Naha anjeun ngarasa sapertos terus-terusan hariwang kana hiji hal? Naha anjeun ngarasa sapertos pikiran anjeun terus-terusan ngalir dina sirah anjeun, sapertos anjeun henteu tiasa mikir lempeng sakedap? Maka ieu hal anu tiasa ngabantosan anjeun pisan. Éta mangrupikeun cara anu saderhana, tapi kuat pisan pikeun nenangkeun pikiran anjeun. Kami nyebatna Meditasi Transendental.
Sacara sederhana, naon ari Meditasi Transendental (TM) téh?
Ieu ogé mangrupikeun salah sahiji bentuk meditasi. Tapi ieu henteu rumit sapertos téknik meditasi sanés anu anjeun pikirkeun. Anu anjeun laksanakeun di dieu nyaéta anjeun ngulang mantra sacara jempé, kecap atanapi frasa khusus, dina sirah anjeun. Tujuan utama ieu nyaéta pikeun nenangkeun pikiran anjeun, ngareureuhkeun awak anjeun, sareng ngajantenkeun anjeun waspada sareng tenang .
Sacara basajan, awak anjeun rileks pisan, tapi pikiran anjeun waspada sapinuhna. Nalika anjeun teras-terasan latihan téknik ieu, pikiran anjeun ngaleuwihan tingkat pikiran biasa sareng kana kaayaan kasadaran murni. Kecap Inggris "transcend" hartosna "ngalangkungan." Janten éta anu dilakukeun ku meditasi ieu.
Anu paling penting nyaéta ieu teu aya patalina jeung agama, filsafat, atawa gaya hirup naon waé. Ieu dipidangkeun salaku métode anu ilmiah pisan.
Sapertos téknik meditasi anu sanés, Meditasi Transendental (TM) tiasa gaduh seueur pangaruh positip kana kasejahteraan fisik, méntal, sareng émosional anjeun. Tapi émut, penting pikeun ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan ngamimitian perawatan énggal atanapi terapi pelengkap.
Kumaha cara kerja sistem ieu?
Métode ieu saderhana pisan. Anjeun ngan ukur kedah calik di tempat anu nyaman bari panon ditutup salami sakitar 10 menit, dua kali sadinten. Mimitina tiasa nyandak 10 menit, tapi nalika anjeun teras-terasan latihan, anjeun laun-laun tiasa ningkatkeun waktos ieu.
Anjeun teu peryogi aplikasi atanapi pituduh khusus pikeun ngalakukeun meditasi ieu. Anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta ngulang mantra anu dipasihkeun ku guru anjeun dina sirah anjeun sacara jempé.
Naon ari mantrana?
Mantra anu dipasihkeun di dieu sanés kecap anu urang anggo unggal dinten. Éta sanés kecap anu ngagaduhan harti naon waé, anu ngagambarkeun objék, perasaan, atanapi pangalaman. Ieu mangrupikeun sora khusus . Sora-sora ieu tiasa ngalihkeun perhatian anjeun tina pikiran anu teu perlu anu ngalangkungan pikiran anjeun sareng mawa anjeun kana kaayaan mindfulness anu jero.
Kumaha persisna anjeun diajar ieu?
Ieu bagian anu paling penting. Pikeun diajar metode Meditasi Transendental (TM) kalayan leres, anjeun kedah diajar ti guru anu disertifikasi.Anjeun kedah diajar. Anjeun tiasa mendakan inpormasi ngeunaan ieu dina buku, pidéo YouTube, atanapi aplikasi anu sanés, tapi anjeun moal tiasa diajar sacara pasti ngalangkungan metode éta.
Guru anu disertifikasi parantos ngalaman pelatihan residensial khusus salami lima bulan. Aranjeunna ogé teras-terasan ngapdet élmuna ngalangkungan pelatihan tambahan.
Prosés diajar biasana kieu:
1. Rapat kahiji: Ieu mangrupikeun rapat hiji-hiji antara anjeun sareng guru. Di dieu, guru bakal ngajelaskeun sadayana ngeunaan metode ka anjeun. Di ahir rapat ieu, guru bakal milih mantra anu khusus pikeun anjeun .
2. Sesi tindak lanjut: Saatos éta, aya tilu sesi deui. Ieu tiasa dilakukeun sacara tatap muka sareng guru atanapi online. Di dieu anjeun bakal meditasi di handapeun pangawasan guru sareng diajar langkung seueur ngeunaan metode ieu.
3. Latihan Mandiri: Saatos opat sési ieu, anjeun tiasa latihan meditasi ieu nyalira, dua kali sadinten, unggal dinten. Upami anjeun ngagaduhan masalah atanapi peryogi pituduh salajengna, guru anu disertipikasi sok siap ngabantosan anjeun.
Naon mangpaat tina metode ieu?
Panalungtikan mendakan yén metode Meditasi Transendental (TM) nyayogikeun seueur mangpaat fisik, méntal, intelektual, sareng émosional.
| Jenis kauntungan | Mangpaat sareng pamutahiran |
|---|---|
| Mangpaat fisik |
|
| Mangpaat kaséhatan méntal |
|
| Mangpaat kognitif |
|
| Mangpaat émosional |
|
Kumaha ieu bédana sareng Meditasi Mindfulness?
Anjeun panginten ogé kantos nguping ngeunaan meditasi mindfulness. Sanaos duanana metode ieu mangpaat, aya sakedik bédana dina cara kerjana.
- Meditasi mindfulness ngalibatkeun museurkeun perhatian anjeun kana momen ayeuna . Anjeun ngan saukur niténan napas anjeun, sensasi awak anjeun, sareng pikiran anu sumping kana pikiran anjeun. Upami pikiran anjeun ngumbara, bawa deui ka momen ayeuna sacara lalaunan.
- Meditasi Transendental (TM) ngalibatkeun ngagunakeun mantra khusus pikeun museurkeun perhatian anjeun ka jero . Tujuanana nyaéta pikeun nenangkeun pikiran anjeun sareng ngalangkungan momen ayeuna.
Iraha anjeun kedah ningali dokter?
Upami anjeun ngagaduhan kaayaan kaséhatan sapertos tekanan darah tinggi, nyeri kronis, setrés, kahariwang, atanapi depresi, pastikeun anjeun konsultasi ka dokter anjeun sateuacan ngamimitian perawatan énggal sapertos kieu.
Dokter anjeun tiasa ngawartosan anjeun upami ieu cocog pikeun anjeun. Anjeunna ogé tiasa ngabantosan anjeun milarian guru TM anu disertipikasi di daérah anjeun upami anjeun peryogina. Inget, ieu sanés gaganti pikeun ubar naon waé anu anjeun parantos nginum. Ieu kedah dianggo salaku perawatan pelengkap.
Pesen Bawa Ka Imah
- Meditasi Transendental (TM) nyaéta téhnik meditasi ilmiah anu saderhana anu ngagunakeun mantra pikeun nenangkeun pikiran.
- Ieu teu aya patalina jeung agama atawa gaya hirup naon waé.
- Métode ieu kudu diajar ti guru anu geus disertifikasi. Ulah nyobaan diajar tina YouTube atawa buku.
- Panalungtikan parantos mastikeun yén metode ieu épéktip dina ngubaran kaayaan sapertos setrés, insomnia, sareng tekanan darah tinggi.
- Penting pisan pikeun konsultasi ka dokter anjeun sateuacan ngamimitian perlakuan anyar, khususna upami anjeun gaduh kaayaan médis.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun