Je, una pumu? Kwa hivyo labda unajua vizuri jinsi mapafu yako yalivyo nyeti. Hata vumbi kidogo, harufu kali, au hata mazoezi kidogo yanaweza kufanya kifua chako kihisi kubana, kukufanya upumue kwa shida, na kukufanya ukohoe kila mara. Mambo yanayofanya pumu iwe mbaya zaidi huitwa " vichochezi ." Miongoni mwa vichochezi hivi, uvutaji sigara ndio kichochezi hatari zaidi, kali, na ambacho lazima kiepukwe kwa mgonjwa wa pumu. Inaweza kuwa moshi wa sigara, sigara, mabomba, au hata moshi kutoka kwa vape ambao watu wengi hutumia siku hizi. Hebu tuzungumzie hili kwa undani zaidi leo.
Nini hasa hutokea ikiwa mtu mwenye pumu atavuta sigara?
Kwa ufupi, kuvuta sigara kwa mtu mwenye pumu ni kama kumimina petroli kwenye moto. Hebu tuone ni kwa nini.
Fikiria njia za hewa kwenye mapafu yako kama matawi ya mti. Ndani ya njia hizi za hewa kuna utando laini sana na wenye unyevunyevu. Kwa mtu mwenye pumu, njia hizi za hewa na utando ni nyeti sana kiasili. Hii ina maana kwamba hata kitu kidogo sana kinaweza kusababisha uvimbe haraka, kuwa nyekundu, na kuanza kutoa kamasi zaidi.
Unapovuta moshi wa sigara, maelfu ya kemikali zenye sumu kwenye moshi huingia moja kwa moja kwenye njia zako nyeti za hewa. Hivi ndivyo inavyotokea:
- Njia za hewa huvimba zaidi: Kemikali zenye sumu husababisha utando ndani ya njia za hewa kuvimba zaidi, na kupunguza njia za hewa zaidi. Hii inafanya iwe vigumu kupumua na kufanya kifua kihisi kubanwa.
- Uzalishaji mwingi wa kamasi: Moshi ni kitu kigeni na hatari kwa mapafu. Kwa hivyo mwili hujaribu kutoa sumu hizi. Kwa kujibu, kamasi nyingi huzalishwa kwenye njia za hewa. Kamasi hii hujikusanya na kuziba zaidi njia za hewa. Na kwa sababu ya kamasi hii, unaanza kukohoa mfululizo.
- Uharibifu wa kudumu kwa mapafu: Sio kwa siku moja au mbili tu, lakini unapoendelea kuvuta sigara, nywele ndogo (cilia) kwenye njia zako za hewa huharibika. Nywele hizi hutumika kuondoa vitu kama uchafu, vumbi, na kamasi vinavyoingia kwenye mapafu. Hizi zinapoharibika, sumu na kamasi huanza kujikusanya ndani ya mapafu.
- Mashambulizi ya pumu hutokea mara kwa mara: Mapafu ya mvutaji sigara huwashwa na kufadhaika kila mara. Hii ina maana kwamba mapafu huwa "tayari ya vita" kila wakati. Hii ina maana kwamba hata kichocheo kidogo, kama vile chembe ndogo ya vumbi, kinaweza kusababisha shambulio kali la pumu haraka.
Unaweza kufikiria, "Mimi huvuta sigara moja tu kwa siku, kwa hivyo sio mbaya sana." Lakini hiyo si kweli. Kwa mtu mwenye pumu, hata sigara moja inaweza kusababisha uharibifu mkubwa kwa mapafu yake. Kwa hivyo sio kiasi, ni mtu anayevuta sigara ndiye tatizo hapa.
Hebu tuangalie dokezo hili ili kuelezea hili zaidi kidogo.
| Tabia | Mtu asiyevuta sigara mwenye pumu | Mtu mwenye pumu anayevuta sigara |
|---|---|---|
| Hali ya njia ya upumuaji | Iko katika hali ya kawaida wakati hakuna kichocheo. | Huvimba kila wakati, huvimba, na huhisi unyeti mwingi. |
| Uzalishaji wa kamasi | Kwa kawaida huwa chini. Huenda ikaongezeka katika visa vya maambukizi. | Hutoa kamasi nyingi kila mara. Kamasi ni jambo la kawaida wakati wa kukohoa asubuhi. |
| Shambulio la Pumu | Inaweza kutokea inapoathiriwa na vichochezi. Ni rahisi kudhibiti. | Hutokea mara kwa mara. Hata kichocheo kidogo kinaweza kusababisha shambulio kali. |
| Hatari ya muda mrefu | Matibabu sahihi yanaweza kudumisha utendaji mzuri wa mapafu. | Hatari ya uharibifu wa kudumu wa mapafu, saratani ya mapafu, na magonjwa mengine makali ya upumuaji kama vile COPD ni kubwa sana. |
Hata kama sitavuta sigara, je, moshi kutoka kwa watu wengine utaniathiri? (Moshi wa Mtu Mwingine)
Hili pia ni swali muhimu sana. Jibu ni,"Ndiyo, hakika ina maana. Ni hatari kama vile uvutaji sigara."
Unapovuta moshi ambao mtu mwingine ameutoa, tunauita moshi wa mtu mwingine . Moshi huu una zaidi ya kemikali 7,000 zenye sumu zilizomo kwenye sigara. Hii ina maana kwamba hata kama huvuti sigara, ukiwa karibu na mtu anayevuta sigara, sumu hizo zinaweza kuingia kwenye mapafu yako. Hii ni hatari sana kwa mtu mwenye pumu. Hii inaweza pia kusababisha shambulio la pumu.
Kuwa mwangalifu kuhusu moshi wa watu wengine.
Huyu ni adui aliyejificha zaidi. Moshi wa watu wengine ni wakati kemikali zenye sumu kwenye moshi huo zinaachwa kwenye fanicha, nguo, sofa, kuta, na mazulia mahali ambapo umevuta sigara. Unapoenda mahali hapo, kugusa vitu hivyo, au kukaa kwenye sofa hiyo, chembe hizo zenye sumu zinaweza kuingia mwilini mwako kupitia ngozi yako na kupitia pumzi yako.
Fikiria hivi. Mtu fulani nyumbani kwako huenda kwenye balcony, anavuta sigara, kisha anarudi ndani. Moshi una chembe za sumu kwenye nguo, nywele, na mikono yake. Akija na kumchukua mtoto mdogo, sumu hiyo itaingia mwilini mwa mtoto. Kwa kuwa mapafu ya watoto bado yanaendelea kukua na kiwango chao cha kupumua ni cha juu, hii inaweza kuwa na athari kubwa sana kwao.
Hasa kwa wazazi: Utafiti umegundua kuwa watoto wa akina mama waliovuta sigara wakati wa ujauzito wana uwezekano wa kupata pumu mara kumi zaidi. Pia, watoto wadogo wanaoishi katika nyumba ambazo watu huvuta sigara wako katika hatari kubwa zaidi ya kupata maambukizi ya kupumua mara kwa mara, maambukizi ya masikio, na pumu.
Je, pumu yangu itapona kabisa nikiacha kuvuta sigara?
Hili ni swali ambalo watu wengi huuliza. Jibu la moja kwa moja ni kwamba kuacha kuvuta sigara hakutaponya kabisa pumu yako. Kwa sababu pumu mara nyingi ni ugonjwa wa maisha yote.
Lakini...
Unafuu unaopata kutokana na kuacha kuvuta sigara ni wa ajabu. Ni kama kuondoa mwiba mwilini mwako ambao umekuwa ukikusumbua kwa muda mrefu. Unapoacha kuvuta sigara:
- Kuvimba na uvimbe wa mara kwa mara katika njia zako za hewa kutapungua.
- Kupumua kunakuwa rahisi zaidi.
- Kukohoa mara kwa mara na kohozi hupungua.
- Marudio na ukali wa mashambulizi ya pumu hupunguzwa sana.
- Dawa unazotumia kudhibiti pumu yako (k.m. vivuta pumzi) zitaanza kufanya kazi vizuri zaidi.
