Vidokezo vya maisha bora na kamili kwa wale wanaopambana na saratani

Ni kawaida kuhisi kulemewa na kushtuka unapogundua una saratani. Unaweza kuwa na maswali elfu moja akilini mwako, kama vile "Nini kitatokea sasa?" na "Je, maisha yangu yamekwisha?" Lakini huu ni mwanzo tu wa vita, si mwisho. Hauko peke yako katika vita hivi. Kuna mambo mengi unayoweza kufanya ili kutunza mwili na akili yako unapopatiwa matibabu na kutumia vyema wakati huu. Kwa hivyo, hebu tuzungumzie hilo.

Tule kwa busara.

Njia bora ya kuupa mwili wako nguvu wakati huu ni kula lishe bora . Hii itakupa nguvu na nguvu unayohitaji ili kuvumilia matibabu yako. Jaribu kuongeza vitu hivi zaidi kwenye lishe yako.

Wakati wa matibabu yako, mwili wako unaweza kuhitaji protini na kalori za ziada. Hata hivyo, madhara kama vile kichefuchefu, ugumu wa kumeza, na kuvimbiwa yanaweza kukufanya uhisi njaa kidogo. Usila chakula wakati huu. Zungumza na daktari wako au mtaalamu wa lishe kuhusu jinsi ya kutengeneza lishe bora, rahisi kula, na yenye lishe inayokufaa.

Tuwe na shughuli nyingi zaidi kila siku.

Siku zingine unaweza kuhisi kama huna msaada wowote, lakini kufanya mazoezi inapowezekana ni muhimu kwa afya yako ya kimwili na kiakili.

Jaribu kufanya angalau dakika 30 za mazoezi ya aerobic kwa siku. Hata kitu rahisi kama kutembea haraka, kuogelea, au kulima bustani ni sawa. Ni bora zaidi ikiwa unaweza kufanya mazoezi ya nguvu siku kadhaa kwa wiki.

Lakini kumbuka, kabla ya kuanza programu yoyote ya mazoezi, unapaswa kuzungumza na daktari wako. Atakuambia ni mazoezi gani yanayofaa zaidi kwa hali yako. Kisha, chagua shughuli unayoifurahia na unayoifurahia.

Tudumishe uzito wenye afya.

Saratani na matibabu yake yanaweza kusababisha uzito wako kubadilika. Unaweza kupunguza uzito wakati wa matibabu kutokana na kupoteza hamu ya kula na madhara. Pia, baadhi ya matibabu, hasa yale ya saratani zinazohusiana na homoni kama vile saratani ya matiti na saratani ya kibofu, yanaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito.

Muulize daktari wako uzito unaofaa kwa urefu wako ni upi. Jaribu kufikia uzito huo kwa kuchanganya lishe bora, mazoezi, na tabia nzuri za kiafya (kama vile kupunguza muda unaotumia kukaa na kutazama TV).

Endelea kuwasiliana na familia na marafiki.

Katika nyakati ngumu kama hizi, ni muhimu sana kuwa na mfumo wa usaidizi unaoweza kuuamini na kuutegemea.

Ikiwa mtu atatoa msaada, iwe ni kwenda dukani na kukuletea kitu, kusaidia na kazi za nyumbani, kuongozana nawe kwenye miadi ya daktari, au kuandaa mlo, usiwe na aibu kukubali. Pia, ni wazo zuri kumpeleka mtu kwenye miadi ya daktari. Kwa njia hiyo, utakumbuka kila kitu ambacho daktari anasema.

Pia ni muhimu kuwa na mtu wa kuzungumza naye kuhusu hisia na hisia zako. Mbali na familia na marafiki, ikiwa unaweza, jiunge na kikundi cha usaidizi kwa wagonjwa wa saratani.Kuzungumza na watu ambao wamepitia matukio kama hayo kunaweza kukusaidia kuhisi upweke mdogo na kukupa hisia ya "Mimi si pekee ninayepitia haya." Daktari wako anaweza kukusaidia kupata kikundi cha usaidizi, iwe mtandaoni au ana kwa ana, kinachokufaa.

Tuache kabisa kuvuta sigara na pombe.

Kuacha kuvuta sigara

Ukivuta sigara, sasa ndio wakati mzuri wa kuacha. Kuacha kuvuta sigara na kuepuka moshi wa sigara kutoka kwa mtu mwingine hakutakufanya tu uwe na afya njema, lakini pia kutakukinga na hatari ya kupata aina nyingine za saratani.

Usikate tamaa kwa sababu umejaribu kuacha na ukashindwa. Inaweza kuchukua majaribio kadhaa kabla ya kuacha kabisa. Watu wengi wanaona ni vigumu kufanya hivi peke yao. Kwa hivyo muulize daktari wako msaada. Anaweza kukuambia kuhusu dawa au mikakati mingine inayoweza kukusaidia kuacha kuvuta sigara.

Vizuizi vya pombe

Kunywa pombe kunaweza kuongeza hatari ya aina fulani za saratani. Inaweza pia kuingiliana na baadhi ya dawa wakati wa matibabu na kuongeza madhara, kama vile vidonda mdomoni. Kutumia pombe kama suluhisho la msongo wa mawazo wa saratani pia si jambo zuri kiafya.

Ukinywa pombe, jizuie kunywa kinywaji kimoja kwa siku kwa wanawake na vinywaji viwili kwa siku kwa wanaume. Usipokunywa pombe, usianze.

Usikose kumuona daktari.

Endelea kuwasiliana na timu yako ya matibabu. Usikose miadi au uchunguzi. Baada ya matibabu, hakikisha unajua dalili za kutazama na vipimo vya uchunguzi vya kufanya. Usisite kumuuliza daktari wako kuhusu maswali yoyote uliyo nayo, hisia zako, au cha kutarajia katika siku zijazo.