sacara basajan, tegangan otot nyaéta nalika otot urang karasa pageuh pisan. Kadang-kadang éta tiasa dibarengan ku nyeri. Rasana sapertos otot ditarik babarengan ti jero. Kaayaan ieu tiasa disababkeun ku hal-hal sapertos bobo dina posisi anu salah, calik di payuneun komputer salami waktos anu lami, atanapi olahraga teuing. Tapi warta anu saéna nyaéta dina kalolobaan kasus, éta tiasa diubaran ku perawatan anu saderhana.

Naha kaku ieu hal anu kedah dipikasieun?

Kaseueuran waktos, henteu. Otot kaku anu biasana kajantenan bakal ngaleungit nyalira dina sababaraha dinten. Peregangan sareng ngajaga postur anu leres tiasa ngabantosan ngontrol ieu sacara ageung.

Nanging, jarang pisan , otot kaku ieu tiasa janten gejala tina kaayaan anu serius. Utamana, upami anjeun ngagaduhan otot kaku sareng gejala-gejala ieu, anjeun kedah rada hariwang.

Naon sabab-sabab otot kaku?

Panyabab umum

Otot kaku sering disababkeun ku alesan saderhana sapertos kieu:

• Latihan: Bayangkeun anjeun parantos maén kriket salami sababaraha dinten. Naha anjeun ngaraos nyeri saatosna? Urang nyebatna "Nyeri otot anu mimiti kaganggu (DOMS)". Éta nyeri sareng bareuh samentawis dina otot anjeun anu disababkeun ku latihan.
• Dehidrasi: Henteu nginum cai anu cekap sareng kaleungitan éléktrolit.
• Tetep dina posisi anu sami: damel dina korsi salami sababaraha jam, bobo teu leres.
• Otot karasa tegang atawa keseleo: Otot karasa tegang atawa keseleo disababkeun ku kacilakaan anu ujug-ujug.
• Kagigit serangga.
• Sababaraha ubar atanapi anestesi anu dianggo pikeun operasi.

Alesan anu serius pikeun hariwang

Jarang, kaku otot tiasa janten gejala tina kaayaan médis. Dina kasus sapertos kitu, gejala sanés tiasa aya salian ti kaku otot.

• Infeksi: Contona, inféksi sapertos `(Meningitis)`, `(Tetanus - rahang konci)`, `(Polio)`, `(HIV/AIDS)`, `(Mononukleosis tepa)`.
• Kaayaan kronis: Kaayaan jangka panjang sapertos `(Fibromyalgia)`, `(Lupus)`, `(Polymyalgia rheumatica)`, `(Stiff person syndrome)`.

Kumaha carana abdi tiasa ngaleungitkeun rasa kaku ieu di bumi?

Aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi pikeun galur otot anu umum:

• Terapi panas sareng tiis: Pasangkeun botol cai panas atanapi lawon salami sakitar 20 menit. Teras pasangkeun kompres és salami sakitar 20 menit. Lakukeun ieu sacara bergantian sababaraha kali sadinten. Panas ningkatkeun sirkulasi getih sareng ngaleuleuskeun otot. Tiis ngirangan bareuh sareng nyeri.
• Pijet lemes: Pijet lalaunan bagian anu nyeri.
• Istirahat: Bere istirahat otot anu kapangaruhan dugi ka rasa kakuna leungit.
• Mandi dina cai haneut: Ngarendem dina bak cai haneut sakedap ningkatkeun sirkulasi getih sareng masihan rasa lega anu ageung pikeun awak.
• Peregangan: Laksanakeun peregangan anu saé sapanjang dinten, khususna sateuacan sareng saatos latihan.
• Ubar nyeri: Anjeun tiasa nganggo ubar nyeri tina grup "NSAID" (contona, ibuprofen) kanggo waktos anu singget, sakumaha anu diarahkeun ku dokter anjeun. Nanging, salawasna konsultasi ka dokter anjeun sateuacan nginum obat naon waé.

Kumaha urang tiasa nyegah kaayaan ieu kajadian deui?

• Ngaleueut cai sacara rutin: Ngaleueut sahenteuna 2-3 liter cai sadinten. Dehidrasi mangrupikeun panyabab utama keram otot.
• Diét saimbang: Dahar katuangan anu beunghar kalsium sareng magnésium. Sayuran héjo poék sapertos cau, alpukat, bayem, produk susu, sareng kacang-kacangan saé pikeun ieu.
• Olahraga sacara rutin: Tapi émut pikeun pemanasan sateuacan ngamimitian olahraga sareng niiskeun heula saatos réngsé olahraga.
• Postur anu leres: Ulah calik lila-lila. Hudang teras leumpang sahenteuna sakali sajam, bari manjangkeun awak anjeun. Sesuaikeun méja sareng korsi anjeun supados cocog sareng jangkungna anjeun.
• Jaga beurat awak anu séhat: Kaleuwihan beurat ogé nyababkeun otot sareng sendi kenceng.

Hayu urang terang sababaraha parobihan penting

Kaku otot, spastisitas, sareng kaku sendi mangrupikeun tilu kaayaan anu béda.

Iraha anjeun kedah ningali dokter?

Upami otot kaku teu ningkat saatos sababaraha dinten perawatan di bumi, atanapi upami langkung parah, pastikeun anjeun konsultasi ka dokter.

Ogé, upami anjeun ngalaman salah sahiji gejala ieu sareng kaku otot, geuwat milarian naséhat médis. Dina sababaraha kasus, anjeun panginten kedah angkat ka Unit Perawatan Darurat (ETU) rumah sakit.

• Muriang luhur sareng beuheung kaku anu ngajantenkeun teu tiasa gerak.
• Upami anjeun ngarasa otot anjeun kaleungitan kakuatan sareng janten lemah.
• Upami daérah anu kaku beureum, bareuh, sareng nyeri parah.
• Upami kaayaan ieu kajantenan kalayan sesek napas atanapi nyeri dada.

Dina waktos sapertos kieu, dokter bakal mariksa anjeun, sareng upami diperyogikeun, ngalakukeun tés getih, pikeun terang naon anu janten panyababna.