Dinten ieu urang bade ngabahas sababaraha otot anu penting pisan anu ngabantosan anjeun nalika anjeun lumpat, leumpang, nanjak tangga, atanapi ulin sareng réréncangan. Ieu mangrupikeun otot-otot di payun pingping urang. Upami anjeun kantos ngaraos nyeri atanapi kaku di payun pingping anjeun, tulisan ieu bakal penting pisan pikeun anjeun.
Sacara sederhana, naon ari Otot Paha Ieu?
Otot Quadriceps, atanapi dina istilah médis, Quadriceps femoris , nyaéta sakumpulan otot anu aya di payun pingping anjeun. Kanyataanna, éta ngagaduhan massa, atanapi lemak, langkung seueur tibatan kelompok otot sanés dina awak urang. Éta mangrupikeun otot anu beroperasi dina kendali urang. Ieu ngandung harti yén anjeun tiasa ngalenturkeun sareng manjangkeunana sakumaha anu anjeun pikahoyong.
Baheula, dokter ngira ngan aya opat jinis daging dina kategori ieu. Kecap "Quad" dina basa Latin hartina "opat." Tapi panalungtikan anyar mendakan yén aya jinis daging kalima dina kategori ieu.
Naon mangpaat bakso ieu pikeun awak urang?
Fungsi utama otot-otot ieu nyaéta pikeun ngabantosan ngaluruskeun tuur. Tapi salian ti éta, otot-otot ieu ngalakukeun seueur hal penting anu sanés.
- Panyerep kejut: Ieu ngabantosan ngirangan karusakan kana sendi anjeun ku cara nyerep gaya keuneung anjeun anu nabrak taneuh nalika anjeun leumpang atanapi lumpat.
- Fleksor pinggul: Kelompok otot ieu ngabantosan ngabengkokkeun (mleksengkungkeun) pinggul ka hareup.
- Kasaimbangan awak: Ieu penting pisan pikeun ngajaga sikep anu leres sareng ngajaga kasaimbangan awak.
- Ngajaga tempurung tuur: Otot ieu ngajaga tempurung tuur (patella) anjeun tetep stabil dina hiji tempat sareng ngabantosan gerakanana.
- Ngontrol gaya leumpang: Ieu ogé ngabantosan ngatur pola leumpang anjeun, atanapi gaya leumpang.
Naon ari lima bakso ieu sareng dimana ayana?
Lima otot ieu ayana di hareup pingping anjeun, di handap pingping sareng di luhur tuur. Éta napel kana pelvis, tulang pingping, tulang pingping (femur), sareng tempurung tuur ku urat.
Hayu urang tingali naon ari lima bakso ieu.
| Ngaran masakan dagingna | Lokasi sareng spesialisasi |
|---|---|
| Rektus femoris | Ieu hiji-hijina potongan otot anu meuntas sendi pingping sareng tuur. Ieu manjang ti tengah pingping, lempeng ka handap dugi ka tuur. |
| Vastus lateralis | Ieu otot panggedéna tina lima otot. Otot ieu manjang di sapanjang sisi luar pingping anjeun. |
| Vastus medialis | Ieu otot anu pangleutikna tina lima otot. Otot ieu manjang sapanjang sisi jero pingping anjeun. |
| Vastus intermedius | Ieu ayana di tengah pingping, pas di handap Rectus femoris. Fungsi utama na nyaéta pikeun manjangkeun tuur. |
| Tensor tina vastus intermedius | Ieu otot anu nembé kapanggih . Ieu otot ayana di lipatan antara vastus lateralis sareng vastus intermedius. |
Sadaya lima otot ieu ngahiji pikeun ngabentuk hiji urat ageung anu napel kana tempurung tuur.
Naon waé gangguan anu mungkin aya dina Otot Paha Ieu?
Cidera anu paling umum dina otot-otot ieu nyaéta galur hamstring . Ieu kajadian nalika urat dina hamstring diulur teuing. Ieu tiasa mimitian ti galur minor dugi ka kaayaan anu parah dimana urat leupas sagemblengna tina tempurung tuur (robekan urat quad).
Bayangkeun anjeun ujug-ujug lumpat gancang atanapi ngalakukeun latihan anu beurat. Upami anjeun teu acan pemanasan kalayan leres, ieu mangrupikeun waktos anu paling dipikaresep anjeun bakal ngalaman kategangan otot.