- Uharibifu wa muda mrefu kwenye mapafu huacha, na mapafu huanza kupona polepole.
Kwa ufupi, utakuwa na maisha ambapo unaweza kupumua kwa uhuru zaidi na kwa urahisi.
Kwa hivyo unawezaje kuacha tabia hii?
Sote tunajua kwamba kuacha kuvuta sigara si rahisi. Ni changamoto kubwa, kimwili na kiakili. Lakini si vigumu. Hapa kuna hatua kadhaa zinazoweza kukusaidia.
1. Zungumza na daktari wako kwanza.
Hii ndiyo hatua muhimu na ya kwanza. Usiwe na aibu au hofu. Sema tu, "Daktari, nisaidie kuacha kuvuta sigara." Daktari wako atakupa msaada wa kimatibabu unaohitaji ili kupitia safari hii. Wanaweza kupendekeza viraka vya nikotini au fizi ili kusaidia kupunguza hitaji la mwili wako la nikotini. Pia watatathmini pumu yako na kuagiza matibabu sahihi.
2. Pata msaada kutoka kwa familia yako na marafiki
Waambie familia yako na marafiki unaowaamini kuhusu uamuzi wako. Waambie, "Nataka kuacha kuvuta sigara, na ninahitaji msaada wako." Zungumza nao unapohisi kama uvutaji sigara. Watakuwa chanzo kizuri cha msaada wa kiakili. Pia, ikiwa kuna mtu mwingine yeyote katika familia yako anayevuta sigara, waelezee taarifa katika makala haya na uwasaidie kuacha tabia hiyo pia.
3. Mambo ya vitendo ya kufanya
- Ondoa kila kitu kinachohusiana na uvutaji sigara: Ondoa kila kitu ulicho nacho, kama vile pakiti za sigara, viberiti, na trei za majivu, leo.
- Epuka vichocheo: Ni lini unahisi kama uvutaji sigara zaidi? Unapokunywa chai? Unapokuwa na marafiki? Fikiria nyakati hizo na fikiria kitu unachoweza kufanya badala ya kuvuta sigara wakati huo. Kwa mfano, unaweza kutafuna gum au kunywa glasi ya maji.
- Tunza afya yako ya akili: Watu wengi huvuta sigara ili kupunguza msongo wa mawazo. Lakini inazidisha tatizo. Tafuta njia zingine zenye afya za kudhibiti msongo wa mawazo. Mambo kama kutafakari na mazoezi ya kupumua kwa kina yanaweza kusaidia sana.
- Kuwa na shughuli nyingi: Fanya mazoezi. Tembea kwa dakika 20 kila siku. Unapofanya mazoezi, mwili wako hutoa homoni za furaha (endorphins). Hii inaweza kupunguza hamu yako ya kuvuta sigara.
- Omba msaada: Ukiona ni vigumu kufanya hivi peke yako, kuna mashirika au huduma za ushauri nasaha ambazo zinaweza kusaidia. Usisite kutafuta msaada kutoka mahali kama hapo.
Safari hii inaweza kuwa ngumu. Huenda usifanikiwe mara ya kwanza. Lakini usikate tamaa. Kwa kila sigara usiyovuta sigara, unashinda maisha yako. Mapafu yako yatakushukuru.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Pumu na uvutaji sigara ni mchanganyiko hatari sana. Inaweza kufanya pumu yako kuwa mbaya zaidi na kusababisha uharibifu wa kudumu kwa mapafu yako.
- Hata kama huvuti sigara, kuvuta moshi wa mtu mwingine ni hatari vile vile. Linda watoto wadogo, hasa, kutokana nayo.
- Ingawa kuacha kuvuta sigara hakutaponya pumu yako, kutapunguza sana dalili, kurahisisha kupumua, na kuboresha sana ubora wa maisha yako.
- Usikate tamaa ukijaribu kuacha kuvuta sigara peke yako na ukashindwa. Zungumza na daktari wako kwa ushauri na usaidizi wa kimatibabu. Ni uamuzi bora zaidi unaoweza kufanya mwenyewe.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako