Tuzungumzie kuhusu mafuta mwilini mwako. Mafuta ni nini?

Habari! Habari yako? Leo tutazungumzia kitu kilicho ndani ya miili yetu, lakini mara nyingi hatujui mengi kukihusu. Hicho huitwa lipids . Huenda umesikia kuhusu 'cholesterol'. Hivyo ndivyo lipids hizi zilivyo. Usijali, nitakuelezea hili kwa njia rahisi.

Mafuta ni nini? Hebu tuelewe kwa urahisi.

Fikiria kuhusu hilo, lipidi ni kundi la kemikali katika miili yetu, kama vile mafuta na nta . Hufanya kazi muhimu sana katika miili yetu. Jambo la pekee ni kwamba lipidi hizi haziyeyuki katika maji. Ni kama mafuta yanayoelea juu ya maji. lipidi hizi huzalishwa na miili yetu.

Ni aina gani kuu za lipidi katika mwili wetu?

Linapokuja suala la lipidi, kuna aina tofauti. Hebu tuone zile kuu ni zipi.

1. Kolesteroli

Huenda umesikia neno 'kolesterol' mara nyingi, sivyo? Hii pia ni aina ya mafuta. Miili yetu pia inaihitaji. Unajua ni kwa nini? Kolesteroli husaidia mwili kunyonya mafuta na vitamini katika vyakula tunavyokula na kutengeneza homoni.

Lakini hili ndilo jambo. Kolesteroli na aina nyingine ya mafuta inayoitwa triglycerides hazipendi maji, kwa hivyo haziwezi kusafiri kupitia damu zenyewe. Ni kama mtu anaogopa maji. Kwa hivyo huchanganyika na protini kuunda vyombo vinavyoitwa lipoproteins . Hizo ndizo vyombo vinavyozibeba mwilini kote.

Sasa unaweza kuwa umesikia kuhusu aina mbili kuu za lipoproteini:

• HDL (Lipoproteini zenye Uzito Mkubwa) - "kolesterol nzuri"

Hizi hutengenezwa na ini letu na utumbo mdogo kwa pamoja. HDL hurudisha kolesteroli isiyohitajika kwenye ini. Ini huibadilisha kuwa asidi ya nyongo na kuiondoa mwilini. Sio hivyo tu, HDL pia hupambana na uvimbe, kuganda kwa damu, na oksidi . Ndiyo maana inaitwa "nzuri."

• LDL (Lipoproteini za Uzito wa Chini) - "kolesterol mbaya"

Ini letu pia hutengeneza aina inayoitwa VLDL (Lipoproteini za Uzito wa Chini Sana) . VLDL hizi hubeba triglycerides kutoka kwenye ini hadi kwenye seli zingine. Sasa, VLDL hizi zinapomaliza kutoa triglycerides na kolesteroli kwenda sehemu zingine, huwa nzito kidogo na kuwa LDL. LDL hiyo ndiyo kolesteroli "mbaya". Kwa sababu, LDL hii inaweza kushikamana na kuta za mishipa yetu ya damu . Kisha mtiririko wa damu unaweza kuzuiwa, na mtiririko wa damu unaweza kuzuiwa.

2. Triglyceridi

Hii ni aina nyingine kubwa ya lipidi mwilini mwetu. Kazi yao kuu ni kuhifadhi nishati na kuipata inapohitajika . Kalori za ziada tunazopata kutokana na chakula tunachokula huhifadhiwa mwilini kama triglycerides.

Lipidi hutoa huduma gani kwa miili yetu?

Kuna aina nyingi za lipidi, na kila aina ina kazi tofauti katika mwili wetu. Hebu tuone ni nini.

• Triglyceridi:Hizi huhifadhi nishati na kuitoa inapohitajika.
• Homoni za steroidi: Hizi husaidia seli zetu kuwasilisha ujumbe. Zifikirie kama watumaji ujumbe wadogo katika miili yetu.
• Chumvi za nyongo, ambazo huundwa kutokana na kolesteroli: Hizi husaidia kuyeyusha mafuta katika chakula tunachokula, yaani, kusaidia kusaga.
• Asidi za mafuta: Hizi hutengenezwa na kutoa nishati.
• Fosfolidi na kolesteroli: Hizi mbili kwa pamoja huunda kifuniko cha nje cha seli zetu, au utando wa kibiolojia . Fosfolidi hizi ni kama walinzi. Huruhusu baadhi ya vitu kuingia kwenye seli, lakini vitu vingine huruhusiwa kuingia kwa msaada wa protini.

Kwa ufupi, lipidi ni muhimu kwa kila seli mwilini mwetu, na kusaidia karibu kila mchakato.

Mafuta yanapatikana wapi katika miili yetu?

Lipidi zinapatikana katika damu yetu, na kila mahali katika miili yetu. Kila seli mwilini mwako ina lipidi.

Lipidi hutengenezwa na nini?

Lipidi huundwa na elementi za oksijeni, kaboni, na hidrojeni . Lipidi, kama kolesteroli, ni sehemu ya utando wa seli zetu. Huzipa seli umbo lao na kudhibiti mwendo wa vitu vinavyoingia na kutoka kwenye seli.

Ni magonjwa gani ya kawaida yanayohusiana na lipidi?

Kwa kawaida, mwili wetu unaweza kutoa kiasi cha lipidi kinachohitajika. Hata hivyo, wakati mwingine, kiasi cha lipidi hizi kinaweza kuwa kidogo sana au kikubwa sana. Ikiwa hilo litatokea, matatizo mbalimbali ya kiafya yanaweza kutokea.

• Hyperlipidemia: Hii ina maana ongezeko la viwango vya lipidi katika damu.
• Hypolipidemia: Hii ina maana kupungua kwa kiwango cha lipidi katika damu.
• Hypercholesterolemia: Katika hili, viwango vya kolesteroli pekee huongezeka.
• Atherosclerosis: Kama ilivyotajwa hapo awali, kinachotokea katika hili ni kwamba vitu kama kolesteroli mbaya hujikusanya ndani ya mishipa, na kusababisha kuta za mishipa hiyo kuwa nene na nyembamba.
• Ugonjwa wa ateri ya moyo: Hiki ndicho kinachotokea wakati mrundikano kama huu unapotokea kwenye ateri zinazosambaza damu moyoni.
• Hypertriglyceridemia: Hii ni wakati viwango vya triglyceride vinapoongezeka.

Dalili za matatizo ya lipidi ni zipi?

Mara nyingi, watu wenye viwango vya juu vya lipidi kwenye damu hawaonyeshi dalili zozote . Hilo ndilo jambo hatari zaidi. Hata hivyo, ikiwa viwango vya kolesteroli ni vya juu sana, baadhi ya dalili zinaweza kuonekana:

• Xanthelasma: Vipu vya manjano huonekana kwenye ngozi inayozunguka macho.
• Xanthoma: Kolesteroli hujilimbikiza chini ya ngozi, na kutengeneza uvimbe.
• Arkasi ya kornea:Inaonekana kama pete nyeupe kuzunguka jicho.

Ndiyo maana ni muhimu kuangalia viwango vya lipidi mara kwa mara, kama ilivyoshauriwa na daktari wako, hata kama hakuna dalili.

Ni vipimo gani hufanywa ili kuangalia viwango vyako vya lipidi?

Daktari wako anaweza kukuomba upime lipid panel , au lipid profile , ambayo hupima kiwango cha kolesteroli na triglycerides katika damu yako.

Unahitaji kufunga kwa takriban saa 12 kabla ya kufanya kipimo hiki. Hapo ndipo utakapopata matokeo sahihi. Ni rahisi zaidi kufanya hivi asubuhi, kwa sababu hatuli usiku tunapolala.

Pia, kufanya kipimo hiki unapokuwa mgonjwa au ukiwa na msongo wa mawazo hakutatoa matokeo sahihi. Ikiwa unatumia dawa zozote zinazoathiri viwango vya mafuta mwilini, unapaswa pia kumwambia daktari wako kuhusu hilo.

Paneli ya mafuta inaweza kumpa daktari wako wazo la hatari yako ya kupata ugonjwa wa moyo na mishipa .

• Ikiwa viwango vya jumla vya kolesteroli viko juu ya 200 mg/dL (miligramu kwa desilita) , na viwango vya LDL (kolesteroli mbaya) viko juu ya 130 mg/dL , hatari ya ugonjwa wa moyo huongezeka.
• Madaktari wanawashauri watu ambao hapo awali walikuwa na ugonjwa wa mishipa ya moyo au ambao wamewahi kupata kiharusi kuweka malengo ya LDL chini zaidi.
• Ni vizuri sana kuwa na kiwango cha HDL (cholesterol nzuri) cha 60 mg/dL au zaidi, kwa sababu HDL husaidia kuondoa LDL.

Matibabu ya lipidi ni yapi?

Ikiwa viwango vyako vya mafuta vimeongezeka na uko katika hatari ya kupata ugonjwa wa moyo, daktari wako anaweza kuagiza dawa za kupunguza kolesteroli. Baadhi ya mifano ni pamoja na:

• Statini
• Viunganishi vya asidi ya nyongo
• Fibrati
• Vizuizi vya PCSK9

Dawa hizi zinapaswa kutumika tu kama ilivyoelekezwa na daktari.

Mambo rahisi tunayoweza kufanya ili kudumisha viwango vya lipidi vyenye afya

Kwa bahati nzuri, kwa kufanya mabadiliko machache rahisi katika mtindo wetu wa maisha, tunaweza kupunguza viwango vibaya vya mafuta mwilini na kuvidumisha katika kiwango kizuri.

• Punguza ulaji wako wa kalori: Unapotumia kalori zaidi ya unavyohitaji, kalori hizo za ziada huhifadhiwa mwilini kama triglycerides.
• Punguza mafuta yaliyoshiba: Hizi hupatikana kwa kiasi kikubwa katika vyakula kama vile vyakula vya maziwa vyenye mafuta mengi.
• Chagua nafaka nzima, matunda, mboga mboga, na bidhaa za maziwa zenye mafuta kidogo.
• Fanya mazoezi mara kwa mara: Ni vizuri sana kufanya mazoezi angalau siku 5 kwa wiki, kwa dakika 30 kwa siku.
• Lala vizuri: Pata angalau saa 7-9 za kulala kila usiku.
• Dumisha uzito wenye afya unaokufaa.
• Acha kutumia bidhaa za tumbaku: Uvutaji sigara unaweza kupunguza viwango vyako vya HDL (cholesterol nzuri) na kuongeza viwango vyako vya LDL (cholesterol mbaya).

Kumbuka, huwezi kufanya haya yote usiku kucha. Jaribu kukuza tabia hizi polepole.

Hatimaye, mambo ya kukumbuka

Lipidi ni muhimu kwa seli za mwili wetu na michakato mbalimbali. Hata hivyo, ikiwa aina fulani za lipidi, hasa kolesteroli ya LDL na triglycerides, zinakuwa juu sana, zinaweza kusababisha magonjwa makubwa kama vile ugonjwa wa moyo.

Kwa hivyo, zungumza na daktari wako na ujifunze kuhusu hatari yako ya kupata ugonjwa wa moyo na ugonjwa wa mishipa ya damu. Pia, uliza ni mara ngapi unapaswa kupima mafuta kwenye paneli. Daktari wako anaweza kukusaidia kuweka viwango vya mafuta yako ndani ya mipaka ya kawaida. Afya yako iko mikononi mwako!

Lipidi , kolesteroli, triglycerides, HDL, LDL, ugonjwa wa moyo, mtindo wa maisha wenye afya