Hebu tujifunze kuhusu usingizi wa mtoto wako mdogo katika mwaka wa kwanza? (Usingizi wa Mtoto Mwaka wa Kwanza)

Mojawapo ya maswali makubwa yanayokuja akilini unapokuwa mama au baba mpya ni usingizi wa mtoto wako . Huenda ukawa unajiuliza mambo kama, 'Je, mtoto wangu anapata usingizi wa kutosha?', 'Kwa nini analala sana?' au 'Kwa nini halali usiku kucha?' Kwa hivyo leo, hebu tuzungumzie jinsi jambo hili la usingizi linavyofanya kazi katika mwaka wa kwanza wa mtoto wako, na kile tunachohitaji kujua.

Kwa nini watoto hulala muda mrefu sana?

Kwa ufupi, watoto hukua haraka sana. Kuna mambo mengi yanayotokea ndani ya miili na akili zao ndogo! Kwa haya yote, yaani, kwa ukuaji mzuri wa kimwili na kiakili, mtoto anahitaji usingizi mzuri. Kama vile tunapopanda mti, tunamwagilia maji na kuupa mbolea, usingizi ni muhimu kwa ukuaji wa mtoto.

Lakini wakati mwingine unaweza kujiuliza, 'Je, mtoto wangu analala sana?' Ukiwa na hofu au mashaka kama hayo, jambo bora la kufanya ni kumuona daktari wako wa watoto . Kisha daktari/bibi atakuambia ni nini kawaida kwa mtoto wako na kama kuna hali inayohitaji uangalizi. Kwa mfano, ikiwa mtoto wako ana usingizi sana, inaweza kuwa kitu kama mafua au homa. Mara chache sana, usingizi mwingi unaweza kuwa dalili ya hali ya kiafya inayohitaji matibabu (kama vile ugonjwa wa moyo wa kuzaliwa nao ). Kwa hivyo daktari atachunguza yote hayo na kufanya mambo muhimu.

Mifumo ya usingizi ya watoto haijawekwa wazi kabisa. Kinachofaa kwa mtoto mmoja huenda kisimfae mwingine. Lakini kwa ujumla, watoto wachanga wana utaratibu fulani wa usingizi kwa sababu wanahitaji kulishwa mara kwa mara (ndiyo, mara nyingi sana!).

Jambo lingine ni kwamba, watoto wachanga hawajui tofauti kati ya mchana na usiku. Saa yao ya ndani ya saa 24, ambayo sisi watu wazima tunaiita ' mdundo wao wa circadian' , inachukua muda kukua. Ndiyo inayowaambia wakati wa kuamka na wakati wa kulala. Kwa hivyo, wewe na mtoto wako mnahitaji kuwa na subira sana wakati huu.

Kwa hivyo watoto wanapaswa kulala kwa muda gani?

Watoto wachanga wenye umri wa kati ya miezi 4 na 12 wanapaswa kulala kati ya saa 12 na 16 kwa siku. Hii inajumuisha kulala kidogo mchana. Kulala kwa muda mrefu hivi ni muhimu kwa afya na ukuaji wa mtoto.

Hata hivyo, hakuna pendekezo maalum kuhusu kiasi cha usingizi watoto walio chini ya miezi 4 wanapaswa kupata. Sababu ni kwamba kuna faida maalum za kiafya zinazohusiana na kiasi fulani cha usingizi.Utafiti bado haujapata kiungo. Wataalamu wanasema kwamba usingizi 'wa kawaida' kuanzia kuzaliwa hadi takriban miezi 4 hutofautiana kutoka mtoto mmoja hadi mwingine. Kinachofaa kwa mtoto wako huenda kisimfaa mtoto wa rafiki yako. Ndiyo maana ni muhimu kuzungumza na daktari wako katika miezi hii michache ya kwanza (na zaidi).

Ratiba ya usingizi wa mtoto mchanga ikoje?

Katika miezi miwili ya kwanza ya maisha ya mtoto wako, usingizi hutokea kwa vipindi vidogo kati ya kunyonyeshwa. Mtoto wako atalala kwa takriban saa tatu kwa wakati mmoja, na kudumu dakika 30. Kisha ataamka kwa takriban saa mbili kabla ya kulala tena. Watoto wachanga huamka mara nyingi kwa sababu matumbo yao madogo hujaa haraka na huwa na njaa tena mara tu baada ya kunyonyeshwa. Kipindi hiki kifupi cha kulala na kuamka ni cha kawaida na ni muhimu sana kwa ukuaji wa mtoto wako.

Mtoto mchanga anapaswa kunyonyeshwa kwa muda gani?

Ikiwa unamnyonyesha mtoto wako, unapaswa kumlisha kila baada ya saa mbili hadi tatu. Ikiwa unamnyonyesha maziwa ya kopo , mtoto wako anaweza kuchukua muda mrefu kidogo kati ya kumnyonyesha, kwa kawaida kama saa tatu hadi nne.

Je, ni lazima umwamshe mtoto ili umnyonyeshe?

Baadhi ya wataalamu wanasema kwamba ikiwa mtoto wako anataka kupata uzito ndani ya wiki mbili za kwanza za kuzaliwa, unapaswa kumwamsha ili kumlisha. Katika hali hiyo, unapaswa kumwamsha kila baada ya saa tatu hadi nne ili kumlisha. Wengine wanasema kwamba ikiwa mtoto wako atalala kwa zaidi ya saa tano kwa wakati mmoja, unapaswa kumwamsha ili kumlisha ndani ya wiki tano hadi sita za kwanza.

Watoto walio chini ya miezi 6 kwa kawaida huamka kila baada ya saa tatu hadi nne kwa sababu wana njaa. Kwa hivyo swali la kama unapaswa kuwaamsha (na kupoteza usingizi wako wa thamani) huenda lisiwe jambo kubwa. Zungumza na daktari wako kuhusu kile kinachomfaa mtoto wako na kama unapaswa kumwamsha ili anyonye. Kisha daktari wako atakupa ushauri kulingana na uzito wa mtoto wako, ukuaji wake, ni mara ngapi ananyonyesha, anakojoa , na anatoka haja kubwa .

Watoto huanza kulala usiku kucha lini?

Watoto wengi huanza kulala usiku kucha wakiwa na umri wa miezi 6. Hii ina maana kwamba wanaweza kulala kwa saa tano hadi sita kwa wakati mmoja bila kunyonyeshwa. Baadhi ya watoto huanza kulala usiku kucha hata mapema zaidi, wakiwa na umri wa miezi 4 hivi.

Hata hivyo, ni kawaida sana kwa watoto wachanga kuamka zaidi ya mara moja wakati wa usiku. Mtoto wako anaweza kuamka mara moja, mbili, au hata mara sita. Mifumo hii inaweza kubadilika katika mwaka mzima wa kwanza wa mtoto wako. Wataalamu huita hii 'kurudi kwa usingizi.' Utaelewa hili wakati mtoto wako, ambaye alilala fofofo wiki iliyopita, analia kila saa wiki hii. Ndivyo ilivyo.

Mtoto wako anapoamka usiku, huenda ukahitaji kumpigia gitaa au kumchukua ili kumrudisha usingizini. Watoto walio chini ya miezi 3 watakutegemea kwa hili kwa sababu hawawezi kudhibiti hisia zao bado.

Lakini baada ya mtoto wako kufikisha umri wa miezi 3 hivi, unaweza kuanza kumfundisha kujituliza. Mtoto anayeweza kujituliza anaweza kurudi kulala bila msaada wako, au kwa msaada mdogo sana. Hii itachukua muda, lakini mwishowe, itakuwa na manufaa sana kwako na kwa mtoto wako. Hata hivyo, ikiwa mtoto wako ataamka na kuanza kulia, ni muhimu kuangalia kama mahitaji yake ya msingi (kama vile njaa, ugonjwa, au nepi iliyolowa) yametimizwa. Njia hii ya kujituliza haitafanya kazi kwa mtoto mwenye njaa, mgonjwa, au mchafu.

Nifanye nini ili kumsaidia mtoto wangu kulala vizuri zaidi?

Mtoto wako anahitaji usingizi mzuri na bora kwa manufaa yake na yako pia. Ikiwa mtoto wako hatalala, wewe pia hutalala (hakuna haja ya kumkumbusha tena!). Kwa hivyo, mpenzi... kama msemo unavyosema, 'lala kama mtoto', hapa kuna vidokezo vichache vya kukusaidia kupata aina hiyo ya usingizi:

• Anzisha utaratibu wa kulala wa dakika 20-30. Hii itamsaidia mtoto wako kutulia na kumsaidia kuelewa kwamba ni wakati wa kulala. Unaweza kufanya mambo kama kumwogesha mtoto wako, kuimba wimbo wa kutuliza, au kusoma kitabu. Ni wazo zuri kuanza utaratibu huu wa kulala kwa kumnyonyesha mtoto wako. Kwa njia hiyo, hatalazimika kusubiri hadi anyonyeshwe ndipo alale.
• Mfanye mtoto wako alale usingizini kwa muda mrefu. Usimwache mtoto wako alale kwa muda mrefu, ukitumai atalala vizuri usiku. Unaweza kufikiria kwamba ikiwa mtoto wako amechoka kupita kiasi, atalala haraka na kulala usiku kucha. Kwa kweli, kinyume chake ni kweli. Mtoto wako anapokuwa amechoka kupita kiasi, inaweza kuwa vigumu kwake kulala na kuendelea kulala.
• Msaidie mtoto wako kuweka saa yake ya ndani ('mdundo wa circadian'). Unaweza kufanya hivi kwa kumweka mahali penye mwanga mkali na jua wakati wa mchana na kwa kuzima taa kali usiku. Mtoto wako anapoamka kunyonya usiku, punguza kuzungumza na kucheza. Weka mazingira tulivu na tulivu ili mtoto wako aelewe kwamba usiku ni wakati wa kulala, si wa kufanya kazi.
• Kuwa mwangalifu na halijoto ya chumba. Weka eneo la kulala la mtoto wako kwenye halijoto inayofaa, kwa kawaida kati ya nyuzi joto 20-22 Selsiasi (nyuzi 68-72 Selsiasi).
• Jaribu mbinu tofauti za kumfundisha mtoto kulala. Huu ni mchakato wa kumfundisha mtoto wako kulala peke yake. Mbinu za kumfundisha mtoto kulala zinazomfaa mtoto mmoja huenda zisimfaa mwingine. Pia, njia iliyomfaa mtoto wako miezi michache iliyopita huenda isikufaa sasa. Ni sawa kujaribu, kubadilisha mbinu, na kutumia mchanganyiko wa mbinu inavyohitajika ili kumsaidia mtoto wako.
• Mpe mtoto wako umakini wa kutosha akiwa macho. Hasa katika miezi michache ya kwanza, kumshikilia mtoto wako mara nyingi kunaweza kumsaidia kujisikia mtulivu na salama (ambayo inaweza pia kumsaidia kulala vizuri). Hii pia ni fursa nzuri kwa familia na marafiki kuja na kutoa msaada kidogo.

Watoto wachanga walio na hali fulani za kiafya wanaweza kuhitaji njia zingine za kupata mapumziko ya kutosha. Ni muhimu kuzungumza na daktari wako kuhusu wanachohitaji katika hali hizi maalum.

Mtoto wangu anapaswa kulala wapi?

Mtoto wako anapaswa kulala kwenye beseni au kitanda , iwe chumbani kwako au katika chumba tofauti. Haijalishi unapenda sana kumkumbatia mtoto wako, si salama kamwe kumruhusu alale kitandani mwako. Kushiriki kitanda kimoja huongeza hatari ya kukosa hewa, kunyongwa, na Ugonjwa wa Kifo cha Watoto Wachanga wa Ghafla (SIDS) .

SIDS ni kifo cha ghafla na kisichoelezeka cha mtoto mwenye afya njema. Unaweza kumsaidia mtoto wako kulala salama kwa kumlaza chali kila wakati na kuchukua hatua zingine za usalama. Ikiwa una maswali kuhusu usingizi salama katika hatua tofauti za ukuaji wa mtoto wako, usisite kumuuliza daktari wako.

Ni lini ninapaswa kutafuta ushauri wa kimatibabu?

Zungumza na daktari wako ikiwa mtoto wako ana dalili zozote kati ya hizi :

• Ikiwa mtoto wako anasumbuka kila mara na kujaribu kumtuliza hakufanyi kazi, anaweza kuwa na hali kama vile reflux au tatizo lingine linalomfanya alie kila mara (k.m. colic ).
• Ikiwa ni vigumu sana kuamka.
• Ikiwa inaonekana kama haina nia ya kunywa maziwa.

Hasa kama wewe ni mama kwa mara ya kwanza, unaweza kuwa unajiuliza ni nini cha kawaida na kipi kinachohitaji uangalifu. Ikiwa una shaka, jambo bora kufanya ni kumpigia simu daktari wako na kuzungumza kuhusu kinachoendelea. Hakuna swali dogo au 'la kijinga' linapokuja suala la utunzaji na ustawi wa mtoto wako.

Kwa hivyo, ni mambo gani tunayohitaji kukumbuka kutokana na haya yote?

Wakati mchana na usiku vinaonekana kuwa sawa, inaweza kuwa vigumu kukumbuka haswa ni saa ngapi mtoto wako analala na lini. Hiyo ni sawa. Usingizi wa mtoto wako katika mwaka wa kwanza hauhitaji kufuata fomula kali. Kila mtoto ni tofauti. Lakini kwa ujumla, hulala angalau nusu ya kila siku katika mwaka wao wa kwanza. Endelea kuwasiliana na daktari wako. Anaweza kukuambia ni nini kawaida kwa mtoto wako na jinsi anavyokua.

Katika kipindi hiki, usisahau kujitunza. Hili linaweza kufanywa kwa njia nyingi. Kubali msaada kutoka kwa wengine. Acha kazi za nyumbani zisitishwe (usiombe msamaha!). Ikiwa unahitaji kulala, ruka usiku na marafiki. Mwaka huu wa kwanza ni wakati muhimu sana kwako na familia yako kuanzisha utaratibu na kuanza kufanya mambo kwa utaratibu. Furahia muda mfupi na mtoto wako, fanya kila uwezalo kukidhi mahitaji yake. Amini kwamba mambo mengine yote madogo yatakuwa sawa.

Usingizi wa mtoto mchanga , mtoto mchanga, usingizi wa mtoto mchanga, mifumo ya usingizi, usingizi wa usiku, usingizi wa mchana, SIDS