Naha anjeun ngagaduhan diabetes? Janten, nalika anjeun bobo wengi, naha anjeun ngagoler sareng muter-muter tanpa tiasa bobo? Atanapi anjeun ujug-ujug hudang nalika anjeun bobo? Naha anjeun bobo teuing seueur dina sababaraha dinten, sareng dina dinten-dinten sanésna, henteu paduli sabaraha keras anjeun nyobian, anjeun bahkan henteu tiasa nutup panon anjeun? Upami anjeun ngalaman hal-hal ieu, anjeun henteu nyalira. Seueur jalmi anu ngagaduhan diabetes ngalaman masalah bobo sapertos kieu. Anjeun panginten mikir yén ieu normal. Tapi naha anjeun terang yén aya hubungan anu ageung antara diabetes sareng masalah bobo anjeun ? Hayu urang bahas ieu ayeuna.
Naha jalma anu ngagaduhan diabetes ngagaduhan masalah bobo?
Aya sababaraha alesan kunaon jalma anu kaserang diabetes tiasa sesah bobo. Hayu urang pahami ieu sacara saderhana, hiji-hiji.
| Alesan pikeun gangguan sare | Sacara sederhana, naon éta téh? |
|---|---|
| Apnea Saré Obstruktif | Ieu kajadian nalika otot-otot di bagian luhur tikoro urang rileks nalika sare, ngahalangan jalan napas urang. Teras, engapan eureun salami sababaraha detik. Ieu ngirangan tingkat oksigén dina getih, mangaruhan uteuk sareng jantung. Bayangkeun, salaki anjeun ngorok peuting, ujug-ujug eureun engapan, teras hudang kalayan reuwas. Ieu anu disebut Sleep Apnea. Kaayaan ieu umum di kalangan jalma anu kaleuwihan beurat awak. |
| Karusakan saraf dina suku (Neuropati Perifer) | Diabetes tiasa ngaruksak saraf dina suku sareng dampal suku anjeun. Ieu tiasa nyababkeun rasa lieur, tingling, sareng rasa panas dina suku anjeun. Nyeri sareng teu ngarareunah ieu tiasa ngajantenkeun hésé bobo tibra wengi. |
| Sindrom Suku Gelisah | Ieu nalika anjeun ngarasa suku anjeun obah teu kakontrol, sapertos anjeun teu tiasa tetep cicing. Kadang-kadang karasana sapertos aya anu narik dina jero suku anjeun, sapertos nyeri. Ieu ngajantenkeun anjeun sesah pisan bobo. |
| Parobahan kadar gula getih (Hipoglikemia sareng Hiperglikemia) | Turunna kadar gula getih anu ujug-ujug (hipoglikemia) sareng paningkatan anu signifikan (hiperglikemia) tiasa mangaruhan bobo. Nalika kadar gula naék, anjeun kedah sering kiih wengi-wengi. Ieu ngaganggu bobo anjeun. Nalika kadar gula turun, anjeun tiasa késang, ngarasa hariwang, sareng bahkan tiasa ngahudangkeun anjeun. |
| Obesitas | Naékna beurat awak aya patalina langsung jeung ngorok jeung apnea sare, duanana mangrupa halangan utama pikeun sare nu nyenyak. |
Kumaha anjeun nangtukeun masalah sare ieu?
Janten upami anjeun ngagaduhan masalah ieu, hal anu mimiti kedah dilakukeun nyaéta ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta. Anjeunna bakal naroskeun sababaraha patarosan ngeunaan bobo anjeun.
- Ngagaduhan kasusah sare peuting?
- Naha anjeun hudang satengahing sare?
- Naha anjeun sering ngarasa tunduh di siang dinten?
- Naha anjeun ngorok nalika sare? Naha anjeun ngarasa sapertos sesek napas?
- Naha anjeun ngarasa nyeri atanapi lieur dina suku anjeun?
- Naha anjeun nendang suku nalika sare? Naha anjeun gerak-gerak?
Gumantung kana jawaban kana patarosan ieu, dokter anjeun tiasa ngarujuk anjeun ka spesialis bobo upami diperyogikeun. Aranjeunna ogé tiasa nyuhunkeun anjeun pikeun ngajalanan tés bobo khusus anu disebut polisomnogram . Ieu ngalibatkeun nyéépkeun sapeuting di rumah sakit, nganggo mesin pikeun ngukur pola bobo anjeun, gelombang otak, engapan, sareng denyut jantung. Ieu tiasa ngabantosan nangtukeun panyabab pasti masalah bobo anjeun.
Naon waé pangobatan pikeun masalah sare anu aya hubunganana sareng diabetes?
Warta anu saéna nyaéta aya pangobatan pikeun ampir sadaya kaayaan ieu. Pangobatanna gumantung kana kaayaan anu anjeun alami.
