Låt oss prata om ditt kroppsfett. Vad är lipider?

Hej! Hur mår du? Idag ska vi prata om något som finns inuti våra kroppar, men som vi ofta inte vet så mycket om. Det kallas lipider . Du kanske har hört talas om "kolesterol". Det är vad dessa lipider är. Oroa dig inte, jag ska förklara detta för dig på ett enkelt sätt.

Vad är lipider? Låt oss förstå det enkelt.

Tänk på det, lipider är en grupp kemikalier i våra kroppar, som fetter och vaxer . De utför mycket viktiga funktioner i våra kroppar. Det speciella är att dessa lipider inte löses upp i vatten. Det är som olja som flyter på vatten. Dessa lipider produceras av våra kroppar.

Vilka är de viktigaste typerna av lipider i vår kropp?

När det gäller lipider finns det olika typer. Låt oss se vilka de viktigaste är.

1. Kolesterol

Du har säkert hört ordet "kolesterol" ofta, eller hur? Det är också en typ av lipid. Våra kroppar behöver det också. Vet du varför? Kolesterol hjälper kroppen att absorbera fetter och vitaminer i maten vi äter och att producera hormoner.

Men grejen är den här. Kolesterol och en annan typ av lipid som kallas triglycerider ogillar vatten, så de kan inte färdas genom blodet på egen hand. Det är som om någon är rädd för vatten. Så de kombineras med proteiner för att bilda vehiklar som kallas lipoproteiner . Det är de vehiklar som transporterar dem genom kroppen.

Nu kanske du har hört talas om de två huvudtyperna av lipoproteiner:

• HDL (högdensitetslipoproteiner) - "bra kolesterol"

Dessa produceras av vår lever och tunntarm tillsammans. HDL tar oönskat kolesterol tillbaka till levern. Levern omvandlar det till gallsyra och avlägsnar det från kroppen. Inte bara det, HDL bekämpar även inflammation, blodkoagulering och oxidation . Det är därför det kallas "bra".

• LDL (lågdensitetslipoproteiner) - "dåligt kolesterol"

Vår lever producerar också en typ som kallas VLDL (Very Low-Density Lipoproteins) . Dessa VLDL transporterar triglycerider från levern till andra celler. När dessa VLDL har levererat triglycerider och kolesterol till andra ställen blir de lite tyngre och blir till LDL. Det LDL-kolesterolet är det "dåliga" kolesterolet. Eftersom detta LDL kan fastna på våra blodkärlsväggar kan blodflödet blockeras och hindras.

2. Triglycerider

Detta är en annan viktig typ av lipid i vår kropp. Deras huvudsakliga funktion är att lagra energi och tillhandahålla den vid behov . De extra kalorierna vi får från maten vi äter lagras i kroppen som triglycerider.

Vilken tjänst utför lipider till våra kroppar?

Det finns många typer av lipider, och varje typ har en annan funktion i vår kropp. Låt oss se vad de är.

• Triglycerider:Dessa lagrar energi och frigör den vid behov.
• Steroidhormoner: Dessa hjälper våra celler att kommunicera meddelanden. Tänk på dem som små brevbärare i våra kroppar.
• Gallsalter, som bildas från kolesterol: Dessa hjälper till att lösa upp fettet i maten vi äter, det vill säga, hjälper till att smälta det.
• Fettsyror: Dessa metaboliseras och producerar energi.
• Fosfolipider och kolesterol: Tillsammans bildar dessa två det yttre höljet i våra celler, eller biologiska membran . Dessa fosfolipider fungerar som grindvakter. De tillåter vissa saker att komma in i cellen, men andra saker släpps in med hjälp av proteiner.

Enkelt uttryckt är lipider viktiga för varje cell i vår kropp och hjälper till med nästan alla processer.

Var i vår kropp finns lipider?

Lipider finns i vårt blod och överallt i våra kroppar. Varje cell i din kropp innehåller lipider.

Vad är lipider gjorda av?

Lipider är uppbyggda av grundämnena syre, kol och väte . Lipider, liksom kolesterol, är en del av våra cellmembran. De ger cellerna deras form och kontrollerar transporten av ämnen in och ut ur cellerna.

Vilka är de vanligaste sjukdomarna relaterade till lipider?

Normalt sett kan vår kropp producera den mängd lipider den behöver. Ibland kan dock mängden av dessa lipider vara för låg eller för hög. Om det händer kan olika hälsoproblem uppstå.

• Hyperlipidemi: Detta innebär en ökning av lipidnivåerna i blodet.
• Hypolipidemi: Detta innebär en minskning av nivån av lipider i blodet.
• Hyperkolesterolemi: I detta fall ökar endast kolesterolnivåerna.
• Åderförkalkning: Som tidigare nämnts händer det att saker som dåligt kolesterol avsätts inuti artärerna, vilket gör att artärväggarna tjocknar och smalnar av.
• Kranskärlssjukdom: Detta är vad som händer när sådana avlagringar bildas i artärerna som förser hjärtat med blod.
• Hypertriglyceridemi: Detta är när triglyceridnivåerna ökar.

Vilka är symtomen på lipidproblem?

För det mesta uppvisar personer med höga blodfetter inga symtom . Det är det farligaste. Men om kolesterolnivåerna är mycket höga kan vissa symtom uppstå:

• Xanthelasma: Gulaktiga knölar uppträder på huden runt ögonen.
• Xantom: Kolesterol avlagringar under huden och bildar klumpar.
• Hornhinnebågen:Det ser ut som en vit ring runt ögat.

Därför är det viktigt att kontrollera lipidnivåerna regelbundet enligt läkarens anvisningar, även om du inte har några symtom.

Vilka tester görs för att kontrollera dina lipidnivåer?

Din läkare kan be dig att göra en lipidpanel , eller lipidprofil , som mäter mängden kolesterol och triglycerider i ditt blod.

Du behöver fasta i ungefär 12 timmar innan du tar det här testet. Först då kan du få korrekta resultat. Det är lättare att göra detta direkt på morgonen, eftersom vi inte äter på kvällen medan vi sover.

Att ta detta test när du är sjuk eller stressad ger inte heller korrekta resultat. Om du tar några läkemedel som påverkar lipidnivåerna bör du också berätta för din läkare om det.

En lipidpanel kan ge din läkare en uppfattning om din risk att utveckla hjärt-kärlsjukdom .

• Om de totala kolesterolnivåerna är över 200 mg/dL (milligram per deciliter) och LDL-nivåerna (dåligt kolesterol) är över 130 mg/dL , ökar risken för hjärtsjukdom.
• Läkare råder personer som tidigare har haft kranskärlssjukdom eller som har haft stroke att hålla LDL-målen ännu lägre.
• Det är mycket bra att ha en HDL-nivå (det goda kolesterolet) på 60 mg/dL eller mer, eftersom HDL hjälper till att ta bort LDL.

Vilka behandlingar finns det för lipider?

Om dina lipidnivåer är förhöjda och du riskerar hjärtsjukdom kan din läkare ordinera kolesterolsänkande läkemedel. Några exempel inkluderar:

• Statiner
• Gallsyrabindare
• Fibrater
• PCSK9-hämmare

Dessa läkemedel bör endast användas enligt läkares anvisningar.

Enkla saker vi kan göra för att upprätthålla hälsosamma lipidnivåer

Lyckligtvis kan vi genom att göra några enkla förändringar i vår livsstil minska dåliga lipidnivåer och bibehålla dem på en bra nivå.

• Minska mängden kalorier du äter: När du konsumerar fler kalorier än du behöver lagras dessa extra kalorier i kroppen som triglycerider.
• Minska mättat fett: Dessa finns i höga mängder i livsmedel som helfeta mejeriprodukter.
• Välj fullkorn, frukt, grönsaker och mejeriprodukter med låg fetthalt.
• Träna regelbundet: Det är mycket bra att träna minst 5 dagar i veckan, i 30 minuter om dagen.
• Sov gott: Få minst 7–9 timmars sömn varje natt.
• Håll en hälsosam vikt som passar dig.
• Sluta använda tobaksprodukter: Rökning kan sänka dina HDL-nivåer (det goda kolesterolet) och öka dina LDL-nivåer (det dåliga kolesterolet).

Kom ihåg att du inte kan göra allt detta över en natt. Försök att utveckla dessa vanor gradvis.

Slutligen, saker att komma ihåg

Lipider är viktiga för kroppens celler och olika processer. Men om vissa typer av lipider, särskilt LDL-kolesterol och triglycerider, blir för höga kan det leda till allvarliga tillstånd som hjärtsjukdomar.

Så prata med din läkare och lär dig mer om din risk för hjärtsjukdomar och kärlsjukdomar. Fråga också hur ofta du bör göra en lipidpanel. Din läkare kan hjälpa dig att hålla dina lipidnivåer inom normala gränser. Din hälsa ligger i dina händer!

` Lipider, kolesterol, triglycerider, HDL, LDL, hjärtsjukdomar, hälsosam livsstil