När vi är på kontoret, när vi är på bussen, när barnen kommer hem från skolan... vi blir ofta förkylda, eller hur? När vi väl har fått en förkylning kan det vara väldigt obehagligt i några dagar, och vi kan inte göra något arbete. Skulle du tro mig om jag sa att det finns ett väldigt enkelt och väldigt effektivt sätt att hålla sig borta från denna irriterande förkylning? Det kräver inga stora planer, kom bara ihåg tre ord: "Tvätta händerna noggrant!"
Hur sprider sig denna sjukdom till oss?
Det är väldigt enkelt. Det huvudsakliga sättet en förkylning sprids är genom droppar från en smittad persons mun eller näsa när de hostar eller nyser. Dessa droppar innehåller miljontals virus som orsakar förkylningar.
Tänk dig att någon på ditt kontor nyser. De där bakteriefyllda dropparna landar på skrivbordet framför dem, på datorns tangentbord, på dörrhandtaget, på telefonen, etc. Eller så rör de vid dessa saker med samma hand som de nös på. Sedan, omedvetet, kommer du och rör vid det där dörrhandtaget, eller använder det där tangentbordet.
Vad händer nu? Bakterierna är på dina händer. Sedan, utan att ens inse det, rör du vid din mun, näsa eller ögon med den handen. Det är då viruset på dina händer kommer in i din kropp och infekterar dig. Det kan hända på mycket kort tid.
Varför är det så viktigt att tvätta händerna?
Vissa virus som orsakar förkylningar kan leva i timmar på ytor som dörrhandtag och bord. Så det bästa och enklaste sättet att förhindra att dessa bakterier kommer in i våra kroppar är att tvätta händerna ofta och noggrant.
Tänk dig också att du är förkyld. Om du tvättar händerna ordentligt kan du förhindra att någon annan får sjukdomen. Det är till stor hjälp för andra.
Det finns vetenskapliga bevis som stöder denna berättelse. I en studie som genomfördes på ett amerikanskt militärt träningsläger instruerades soldater att tvätta händerna minst fem gånger om dagen. Efter två år fann de att antalet luftvägssjukdomar (som förkylningar) hade minskat med 45 % jämfört med året före programmet. Se hur stor skillnad en liten vana kan göra!
Så här tvättar du händerna ordentligt!
Många av oss glömmer att tvätta händerna ordentligt eftersom vi är så upptagna. Att bara tillsätta lite vatten och gnugga räcker inte. Så här gör du på rätt sätt.
1. Börja med att blöta händerna ordentligt med rent vatten.
2. Ta sedan så mycket tvål som du behöver. Flytande tvål är bäst.
3. Nu till det viktigaste. Gnugga händerna väl mot varandra. Mellan fingrarna, i handflatorna, på handryggarna, på handlederna och särskilt under naglarna.Tvätta händerna noggrant med tvål. De flesta bakterier finns gömda under naglarna. Om du har tid är det bäst att använda en liten nagelborste.
Kom ihåg att du måste gnugga händerna mot varandra så här i minst 20 sekunder . Det är ungefär den tid det tar att mentalt sjunga sången "Happy Birthday to you" två gånger.
4. Tvätta sedan händerna noggrant med tvål och vatten.
5. Torka slutligen händerna noggrant med en ren trasa, pappershandduk eller lufttork.
Ett litet extra tips: Om du tvättar händerna på en offentlig toalett, stäng av kranen med näsduken du just använde för att torka händerna. På så sätt slipper du bakterier i kranen igen. Försök också att trycka upp dörren med armbågen eller använd en näsduk för att hålla i dörrhandtaget.
Hur många gånger om dagen bör man tvätta händerna?
När vi säger "regelbundet" att tvätta händerna, vilka tider menar det? Det är vid sådana här tillfällen som det blir en vana att tvätta händerna regelbundet, vilket är mycket viktigt för hälsan.
| Möjlighet | Varför är det viktigt? |
|---|---|
| Innan du äter och innan du lagar mat | Förhindra att bakterier på dina händer kommer in i kroppen via mat. |
| Efter att ha gått på toaletten | Stoppa spridningen av bakterier i avföring till andra platser. |
| Så fort du kommer hem från en resa (t.ex. kontor, skola, butik) | Förhindra spridning av bakterier som förs in i hemmet utifrån. |
| Efter att ha hostat, nyst eller snytt sig | För att stoppa spridningen av bakterier från ditt andningsorgan till andra och miljön. |
| Efter att ha klappat husdjur | För att avlägsna bakterier som kan finnas i djurens kroppar. |
| Efter att ha plockat upp skräp | För att ta bort en stor mängd bakterier från soporna. |
Vad gör man om det inte finns vatten i en närliggande bäck?
Vi är inte alltid på en plats där vi kan tvätta händerna. Vad gör vi när vi är på bussen eller ute på vägarna?
Det är här en alkoholbaserad handsprit kommer väl till pass. Det är en bra idé att alltid ha en liten flaska handsprit i väskan.
Men var försiktig med dessa saker när du använder handsprit:
- Det handsprit du använder bör innehålla minst 60 % alkohol . Det bör anges på etiketten.
- Ta lite handsprit och gnugga det över hela händerna (handflator, rygg, mellan fingrarna, runt naglarna) tills det torkar helt.
Men kom ihåg att detta bara är en tillfällig lösning. Att tvätta händerna noggrant när tvål och vatten finns tillgängligt är alltid det bästa man kan göra. Handsprit tar inte bort smuts från händerna, det dödar bara bakterier.
Även en mindre sjukdom som en förkylning kan störa vår dagliga rutin. Så, hur värdefullt vore det om vi kunde undvika det med denna enkla, billiga vana? Berätta för din familj och dina vänner om detta. Om alla gör detsamma och följer denna goda vana kan vi hålla oss friska.
Meddelande att ta med sig hem
- Det bästa och enklaste sättet att förebygga förkylningar är att regelbundet tvätta händerna noggrant med tvål och vatten.
- När du tvättar händerna, skrubba dem noggrant i minst 20 sekunder.
- Se till att tvätta händerna innan du äter, efter att du har använt toaletten och efter att du kommit hem från utomhusbruk.
- När tvål och vatten inte finns tillgängliga, använd ett handsprit som innehåller mer än 60 % alkohol.
- Undvik att röra vid ögon, näsa och mun utan att tvätta dem, vilka är de huvudsakliga vägarna genom vilka bakterier kommer in i kroppen.
- Om du är förkyld kan det vara bra att tvätta händerna ofta för att förhindra att smittan sprider sig till andra.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar