Hur talar du upp för dig själv? (Självförespråkande) Låt oss lära oss exakt om detta!

Har du någonsin känt så här? När du går till läkaren känner du att du inte kan höra alla frågor du har i huvudet... Eller när du berättar för din familj om ditt hälsoproblem och de inte förstår det ordentligt... Vi upplever sådana saker många gånger i livet. Anledningen till detta är att vi har glömt bort att tala upp för oss själva, det vill säga att tydligt uttrycka våra behov, känslor och idéer. Det är vad vi kallar "självförespråkande".

Enkelt uttryckt, vad är "självförespråkande"?

Självförespråkande är handlingen att stå upp för sig själv, att tala upp för sig själv. Det är förmågan att kommunicera tydligt och självsäkert med andra om sina behov, sina rättigheter, sina känslor och sina begränsningar. Det handlar inte om att slåss eller vara aggressiv. Det handlar om att höja sin röst på ett mycket lugnt men bestämt sätt.

Denna förmåga är särskilt viktig i hälsorelaterade frågor. Tänk dig att du tvivlar lite på ett läkemedel som en läkare har ordinerat. Du vill veta mer om dess biverkningar. Då borde du kunna fråga: "Doktor, kan du förklara lite om biverkningarna av detta läkemedel?" Det är vad självförtroende är. Det är inte något man föds med; det är en värdefull färdighet som vi kan öva på och utveckla.

Varför är den här förmågan så värdefull för dig?

Att lära sig att tala upp för sig själv har många fördelar i livet.

• Bättre hälsoutfall: När du pratar öppet med din läkare om dina symtom, frågor och rädslor kan han eller hon ge dig den mest lämpliga och korrekta behandlingen.
• Ökat självförtroende: När du börjar känna att dina idéer har värde, kommer ditt självförtroende automatiskt att öka.
• Psykiskt välbefinnande: Att kunna släppa ut saker utan att hålla tillbaka dem är ett bra sätt att minska stress.
• Ta kontroll över ditt liv: Du fattar besluten i ditt liv. Din röst är det viktigaste när det gäller att fatta beslut om din hälsa och din lycka. Med denna förmåga kan du ta kontroll över det.

Hur utvecklar man denna färdighet?

Det här är inte något man kan göra över en natt. Men med lite övning kan man göra det enkelt. Det finns fyra huvudpelare i detta. Låt oss titta på dem i den här tabellen.

Dessa saker kommer att hjälpa dig när du pratar med din läkare.

Att besöka en läkare kan ibland vara en skrämmande upplevelse. Men det är det bästa stället att prata om din hälsa. Här är några saker som kan hjälpa dig under den här tiden:

• Förbered dig inför ditt möte: För en liten dagbok över när dina symtom började, när de förvärrades och hur du mår. Skriv också ner eventuella frågor du kan ha.
• Säg sanningen: Dölj ingenting. Ibland är de saker du skäms för att säga de viktigaste bevisen som hjälper dig att diagnostisera ditt tillstånd.
• Var inte rädd för att ställa frågor: "Kan du förklara detta lite mer?", "Finns det några andra alternativ förutom denna behandling?", "Hur länge behöver jag ta detta läkemedel?" Var aldrig rädd för att ställa sådana här frågor.
• Om du inte förstår, fråga igen: Ibland förstår vi inte de medicinska termer som läkaren använder. Då är det inget fel med att fråga: "Jag förstår inte det, kan du förklara det enkelt?"
• Dela dina tankar: Om du är osäker på en behandling eller är rädd för den, prata öppet om det. Den bästa behandlingsplanen kan bara utvecklas med ditt deltagande.

Att utveckla den här färdigheten är som att träna. Det är svårt att börja, men allt eftersom du fortsätter blir det en del av ditt liv. Glöm aldrig att du har rätt att stå upp för din hälsa, din lycka och ditt liv.