7 missuppfattningar du kan ha om samtalsterapi!

Vad tänker du på när du hör ordet "terapi"? Handlar det om att sitta i en soffa, hålla i en ask med näsdukar och betala en förmögenhet till någon som inte ens förstår dig? Eller är det något som bara gäller de mest psykiskt störda eller "psykiskt sjuka"? Om så är fallet, ta en stund och läs detta. Sanningen är en helt annan.

Faktum är att vi alla kan dra nytta av den här typen av samtalsterapi någon gång i livet. Men det kräver ansträngning från din sida, en terapeut som är kompatibel med dina behov och som verkligen förstår dig, och den tid det tar att se resultat. Så låt oss ta en titt på 7 av de största missuppfattningarna som många människor har om terapi och hur de egentligen är.

1. "Min barndom är värdelös nu..."

Många går till terapi för att prata om ett problem i sitt nuvarande liv. Det kan vara ett problem på jobbet, ett problem i en relation eller ett problem med sina barn. Men ofta är det inte dagens problem vi behöver arbeta med, utan hur vi förhåller oss till vårt förflutna.

Tänk bara, om dina föräldrar inte förstod dig ordentligt när du var barn, eller inte värdesatte dina känslor, kan även de små sakerna ha stor inverkan på ditt självförtroende och de relationer du skapar med andra när du växer upp. Precis som alla som går i terapi är deras nuvarande problem på något sätt kopplade till deras barndomsupplevelser.

2. "Terapeuter är alla likadana..."

Inte alls. Precis som det finns olika typer av specialister bland läkare, finns det också olika typer av terapeuter. Och behandlingsmetoderna skiljer sig också från varandra.

• Kognitiv beteendeterapi: Detta innebär att identifiera, utmana och förändra de negativa beteenden och tankemönster som orsakar problem i ditt liv.
• Psykoanalytisk terapi: Denna terapi fokuserar på hur ditt undermedvetna påverkar ditt beteende.

Så anta inte att den första personen du möter kommer att vara den rätta för dig. Precis som att gå till flera butiker för att köpa en fin klänning är det en bra idé att prata med flera terapeuter för att hitta den som passar dig. De viktigaste sakerna att leta efter är:

• Är den personen en legitimerad rådgivare ?
• Om det finns expertis inom det område du söker hjälp inom (t.ex. parterapi, trauma, ätstörningar).
• Och om du känner dig bekväm och passar in i att prata med den personen.

3. "Jag vill bara ha medicin, det är ingen idé att prata..."

Det här är också något som många tänker. ”Om man behöver medicin för ett psykiskt problem behöver man definitivt terapi”, säger psykiatriker.

Tänk på det, medicin är som ett plåster man sätter på ett sår. Det dämpar bara symtomen. Men terapi handlar om att hitta orsaken till såret och läka det inifrån . Att ta medicin ensam utan terapi är bara att dämpa symtomen utan att komma till roten av problemet.

Terapi är det enda sättet att komma till roten av problemet. Samtalsterapi hjälper dig att förstå var dina problem kommer ifrån, vad som orsakar dem och behandla dem. Det verkliga botemedlet är att gräva djupare i dina problem, få en djupare förståelse för dem och hitta ett bättre sätt att gå vidare. Det är bäst att prata med din läkare och bestämma om du behöver medicinering eller terapi.

4. "Det stämmer inte..."

Många är skeptiska till denna behandlingsmetod eftersom de har felaktig information om den.

Ibland är en annan anledning till detta tvivel rädsla . "Många gånger beror rädslan för 'det kommer inte att fungera' på rädsla. De vet att de har problem som de behöver lösa, men de är rädda för att möta dem. Den rädslan framträder som barriären 'det kommer inte att fungera'." Men när du lägger den rädslan åt sidan och går in i processen, är det det första steget du tar i rätt riktning.

5. "Jag har inte råd med kostnaden..."

Detta är ett stort problem för många, men man behöver inte alltid betala mycket pengar.

Det finns gratis psykiatriska kliniker på statliga sjukhus i Sri Lanka. Du kan få mer information om dem på ditt närmaste sjukhus. Dessutom erbjuder vissa universitetspsykologiska institutioner lågkostnadstjänster under handledning av praktikanter.

Även inom den privata sektorn accepterar vissa terapeuter försäkringsskydd. De som inte gör det, för de som behöver hjälp men inte har råd, erbjuder en glidande avgiftsskala som varierar beroende på deras inkomst . Många terapeuter gör detta som en tjänst, av en önskan att hjälpa människor. Så om ni har problem kan ni ofta diskutera det och komma överens om en rimlig avgift.

6. "Jag vet inte om terapi kommer att göra mig mer förvirrad..."

Vissa människor är rädda för att det att prata om sitt förflutna och smärtsamma saker kommer att göra dem oförmögna att uthärda det och att de kommer att bli ännu mer deprimerade. Men så är inte fallet.

En bra terapeut vet hur mycket du klarar av i ett givet ögonblick, och när det är dags att backa lite. De pressar dig aldrig bortom dina gränser. Terapi handlar inte om att fixa allt på en gång. Det handlar om att göra det lite i taget , det vill säga bara så mycket som du klarar av just då.

Det viktiga är att du bestämmer hur långt du går och när du pratar om det. Du har kontrollen. När du arbetar med en terapeut som är rätt för dig kan du gå i din egen takt, på ett sätt som känns tryggt för dig.

7. "Jag har inte tid med det där..."

Även om detta kan verka som en rimlig anledning med dagens hektiska liv, finns det nu lösningar för det också.

"Terapeuter arbetar nu helger och kvällar ", säger experter. De förstår hur upptagna patienterna är. Inte bara det, utan tekniken har också kommit till deras hjälp.

Efter att du har träffat en terapeut ansikte mot ansikte och diskuterat dina behov, är vissa terapeuter villiga att genomföra sessioner via telefon eller till och med via videosamtal . Personliga sessioner är oftast det bästa alternativet, men om tid är ett problem finns det alternativ som dessa.