Naha Mysophobia (atanapi Germophobia) mangrupikeun masalah kanggo anjeun? Hayu urang bahas!

Naha anjeun ngarasa rada teu tenang sareng sieun nalika ningali tempat anu kotor atanapi ngadangu aya anu gering? Éta hal anu normal. Tapi aya jalma anu ngarasa sieun anu anéh sareng teu tiasa dikontrol kana kuman sareng kokotor ieu. Éta mangrupikeun kaayaan anu bakal urang bahas ayeuna, anu disebut mysophobia. Ieu ngajantenkeun mustahil pikeun ngalakukeun tugas sadidinten kalayan leres.

Naon ieu misofobia?

Sacara basajan, mysophobia nyaéta rasa sieun anu ekstrim sareng teu normal kana kuman. Éta sanés ngan ukur fobia minor. Éta mangrupikeun pikiran anu teu tiasa dikontrol sareng ngaganggu yén anjeun bakal gering atanapi katépaan kuman. Langkung tepatna, éta mangrupikeun preokupasi kana ideu janten kotor atanapi katépaan kuman. Aya nami sanés pikeun kaayaan ieu, sareng anjeun panginten kantos nguping ngeunaan éta:

• Bacillophobia
• Bakteriofobia
• Germophobia - Ieu ogé nami anu umum pisan.
• Verminophobia

Naon bédana antara sieun normal sareng fobia?

Ayeuna anjeun panginten mikir, 'Janten wajar sieun ku kuman, sabab éta tiasa ngajantenkeun anjeun gering.' Leres, éta leres. Wajar pikeun urang sieun sareng hariwang ngeunaan hal-hal anu urang pikir bahaya, hal-hal anu ngajantenkeun urang teu nyaman. Salaku conto, upami urang gering saatos tuang katuangan anu tangtu, urang panginten rada sieun tuang deui katuangan éta. Tapi rasa sieun normal sapertos kieu jarang ngaganggu kagiatan urang sadidinten.

Tapi fobia nyaéta rarasaan anu langkung kuat . Jalma anu ngagaduhan fobia ngagaduhan pikiran anu teu biasa ngeunaan hal anu nyababkeun rasa sieun éta. Paripolahna ogé robih, sareng hésé pisan dikontrol. Kusabab rasa sieun éta, aranjeunna henteu tiasa ngalaksanakeun kahirupan sadidintenna sapertos biasana.

Naha anjeun ogé ngagaduhan mysophobia? Pariksa gejala-gejala ieu

Upami anjeun hirup sareng mysophobia, anjeun tiasa teras-terasan gaduh pikiran anu ngaganggu ngeunaan kuman. Anjeun tiasa ngalakukeun sagala rupa pikeun nyingkahan hal-hal ieu:

• Kontak sareng cairan awak batur: Ulah noel atanapi nyabak barang-barang sapertos ciduh, késang, atanapi lendir.
• Hal-hal anu dianggap aya patalina jeung kuman, saperti lebu, kokotor, jeung kapang: Abdi mah tara indit ka tempat-tempat anu aya barang-barang ieu. Sanajan saeutik lebu di hareupeun panto bumi abdi ogé bisa jadi gangguan anu gedé.
• Kadaharan anu kacemar: Aya seueur kacurigaan sareng kasieun ngeunaan tuang katuangan ti toko atanapi tuang anu disiapkeun ku batur. Kadang-kadang, ngan ukur ningali katuangan, anjeun panginten mikir, "Ieu aya kuman di jerona," teras nyingkahan tuang éta.
• Aya ogé kasieun anu ageung kana hal-hal sapertos noel panto di tempat umum, calik dina korsi beus, sareng noel permukaan anu henteu bersih atanapi henteu .

Sababaraha fakta deui ngeunaan Mysophobia

Misofobia nyaéta fobia anu khusus.Hartina, ieu mangrupikeun rasa sieun anu aya hubunganana sareng kaayaan anu khusus, hiji hal (dina hal ieu, kuman).

Kadang-kadang jalma anu ngagaduhan mysophobia ogé tiasa ngagaduhan kaayaan kaséhatan méntal anu disebut Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) . Jalma anu ngagaduhan OCD ngalaman pikiran anu terus-terusan sareng teu rasional (obsesi) sareng paripolah anu diulang-ulang (kompulsi) pikeun nyobian ngaleungitkeunana. Salaku conto, aranjeunna tiasa ngumbah leungeunna sababaraha kali sabab ngarasa leungeunna henteu bersih (obsesi).

Ogé, hiji jalma tiasa ngagaduhan langkung ti hiji fobia khusus. Aya kasus dimana jalma anu ngagaduhan mysophobia ogé ngagaduhan fobia sanés, sapertos:

• Ataxophobia: Sieun kana kokotor jeung gangguan.
• Mikrofobia: Sieun kana hal-hal leutik pisan (sapertos kuman).
• Nosophobia: Sieun katépaan panyakit.
• Thanatophobia: Sieun maot.
• Zoophobia: Sieun ka sasatoan (kamungkinan kusabab sieun katépaan kuman ti sasatoan).

Naha misofobia ieu tiasa kajantenan? Naon sababna?

Geus kapanggih yén genetika jeung faktor lingkungan bisa mangaruhan kamekaran fobia husus, saperti mysophobia.

• Pangaruh genetik: Upami aya anggota kulawarga anjeun anu ngagaduhan gangguan kahariwang, anjeun langkung condong ngembangkeun fobia. Gangguan obsesif-kompulsif (OCD) ogé tiasa diturunkeun dina kulawarga. Nanging, ngan kusabab anjeun gaduh riwayat kulawarga tina kaayaan ieu henteu hartosna anjeun bakal ngembangkeun éta.
• Pangaruh lingkungan: Mysophobia tiasa disababkeun ku trauma émosional anu parah anu aya hubunganana sareng kuman atanapi kokotor. Bayangkeun, upami aya anu caket sareng anjeun gering parah, bahkan tiasa kaleungitan nyawana, kusabab lingkungan anu kotor, atanapi upami aranjeunna katépaan kuman, éta tiasa janten kejutan anu ageung pikeun anjeun. Pangalaman sapertos kitu tiasa micu rasa sieun ieu. Kadang-kadang, ageung dina lingkungan dimana kuman sareng kabersihan salawasna dipikasieun sareng ditetepkeun, ogé tiasa nyumbang kana kaayaan ieu. Salaku conto, kolot anu teras-terasan ngareureuwas anjeun ku kecap-kecap anu kaleuleuwihi sapertos "Ulah nyabak batur, kuman!", "Ulah nyabak ieu, anjeun bakal gering!" ogé tiasa janten alesan pikeun rasa sieun ieu timbul dina sababaraha murangkalih.

Naon gejala-gejala Misofobia?

Upami anjeun hirup sareng mysophobia, anjeun tiasa gaduh pikiran ngeunaan kuman anu ngaliwat dina pikiran anjeun. Paparan kuman atanapi ngan saukur mikiran éta tiasa nyababkeun anjeun ngarobih paripolah anjeun sareng ngagaduhan réaksi fisik.

Parobahan Paripolah

Paripolah sapertos kieu tiasa gaduh dampak anu ageung kana kahirupan sadidinten anjeun:

• Sering ngumbah leungeun: Ngumbah leungeun sababaraha kali sakaligus, atanapi kanggo waktos anu teu biasa. Kadang-kadang ngumbah leungeun dugi ka garing sareng pecah-pecah.
• Salawasna nganggo sarung tangan: Sabab sieun katépaan kuman.
• Ngahindarkeun acara sosial: Aranjeunna ngahindarkeun acara-acara anu dihadiran ku kulawarga sareng réréncanganna sorangan. Salaku conto, aranjeunna sieun angkat ka acara amal atanapi kawinan, sieun rame sareng aya kuman. Aranjeunna malah mikir dua kali pikeun ngopi sareng réréncangan.
• Nutupan barang-barang sapopoé: Barang-barang sapertos remot TV sareng setir mobil ditutupan ku poliétilén atanapi lawon.
• Ngurangan waktos anu dihabiskan di tempat umum: Abdi jarang ka jamban umum, supermarket, sareng réstoran. Sanaos kitu, abdi nyobian kaluar ti dinya gancang-gancang.
• Lumpat ka imah pas sieun katépaan kuman.
• Mandi sababaraha kali sapoé. Aya jalma anu mandi tilu atanapi opat kali sapoé, tapi aranjeunna henteu ngarasa nyaman.
• Salawasna nganggo hand sanitizer upami anjeun nyabak permukaan anu teu biasa. Kadang-kadang anjeun malah nganggo éta dugi ka botolna béak.

Gejala Fisik

Misophobia ogé tiasa nyababkeun anjeun ngalaman teu ngarareunah fisik sapertos:

• Kabut otak: Hésé mikir kalawan jelas sarta fokus kana hiji tujuan.
• Sering ceurik. Ngarasa hariwang sareng sedih sanajan ku hal-hal anu pangleutikna.
• Gampang ambek.
• Ngarasa lieur (lieur).
• Palpitasi (jantung berdebar-debar). Rasana sapertos dada anjeun ngegel.
• Gelisah. Ngarasa teu bisa cicing di hiji tempat.
• Ngageter.
• Késang. Ngan ukur késang ngucur, komo mun keur sieun.

Kumaha cara nangtukeun diagnosis ieu? Naon anu kedah dipilari ku dokter?

Dokter biasana tiasa mendiagnosis fobia khusus sapertos mysophobia dina hiji kunjungan. Ieu henteu meryogikeun tés getih atanapi scan khusus. Sabalikna, dokter bakal naroskeun ka anjeun ngeunaan gejala anjeun sareng parobihan naon waé dina paripolah anjeun. Ieu ngandung harti yén diagnosis dilakukeun saatos paguneman anu lengkep sareng anjeun.

Dokter tiasa naroskeun patarosan sapertos kieu:

• Sabaraha sering anjeun mikiran kuman? Kira-kira sabaraha kali sadinten?
• Dupi anjeun kantos ngalaman pangalaman traumatis sareng kuman? Naha anjeun émut kana éta?
• Kumaha parasaan anjeun nalika mikiran kuman? Sieun? Jijik? Kahariwang?
• Naha mysophobia ieu nyababkeun parobahan paripolah anu mangaruhan kabagjaan anjeun atanapi kagiatan sadidinten anjeun (angkat damel, angkat ka sakola, ngerjakeun padamelan rumah tangga)?
• Naha anjeun atanapi saha waé dina kulawarga anjeun kantos ngagaduhan/naha anjeun kantos ngagaduhan kaayaan anu aya hubunganana sareng kahariwang atanapi gangguan obsesif-kompulsif (OCD)?
• Naha anjeun nyingkahan tempat sareng jalmi anu biasa anjeun resep kusabab sieun kana kuman?

Kumaha carana ngungkulan misofobia?

Salah sahiji pangobatan anu paling efektif pikeun mysophobia nyaéta terapi paparan . Ieu ngalibatkeun damel sareng panyadia kaséhatan méntal anjeun pikeun ngaidentipikasi akar panyabab sieun anjeun kana kuman. Éta mangrupikeun léngkah munggaran dina ngungkulan mysophobia.

Sakali anjeun rada tenang, terapis bakal sacara lemes, sareng sabisa-bisa anjeun nahan, ngalaan anjeun kana kaayaan dimana anjeun pikir anjeun tiasa ngandung kuman. Éta sapertos masihan anjeun dosis leutik ubar.

Perawatan ieu dimimitian ku paparan anu résikona handap pisan. Salaku conto, anjeun panginten mimitina dipenta pikeun mikirkeun kuman. Teras, anjeun panginten dipidangkeun gambar kuman. Nalika perawatan maju, paparan ieu laun-laun ningkat. Panginten anjeun dipenta pikeun noel hiji hal anu teu acan dibersihkeun, atanapi anjeun diajarkeun pikeun nyéépkeun sakedik deui waktos di tempat umum.

Bayangkeun, mimitina dokter nyarios ka anjeun, 'Hayu urang ngobrol ngeunaan kuman ayeuna. Kumaha pamanggih anjeun?' Waktos salajengna, anjeunna naros, 'Urang tingali méja anu teu acan dibersihkeun salami sababaraha waktos?' Saatos sababaraha lami, anjeunna nyarios, 'Urang rampa méja éta sakedap?' Kitu carana anjeun laun-laun biasa nyanghareupan rasa sieun. Anu dilakukeun ku ieu nyaéta laun-laun ngirangan rasa sieun dina pikiran anjeun sareng mawa anjeun kana titik dimana anjeun nyarios, "Ah, ieu henteu pikasieuneun."

Ku ayana pangobatan anu suksés, anjeun bakal diajar kumaha ngatur pikiran sareng perasaan anu pikasieuneun ieu.

Perawatan naon deui anu tiasa dilakukeun?

Salian ti terapi paparan, aya ogé pangobatan sanés anu tiasa ngabantosan kaayaan ieu:

• Terapi Paripolah Kognitif (CBT): CBT ngabantosan anjeun ngartos kunaon anjeun ngarasa sedih pisan kana kuman. Éta ogé ngajarkeun anjeun cara-cara pikeun ngontrol pikiran anu teu tiasa dikontrol ieu nalika éta sumping ka anjeun. Sacara sederhana, éta ngabantosan anjeun ngarobih paripolah anjeun ku cara ngarobih pamikiran anjeun (restrukturisasi kognitif) . Éta ngabantosan anjeun ngaidentipikasi pikiran anu teu rasional sapertos "Upami kuring katarajang kuman, kuring bakal maot" sareng ngagentosna ku pikiran rasional sapertos "Kuman aya di mana-mana, tapi awak kuring tiasa ngalawan éta."
• Ubar: Ubar teu tiasa ngubaran mysophobia sacara lengkep. Nanging, ubar sapertos antidepresan tiasa ngabantosan sababaraha gangguan suasana haté. Ogé, ubar anti-kahariwang tiasa ngabantosan anjeun nungkulan kaayaan anu setrés. Salaku conto, upami anjeun sieun pisan kaluar atanapi angkat ka tempat anu rame, ubar ieu tiasa ngabantosan dina waktos éta. Nanging, ieu ngan ukur kedah diinum dina bimbingan dokter anu mumpuni .Anjeun kedah mésérna. Teu saé ngan saukur mésérna ti apoték teras nginumna sakumaha anu anjeun pikahoyong.
• Ngurangan setrés: Téhnik relaksasi sapertos yoga sareng meditasi tiasa ngabantosan anjeun nenangkeun pikiran anjeun anu terus-terusan lumpat sareng hariwang. Ieu ngajantenkeun langkung gampang pikeun mikir positif tibatan terus-terusan hariwang ngeunaan anu paling parah. Latihan engapan jero ogé tiasa ngabantosan anjeun nenangkeun pikiran anjeun.

Naha perkembangan mysophobia tiasa dicegah?

Upami anjeun parantos ngagaduhan kaayaan anu aya hubunganana sareng kahariwang atanapi gangguan obsesip-kompulsif (OCD), penting pikeun milarian cara pikeun ngatur pikiran sareng réaksi anjeun kana kuman ku cara anu séhat. Ku cara kitu tiasa ngirangan résiko kaayaan ieu janten fobia.

Salian ti éta, miara kaséhatan méntal anjeun ogé tiasa ngirangan résiko anjeun ngalaman mysophobia. Ieu sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngabantosan:

• Watesan atanapi eureunkeun sapinuhna panggunaan alkohol sareng narkoba rékréasi.
• Kurangi setrés tina padamelan sadidinten. Sisihkan waktos kanggo ngalakukeun hal anu anjeun resep sareng bersantai.
• Eureun ngaroko sareng nganggo produk bako anu sanés.
• Ngabéakkeun waktos sareng jalmi anu dipikacinta, réréncangan anu dipercaya, sareng ngabagikeun masalah anjeun.
• Leupaskeun pikiran anjeun tina kuman sareng setrés anu sanés ku cara ngamimitian hobi énggal. Sapertos ngagambar, maca buku, atanapi ngalakukeun hiji hal di kebon.

Janten, kumaha masa depan pikeun jalma anu ngagaduhan Mysophobia?

Terapi paparan sareng perawatan sanésna tiasa ngabantosan anjeun ngungkulan rasa sieun anjeun kana kuman. Anjeun tiasa mendakan yén sababaraha paripolah anu anjeun pikir pikaresepeun (sapertos sering ngumbah leungeun) henteu diperyogikeun deui. Ieu ngajantenkeun langkung gampang pikeun ngalaksanakeun kahirupan sadidinten anjeun sapertos biasa.

Anjeun panginten rada langkung sénsitip kana kuman tibatan anu sanés, sareng éta henteu kunanaon. Tapi tibatan ngantep pikiran anjeun dikawasa ku pikiran anu pikasieuneun, anjeun tiasa diajar kumaha nungkulan kaayaan nalika anjeun kakeunaan kuman. Anjeun tiasa pulih sapinuhna. Éta ngan ukur peryogi dedikasi sareng bantosan anu pas.

Hal-hal anu langkung penting pikeun dipikanyaho

Upami anjeun hirup sareng mysophobia, anjeun tiasa macét dina pola paripolah anu ngabahayakeun pikeun anjeun. Sareng anjeun tiasa ngaraos sapertos anjeun teu tiasa ngarobihna. Bayangkeun, anjeun mikir, "Sanaos kumaha héséna kuring nyobian, kuring moal tiasa kaluar tina ieu."

Tapi inget, sieun anu kaleuleuwihi kana kuman ieu tiasa diatasi. Beuki gancang anjeun milarian pangobatan anu pas, beuki ageung kasempetan anjeun pikeun ngungkulan éta.

Upami anjeun sieun pisan kana kuman, éta tiasa janten mysophobia. Anjeun teu kedah hirup dina rasa sieun. Kuman aya di mana-mana, tapi henteu sadayana nyababkeun panyakit. Dokter atanapi konselor kaséhatan méntal anjeun tiasa ngabantosan anjeun ngartos parasaan anjeun sareng ngabantosan anjeun nungkulan éta ku cara anu séhat. Ieu tiasa nyandak sababaraha waktos. Tapi émut, seueur jalmi anu parantos suksés ngungkulan mysophobia. Anjeun henteu nyalira.

Jadi, naon pesen anu urang hoyong bawa ti carita ieu?

Muhun, urang parantos seueur ngobrol ngeunaan mysophobia ayeuna, sanés?

• Inget, mysophobia sanés sieun normal kana kuman, tapi sieun anu kaleuleuwihi anu hésé dikontrol sareng mangaruhan kahirupan sapopoe.
• Ieu tiasa dipangaruhan ku faktor genetik sareng lingkungan , sareng bahkan tiasa dipicu ku pangalaman traumatis.
• Ieu tiasa dibarengan ku parobahan paripolah sapertos sering ngumbah leungeun sareng nyingkahan interaksi sosial, ogé gejala fisik sapertos denyut jantung anu ningkat sareng tremor.
• Anu pangsaéna nyaéta, aya pangobatan anu tiasa ngabantosan anjeun ngungkulan kaayaan ieu. Hal-hal sapertos Terapi Paparan sareng Terapi Perilaku Kognitif (CBT) épéktip pisan.
• Upami anjeun atanapi batur anu anjeun kenal ngagaduhan gejala ieu, tong sieun milarian naséhat médis. Anjeun teu kedah sangsara nyalira. Anu paling penting nyaéta milarian bantosan.

Janten, saé janten bersih, tapi tong ngantep éta ngawasa kahirupan anjeun. Sagalana janten masalah nalika ngaleuwihan wates. Ngartos?

` Misophobia, Germaphobia, Sieun ku kuman, Kabersihan, Kaséhatan méntal, OCD, Kahariwang