Naha anjeun ogé ngalaman otot sareng urat anu lecet? Hayu urang diajar sacara pasti ngeunaan (Cedera Jaringan Lemes)!

Dina kahirupan urang sapopoe, sakapeung ku labuh leutik, nalika maén olahraga, atanapi nalika urang teras-terasan ngalakukeun padamelan anu sami, sababaraha bagian awak urang mimiti nyeri, leres? Kadang-kadang bagian éta ngabareuhan, janten biru, sareng nyeri pisan dugi ka urang henteu tiasa ngagerakkeun anggota awak urang. Éta anu tiasa kajantenan dina waktos sapertos kieu, anu disebut ' Cedera Jaringan Leuleus'. Janten ayeuna, hayu urang bahas ieu sacara rinci, sapertos urang nyarios ka réréncangan.

Naon ari tatu jaringan lemes ieu?

Sacara basajan, tatu jaringan lemes nyaéta tatu dina jaringan lemes anu ngurilingan tulang dina awak urang. Jaringan lemes ieu anu ngadukung rorongkong urang sareng ngabantosan éta gerak kalayan leres. Pikirkeun hal-hal sapertos otot , urat (ieu mangrupikeun struktur sapertos pita anu nyambungkeun otot sareng tulang), sareng ligamén (ieu mangrupikeun struktur sapertos pita anu ngahijikeun sendi sareng ngabantosan ngajagana tetep stabil).

Jaringan ieu tiasa ruksak nalika anjeun ngalakukeun kagiatan fisik atanapi kacilakaan. Gaya anu ujug-ujug sareng ageung tiasa nyababkeun tatu traumatis , sedengkeun tatu galur anu berkepanjangan sareng berulang tiasa nyababkeun tatu galur anu berulang . Tapi tong hariwang, kaseueuran tatu jaringan lemes bakal cageur kalayan waktos sareng istirahat anu saé.

Naon jinis utama tatu jaringan lemes?

Cidera ieu tiasa dibagi kana dua jinis utama. Anu kahiji nyaéta cidera akut, anu kajadian ujug-ujug . Anu kadua nyaéta cidera regangan anu diulang-ulang, anu berkembang kana waktosna sareng disababkeun ku panggunaan anu diulang-ulang .

Cedera jaringan lemes akut

Ieu mangrupikeun tatu anu kajadian ujug-ujug.

• Gatel Otot: Ieu nalika otot dina awak anjeun kaleuleuwihi manteng atanapi robek. Ieu tiasa kajantenan upami anjeun narik otot teuing pageuh atanapi upami anjeun narikna panjang teuing. Salaku conto, upami anjeun ujug-ujug narik otot dina suku anjeun nalika maén kriket, anjeun tiasa narikna. Otot tiasa ditarik ku gerakan dadakan kalayan kakuatan anu ageung atanapi ku gerakan kontinyu kalayan kakuatan sedeng. Gatel selangkangan sareng galur fleksor pinggul mangrupikeun tatu umum dina atlit. Tendon anu nyambungkeun otot kana tulang ogé tiasa ditarik atanapi robek ku cara kieu.

• Keseleo : Keseleo nyaéta robekan dina ligamén anu ngahijikeun sendi. Ligamén ieu nyambungkeun sareng ngastabilkeun otot sareng tulang dina sendi. Upami sendi kadorong saluareun rentang gerakan normalna, ligamén ieu tiasa manteng, nyoék, sareng ngaleuleuskeun sendi. Salaku conto, anjeun tiasa "keseleo pigeulang suku anjeun" upami anjeun ngagulung pigeulang suku anjeun, atanapi anjeun tiasa "keseleo pigeulang suku anjeun" upami anjeun labuh sareng nabrak leungeun anjeun.

• Kontusio: Memar nyaéta naon anu urang tingali salaku memar . Ieu nalika pembuluh darah leutik di handapeun kulit peupeus, nyababkeun saeutik getih bocor kaluar, nyababkeun kulit robah warna. Pukulan anu kuat tiasa meulah pembuluh darah di jero jaringan lemes anjeun, kalebet otot anjeun. Kontusio otot panginten henteu katingali, tapi nyeri sareng peryogi waktos anu lami pikeun cageur. Upami henteu cageur kalayan leres, kadang-kadang tiasa nyababkeun komplikasi jangka panjang.

Cidera galur anu diulang-ulang

Ieu mangrupikeun tatu anu berkembang laun-laun kusabab gerakan anu sami terus-terusan diulang.

• Tendonitis : Tendonitis nyaéta bareuh sareng radang urat. Aya sababaraha sabab pikeun ieu, tapi sabab utama nyaéta setrés anu diulang-ulang dina urat. Ieu nyababkeun cimata mikroskopis dina serat urat anu teu katingali ku panon taranjang. Sakali urat radang sapertos kieu, éta peryogi waktos sareng istirahat pikeun cageur. Tendonitis jangka panjang ogé tiasa nyababkeun parobahan permanén dina urat (tendinopati).

• Bursitis : Bursitis nyaéta bareuh sareng radang bursa anjeun, nyaéta kantung jaringan lemes antara tulang sareng jaringan sanés. Bursa ieu bertindak salaku bantalan antara tulang sareng jaringan sanés, ngirangan gesekan sareng nyerep kejutan nalika gerakan. Upami bursa ieu janten setrés atanapi iritasi kaleuleuwihi, éta tiasa janten bareuh anu nyeri. Ieu paling umum dina siku sareng tuur. Bursitis ogé tiasa kajantenan sareng tendonitis.

Sabaraha parahna tatu jaringan lemes ieu?

Cidera jaringan lemes akut tiasa rupa-rupa, ti anu minor dugi ka anu serius . Dokter tiasa ngagolongkeun tatu anjeun salaku "tingkat kahiji, tingkat kadua atanapi tingkat katilu".

• Dina galur atanapi keseleo tingkat hiji , jaringan ngan ukur "ditarik," henteu soék.
• Cidera tingkat dua nyaéta cidera dimana sabagian jaringan geus robek .
• Cidera tingkat tilu hartina jaringanna geus robek sagemblengna .

Sanaos kaseueuran tatu jaringan lemes bakal cageur kana waktosna, tatu tingkat 3 malah tiasa meryogikeun perbaikan sacara bedah .

Ogé, sanaos galur otot tiasa cageur sorangan kana waktosna, galur anu parah pisan tiasa nyababkeun komplikasi tambahan kusabab bareuh anu kaleuleuwihi. Komplikasi ieu tiasa meryogikeun perawatan khusus sareng waktos pamulihan anu langkung lami. Cidera anu kaleuleuwihi biasana cageur nalika anjeun ngeureunkeun kagiatan anu ngairitasi jaringan. Nanging, upami anjeun mimiti ngalakukeun kagiatan anu sami teuing gancang, éta tiasa janten tatu kronis sareng nyababkeun karusakan jangka panjang.

Naon gejala-gejala gangguan jaringan lemes ieu?

Dina gangguan ieuGejala anu paling umum nyaéta nyeri . Biasana dibarengan ku bareuh. Bareuh mangrupikeun tanda peradangan. Ieu mangrupikeun réspon awak anjeun kana tatu. Éta ngirim getih sareng sumber daya tambahan ka daérah éta pikeun ngabantosan nyageurkeun. Tapi bareuh ogé tiasa ngajantenkeun anjeun langkung teu nyaman.

Gejala séjén anu mungkin nyaéta:

• Kaku sareng rentang gerak anu turun (contona, kasusah ngangkat panangan).
• Kasusah gerak atawa nempatkeun beurat kana bagian awak anu cidera.
• Upami pembuluh darah rusak, warna biru anu katingali bakal muncul .
• Upami saraf ruksak, rasa lieur atanapi tingling tiasa kajantenan .

Naon sabab-sabab karusakan jaringan lemes?

Aya dua panyabab utama tatu atanapi karusakan jaringan lemes: galur anu diulang-ulang sareng trauma .

• Kontusio bisa lumangsung alatan pukulan langsung, labuh, atawa tabrakan.
• Gerakan nyentak anu ujug-ujug atanapi sababaraha tarikan anu seukeut pisan tiasa nyababkeun otot atanapi urat katarik (galur) atanapi ligamén keseleo (keseleo).

Tatu jaringan lemes béda ti tatu tulang. Tapi sakapeung duanana tiasa kajadian babarengan. Contona, upami tulang pegat atanapi dislokasi , jaringan lemes di sakurilingna ogé tiasa ruksak. Tatu tulang sigana anu paling katingali, tapi ogé tiasa aya karusakan dina jaringan lemes.

Naon waé komplikasi anu mungkin tina tatu jaringan lemes?

Upami panyakit ieu henteu diubaran kalayan leres, sababaraha komplikasi tiasa kajantenan.

Komplikasi anu langsung timbul:

• Karusakan pembuluh darah : Kaseueuran tatu atanapi lebam disababkeun ku karusakan pembuluh darah alit, anu nyababkeun saeutik getih bocor kaluar. Nanging, dina kasus anu parah, pembuluh darah tiasa ruksak parah. Ieu tiasa nyababkeun perdarahan internal anu serius (perdarahan) atanapi suplai getih ka jaringan anu kirang (iskemia) .
• Karusakan saraf : Trauma anu nyababkeun karusakan jaringan lemes tiasa nyababkeun karusakan saraf samentawis anu disebut neuropraxia . Ieu tiasa ngaganggu sinyal sensorik sareng motorik samentawis antara uteuk sareng bagian awak anu cilaka. Bareuh anu disababkeun ku tendonitis atanapi bursitis tiasa ngomprés saraf, mangaruhanana.
• Sindrom kompartemen : Ieu mangrupikeun bareuh parah anu lumangsung dina kompartemen otot (sakelompok otot anu dibungkus ku mémbran anu disebut fasia). Éta nyeri pisan sareng tiasa motong suplai getih ka otot. Operasi darurat panginten diperyogikeun pikeun ngirangan tekanan.

Komplikasi jangka panjang anu tiasa kajantenan kusabab penyembuhan anu teu leres:

• Kontraktur : Anjeun panginten kedah ngajaga daérah anu kapangaruhan teu tiasa gerak dugi ka tatu cageur. Nanging, upami anjeun tetep teu tiasa gerak lami teuing, jaringan lemes tiasa janten kaku sareng kontraksi, kamungkinan permanén. Dokter anjeun tiasa resep latihan terapi fisik khusus pikeun ngabantosan nyegah ieu.
• Ketidakstabilan sendi : Keseleo anu teu cageur kalayan leres tiasa ngajantenkeun sendi anjeun teu stabil, janten langkung gampang keseleo deui. Sababaraha keseleo anu parah panginten peryogi operasi pikeun ngalereskeun ieu. Tatu jaringan lemes sanés anu teu cageur kalayan leres ogé tiasa mangaruhan sendi ku cara mindahkeun beurat sareng tekanan ka jaringan anu ngadukungna.
• Peradangan kronis : Tatu anu kaleuleuwihi anu teu cageur kalayan leres tiasa nyababkeun tendonitis kronis atanapi bursitis. Ieu tiasa nyababkeun nyeri kronis sareng pamustunganana nyababkeun karusakan jaringan lemes jangka panjang. Jaringan anjeun tiasa janten lemah, kaku, sareng kirang efektif. Kalemahan ieu bahkan tiasa nyababkeun jaringan beulah .
• Osifikasi héterotopik : Tatu jaringan lemes anu parah tiasa nyababkeun jaringan tulang kabentuk dina jaringan lemes anjeun. Myositis ossificans ( jaringan tulang kabentuk dina otot) tiasa kajantenan saatos tatu otot. Enthesophytes ( taji tulang) tiasa kajantenan saatos tendonitis.

Kumaha dokter ngadiagnosis gangguan jaringan lemes ieu?

Dokter bakal mariksa sacara fisik tatu anjeun sareng naroskeun patarosan ngeunaan kumaha éta kajantenan sareng tekanan naon anu disababkeun. Kadang-kadang, tés pencitraan panginten diperyogikeun pikeun ningali tatu sacara langkung rinci sareng pikeun mariksa tatu atanapi komplikasi tambahan. Scan MRI tiasa nunjukkeun karusakan jaringan lemes langkung jelas.

Naon pangobatan anu pangsaéna pikeun tatu jaringan lemes?

Kaseueuran tatu jaringan lemes tiasa diubaran ku perawatan bumi anu saderhana ('perawatan konservatif'). Jarang pisan, tatu anu serius tiasa meryogikeun operasi. Upami anjeun ngaraos ngagaduhan tatu anu serius, atanapi upami anjeun ngagaduhan gejala anu bahaya sapertos nyeri anu ningkat, lieur, atanapi pingsan, angkat ka ruang gawat darurat ('UGD') . Éta salawasna ide anu saé pikeun ningali dokter pikeun naséhat, bahkan pikeun tatu anu minor.

Perawatan basajan pikeun tatu jaringan lemes kalebet ubar nyeri sareng prakték standar sapertos metode RICE (atanapi apdet anu langkung énggal, metode PRICE ). 'PRICE' ieu singgetan tina 'Protection', 'Rest', 'Ice', 'Compression', sareng 'Elevation'.Anyar-anyar ieu, dokter ogé parantos ngenalkeun prakték énggal anu disebut PEACE and LOVE pikeun nungtun prosés penyembuhan anjeun saatos sababaraha dinten mimiti.

Métode pangobatan PRICE

`RICE` nyaéta singgetan anu kasohor anu dianggo pikeun ngubaran tatu muskuloskeletal akut. `PRICE` nyaéta apdet anyar pikeun éta.

Éta hartosna:

• P - Protéksi : Pikeun ngajaga tatu dugi ka cageur, anjeun panginten kedah nganggo gips, penyangga, atanapi bidai .
• R - Istirahat : Istirahat mangrupikeun hal anu paling penting pikeun nyageurkeun tatu otot sareng tulang.
• I - És: Nganggo és tiasa ngabantosan ngirangan nyeri sareng bareuh. Pasangkeun bungkus és salami sakitar 20 menit.
• C - Komprési : Nganggo perban elastis di sakitar jaringan lemes tiasa ngirangan bareuh sareng perdarahan.
• E - Elevation : Ngangkat tatu bari istirahat tiasa ngabantosan ngirangan perdarahan sareng bareuh.

Métode perawatan PEACE and LOVE

Singkatan anu panjang ieu, 'PEACE and LOVE', nyayogikeun pituduh tambahan pikeun tahapan-tahapan salajengna tina prosés penyembuhan anjeun.

KADAMAIAN hartina:

• P - Protéksi : Ngajaga tatu nepi ka cageur.
• E - Elevasi : Ngangkat daérah anu cilaka ngirangan aliran getih sareng bareuh.
• A - Ulah nginum obat anti radang : Dokter ayeuna nyarankeun ngagunakeun obat nyeri non-radang , sapertos asetaminofen atanapi arnica, salami sababaraha dinten mimiti pamulihan.
• C - Komprési : Perban elastis diterapkeun di sakitar jaringan lemes pikeun ngirangan bareuh sareng perdarahan.
• E-Pendidikan : Ieu ngingetkeun urang yén dokter kedah ngadidik anjeun ngeunaan peran anjeun dina prosés pamulihan anjeun. Sacara khusus, aranjeunna kedah ngadorong anjeun pikeun nyandak peran aktif tinimbang pasif .

Sareng CINTA hartosna:

• L - Beban : `Beban` nyaéta mulangna beban mékanis (beurat atanapi tekanan) sacara bertahap ka daérah anu cilaka. Dokter anjeun tiasa ngarujuk anjeun ka ahli terapi fisik pikeun nungtun anjeun dina prosés ieu.
• O - Optimisme : Panalungtikan parantos mendakan yén pendekatan anu positif pikeun pamulihanNgagaduhan kaayaan kaséhatan méntal tiasa mangaruhan prognosis anjeun pikeun pulih. Percaya kana kamampuan anjeun pikeun pulih, sareng tong ngalalaworakeun kaséhatan méntal anjeun salami pamulihan anjeun.
• V - Vaskularisasi : Ieu nujul kana ningkatkeun aliran getih ka jaringan anjeun anu cilaka. Sanaos és sareng komprési tiasa dianggo pikeun ngirangan aliran getih dina tahap awal, paningkatan aliran getih tiasa ngabantosan nyageurkeun tatu engké.
• E - Latihan : Terapi fisik tiasa ngabantosan mulangkeun kakuatan sareng kalenturan kana jaringan anjeun anu lemah. Ieu tiasa ngabantosan nyegah tatu deui nalika anjeun uih deui kana kagiatan, khususna pikeun sendi anu teu stabil.

Sabaraha lami waktos anu diperyogikeun pikeun cageurna tatu jaringan lemes?

Tatu jaringan lemes tiasa nyandak waktos ti sababaraha minggu dugi ka sababaraha bulan kanggo cageur. Éta gumantung kana sabaraha parahna tatu éta. Dokter anjeun mangrupikeun jalmi anu pangsaéna pikeun ngawartosan anjeun sabaraha lami éta bakal diperyogikeun. Nuturkeun pitunjuk dokter anjeun salami pamulihan anjeun bakal ngabantosan éta lancar. Upami anjeun mimiti olahraga teuing gancang, jaringan anjeun tiasa cilaka deui. Tapi upami anjeun ngantosan teuing lami pikeun mimiti gerak deui, pamulihan anjeun tiasa langkung lami.

Kumaha carana nyegah tatu jaringan lemes ieu?

Kaseueuran tatu mangrupikeun kacilakaan, sareng hésé dicegah sagemblengna. Tapi sababaraha jalmi langkung résiko ngalaman tatu jaringan lemes tibatan anu sanés. Upami anjeun salah sahijina, anjeun tiasa ngirangan résiko anjeun ku sakedik persiapan.

Faktor résiko pikeun tatu jaringan lemes nyaéta:

• Kalibet dina olahraga sareng latihan fisik.
• Pancén anu meryogikeun jinis gerakan anu sami.
• Peralatan atanapi area kerja anu didesain kalayan teu leres.
• Jadi aktip ujug-ujug padahal teu aktip pisan.

Pikeun ngirangan résiko tatu jaringan lemes, émut hal-hal ieu:

• Regangkan otot anjeun sateuacan dianggo sareng saatos nangtung salami sababaraha jam.
• Sateuacan ngamimitian latihan atanapi ngalakukeun jinis padamelan anu sami , sampurnakeun téknik anjeun.
• Pastikeun alat-alat sareng lingkungan damel anjeun bersih, aman, sareng ergonomis .
• Dengékeun awak anjeun sareng watesna. Eureunkeun nalika éta nyarios "cukup geus cukup".

Tatu jaringan lemes tiasa sami parahna sareng tatu tulang. Sareng éta tiasa nyandak waktos anu sami kanggo cageur, upami henteu langkung lami. Ieu tiasa sesah kahartos sareng dijelaskeun ka batur, khususna upami anjeun sareng anu sanés hoyong ningali anjeun damel deui gancang. Tapi tong buru-buru prosés pamulihan anjeun. Butuh waktos, rehabilitasi anu laun sareng terencana, sareng seueur padamelan pikeun mulangkeun jaringan ieu normal deui. Tapi éta pantes. Awak anjeun bakal hatur nuhun ka anjeun.

Pamungkas, hal anu paling penting pikeun diinget

Janten, tatu jaringan lemes sanés hal anu lucu. Bahkan tatu atanapi keseleo minor, upami henteu diubaran kalayan leres sareng diistirahatkeun kalayan leres, tiasa janten masalah anu langkung ageung engkéna.

• Tong nganggap enteng nyeri atanapi bareuh. Sanaos katingalina sapertos hal leutik, éta tiasa janten awal tina kaayaan anu serius.
• Inget metode perawatan PRICE . Éta hartosna panyalindungan, istirahat, és, komprési, sareng elevasi.
• Turutan pitunjuk dokter anjeun kalawan saksama. Sanajan anjeun ngarasa bakal gancang cageur, pasihan awak anjeun waktos anu diperyogikeun pikeun cageur.
• Biasakeun pikeun pemanasan sateuacan ngamimitian latihan sareng pendinginan saatos réngsé latihan.
• Jieun lingkungan gawé anjeun sareng alat-alat anu anjeun anggo séhat pikeun awak anjeun.

Upami anjeun ngurus hal-hal ieu, anjeun bakal tiasa ngajaga diri anjeun tina tatu jaringan lemes sacara maksimal sareng gancang cageur upami anjeun cilaka. Sing tetep séhat!

` tatu jaringan lemes, keseleo, karasa nyeri, memar, perawatan PRICE, perawatan PEACE and LOVE, tendonitis