Naha anjeun ngaraos nyeri anu seukeut dina keuneung anjeun nalika anjeun mimiti hudang tina ranjang énjing-énjing, sapertos ditusuk jarum? Nyeri éta rada leungit saatos leumpang sakedap, tapi naha anjeun masih ngaraos nyeri sakedik sapanjang dinten? Upami kitu, anjeun panginten ngagaduhan masalah anu disanghareupan ku seueur jalmi. Dinten ieu urang ngobrolkeun ngeunaan 'Plantar Fasciitis', anu mangrupikeun panyabab utama nyeri keuneung.
Sacara sederhana, naon ari Plantar Fasciitis téh?
Plantar Fasciitis nyaéta radang jaringan dina handapeun dampal suku anu disebut plantar fascia. Éta mangrupikeun panyabab nyeri keuneung anu paling umum.
Bayangkeun éta téh kawas karét anu kuat jeung kandel anu ngagantung di handapeun dampal suku anjeun, ti mimiti keuneung nepi ka ramo suku anjeun. Éta anu disebut 'plantar fascia'. Éta nyambungkeun tulang dina dampal suku anjeun sarta nyieun lengkungan dampal suku anjeun.
Ayeuna, nalika bagian plantar fascia ieu dibéré tekanan anu langkung ageung tibatan anu tiasa ditanggungna, nyaéta, nalika diulur teuing atanapi ruksak, éta mimiti ngabareuhan. Bareuh éta anu urang rasakeun salaku nyeri. Kaayaan ieu biasana lumangsung dina hiji suku, tapi sakapeung tiasa lumangsung dina dua suku dina waktos anu sami.
Upami anjeun ngalaman nyeri keuneung atanapi suku langkung ti saminggu, penting pisan pikeun konsultasi ka dokter.
Naon gejala utama tina kaayaan ieu?
Aya sababaraha gejala umum Plantar Fasciitis. Hayu urang tingali naon waé éta.
| Gejala | Kumaha rasana |
|---|---|
| Nyeri keuneung | Ieu gejala utama. Nyeri anu seukeut anu anjeun rasakeun, khususna nalika anjeun hudang isuk-isuk sareng ngalakukeun sababaraha léngkah munggaran. |
| Nyeri dina lengkungan suku | Sababaraha urang tiasa ngaraos nyeri henteu ngan ukur dina keuneung, tapi ogé di tengah dampal suku. |
| Suku kaku | Nalika anjeun hudang saatos calik atanapi bobo lami, dampal suku anjeun karasa kaku. Rasa ieu ngirangan saatos leumpang sakedap. |
| Bareuh di sabudeureun keuneung | Nalika aya nyeri anu ujug-ujug, anjeun tiasa perhatikeun bareuh leutik di sakitar keuneung. |
| Rasana siga muter. | Anjeun tiasa ngaraos sesek dina urat Achilles, anu napel kana jaringan dina dampal suku. |
Naha kaayaan ieu kajadian?
Sanaos hésé pikeun nangtukeun sabab pasti Plantar Fasciitis, aya sababaraha faktor résiko anu tiasa nyumbang kana éta.
Kusabab hal-hal anu anjeun ucapkeun sareng laksanakeun
- Ngadamel padamelan anu meryogikeun nangtung sadinten: Résiko ieu langkung luhur pikeun jalma sapertos guru sareng pagawé pabrik.
- Maén olahraga: Utamana pikeun anu resep maén olahraga sapertos lumpat sareng luncat.
- Olahraga atanapi damel dina permukaan anu teuas sapertos batu atanapi beton.
- Ngamimitian latihan ujug-ujug tanpa mantengkeun suku kalayan leres atanapi pemanasan.
- Nganggo sapatu atanapi sandal anu henteu pas kana suku: Contona, sandal datar sapertos sandal jepit, sapatu anu henteu gaduh pangrojong pikeun dampalna.
- Leumpang di sabudeureun imah bari teu maké sapatu.
Tipe awak sareng kaayaan kaséhatan anu sanés
- Suku datar: Kelengkungan dampal suku anu turun masihan tekanan anu langkung ageung kana plantar fascia.
- Kelengkungan dampal suku anu kaleuleuwihi (lengkungan suku anu luhur).
- Obesitas: Nalika beurat awak ningkat, beban dina dampal suku ogé ningkat. Naékna beurat awak sacara ujug-ujug ogé tiasa janten panyababna.
Kumaha dokter ngakuan ieu?
Dokter biasana bakal mendiagnosis kaayaan ieu ku cara mariksa suku anjeun sareng naroskeun ngeunaan gejala anjeun. Anjeunna bakal mencét dampal suku anjeun pikeun mariksa daérah anu nyeri sareng bareuh.
Sadayana anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta nyatakeun nyeri anjeun sacara jelas .
- Iraha dina sadinten nyeri paling parah? (Isuk-isuk? Saatos dinten anu panjang di tempat damel?)
- Di mana persisna anu nyeri dina dampal suku?
- Kumaha sifat nyerina? (Naha nyeri nu nyucuk? Naha nyeri nu teu karasa?)
Biasana, teu aya tés séjén anu diperyogikeun. Nanging, upami dokter anjeun curiga aya panyabab sanés pikeun nyeri anjeun (sapertos patah tulang), anjeunna tiasa ngarujuk anjeun pikeun tés sapertos sinar-X, scan ultrasound, atanapi scan MRI.
Perawatan naon anu tiasa dilakukeun di bumi sareng nganggo saran médis?
Obat-obatan rumahan anu saderhana sareng ubar anu diresepkeun ku dokter sering cekap pikeun ngubaran kaayaan ieu. Operasi jarang diperyogikeun.
| Métode pangobatan | Pedaran |
|---|---|
| Istirahat | Istirahat sabisa-bisa sahenteuna saminggu tina kagiatan anu nyababkeun nyeri (olahraga, seueur leumpang). |
| Ngalapis és | Bekukeun botol cai, bungkus ku anduk ipis, teras simpen di handapeun dampal suku anjeun salami sakitar 10-15 menit. Lakukeun ieu dua kali sapoé. Ieu bakal ngirangan bareuh sareng nyeri. |
| Nganggo sapatu anu saé | Anggo sapatu anu ngadukung lengkungan suku sareng bantalan anu saé. Hindarkeun sandal sareng sapatu datar. |
| Peregangan sareng Pijat | Dokter atanapi ahli terapi fisik anjeun tiasa ngajarkeun anjeun latihan peregangan sareng téknik pijet anu pas pikeun dampal suku sareng pigeulang suku anjeun. |
| Obat nyeri (NSAID) | Obat pereda nyeri sareng obat anti radang (NSAID) sapertos ibuprofen sareng naproxen tiasa diinum dumasar kana saran dokter. Entong dianggo terus-terusan langkung ti 10 dinten tanpa konsultasi ka dokter. |
| Orthotik/Sisipan | Aya sisipan khusus anu tiasa disimpen di jero sapatu. Ieu nyayogikeun dukungan tambahan kana dampal suku. |
| Suntikan kortikosteroid | Upami nyeri sareng bareuh parah, dokter tiasa nyuntik kortikosteroid kana daérah nyeri. |
Naha operasi bakal diperyogikeun?
Operasi ngan ukur dipertimbangkeun pikeun jalma anu dina kasus anu parah pisan anu teu acan ngaréspon kana perawatan di luhur. Ieu mangrupikeun kajadian anu jarang pisan.
- Resesi gastrocnemius: Ieu ngalibatkeun manjangkeun otot betis sakedik pikeun ngirangan tekanan dina plantar fascia.
- Pelepasan plantar fascia: Ieu ngalibatkeun nyieun sababaraha sayatan leutik dina jaringan plantar fascia pikeun ngaleupaskeun sesek anu teu dihoyongkeun.
Naha Plantar Fasciitis sareng Heel Spurs sami?
Muhun. Sanaos duanana ieu tiasa nyababkeun nyeri keuneung, ieu mangrupikeun dua kaayaan anu béda.
Plantar Fasciitis, sapertos anu parantos disebatkeun, nyaéta radang jaringan dina dampal suku.
Taji keuneung nyaéta tumuwuhna tulang tambahan di handapeun tulang keuneung salaku réspon kana tekanan sareng bareuh anu berkepanjangan anu disababkeun ku Plantar Fasciitis.
Kaseueuran waktos, taji keuneung henteu nyeri. Nyeri disababkeun ku radang plantar fascia. Janten upami anjeun nyeri keuneung, éta tiasa disababkeun ku salah sahiji tina dua panyabab ieu. Langkung saé konsultasi ka dokter pikeun terang panyabab anu pasti.
Pesen Bawa Ka Imah
- Nyeri keuneung anu seukeut anu kajantenan nalika hudang énjing-énjing mangrupikeun gejala konci Plantar Fasciitis.
- Seueur jalmi anu ngarasa lega ku hal-hal saderhana sapertos istirahat, nganggo és batu, nganggo sapatu anu saé, sareng latihan peregangan.
- Ulah nganggo sandal datar atanapi sapatu anu teu gaduh dukungan pikeun dampal suku.
- Upami nyeri anjeun teu leungit ku perawatan di bumi dina saminggu atanapi dua minggu, pastikeun anjeun konsultasi ka dokter.
- Ieu tiasa nyandak waktos ti sababaraha minggu dugi ka sababaraha bulan kanggo cageur, janten penting pikeun sabar sareng ngubaranana.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun