Je, tuzungumzie matatizo ya usingizi yanayoambatana na Ugonjwa wa Parkinson?

Ikiwa wewe au mtu unayemjua ana ugonjwa wa Parkinson, labda tayari unajua kuhusu changamoto zinazoambatana nao. Mojawapo ya changamoto hizi zinazowaathiri watu wengi, lakini labda hazizungumzwi, ni matatizo ya usingizi. Kwa kweli, usingizi mzuri ni muhimu kwa afya ya kimwili na kiakili. Kwa hivyo leo, hebu tuzungumzie hili kwa undani zaidi , kwa sababu nadhani taarifa hii itakuwa muhimu sana kwako.

Kwanza tuangalie Ugonjwa wa Parkinson ni nini.

Kwa ufupi, ugonjwa wa Parkinson ni hali ambayo hutokea wakati seli fulani za neva katika ubongo wetu, hasa katika sehemu inayodhibiti mwendo, zinapodhoofika polepole, zinaposhindwa kufanya kazi, au kufa baada ya muda. Madaktari huita hii shida ya mwendo . Seli hizi za neva zinapoharibika, dalili huanza kuonekana katika miili yetu.

Dalili hizi zinaweza kugawanywa katika sehemu mbili.

Mojawapo ni kile ambacho madaktari hukiita 'dalili za mwendo' , ambazo ni matatizo ya kusogeza miili yetu na kudhibiti mienendo yetu. Mifano ya haya ni:

• Misuli migumu kwenye viungo, sawa na mwamba .
• Kutetemeka kwa miguu bila kudhibitiwa, hasa mikono au miguu (kutetemeka) . Wakati mwingine huenda umeona mikono ya mzee ikitetemeka tu. Inaweza kuwa hali kama hii.
• Matatizo ya usawa , ugumu wa kutembea au kufanya kazi (matatizo ya uratibu).
• Upole wa mwendo (bradykinesia) . Hii ina maana kwamba kazi ambazo hapo awali zilifanywa kwa kasi ya kawaida sasa zinaonekana kuchukua muda mrefu kukamilika.

Sehemu nyingine ni 'dalili zisizo za mwendo' . Hizi huathiri mwili na akili zetu kwa njia tofauti, pamoja na mwendo. Kwa mfano, unaweza kupata mabadiliko ya hisia, kupoteza hisia ya kunusa, mabadiliko ya kuona, kuvimbiwa, na ugumu wa kuzungumza.

Kuna uhusiano gani kati ya ugonjwa wa Parkinson na usingizi?

Kwa kweli, uhusiano kati ya ugonjwa wa Parkinson na usingizi ni mgumu sana. Hata wanasayansi bado hawajauelewa kikamilifu. Lakini jambo moja liko wazi: Ugonjwa wa Parkinson unaweza kusababisha matatizo ya usingizi moja kwa moja.

Hebu fikiria, baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba matatizo ya usingizi yanaweza kuwa mojawapo ya dalili za mwanzo za ugonjwa wa Parkinson! Kwa mfano, kupiga kelele ukiwa umelala, kupiga kelele, n.k.

Sio hivyo tu, lakini mambo mengine, kama vile dawa unazotumia kwa ugonjwa wa Parkinson, msongo wa mawazo na wasiwasi unaosababishwa na ugonjwa huo, yanaweza pia kuathiri hili. Hata hivyo, kwa watu wengi wenye ugonjwa wa Parkinson , kupata usingizi mzuri na wa kupumzika kunaweza kuwa changamoto kubwa .

Matatizo ya usingizi ni ya kawaida kiasi gani miongoni mwa wagonjwa wa Parkinson?

Kwa kweli ni jambo la kawaida sana. Kulingana na watafiti, watu wenye ugonjwa wa ParkinsonHadi watu 2 kati ya 3 wana aina fulani ya ugumu unaohusiana na usingizi. Hiyo ina maana kwamba ni tatizo linalowaathiri watu wengi. Huenda ni la kawaida zaidi kuliko unavyofikiria.

Ugonjwa wa Parkinson husababishaje matatizo ya usingizi?

Wataalamu wa matibabu kwa sasa wanaamini kwamba kunaweza kuwa na sababu kadhaa za hili. Hebu tuangalie ni nini:

• Mabadiliko ya kemikali katika ubongo: Utafiti unaonyesha kwamba ugonjwa wa Parkinson unaweza kuvuruga mizunguko ya usingizi na kuamka katika ubongo wetu. Mabadiliko katika baadhi ya kemikali za ubongo, kama vile neurotransmitters kama vile dopamine, yanaweza kusababisha usingizi mdogo na ubora mdogo wa usingizi.
• Dawa: Baadhi ya dawa za ugonjwa wa Parkinson zinaweza kukufanya iwe vigumu kulala au kukuamsha mara kwa mara. Baadhi ya dawa zinaweza kukufanya uhisi usingizi mchana na kukufanya uwe macho usiku. Hii ndiyo sababu ni muhimu kuzungumza na daktari wako kuhusu dawa unazotumia.
• Matatizo ya afya ya akili: Matatizo ya hisia kama vile wasiwasi au mfadhaiko ni ya kawaida miongoni mwa watu wenye ugonjwa wa Parkinson. Yoyote kati ya matatizo haya ya akili yanaweza kusababisha kukaa macho usiku au kupata shida kulala. Usipoweza kupunguza mzigo akilini mwako, hutaweza kulala.
• Dalili za Parkinson: Inaweza kuwa vigumu kulala vizuri kutokana na maumivu, ugumu wa misuli, na kutetemeka kunakosababishwa na ugonjwa huo. Pia, kuamka usiku kukojoa, na kukohoa wakati wa kulala , ambayo ni kawaida katika hatua za baadaye za ugonjwa wa Parkinson, inaweza pia kuvuruga usingizi.

Ni aina gani ya matatizo ya usingizi ambayo wagonjwa wa Parkinson wanakabiliwa nayo?

Ugonjwa wa Parkinson hauathiri kila mtu kwa njia ile ile. Pia huathiri usingizi tofauti. Mtu mwenye ugonjwa wa Parkinson anaweza kupata matatizo yafuatayo ya usingizi:

• Kukosa usingizi: Ugumu wa kulala, kuendelea kulala kwa saa nyingi baada ya kulala. Unaweza pia kuhisi kama akili yako inaenda mbio.
• Usingizi uliovunjika: Kuamka mara kadhaa usiku. Kushindwa kulala vizuri kwa muda mrefu. Kuamka asubuhi ukihisi kama hujalala vizuri.
• Usingizi mwingi mchana: Usingizi mwingi mchana , ugumu wa kukaa macho, na ugumu wa kufanya mambo wakati wa mchana. Wakati mwingine, unaweza kulala wakati wa kuzungumza.
• Ndoto zenye mwanga mkali sana: Ndoto ni zenye mwanga mkali sana kiasi kwamba wakati mwingine zinapoamka, zinaweza kuonekana kama ndoto za usiku na kusababisha mkanganyiko.
• Ndoto za kihisia au ndoto mbaya:Baada ya kuamka kutoka kwenye ndoto kama hii, unaweza kuhisi uchovu sana, kukata tamaa, na hofu.

'Ugonjwa wa tabia ya usingizi wa REM' ni nini?

Hii ni hali maalum na yenye utata. REM inawakilisha Harakati za Macho Haraka, na hii ndio wakati tunapokuwa katika usingizi mzito na tunapoota. Kwa hivyo, mtu mwenye 'Ugonjwa wa tabia ya usingizi wa REM' anaota ndoto ambayo mwili wake huigiza ndoto zake. Hii ina maana kwamba anaweza kukunja mikono na miguu yake katika usingizi wake, kupiga kelele, kuanguka kutoka kitandani, na hata kutenda kwa njia hatari ambazo zinaweza kujidhuru au kumdhuru mtu mwingine anayelala karibu naye. Hadi nusu ya watu wenye ugonjwa wa Parkinson hupata hali hii. Baadhi ya watafiti wanaamini kwamba hii inaweza kuwa ishara ya mapema ya ugonjwa wa Parkinson.

Ni matatizo gani mengine ya usingizi yanayoonekana miongoni mwa wagonjwa wa Parkinson?

Mbali na tatizo la tabia ya usingizi wa REM, kuna matatizo mengine kadhaa ya usingizi ambayo huathiri watu wenye ugonjwa wa Parkinson:

• Matatizo ya usingizi wa mzunguko wa mzunguko wa mzunguko wa mzunguko wa usingizi: Matatizo ya mzunguko wa asili wa mwili wetu wa kulala na kuamka (saa ya kibiolojia). Mambo kama vile kutoweza kulala usiku na kupata shida kuamka asubuhi.
• Nocturia: Kuamka mara kwa mara (zaidi ya mara mbili au tatu) usiku ili kukojoa. Hii inaweza kuvuruga usingizi sana.
• Ugonjwa wa miguu isiyotulia: Usumbufu usioelezeka, kuungua, na hisia ya kuhitaji kusogeza miguu, hasa jioni au usiku. Hamu ya kusogeza miguu inakuzuia kulala.
• Apnea ya usingizini: Hali ambayo kupumua huacha kwa muda au huwa hafifu sana wakati wa usingizi. Hii inaweza kusababisha kuamka mara kwa mara usiku kutokana na ukosefu wa oksijeni, uchovu asubuhi, na usingizi wakati wa mchana. Kukoroma pia kunaweza kuwa dalili.

Wagonjwa wa Parkinson hupata matatizo ya usingizi lini?

Ni muhimu kukumbuka kwamba si kila mtu mwenye ugonjwa wa Parkinson ana matatizo ya usingizi. Hata hivyo, ikiwa una matatizo haya, yanaweza kuwa yalianza kabla ya kugunduliwa na ugonjwa wa Parkinson, au yanaweza kuwa yalitokea wakati wowote baada ya kugunduliwa.

Jinsi ya kutambua matatizo ya usingizi kwa wagonjwa wa Parkinson?

Ukiwa na matatizo yoyote ya usingizi, usiyapuuze. Hakikisha unamuona daktari wako na kuyajadili kwa undani . Daktari wako atakuuliza maswali na kuelewa dalili zako.

Kuwa tayari kumwambia daktari wako kuhusu mambo haya:

• Matatizo ya usingizi hutokea lini na vipi? (Je, unapata shida kulala? Je, unaamka mara kwa mara? Je, umechoka asubuhi?)
• Inaathiri vipi maisha yako ya kila siku? (Je, una usingizi mchana? Je, ni vigumu kuzingatia kazi?)
• Unatumia dawa gani nyingine?

Kuweka shajara ya usingizi kwa wiki chache kunaweza kukusaidia kukumbuka maelezo haya kwa usahihi. Yaani, kuandika mambo kama vile ulipolala, ulilala saa ngapi (takriban), mara ngapi uliamka usiku, saa ngapi uliamka asubuhi, na kama ulihisi usingizi mchana.

Ikiwa daktari wako anashuku kuwa una tatizo la usingizi, anaweza kuagiza uchunguzi wa usingizi, unaojulikana pia kama polysomnografia , kipimo maalum cha usingizi. Hii inahusisha kulala hospitalini au kituo cha usingizi ukiwa na elektrodi zisizo na maumivu zilizounganishwa na mwili wako na kufuatilia mawimbi ya ubongo wako, mapigo ya moyo, kupumua, mienendo ya macho, na mienendo ya miguu unapolala.

Matatizo ya usingizi kwa wagonjwa wa Parkinson hutibiwaje?

Mara tu chanzo cha matatizo yako ya usingizi kitakapotambuliwa, daktari wako atapendekeza matibabu sahihi. Kwa kuwa hali ya kila mtu ni tofauti, matibabu yanaweza kutofautiana kutoka mtu hadi mtu. Mambo makuu unayoweza kufanya ni:

• Kurekebisha dawa zako za Parkinson na muda: Ikiwa unafikiri matatizo yako ya usingizi yanaweza kusababishwa na dawa ya Parkinson, daktari wako anaweza kuamua kubadilisha mpango wako wa matibabu. Hii inaweza kuhusisha kupunguza kipimo, kubadilisha muda unaotumia dawa, au kubadili dawa nyingine.
• Matibabu maalum kwa matatizo ya usingizi:
• Ikiwa una tatizo la kukosa usingizi, unaweza kupewa vidonge vya usingizi vya muda mfupi, lakini pia unaweza kuelekezwa kwa mambo kama vile Tiba ya Utambuzi wa Tabia kwa Kukosa Usingizi (CBT-I).
• Ikiwa una tatizo la tabia ya usingizi wa REM , unaweza kuagizwa dawa maalum (k.m., Clonazepam). Unaweza pia kushauriwa kufanya mazingira yako ya kulala yawe salama zaidi (k.m., kuweka godoro kuzunguka kitanda, kuondoa vitu vyenye ncha kali).
• Ikiwa una apnea ya usingizi , matibabu ya kawaida ni mashine ya CPAP (Shinikizo la Hewa Chanya Linaloendelea). Hii inafanya kazi kwa kutoa shinikizo la hewa laini kwenye pua au mdomo wako unapolala, na kuweka njia yako ya hewa wazi. Baadhi ya watu wanaweza pia kutumia kifaa cha mdomo.
• Ikiwa una ugonjwa wa miguu isiyotulia , utatibiwa kwa sababu hiyo (k.m. upungufu wa madini ya chuma), au utapewa dawa za kudhibiti dalili.
• Mapendekezo ya mabadiliko ya mtindo wa maisha: Tabia zako za kila siku na mazingira yako ya kulala yana athari kubwa kwenye usingizi wako.Unaweza kuboresha ubora wa usingizi wako kwa kuwa na tabia ya kwenda kulala kwa wakati uliowekwa, kuamka kwa wakati uliowekwa (kudumisha hili hata wikendi iwezekanavyo), kuweka chumba chako kikiwa na giza, kimya, na katika halijoto nzuri, na kuepuka kutazama skrini za kielektroniki (simu, kompyuta kibao, TV) saa moja au mbili kabla ya kulala.

Ninaweza kufanya nini kingine ili kupata usingizi mzuri zaidi na ugonjwa wa Parkinson?

Mbali na matibabu, kufuata 'tabia nzuri za usafi wa usingizi' kunaweza pia kukusaidia kupata usingizi mzuri zaidi. Haya ni mambo rahisi sana, lakini matokeo yake ni mazuri sana.

Jaribu kufanya mambo haya:

• Pata mwanga wa jua wa asili iwezekanavyo wakati wa mchana. Mwanga mkali husaidia mwili wako kudumisha mzunguko mzuri wa kulala na kuamka.
• Fanya mwili wako uwe na shughuli nyingi wakati wa mchana. Fanya mazoezi kulingana na uwezo wako wa kimwili. Hata kutembea kwa muda mfupi au kazi za nyumbani ni sawa. Hata hivyo, epuka mazoezi magumu karibu na wakati wa kulala.
• Jaribu njia za kutuliza akili yako. Kwa mfano, kuoga kwa maji ya moto, kusikiliza muziki unaotuliza, kutafakari, au kusoma kitabu (si hadithi ya kusisimua).
• Usiwe na njaa kabla ya kulala, na usile hadi ushibe. Ni sawa kula mlo mwepesi.
• Weka chumba chako cha kulala kwa ajili ya kulala pekee. Usitumie kama mahali pa kazi, kutazama TV, au kula.

Punguza au acha mambo haya kadri uwezavyo:

• Usilale kwa muda mrefu mchana. Ni sawa kulala kwa dakika 20-30, lakini kulala zaidi ya hapo kunaweza kuathiri usingizi wako usiku.
• Epuka vichocheo, kama vile kafeini (chai, kahawa, chokoleti, vinywaji baridi) na nikotini (sigara), angalau saa nne hadi tano kabla ya kulala.
• Usinywe pombe kabla ya kulala. Ingawa pombe inaweza kukufanya ulale usingizi mwanzoni, inaweza baadaye kupunguza ubora wa usingizi wako na kukufanya uamke mara kwa mara.
• Acha kutazama simu au TV yako ukiwa umekaa kitandani. Mwanga huo hupunguza uzalishaji wa melatonin, homoni inayokusaidia kulala.

Je, vifaa vya usingizi vinavyopatikana bila agizo la daktari ni salama kwa wagonjwa wa Parkinson?

Hili ni swali ambalo watu wengi huuliza. Kwa bahati mbaya, si suluhisho zuri. Vifaa vya usingizi vinavyopatikana bila agizo la daktari, ambavyo unaweza kununua katika duka la dawa bila agizo la daktari, vinaweza kuonekana kama njia rahisi na salama ya kutatua matatizo yako ya usingizi, lakini vinaweza kuja na hatari na madhara zaidi kwa watu wenye ugonjwa wa Parkinson.

Baadhi ya dawa zinazouzwa bila agizo la daktari na baadhi ya vidonge vya usingizi vilivyoagizwa na daktari vinaweza kuzidisha dalili za Parkinson (k.m., kuchanganyikiwa, kupoteza usawa).Pia, baadhi ya vidonge vya usingizi vinaweza kuwa na mwingiliano mkubwa wa dawa na dawa za Parkinson, na kusababisha matatizo yasiyotarajiwa. Kwa hivyo, ni muhimu kuzungumza na daktari wako kila wakati na kutafuta ushauri kabla ya kutumia dawa yoyote mpya, haswa kidonge cha usingizi.

Ni lini ninapaswa kumuona daktari wangu?

Ikiwa matatizo yako ya usingizi yanaathiri maisha yako ya kila siku, kazi, hisia, au ubora wa maisha kwa ujumla , usikawie kumjulisha daktari wako. Ikiwa una dalili zinazokusumbua, hasa ikiwa zinaweza kuwa hatari kwako au kwa wale walio karibu nawe (k.m., tatizo la tabia ya usingizi wa REM), hakikisha unamuona daktari.

Wakati mwingine, matatizo ya usingizi yanaweza kuwa dalili ya mfadhaiko au wasiwasi unaohusiana na ugonjwa wa Parkinson. Ikiwa hufurahii tena kufanya mambo ambayo ulikuwa unafurahia, unahisi huzuni, wasiwasi, upweke, au huna nia ya kinachoendelea maishani mwako, zungumza na daktari wako kuhusu mambo haya. Baadhi ya watu hujikuta wanahisi vizuri baada ya kuanza dawa mpya au kupata ushauri nasaha. Kumbuka, huhitaji kuteseka hivi, na msaada unapatikana.

Hatimaye, mambo machache ya kukumbuka

Watafiti bado wanajifunza zaidi kuhusu uhusiano tata kati ya ugonjwa wa Parkinson na usingizi. Kuelewa zaidi kuhusu jinsi ugonjwa wa Parkinson unavyoathiri usingizi (na jinsi usingizi unavyoathiri ugonjwa wa Parkinson) kunaweza kutusaidia kugundua ugonjwa wa Parkinson mapema na kutengeneza matibabu mapya ambayo yanafaa zaidi kuliko matibabu ya sasa .

Kuna chaguzi nyingi zinazopatikana za kutibu na kudhibiti matatizo yako ya usingizi. Jambo muhimu zaidi ni kuzungumza waziwazi na kwa uaminifu na daktari wako kuhusu matatizo yoyote ya usingizi ambayo unaweza kuwa nayo. Pamoja, wewe na daktari wako mnaweza kuunda mpango unaofaa zaidi hali yako, usingizi wako, na changamoto nyingine yoyote ambayo ugonjwa wa Parkinson unaweza kuwasilisha katika maisha yako.

Kumbuka, hauko peke yako katika safari hii. Ukiwa na taarifa na usaidizi sahihi, utakuwa na nguvu ya kukabiliana na changamoto hizi. Usiogope kuomba msaada.

Ugonjwa wa Parkinson, usingizi, matatizo ya usingizi, magonjwa ya neva, ubongo, matatizo ya mwendo, shida ya usingizi ya REM, matibabu