Vad är dessa axelmuskler? Låt oss ta reda på exakt!

Har du någonsin undrat vad som hjälper dig att lyfta armen, kasta en cricketboll snabbare eller plocka upp en väska från husets tak? Ja, musklerna i dina axelmuskler är de viktigaste som hjälper dig att göra det. De är som beskyddare för våra axlar. Utan detta muskelsystem skulle vi inte kunna utföra ens de minsta uppgifter, än mindre våra dagliga aktiviteter. Så idag i den här artikeln ska vi prata om dessa viktiga muskler i din axel, deras funktion, möjliga sjukdomar och hur man håller dem friska.

Vad är axelmusklerna? Låt oss förstå det enkelt!

Enkelt uttryckt är din axel en kulled . I medicinska termer kallas den även för glenohumeralleden. Tänk på det så här: den övre änden av ditt långa armben (som vi kallar överarmsbenet) är formad som en boll. Denna boll passar in i en grund, skålliknande del av ditt skulderblad (scapula). Denna struktur gör att vi enkelt kan röra vår arm i alla riktningar – uppåt, neråt, framåt, bakåt och runt –. Faktum är att axelleden har det största rörelseomfånget av alla leder i kroppen.

Dessa muskler finns där för att stödja denna fantastiska led, hålla den stabil, ge den styrka och ge axeln en vacker form. Det finns vanligtvis ungefär åtta huvudmuskler som omger denna axelled.

Dessa axelmuskler är en typ av skelettmuskulatur . De är fästa vid benen med starka, fibrösa vävnader som kallas senor. Det viktiga är att dessa är viljestyrda muskler . Det betyder att du kan kontrollera dem och röra dem som du vill. Tänk på det, när du vill lyfta armen gör du det genom att tänka, eller hur? Just det. Men vissa av musklerna i vår kropp, till exempel musklerna i hjärtat, är ofrivilliga muskler . Det betyder att de fungerar utan att vi ens tänker på det, automatiskt.

Vad händer egentligen med axelmusklerna?

De tjänster vi får från dessa axelmuskler är ingen liten prestation. Låt oss ta en titt på deras huvudfunktioner:

• Att hålla axelledens ben på plats: Dessa muskler är det som håller ihop axelns ben och håller leden stabil utan att glida.
• Hjälper oss att röra armarna uppåt, neråt, framåt och bakåt: När du viftar med handen, kastar upp något eller simmar, hjälper dessa muskler till med allt detta.
• Skyddar axelleden: Dessa muskler fungerar som en sköld för att minimera skador på axelleden vid en olycka eller ett fall.
• Hjälper till att rotera axelleden: Denna muskel är viktig för uppgifter som involverar att rotera armen, till exempel vid hårkammning.

Var sitter dessa axelmuskler?

Dina axelmuskler sitter runt den punkt där din överarm är ansluten till din torso. Som tidigare nämnts är dessa muskler fästa vid ben med vävnader som kallas senor. Dessa ben inkluderar huvudsakligen:

• Skulderblad : Det platta, triangulära benet på ryggen, högst upp.
• Överarmsbenet : Det långa benet mellan axeln och armbågen.
• Nyckelbenet : Som vi alla vet kallas detta även "nyckelbenet".

Axelmusklerna fungerar genom att ansluta till dessa tre ben.

Hur bildas axelmusklerna?

Även om det finns många muskler i axeln kan de delas in i flera huvudgrupper baserat på deras funktion.

Huvuddel: Rotatorkuffmuskler

Detta är den viktigaste muskelgruppen i axeln. Det är en grupp av fyra muskler. Dessa "rotatorkuffmuskler" och deras tillhörande "senor" arbetar tillsammans för att bilda en skålliknande struktur som täcker axelns framsida. Deras huvudfunktioner är:

• Hjälper oss att lyfta och rotera våra armar.
• Ge strukturellt stöd till axelleden, det vill säga hålla leden stabil.

De fyra musklerna som utgör "rotatorkuffen" är:

1. Subscapularis : Denna sitter på insidan av skulderbladet (scapula), som är vänd mot kroppen. Därifrån fäster den vid framsidan av överarmsbenet, som är axelns kula. Mellan denna muskel och skulderbladet finns en liten, vätskefylld säck som kallas bursa . Denna hjälper till att minska friktionen mellan muskeln och benet, vilket gör det lättare att röra sig. Detta hjälper till att rotera armen inåt (intern rotation).

2. Supraspinatus : Denna muskel löper från skulderbladets ovansida (scapula) till den klotliknande delen av överarmsbenet. Det är den första muskeln som aktiveras när armen lyfts åt sidan (abduktion).

3. Infraspinatus : Denna sitter bakom skulderbladet (scapula), nedanför supraspinatus, och fäster vid överarmsbenet bakifrån. Den hjälper till att rotera armen utåt.

4. Teres minor: Denna börjar också på sidan av skulderbladet (scapula) och går in i överarmsbenet under infraspinatus. Den hjälper också till att rotera armen utåt.

Tänk på dessa fyra "rotatorkuffmuskler" som de fyra hjulen på en bil. Om någon av dem är svag påverkar det hela axelns funktion.

Andra muskler som hjälper axeln

Förutom rotatorkuffen finns det flera andra viktiga muskler som stödjer axeln:

• RomboiderRomboider: Dessa två muskler löper från toppen av ryggraden (vid nackbasen) och fäster vid skulderbladet (scapula). De hjälper till att dra skulderbladet uppåt och bakåt. Precis som när vi står, hjälper vi till att hålla axlarna bakåt och upprätta.
• Trapezius : Detta är en stor, triangulär muskel i övre delen av ryggen, som sträcker sig från nacken till axlarna. Denna muskel, kallad "Traps", hjälper mycket när vi höjer och sänker våra axlar, och när vi vrider våra nacker.
• Deltoidmuskeln : Detta är den runda, yttre muskeln i axeln. Det är muskeln som injiceras i överarmen. Den hjälper till att lyfta armen framåt, åt sidan och bakåt.

Vad är axelmusklerna gjorda av?

Liksom andra muskler i vår kropp består axelns muskler av elastiska fibrer . Dessa fibrer ger musklerna deras flexibilitet och låter dem dra ihop sig och sträckas. De består av en kombination av röda och vita fibrer, vilket ger dem ett strimmigt utseende.

Vilka sjukdomar drabbar axelmusklerna?

Eftersom axelleden är en av de mest flexibla lederna i vår kropp, används musklerna och andra mjukvävnader runt den ständigt. För att vara exakt utsätts de för mycket "desgaste" (slitage). Detta gör axelmusklerna mer mottagliga för skador och olika sjukdomar. Låt oss ta en titt på några av de vanligaste tillstånden:

• Adhesiv kapselit : Detta är vad vi vanligtvis kallar "frusen axel". Det är när kapseln (höljet) runt axelleden tjocknar och stramar åt. Detta kan orsaka smärta, stelhet och spasmer i axelmusklerna.
• Bursit : Som tidigare nämnts är detta en inflammation i de små vätskefyllda säckarna som kallas bursa i axeln. Denna inflammation kan göra det svårt att röra axelleden och kan orsaka smärta och svullnad i musklerna.
• Rotatorkuffskada : Detta är en skada som många har hört talas om. Rotatorkuffskador drabbar oftast senorna, men ibland kan även musklerna skadas. Detta kan orsakas av ett fall, ett plötsligt ryck eller att man utför samma typ av rörelse under en längre tid.
• Axelns impingementsyndrom : Detta inträffar när musklerna eller senor i axeln upprepade gånger gnuggar mot ben, vilket orsakar irritation i mjukvävnaderna och smärta och inflammation. Det kallas också "simmaraxel" eftersom det är vanligare bland simmare.
• Muskeldragning`(Strain)`: Detta tillstånd uppstår när muskelfibrerna i axeln är översträckta. Detta kan hända när du plötsligt lyfter en tung vikt eller tränar felaktigt.

Hur vanliga är problem med axelmusklerna?

Nu kanske du undrar: "Är dessa problem med axelmusklerna verkligen vanliga?" Ja, de är faktiskt vanligare än du tror. Bara under 2006 besökte mer än 7 miljoner människor i USA läkare för axelproblem. Av dessa hade mellan två och fyra miljoner problem med "rotatorkuffen". Så du kan se hur vanligt detta tillstånd är. I Sri Lanka ses dessa axelproblem också bland idrottare, bland personer som lyfter tungt, och när vi åldras.

Hur kan jag hålla mina axelmuskler friska?

"Att förebygga är bättre än att bota", säger de. Så istället för att vänta på att problem ska uppstå med axelmusklerna finns det saker vi kan göra för att hålla dem friska:

• Ignorera inte axelsmärta: Vissa människor arbetar och tränar trots smärtan. Detta kan faktiskt förvärra tillståndet. Om du känner smärta, ta lite vila.
• Oavsett om du tränar eller lyfter tunga saker, ge dina axelmuskler en paus: Det är inte bra att belasta axlarna hela tiden. Ta pauser däremellan.
• Stretcha och värm upp dina axelmuskler före aktiviteter: Detta minskar risken för muskelskador avsevärt. Detta är särskilt viktigt om du utövar sport eller lyfter vikter.
• Bibehåll korrekt hållning: Öva på att sitta, stå och arbeta upprätt, utan att böja axlarna eller luta dig framåt.
• Gör axelstärkande övningar: Du kan göra enkla övningar för att stärka musklerna runt axeln, med råd från en sjukgymnast eller tränare.

När ska jag träffa en läkare?

Ibland räcker det inte med huskurer för att lindra smärta i axeln. I sådana fall är det bäst att uppsöka läkare. Sök omedelbart läkarhjälp, särskilt om du har något av följande symtom:

• Om du inte kan röra din axel eller arm.
• Om du har domningar i axeln eller armen.
• Om du upplever svår, plötslig smärta i axeln eller armen.
• Om axeln är svullen, röd och har feber.
• Om smärtan är så svår att du inte ens kan utföra vanliga sysslor.

I sådana här situationer är det mycket viktigt att omedelbart uppsöka läkare och få rätt behandling.

Slutligen, kom ihåg

Dina axelmuskler är en fantastisk, men otroligt viktig del av din kropp. De stöder och stabiliserar den mest flexibla leden i våra kroppar. Från att kamma håret till att kasta en boll, dessa muskler hjälper oss att göra tusen och en saker.

Eftersom vi använder våra axelmuskler så mycket är de mer mottagliga för skador och olika besvär . Den goda nyheten är dock att många av dessa axelsmärtor och besvär kan förebyggas. Allt du behöver göra är att vila musklerna när de känns trötta, hålla dem starka och flexibla och upprätthålla korrekt träning och hållning.

Så behandla dina axlar med kärlek. Då kan du fortsätta ditt arbete utan smärta under lång tid!

` Axelmuskler, axel, rotatorkuff, axelvärk, muskelsjukdomar, träning, hälsa, axelövningar