Anu paling penting: Salah sahiji perlakuan atanapi ubar ieu ngan ukur kedah dianggo dumasar kana naséhat dokter anjeun. Entong dianggo nyalira.
- Pikeun Apnea Sare: Ngurangan beurat awak penting pisan. Salian ti éta, dokter anjeun tiasa nyarankeun nganggo mesin anu disebut CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) . Ieu ngalibatkeun sare nganggo masker leutik dina irung sareng/atanapi sungut anjeun. Tekanan hawa tina mesin ngajaga saluran pernapasan anjeun tetep kabuka, janten anjeun henteu sesek napas.
- Pikeun Nyeri Neuropati Periferal:Aya rupa-rupa pangobatan anu sayogi, ti mimiti ubar nyeri umum (sapertos Aspirin sareng Ibuprofen) dugi ka ubar khusus pikeun nyeri saraf (sapertos Gabapentin sareng Pregabalin).
- Pikeun Sindrom Suku Gelisah: Aya ogé ubar khusus pikeun ieu. Kadang-kadang, upami kadar beusi dina awak rendah, anjeun tiasa diresepkeun pil beusi.
- Pikeun insomnia: Ubar jangka pondok (sapertos 'Diphenhydramine'), obat tidur resép (sapertos 'Zolpidem', 'Eszopiclone'), sareng sababaraha antidepresan dianggo dina dosis anu handap salaku pangobatan pikeun insomnia.
Hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ningkatkeun kualitas bobo anjeun
Salian ti pangobatan, parobahan leutik dina gaya hirup anjeun tiasa ningkatkeun kualitas sare anjeun sacara signifikan.
- Latih kabiasaan nenangkeun: Pigawé hal-hal sapertos latihan engapan, meditasi, jsb. sateuacan bobo. Dengérkeun musik anu nenangkeun.
- Olahraga: Olahraga sapopoé tiasa ngabantosan anjeun bobo langkung saé, tapi hindari olahraga anu beurat sababaraha jam sateuacan bobo.
- Ulah nginum hal-hal ieu peuting: Ulah nginum obat sapertos kopi, tèh (kafein), alkohol, sareng rokok (nikotin) saatos peuting.
- Ulah sare siang: Coba kurangi sare siang sabisa-bisa. Ku cara kitu, anjeun bakal hésé sare peuting.
- Anggo ranjang anjeun ngan ukur pikeun hal-hal ieu: Anjeun ngan ukur kedah nganggo ranjang anjeun pikeun bobo sareng ngalakukeun hubungan séks. Eureunkeun nonton TV, maca buku, atanapi ningali telepon anjeun bari calik di ranjang. Maka uteuk anjeun bakal otomatis sadar yén ranjang mangrupikeun tempat pikeun bobo.
- Upami anjeun teu tiasa bobo: Ti batan ngagoler di ranjang, langkung sae hudang, angkat ka kamar anu sanés, teras laksanakeun hal anu santai (sapertos maca buku). Nalika anjeun ngaraos tunduh, bobo deui.
- CBT: Terapi Paripolah Kognitif (CBT) mangrupikeun pangobatan anu efektif pisan, tanpa ubar pikeun insomnia. Ieu ngalibatkeun ngobrol sareng konselor pikeun ngabantosan anjeun ngarobih pikiran sareng kabiasaan anu ngaganggu bobo anjeun.
Naha kurang sare tiasa nyababkeun diabetes?
Muhun. Ieu ogé sabalikna. Kurang sare jangka panjang, ogé katelah kurang sare kronis , tiasa nyababkeun résistansi insulin, anu ningkatkeun résiko ngembangkeun diabetes.
Sacara sederhana, sare langsung mangaruhan hormon anu ngontrol rasa lapar sareng napsu urang. Salaku conto , leptin.Candak hormon anu disebut. Nalika urang kurang sare, hormon ieu nurun, sareng urang ngagaduhan kahayang anu ningkat pikeun tuang karbohidrat, nyaéta, katuangan aci (sapertos sangu, roti, manisan). Ieu tiasa nyababkeun kanaékan beurat awak sareng diabetes.
Pesen Bawa Ka Imah
- Aya patalina anu kuat antara diabetes sareng masalah bobo, janten tong dianggap remeh masalah bobo anjeun.
- Ngobrol sacara terbuka sareng dokter anjeun ngeunaan masalah naon waé anu anjeun alami, sapertos ngorok peuting, sesek napas nalika bobo, nyeri suku, sareng insomnia.
- Aya pangobatan anu épéktip pisan pikeun seueur kaayaan ieu, sapertos mesin CPAP sareng pangobatan.
- Anjeun tiasa ngadamel bédana anu ageung ku olahraga, tuang tuangeun anu séhat, sareng ngalaksanakeun kabersihan bobo anu saé.
- Ulah nginum obat sorangan pikeun sare atanapi gejala sanésna tanpa naséhat médis. Éta tiasa bahaya.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment