Naha rotator cuff mangrupikeun panyabab nyeri taktak? Hayu urang tingali pastina!

Naha anjeun sakapeung ngarasa nyeri anu seukeut dina taktak nalika hudang isuk-isuk? Atawa anjeun ngarasa nyeri anu seukeut nalika ngangkat leungeun sareng nyobian nyokot hiji hal tina rak? Nyeri taktak sapertos kieu mangrupikeun masalah umum pikeun seueur jalmi di nagara urang. Kaseueuran waktos, panyababna nyaéta gangguan dina bagian taktak urang anu disebut 'Rotator Cuff'. Janten, hayu urang bahas ieu sacara tepat sareng saderhana ayeuna.

Sacara sederhana, naon ari Rotator Cuff ieu?

Rotator cuff nyaéta kumpulan opat otot sareng urat anu ngurilingan sendi taktak anjeun. Sapertos manset leungeun baju, otot sareng urat ieu ngabentuk sarung pelindung di sakitar sendi taktak. Urang gaduh dua sistem rotator cuff ieu di unggal taktak urang.

Fungsi utama na nyaéta pikeun nyambungkeun sareng ngastabilkeun tulang taktak anjeun, skapula, sareng tulang panangan luhur, humerus. Rotator cuff ngabantosan anjeun ngangkat panangan, muterkeun panangan, sareng ngabengkokkeun panangan ka tukang.

Bayangkeun sendi taktak urang téh siga bal golf, nu aya tulisan 'T'-na di luhurna. 'Bal'-na di dieu nyaéta sirah tulang leungeun luhur (humerus). 'T'-na nyaéta rongga leutik dina tulang belikat. Jadi naon anu dilakukeun ku Rotator Cuff ieu nyaéta ngajaga bal éta tetep stabil dina T. Upami teu kitu, éta bakal mantul waé, sanés?

Otot naon waé anu ngawangun rotator cuff?

Sapertos anu parantos kuring sebatkeun sateuacanna, éta diwangun ku opat otot utama sareng urat anu aya hubunganana. Tendon nyaéta pita anu kuat anu nyambungkeun otot sareng tulang. Hayu urang tingali opat otot ieu sareng fungsi utama na.

Naha Rotator Cuff sering cilaka?

Kusabab urang ngagunakeun taktak pikeun seueur tugas sapanjang dinten, daérah ieu rentan ka tatu. Sababaraha tatu tiasa disababkeun ku tatu anu ujug-ujug. Anu sanésna tiasa berkembang laun-laun. Tatu ieu khususna umum di kalangan atlit.

Ieu sababaraha gangguan anu paling umum:

• Sindrom overuse: Kaayaan ieu tiasa kajantenan nalika anjeun teras-terasan ngalakukeun gerakan anu sami (contona, ngalukis lalangit bumi, atanapi pamaén kriket teras-terasan maén bowling).
• Sindrom impingement taktak: Ogé katelah "rotator cuff tendinitis", ieu lumangsung nalika rohangan antara tulang taktak ngirang, nyababkeun urat rotator cuff kajebak sareng dikomprés. Ieu nyababkeun peradangan sareng nyeri.
• Cimata rotator cuff: Ieu tiasa cimata parsial atanapi cimata lengkep. Éta tiasa kajantenan ujug-ujug (sapertos nalika ragrag) atanapi laun-laun.
• Taktak keseleo.

Kumaha carana terang upami Rotator Cuff abdi robek?

Soék rotator cuff biasana dibarengan ku nyeri dina taktak . Nyeri ieu tiasa janten nyeri anu teu kaampeuh anu asalna ti jero taktak, atanapi tiasa janten nyeri anu seukeut sareng nyucuk.

Upami anjeun ngalaman nyeri taktak anu teu leungit dina sababaraha dinten, pastikeun anjeun kedah ka dokter. Utamana upami anjeun teu tiasa ngagerakkeun taktak pisan atanapi upami anjeun ngalaman kacilakaan, langsung angkat ka Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit.

Kumaha dokter nangtukeun ieu sacara pasti?

Nalika anjeun pendak sareng dokter, anjeunna bakal mariksa anjeun heula sareng naroskeun ngeunaan gejala anjeun. Pastikeun anjeun ngawartosan aranjeunna iraha nyeri dimimitian, kagiatan naon anu ngajantenkeun nyeri langkung parah atanapi langkung saé, sareng saterasna.

Saatos éta, sababaraha tés tiasa dilakukeun pikeun mastikeun diagnosis, sapertos:

• Sinar-X:Ieu tiasa ngabantosan nangtukeun naha aya masalah sareng tulang, sapertos taji tulang.
• MRI scan: Ieu mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun ningali kaayaan jaringan lemes sacara jelas, nyaéta otot sareng urat. Éta tiasa nangtoskeun sacara pasti upami aya robekan sareng sabaraha ageungna.
• Pindai ultrasound: Ieu ogé tiasa mariksa kaayaan otot sareng urat sacara real-time.

Naon waé pangobatan pikeun ieu?

Jenis perawatan anu anjeun peryogikeun bakal gumantung kana sifat sareng parahna tatu anjeun. Dokter anjeun tiasa nyarankeun perawatan sapertos kieu pikeun ngabantosan ngirangan nyeri sareng ngabantosan rotator cuff anjeun cageur:

• Istirahat: Hal anu mimiti kedah dilakukeun nyaéta istirahatkeun taktak anjeun kalayan saé ku cara nyingkahan kagiatan anu nyababkeun nyeri.
• És: És téh mangpaat pisan pikeun ngurangan nyeri sareng bareuh. Tapi ulah pernah nempatkeun és langsung kana kulit. Bungkus ku anduk ipis teras antepkeun salami sakitar 15-20 menit. Anjeun tiasa ngalakukeun ieu sababaraha kali sadinten.
• Ubar nyeri: Dokter anjeun tiasa waé ngarésépkeun ubar sapertos ubar anti radang nonsteroid (NSAID) pikeun ngirangan nyeri sareng peradangan. Nanging, upami anjeun nganggo ieu langkung ti 10 dinten, anjeun kedah konsultasi ka dokter anjeun.
• Terapi fisik: Terapi fisik penting pisan pikeun nguatkeun otot taktak sareng mulangkeun mobilitas taktak. Ahli terapi fisik bakal ngajarkeun anjeun latihan anu pas pikeun anjeun.
• Suntikan kortison: Upami nyeri sareng peradangan parah pisan, dokter anjeun tiasa masihan anjeun suntikan stéroid (kortikosteroid) langsung kana taktak anjeun.
• Operasi: Upami kaayaanana parah, atanapi upami pangobatan sanés teu acan ngabantosan salami sababaraha bulan, operasi panginten diperyogikeun. Dokter anjeun bakal ngajelaskeun ieu ka anjeun.

Kumaha anjeun tiasa nyingkahan gangguan sapertos kitu?

Cara pangsaéna pikeun nyegah tatu rotator cuff nyaéta ku cara ati-ati ngagunakeun taktak sareng ulah nempatkeun beurat teuing kana taktak.

• Dengékeun nyerina: Upami anjeun ngalaman nyeri taktak, boh nalika olahraga atanapi kagiatan anu sanés, tong dipaliré. Entong "ngarasa nyeri teuing." Eureun damel sareng istirahat.
• Pemanasan sareng Pendinginan: Pemanasan heula sateuacan ngamimitian latihan atanapi kagiatan fisik. Ogé, tong hilap niiskeun awak saatos réngsé.
• Anggo alat anu pas: Anggo alat anu merenah sareng aman nalika maén olahraga atanapi ngalakukeun padamelan beurat.
• Milarian naséhat médis langsung:Tepang sareng dokter pas anjeun ngaraos nyeri atanapi gejala sanésna. Ngadamel pangobatan ti mimiti tiasa ngabantosan nyegah masalah janten langkung parah.

Janten, Rotator Cuff mangrupikeun bagian anu penting pisan tina taktak urang anu penting pisan pikeun gerakan sareng stabilitas. Ku kituna, éta tanggung jawab urang pikeun ngurusna. Upami anjeun ngalaman nyeri taktak, tong dipaliré. Istirahat sareng, upami diperyogikeun, tepang sareng dokter sareng kéngingkeun perawatan anu pas.