Salian ti éta, aya sababaraha jinis cacad anu sanés.
| Ngaran gangguan éta | Sacara sederhana, naon éta téh? |
|---|---|
| Kontusio | Ieu tiasa kajantenan nalika aya anu teuas nabrak bagian hareup pingping, contona bal kriket atanapi tuur batur. Kadang-kadang getih ngumpul di handapeun kulit (hematoma) teras janten biru. |
| Laserasi | Ragrag, kacilakaan mobil, atawa kacilakaan olahraga bisa nyababkeun kulit potong sarta ngaruksak otot atawa urat. |
| Tendonitis | Ieu kajadian nalika urat anu nyambungkeun otot ieu kana tuur atanapi pingping janten radang. Ieu tiasa nyababkeun nyeri pingping. |
Naon gejala-gejala otot quadriceps anu katarajang?
Upami anjeun ngagaduhan gangguan ieu, anjeun tiasa ngalaman salah sahiji atanapi langkung tina gejala ieu:
- Aya rarasaan kawas dagingna soék atawa kadéngé sora "klik".
- Nyeri parah sareng bareuh.
- Warna kulit jadi semu biru.
- Aya lekukan di luhureun tempurung tuur.
- Teu mampuh ngalempengkeun tuur .
- Kram.
- Ngarasa nyeri pisan nalika disentuh.
- Tempurung tuur sigana ngagantung ka handap.
- Kasusah leumpang.
Saha waé anu langkung résiko ngembangkeun jinis gangguan ieu?
Cidera ieu paling umum lumangsung dina jalma anu maén olahraga anu ngalibatkeun lumpat, luncat, sareng najong. Salaku conto, pamaén sprinter, maén bal, rugby, baskét, sareng softball aya dina résiko anu langkung luhur.
Salian ti éta, anjeun ogé tiasa résiko ningkat pikeun:
- Upami anjeun yuswana langkung ti 40 taun .
- Upami anjeun ngagaduhan panyakit tertentu (contona diabetes) anu ngaleuleuskeun urat.
- Upami anjeun kantos ngalaman tatu sapertos kieu sateuacanna.
- Upami otot quadriceps capé pisan (lemes).
- Upami otot quadriceps anjeun atanapi otot hamstring di sisi sabalikna lemah.
- Upami anjeun nganggo ubar-ubar tertentu sapertos kortikosteroid.
Kumaha carana urang ngajaga otot paha hareup ieu tetep séhat?
Ieu sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngarawat potongan daging anu berharga ieu:
- Ulah olahraga bari nyeri: Upami anjeun ngarasa nyeri dina pingping, suku, atanapi tuur, tong dipaliré sareng teras olahraga. Éta ngan ukur bakal ngajantenkeun kaayaan langkung parah.
- Bere istirahat: Upami anjeun teras-terasan olahraga, beri otot anjeun istirahat anu cekap di antara latihan.
- Pemanasan sareng Pendinginan anu Leres: Sateuacan ngalakukeun olahraga atanapi latihan naon waé, panasan otot anjeun kalayan saé. Ogé, laksanakeun latihan peregangan sareng pendinginan saatos latihan. Ieu hal anu seueur jalmi hilap, tapi penting pisan.
Iraha abdi kedah ka dokter?
Inget, sakapeung naon anu anjeun pikir nyeri minor tiasa janten awal tina kaayaan anu serius. Janten upami anjeun ngagaduhan gejala di handap ieu, langsung tepang sareng dokter atanapi angkat ka Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit anu pangcaketna.
Perhatoskeun khusus kana fitur-fitur ieu:
- Lamun anjeun teu bisa ngagerakkeun suku atawa leumpang.
- Upami anjeun ngaraos lieur dina pingping, suku, atanapi tuur anjeun.
- Upami anjeun ngalaman nyeri anu ujug-ujug sareng teu kaampeuh di mana waé dina suku anjeun.
Kaseueuran kasus galur otot minor tiasa diubaran tanpa operasi ku istirahat, és, sareng terapi fisik. Nanging, tatu anu langkung serius, sapertos robekna urat sacara lengkep, tiasa meryogikeun operasi.
Pesen Bawa Ka Imah
- Otot quadriceps di hareup pingping anjeun nyaéta sakumpulan otot anu penting pikeun sadaya gerakan, sapertos leumpang sareng lumpat.
- Ieu tiasa disababkeun ku faktor-faktor sapertos henteu pemanasan anu leres sateuacan olahraga, olahraga anu kaleuleuwihi, sareng sepuh.
- Tong dipaliré gejala sapertos nyeri di payun pingping, bareuh, sareng teu mampuh ngalempengkeun tuur.
- Upami anjeun ngalaman nyeri anu teu kaampeuh, teu tiasa ngagerakkeun suku, atanapi lieur, langsung milarian naséhat médis .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment