Känner du att du har full mage? (Uppblåst mage) Låt oss prata om orsakerna och lösningarna!

Känner du dig ibland mätt, uppblåst och uppblåst? Denna känsla av obehag i magen, oavsett om det är efter att ha ätit för mycket eller utan anledning, är vad vi helt enkelt kallar "uppblåsthet". Detta är ett vanligt problem som många har. Så idag ska vi prata om varför detta händer, vad du kan göra hemma och när du bör uppsöka läkare.

Vad betyder egentligen den här fyllningen?

Enkelt uttryckt är uppblåsthet en känsla av stramhet, tryck eller fyllighet i magen. Ibland kan denna känsla åtföljas av en utbuktning i magen, vilket gör att den ser större ut. Detta är dock inte alltid fallet. Vissa personer kanske inte märker att magen växer, utan kan bara känna sig obekväm.

Detta obehag kan variera från milt obehag till svår smärta. För det mesta försvinner det av sig självt efter ett tag. För vissa är det dock ett återkommande problem. Matsmältningsproblem och hormonella förändringar kan orsaka denna typ av uppblåsthet. Om din uppblåsthet kvarstår är det bäst att söka läkarhjälp för att hitta orsaken.

Varför svullnar vår mage så här? Vilka är de främsta orsakerna?

Den vanligaste orsaken till magont och uppblåsthet är för mycket luft i tarmarna, vilket kallas gaser. Om du känner dig mätt efter att ha ätit beror det troligtvis på ett matsmältningsproblem. Det kan vara något så enkelt som att äta för mycket mat på en gång. Eller så kan du ha en matintolerans eller ett annat medicinskt tillstånd som orsakar gasbildning i tarmarna.

Låt oss prata om dessa skäl lite tydligare.

1. Gas i tarmen

Det är naturligt att gaser bildas när vi smälter maten vi äter. Men mer gaser än normalt betyder att något inte går rätt till i matsmältningsprocessen.

Denna gas produceras när de nyttiga bakterierna i våra tarmar bryter ner vissa kolhydrater som vi äter. Detta kallas fermentering. Fermentering sker när mer än den rekommenderade mängden kolhydrater smälts och passerar genom tarmarna. Det finns flera anledningar till detta:

• Kolhydratmalabsorption: Många har svårt att smälta kolhydrater som laktos i mjölk, fruktos i frukt och kolhydrater som finns i bröd och bönor. När dessa inte smälts ordentligt fermenteras de i tarmarna och producerar gaser.
• Bakteriell överväxt i tunntarmen (SIBO):Detta tillstånd uppstår när bakterier som normalt finns i tjocktarmen migrerar till tunntarmen och växer över. Detta gör att maten fermenteras innan den kan smältas ordentligt, vilket resulterar i mycket gaser.
• Funktionella matsmältningsstörningar: Ibland, utan något underliggande medicinskt tillstånd, kan ditt matsmältningssystem vara lite känsligt. Till exempel, vid tillstånd som irritabel tarm (IBS) , kan du uppleva symtom som gaser och uppblåsthet efter att ha ätit.
• Visceral överkänslighet: Detta är lite annorlunda. Vissa personer har en normal mängd gaser i tarmarna, men de känner sig väldigt gasiga. Det betyder att nerverna i tarmarna är lite känsligare. De känner mycket obehag på grund av signalerna som går till hjärnan.

2. Fastnat innehåll i matsmältningssystemet

När maten, vätskorna och gaserna vi äter färdas genom tarmarna, om de fastnar någonstans eller om resan är långsam, ökar trycket inuti magsäcken och magsäcken fylls.

• Förstoppning: Detta är en mycket vanlig orsak. När avföringen inte passerar ordentligt och ansamlas i tarmarna blockeras den, vilket hindrar ny mat från att passera igenom. Detta gör att magen känns uppsvälld och stram.
• Tarmstopp: Detta är något att vara försiktig med. Tumörer i tarmarna, ärrvävnad efter operation eller blockeringar i vissa områden i tarmarna kan hindra matpassagen.
• Rörlighetsstörningar: Detta problem uppstår när musklerna och nerverna som transporterar mat genom tarmarna inte fungerar korrekt. Till exempel, vid tillstånd som gastropares, stannar maten kvar i magen för länge, vilket orsakar uppblåsthet.
• Nyligen viktuppgång: Om du har gått upp 5 kilo eller mer på kort tid lagras ofta fettet i magregionen. Detta minskar utrymmet i magen, vilket gör att du känner dig mätt även efter att ha ätit en vanlig måltid.

3. Hormoners effekter (hormoner)

Om du är kvinna känner du förmodligen denna mättnadskänsla mer före eller under din mens. Det är mycket vanligt. 3 av 4 kvinnor upplever detta.

Andra allvarliga skäl att uppmärksamma

Uppblåsthet som kommer och går då och då är vanligtvis inte allvarlig. DäremotVi bör vara oroade över uppblåsthet som kvarstår, ökar dag för dag eller åtföljs av andra symtom som feber och kräkningar. I sådana fall bör vi omedelbart uppsöka läkare.

Tabellen nedan visar några av de förhållanden som kräver uppmärksamhet.

Vad kan du göra för att minska uppblåsthet?

För att hitta en långsiktig lösning på detta behöver du först veta exakt vad orsaken är. Detta kan kräva hjälp av en läkare. Men det finns några saker du kan prova hemma för att få lindring från vardaglig uppblåsthet.

• Örtteer: Teer gjorda med ingredienser som pepparmynta, ingefära, gurkmeja och fänkål kan hjälpa till att underlätta matsmältningen och lindra gaser.
• Pepparmyntaolja i kapslar:Dessa slappnar naturligt av musklerna i tarmarna, vilket gör det lättare för instängd gas och avföring att passera.
• Probiotika: Att ta probiotika, som i yoghurt och yoghurt, eller som ett tillskott, kan hjälpa till att balansera de nyttiga bakterierna i tarmen. Detta kan bidra till att förbättra matsmältningen och minska gaser.
• Magnesium: Magnesiumtillskott hjälper till att kontrollera magsyra och slappna av musklerna i tarmarna, men de rekommenderas inte för regelbunden användning.
• Träning: Enkel träning som promenader kan stimulera tarmrörelsen och hjälpa till att lindra gaser.

Hur undviker man att överäta?

Om du lider av detta problem regelbundet är det mycket viktigt att göra några små förändringar i din livsstil.

Livsstilsförändringar

• Ät mat rik på fibrer: Mat med högt fiberinnehåll (frukt, grönsaker, baljväxter, fullkorn) kan hjälpa till att förebygga förstoppning. Men ät inte för mycket fibrer på en gång. Lägg till det i din kost gradvis.
• Drick mycket vatten: Att dricka den nödvändiga mängden vatten per dag underlättar matsmältningsprocessen och förhindrar förstoppning.
• Motion: Att vara aktiv varje dag är mycket bra för tarmfunktionen.
• Minska processad mat: Denna mat innehåller mycket salt och fett. Salt orsakar vätskeretention i kroppen och fett saktar ner matsmältningen. Båda dessa kan orsaka uppblåsthet.
• Var noga med hur du äter: Tugga maten väl och ät långsamt. Sluta äta när du nästan är mätt. Att prata medan du äter eller äta för fort kan öka gasbildningen, eftersom du sväljer luft.
• Var medveten om mat som är dålig för dig: Vissa människor upplever uppblåsthet när de äter saker som mjölk, bröd och linser. Se om du har några speciella livsmedel som den. Att skriva ner dem i en bok gör det lättare att hitta dem.

När är det bäst att träffa en läkare?

Det finns inget att oroa sig för med normal uppblåsthet. Men om du har något av symtomen nedan, se till att kontakta din läkare för råd.

• Om din uppblåsthet blir värre dag för dag .
• Om det fortsätter i mer än en vecka .
• Om du har konstant smärta med uppblåsthet.
• Om du, utöver uppblåsthet, har symtom som feber, kräkningar, blod i avföringen eller oförklarlig viktminskning .

I sådana fall är det viktigt att kontrollera om orsaken är ett allvarligt medicinskt tillstånd. Därför är det mycket viktigt att uppsöka läkare och förklara ditt problem tydligt.