Naha anjeun ogé ngarasa "sirah abdi lieur"? Hayu urang diajar naon ari Gangguan Saraf téh?

Urang sadayana nyarios sapertos, "Kuring ngarasa sapertos gélo ayeuna" atanapi "Kuring bingung pisan." Anjeun panginten kantos nyarios hal anu sami, leres? Naon sabenerna 'gangguan saraf', atanapi sapertos anu disebat ku sababaraha urang, 'gangguan saraf' ? Éta kecap anu pikasieuneun pikeun didangu, tapi penting pikeun terang naon éta. Janten, hayu urang bahas langkung rinci ayeuna, kumaha?

Naon sabenerna "gangguan saraf" téh?

Sacara basajan, "gangguan saraf" sanés nami anu diakui sacara médis pikeun panyakit . Nyaéta, nalika anjeun angkat ka dokter, aranjeunna moal nyerat, "Anjeun ngalaman gangguan saraf." Nanging, urang sering nganggo kecap ieu dina kahirupan sapopoe, khususna dina koran sareng di TV. Kana waktu, kecap ieu parantos ngagaduhan harti anu rada pikasieuneun sareng goréng.

Janten upami ieu sanés panyakit, naon éta? Sabenerna, urang nyebat "gangguan saraf" krisis méntal dimana jalma teu tiasa ngalakukeun kagiatan sadidintenna kusabab setrés méntal sareng fisik anu parah , sareng ngarasa teu daya teu upaya sareng teu daya teu upaya. Tepatna, éta mangrupikeun kaayaan ngarasa capé méntal, fisik, sareng émosional , teu tiasa nungkulan masalah sareng tekenan kahirupan.

Nalika krisis méntal sapertos kieu kajantenan, aya sababaraha kaayaan méntal anu sanés anu tiasa nyababkeun éta. Dokter anjeun bakal nalungtik ieu. Salaku conto:

• Depresi: Éta hartosna terus-terusan sedih sareng teu aya harepan.
• Kahariwang: Terus-terusan ngarasa sieun sareng teu tenang.
• Gangguan panyesuaian: Ieu mangrupikeun sakumpulan gejala psikiatri anu lumangsung salaku réspon kana kajadian anu stres atanapi traumatis.

Naon anu kajantenan nalika krisis méntal kajantenan?

Nalika anjeun ngalaman krisis méntal sapertos kieu, atanapi anu urang sebut "gangguan saraf," anjeun tiasa ngaraos sapertos sadayana muter teu terkendali . Anjeun tiasa aya dina kaayaan setrés anu ageung kusabab kajadian atanapi parobihan dina kahirupan anjeun, anu tiasa nyababkeun gejala sapertos sieun, kahariwang, kasedih, teu tenang, sareng depresi. Anjeun tiasa ngaraos sapertos "Abdi macét dina ieu," "Abdi teu tiasa ngalakukeun nanaon," sareng anjeun tiasa mendakan diri anjeun teu tiasa ngungkulan tugas-tugas kahirupan sapopoe.

Naon alesan-alesan pikeun kaayaan sapertos kieu?

Aya sababaraha jalmi anu langkung rentan kana jinis setrés ieu tibatan anu sanés. Aya sababaraha alesan kunaon:

• Anjeun atanapi salah sahiji anggota kulawarga anjeun gaduh riwayat gangguan kahariwang .
• Teu tiasa ngalaksanakeun tugas sadidinten kalayan leres, boh kusabab panyakit anu anjeun katarajang atanapi kusabab panyakitna parantos parah.
• Gangguan jiwa anu tos aya sateuacanna kusabab kajadian anu lumangsungBeuki parah.

Sabaraha parahna "gangguan saraf" téh?

Sabenerna mah, ieu tiasa janten masalah anu serius . Utamana upami anjeun teu tiasa nanganan setrés ieu, anjeun teu tiasa ngungkulan éta, sareng anjeun bahkan teu tiasa ngalakukeun hal-hal saderhana sapertos tugas sadidinten, hudang énjing-énjing, sikat huntu, angkat damel, éta mangrupikeun kaayaan anu serius.

Inget, unggal jalma nanganan setrés sacara béda. Aya anu tiasa nangananana kalayan saé, aya ogé anu henteu. Éta béda-béda ti jalma ka jalma.

Nanging, upami parah pisan anjeun teu tiasa ngalakukeun kagiatan sadidinten, anjeun kedah milarian naséhat médis .

Sababaraha jalmi tiasa gaduh pikiran pikeun nganyenyeri diri sorangan dina waktos sapertos kieu. Ieu mangrupikeun kaayaan darurat. Upami anjeun ngaraos sapertos kieu, mangga langsung tepang sareng dokter anu pangcaketna, angkat ka rumah sakit, atanapi ngahubungi organisasi sapertos Friends of Sri Lanka (0112692909, 0112696666, 0112682535) , atanapi nelepon nomer hotline kaséhatan méntal nasional 1926 .

Naon waé gejala-gejala krisis méntal?

Gejala krisis méntal jenis ieu tiasa bénten-bénten ti jalma ka jalma. Éta gumantung kana panyababna. Ieu sababaraha gejala umum:

Gejala-gejala ditarikna sosial

• Moal digawe sapoe atawa dua poe, pura-pura gering.
• Nyingkahan hal-hal sapertos janji temu ka dokter sareng pésta réréncangan.
• Ngalakukeun kabiasaan anu goréng, sapertos kabiasaan dahar anu goréng (tuangeun kadaharan anu teu séhat), kurang sare, teu ngajaga kabersihan, sareng teu olahraga.
• Kaleungitan minat kana kagiatan sareng hobi anu sateuacanna dipikaresep.
• Teu hayang kaluar ti imah atawa ulin jeung batur.

Gejala Depresi

• Ngarasa sedih pisan, teu boga harepan, teu daya teu upaya, atawa terus-terusan hariwang.
• Cepat ambek, cepat jengkel, ujug-ujug ngabeledug.
• Ngagaduhan kasusah konsentrasi kana hiji hal.
• Rasa hayang nganyenyeri diri sorangan atawa boga pikiran hayang bunuh diri . (Ieu bahaya pisan, geuwat néangan bantuan!)

Gejala Kahariwang

• Ngarasa nyeri, sieun, jeung hariwang.
• Ngagaduhan impian goréng.
• Teu mampuh tetep tenang di hiji tempat, terus-terusan teu tenang.
• Ngarasa seueul.
• Jantung deg-degan .
• Leungeun jeung suku tiis, késang.
• Ngarasa lieur.
• Beuteung nyeri, rarasaan kawas beuteung nu keur robah bentuk.
• Awak ngageter.
• Kasulitan ngarénghap.

Gejala kaséhatan méntal anu sanés

• Serangan panik: Rasa sieun anu ujug-ujug sareng kuat sareng gejala fisik anu aya hubunganana.
• Paranoia: Sieun anu teu masuk akal yén batur bakal nganyenyeri anjeun atanapi ngarencanakeun pikeun ngalawan anjeun.
• Halusinasi: Ningali, ngadangu, atanapi ngaraos hal-hal anu saleresna teu aya.
• Ingetan anu terus-terusan ngeunaan kajadian traumatis (ieu tiasa disababkeun ku kaayaan anu teu didiagnosis anu disebut Gangguan setrés pasca-trauma (PTSD ).

Naon anu nyababkeun kaayaan ieu?

Aya seueur alesan kunaon setrés tiasa janten teu kaampeuh, sareng aya sababaraha conto:

• Trauma pribadi anu parah nembe kajadian, sapertos pupusna jalmi anu dipikacinta, cerai, kaleungitan bumi, atanapi karugian kauangan anu ageung.
• Krisis kulawarga, masalah dina hubungan romantis.
• Setrés anu terus-terusan di tempat damel (burnout) atanapi masalah di sakola atanapi universitas.
• Kaayaan médis kronis atanapi parahna panyakit anu tos aya.
• Insomnia sareng/atanapi henteu mampuh bersantai.

"Ambang batas" dimana kaayaan ieu lumangsung béda-béda ti jalma ka jalma. Ku alatan éta, hiji atawa leuwih kamungkinan sabab bisa ngahiji pikeun nyababkeun kaayaan ieu.

Kumaha dokter nangtukeun ieu?

Nalika anjeun angkat ka dokter, anjeunna bakal ngalakukeun hal-hal ieu:

• Tanyakeun ngeunaan riwayat médis anjeun sareng kulawarga anjeun.
• Urang bakal ningali ubar naon anu anjeun keur konsumsi ayeuna.
• Aranjeunna naros upami anjeun nginum herbal, vitamin, atanapi suplemén tambahan.
• Naroskeun ngeunaan panggunaan narkoba sareng alkohol.
• Aranjeunna bakal ngalaksanakeun pamariksaan fisik sareng, upami diperyogikeun, mesen tés pikeun ningali naha aya kaayaan médis sanés anu nyababkeun atanapi nganyenyerikeun gejala ieu.
• Aranjeunna bakal ngobrol sareng anjeun ngeunaan gejala anjeun sareng naon anu kajantenan dina kahirupan anjeun ayeuna.

Teras, dokter anjeun tiasa ngarujuk anjeun ka ahli kaséhatan méntal, sapertos psikiater atanapi psikolog, nyaéta jalma anu parantos nampi pelatihan khusus dina ngubaran masalah kaséhatan émosional, paripolah, sareng méntal.

Kumaha cara ngubaran "gangguan saraf" (krisis méntal)?

Perawatan utama pikeun jinis setrés méntal atanapi paripolah ieu nyaéta psikoterapi , anu mangrupikeun salah sahiji bentuk terapi wicara. Salah sahiji metode anu paling umum dianggo nyaéta Terapi Paripolah Kognitif (CBT) . Tujuan utama CBT nyaéta pikeun ngabantosan anjeun ngatur setrés sareng kahariwang anu parah ku cara ngarobih cara anjeun mikir, ngarasa, sareng paripolah.

Salila perawatan CBT, anjeun bakal tiasa:

• Ngobrolkeun ngeunaan gejala anjeun sareng kumaha parasaan anjeun.
• Ngobrolkeun sacara jero ngeunaan setrés anjeun sareng pahami kumaha anjeun ngaréspon kana éta.
• Diajar pikeun ngaidentipikasi pikiran sareng paripolah anjeun, ngaevaluasi deui, teras ngarobihna.
• Diajar kumaha cara nungkulan kaayaan ieu nganggo kamampuan ngarengsekeun masalah.
• Diajar cara-cara pikeun nenangkeun pikiran sareng awak anjeun.

Salian ti éta, dokter anjeun tiasa resepkeun ubar pikeun ngatur kahariwang, déprési, atanapi ngabantosan anjeun bobo langkung saé.Obat-obatan ogé tiasa diresepkeun.

Naon anu kedah kuring lakukeun upami kuring ngarasa ieu kajantenan ka kuring?

Anjeun panginten ngaraos sapertos, "Abdi teu tiasa nanganan ieu deui." Upami anjeun aya dina lingkungan anu setrés, hal anu pangsaéna anu anjeun tiasa laksanakeun nyaéta ngajauhan éta kanggo sakedap . Ieu sapertos masihan diri anjeun "waktos istirahat." Beri waktos ka pikiran sareng awak anjeun pikeun nenangkeun diri.

Laksanakeun latihan engapan jero . Tutup sungut anjeun teras tarik napas jero ngaliwatan irung anjeun, tahan salami sakitar tilu detik, teras kaluarkeun lalaunan ngaliwatan sungut anjeun (sapertos anjeun nuju nyuit nganggo biwir luhur anjeun). Laksanakeun ieu sababaraha kali.

Telepon dokter anjeun langsung. Upami anjeun ngarasa anjeun aya dina krisis, langsung nelepon dokter.

Upami anjeun gaduh pikiran pikeun nganyenyeri diri anjeun sorangan , mangga langsung ka rumah sakit anu pangcaketna, atanapi nelepon 1926 (National Mental Health Helpline) , atanapi organisasi sapertos Sumithrayo (0112692909, 0112696666, 0112682535) . Layanan ieu gratis sareng rahasia. Layanan ieu sayogi 24 jam sadinten, 7 dinten saminggu.

Naon anu tiasa dilakukeun pikeun nyegah atanapi ngirangan krisis méntal sapertos kieu?

Sanaos urang teu tiasa nyegah sacara lengkep kaayaan setrés, kahariwang, atanapi depresi anu teu tiasa dikontrol ieu, aya seueur hal anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngirangan inténsitas sareng frékuénsina. Seueur di antarana aya hubunganana sareng parobihan dina gaya hirup urang.

• Diajar cara-cara pikeun ngareureuhkeun pikiran anjeun: Cobi latihan engapan, meditasi , yoga , mindfulness , relaksasi otot progresif (nyaéta, menegangkeun teras laun-laun ngareureuhkeun kelompok otot dina awak anjeun). Pikirkeun hiji hal anu mawa katengtreman ka anjeun, teras fokus kana éta.
• Jaga diri anjeun: Dahar anu saimbang, sare anu cekap (turutan kabiasaan sare anu saé), sareng olahraga salami 30 menit sahenteuna lima dinten saminggu (leumpang mangrupikeun latihan anu saé). Hindarkeun narkoba, alkohol, sareng kafein anu kaleuleuwihi (kopi, téh, cola, coklat). Hal-hal ieu tiasa nyababkeun setrés dina awak anjeun.
• Atur padamelan anjeun, istirahat: Candak deui kadali kana kahirupan anjeun. Jieun daptar anu kedah dilakukeun. Atur hal-hal dumasar kana pentingna. Candak istirahat rutin (contona, istirahat lima menit unggal jam). Dina ahir dinten, émut deui naon anu anjeun lakukeun. Tong nyalahkeun diri anjeun kusabab teu tiasa ngalakukeun sadayana dina daptar. Segarkeun deui daptar éta. Inget, unggal dinten mangrupikeun awal anu énggal, kasempetan anu énggal.
• Kéngingkeun Konseling: Konselor kaséhatan méntal pikeun diajar langkung seueur cara pikeun ngatur setrés, kahariwang, sareng déprésiTepang. Tanyakeun ka konselor anjeun ngeunaan kelompok dukungan.

Sabaraha lami kaayaan ieu tiasa lumangsung?

Réspon setrés ieu, anu urang sebut "gangguan saraf," biasana mangrupikeun kaayaan samentawis anu disababkeun ku kajadian éksternal. Réspon anjeun tiasa dicirikeun ku kombinasi kahariwang sareng déprési, sareng tiasa dibarengan ku teu mampuh adaptasi kana kaayaan sareng nungkulanana.

Teu aya anu tiasa mastikeun sabaraha lami waktos anu diperyogikeun pikeun pulih tina krisis méntal sareng émosional sapertos kieu. Unggal jalmi béda, setrés anu mangaruhan aranjeunna béda, sareng kamampuan aranjeunna pikeun diajar nungkulan éta béda. Nanging, upami anjeun didiagnosis kalayan leres, setrés anjeun diidentifikasi, sareng anjeun nampi perawatan anu pas, gejala anjeun kamungkinan bakal ngaleungit dina genep bulan. Nanging, upami setrés anjeun disababkeun ku hal anu sanés, sapertos kaleungitan jalma anu dipikacinta, pamulihan tiasa langkung lami.

Iraha waktos anu pangsaéna kanggo ningali dokter?

Upami anjeun ngarasa teu tiasa ngungkulan setrés sareng tantangan hirup ku cara anu séhat, atanapi anjeun sesah ngalakukeun tugas sadidinten anjeun, ieu waktuna milarian bantosan. Anjeun tiasa aya dina kaayaan dimana anjeun teu tiasa ngaturna nyalira. Panyadia kasehatan utama anjeun, psikolog, atanapi psikiater tiasa ngabantosan anjeun ngartos gejala anjeun sareng masihan bantosan anu anjeun peryogikeun.

Upami anjeun ngira yén babaturan atanapi anggota kulawarga ngalaman masalah sapertos kieu, kumaha anjeun tiasa ngabantosan?

Upami anjeun ngarasa jalma anu dipikacinta anjeun ngalaman setrés anu kaleuleuwihi, aya sababaraha cara anu anjeun tiasa ngabantosan:

• Dengékeun kalawan saksama naon anu diomongkeun ku jalma anu anjeun dipikacinta. Ieu mangrupikeun salah sahiji hal anu paling penting anu anjeun tiasa laksanakeun.
• Coba pahami kumaha parasaan aranjeunna. Pok caritakeun kieu, "Seueur pisan padamelan anu kedah dilakukeun, sanés?"
• Ulah ngan saukur méré naséhat. Tapi, mending tanyakeun, "Naon anu bisa kuring bantu?"
• Mangga ajak aranjeunna milarian bantosan profésional. Mangga nyarios sapertos kieu, "Abdi karunya ka anjeun, kumaha pamanggih anjeun ngeunaan ngobrol sareng dokter?" Tong ngabantah atanapi maksa aranjeunna.
• Upami jalmi anu anjeun dipikacinta nyarioskeun perkawis nganyenyeri dirina sorangan, pertimbangkeun milarian bantosan profésional . Upami aranjeunna nyarioskeun perkawis nganyenyeri dirina sorangan atanapi bunuh diri, carioskeun ka dokterna, atanapi nelepon 1926 atanapi Sumitrayo. Upami anjeun nganggap résiko nganyenyeri dirina sorangan serius sareng langsung, langsung nelepon 1990 (layanan ambulans darurat) sareng bawa aranjeunna ka rumah sakit.

Naon bédana antara "gangguan psikotik" sareng "gangguan saraf"?

"Istirahat psikotik" nyaéta nalika jalma kaleungitan kontak sareng kanyataan sareng ngalaman delusi.(nyaéta, kayakinan anu kuat kana hal-hal anu teu leres), halusinasi (ningali atanapi ngadangu hal-hal anu teu aya), sareng paranoia.

Kamungkinan ageung, jalma anu capé ku setrés sareng tantangan hirup (ngagaduhan anu urang sebut "gangguan saraf") henteu kaleungitan kontak sareng kanyataan . Aranjeunna ngan saukur kaleungitan kamampuan pikeun nungkulan setrés ieu, janten hésé ngalaksanakeun tugas sadidinten.

Pamungkas, sababaraha hal anu kedah diinget

Jalma-jalma nganggo kecap-kecap sapertos "gangguan saraf" atanapi "gangguan méntal" pikeun ngagambarkeun nalika aya jalma anu sesah nungkulan kahirupan sapopoe. Sanaos kecap-kecap ieu sanés diagnosis médis, perasaan anu anjeun rasakeun, réaksi anjeun, sareng gejala anjeun nyata. Upami setrés méntal sareng émosional anu kuat anu disababkeun ku setrés anu kaleuleuwihi nyegah anjeun damel, ulin, atanapi ngarasakeun kahirupan, éta mangrupikeun kaayaan médis. Ieu sanés tanda-tanda kalemahan atanapi kagagalan pribadi. Upami anjeun ngalaman perasaan sareng gejala ieu, anjeun henteu nyalira. Tepang sareng dokter anjeun pikeun pitulung.

Inget, nyuhunkeun bantosan mangrupikeun tanda kakuatan, sanés kalemahan.

Kaséhatan méntal , setrés, kahariwang, déprési, gangguan saraf, krisis méntal, konseling