Je, pia unahisi kama wewe si wewe mwenyewe? Je, mazingira yanaonekana kuwa hayana mwanga? Hebu tuzungumzie (Upungufu wa Ubinafsishaji-Upungufu wa Ufahamu).

Umewahi kuhisi hivi? Ni kama uko nje ya mwili wako na unakuangalia. Au vitu vinavyokuzunguka havionekani kama halisi, kana kwamba ni ndoto. Matukio haya ni ya ajabu kidogo, labda hata ya kutisha, sivyo? Leo tunazungumzia hali ya akili inayotokea unapopata uzoefu huu mara kwa mara.

Hisia hii ya kujitenga na nafsi na mazingira ni ipi?

Kwa ufupi, katika hali hii inayoitwa "Ugonjwa wa Kutojiona Mwenyewe - Kutojiona Mwenyewe", unaweza kuhisi umejitenga na wewe mwenyewe (unaoitwa "Kutojiona Mwenyewe") na umejitenga na mazingira na mazingira yako (unaoitwa "Kutojiona Mwenyewe").

Hebu fikiria unaenda dukani kununua kitu. Lakini unahisi kama si wewe, lakini mtu mwingine ameketi ndani ya mwili wako, akisukuma toroli, akichagua bidhaa, akizilipia. Ni kama unatazama kutoka pembeni. Labda ukiona picha yako kwenye dirisha la duka, unahisi umetengwa sana kiasi kwamba huwezi hata kuitambua. Hii ndiyo tunayoiita ``(Depersonalization)`` au kuhisi umejitenga na wewe mwenyewe . Hii ni wakati unapohisi kama mawazo yako, hisia zako, hata mwili wako si wako.

Upande mwingine ni `(Derealization)`. Yaani, mazingira yako, mazingira yako, yanahisi kama si halisi kwako . Inaweza kuhisi kama unatazama ulimwengu kupitia dirisha lenye ukungu, au kama unatazama filamu nyeusi na nyeupe. Wakati mwingine umbo na ukubwa wa vitu vinaweza kuonekana kubadilika. Unaweza hata kuhisi kama vinabadilika unapoviangalia. Hebu fikiria kwamba unapotembea barabarani, nyumba na miti yote inaonekana kama imetengenezwa kwa kadibodi, kama vinyago. Hiyo ndiyo hali inayoitwa `(Derealization)`.

Mtu mwenye Ugonjwa wa Kutojiona Mwenyewe - Kutojiona Mwenyewe anaweza kupata uzoefu huu wote wawili, au mmoja tu. Jambo muhimu ni kwamba utambue kwamba mambo haya si halisi . Hujarukwa na akili. Lakini kujua kwamba uzoefu huu si halisi na kutoweza kuuepuka kunaweza kusababisha msongo wa mawazo na wasiwasi mwingi.

Madaktari huainisha hali hii kama "Ugonjwa wa Kujitenga" katika uainishaji wa "DSM-V" wa magonjwa ya akili. Hali kama vile "Ugonjwa wa Utambulisho wa Kujitenga" (ambayo ni hali ambayo mtu ana haiba nyingi) na "Dissociative Amnesia" (ambayo ni hali ambayo kumbukumbu hupotea) pia ni ya kategoria hii.

Hali hii ni ya kawaida kiasi gani?

Kwa kweli, sote tunahisi kama hatupo katika ulimwengu huu wakati fulani katika maisha yetu. Ni kawaida. Inaitwa "kutokuwa na utu kwa muda mfupi". Inamaanisha hisia ya muda . Lakini tunachozungumzia ni "Kutokuwa na utu-Ugonjwa wa Kutokuwa na utu". Huu si hali ya muda mrefu, au hali inayokuja na kwenda . Hali hii kwa kawaida huathiri mtu mmoja au wawili kati ya kila mia moja (1%-2%). Lakini ni kawaida zaidi miongoni mwa vijana na watoto wa balehe.Unaweza kuona hili zaidi kidogo.

Dalili za hili ni zipi?

Watu wenye hali hii wanapata shida kuelezea hisia zao kwa maneno. Baadhi ya watu wana maneno ya kusema, lakini wengine wanaweza wasielewe au kufikiri hawajali. Hata hivyo, dalili kuu ya Depersonalization-Derealization Disorder ni hisia hii ya kutengana na kutengana . Unaweza kupata mambo kama:

• Kujifanya mtu binafsi ni kuhisi kama umetenganishwa na mawazo, hisia, na mwili wako.
• Kutotambua ni hisia ya kujitenga na mazingira na mazingira yako.
• Kuhisi kama roboti, au kwamba watu walio karibu nawe ni roboti.
• Kuhisi ganzi kihisia, kama vile umepoteza hisia zote.
• Inahisi kama unatoka nje ya mwili wako na kujiangalia.
• Inahisi kama kuishi katika ulimwengu wa ndoto.
• Hisia kama huzuni na wasiwasi.

Dalili hizi zinaweza kukusababishia msongo wa mawazo na wasiwasi mwingi. Unaweza kuanza kujiuliza, 'Je, nimefanya jambo baya?' Unaweza kujaribiwa kufikiria dalili hizi na kujaribu kuzidhibiti. Hii inaweza kuongeza wasiwasi na hofu yako, na kufanya dalili zako kuwa mbaya zaidi .

Kwa nini hii inatokea? Sababu zake ni zipi?

Madaktari bado hawajui chanzo halisi cha Ugonjwa wa Kutojifanya Mtu Mwenyewe-Kutojifanya Mwenyewe, lakini mara nyingi huhusishwa na msongo wa mawazo au tukio la kiwewe . Kwa mfano:

• Kutendewa vibaya kimwili.
• Vurugu za nyumbani (zilizotokea au zilizoshuhudiwa).
• Kukabiliana na ajali au majanga ya asili.
• Matukio hatari ambayo yanahatarisha maisha.
• Kifo cha ghafla cha mpendwa.
• Kukua na mzazi ambaye anaugua ugonjwa mbaya wa akili.

Hebu fikiria, baadhi ya watu hupata tukio la kiwewe utotoni mwao. Baadhi wanaamini kwamba hisia hii ya kujitenga inaweza pia kutokea kama njia ya akili kuepuka msongo wa mawazo usiovumilika unaotokea wakati huo, ili kujilinda. Yaani, akili hujaribu kubaki 'tofauti' na tukio hilo la kiwewe.

Ni nani aliye katika hatari kubwa ya kupata hali hii?

Baadhi ya watu wanaweza kuwa katika hatari kubwa ya kupata ugonjwa wa kujitenga, au hali ya kujitenga. Kuna mambo kadhaa yanayochangia hili:

• Ukosefu wa ufahamu wa hisia zako mwenyewe (yaani, kutoweza kuelewa hasa kile unachohisi).
• Kuwa na matatizo mengine ya utu au matatizo mengine ya afya ya akili.
• Kuwa na hali za kimwili kama vile matatizo ya kifafa.

Unatambuaje hili?

Ukiwa na dalili hizi, wewe ni mshauri wa afya ya akili., kumaanisha ni bora kumwona mtaalamu wa magonjwa ya akili au mshauri. Atakuuliza maswali machache kuhusu dalili zako. Pia watatafuta hali zingine za afya ya akili ambazo zinaweza kusababisha dalili zako. Kwa mfano:

• Mfadhaiko
• Wasiwasi
• Ugonjwa wa Kulazimishwa na Kupindukia (OCD)
• Matatizo ya Msongo wa Mawazo Baada ya Kiwewe (PTSD)
• Matatizo ya Utu

Ikiwa huna hali nyingine yoyote ya kiafya kama hii, ikiwa dalili hizi hazionekani baada ya kuacha kutumia dawa yoyote, na ikiwa mambo haya hayasababishwi na matumizi ya dawa za kulevya au pombe, daktari wako anaweza kukugundua kuwa una Ugonjwa wa Kutojiona Mwenyewe.

Ukiuliza ni vipimo gani vinavyofanywa ili kugundua hili, daktari wako atakuuliza maswali ili kujua dalili zako ni zipi, mara ngapi hutokea, na zinaathiri kiasi gani maisha yako ya kila siku. Unaweza pia kupewa tathmini za kuandika au kufanya kwenye kompyuta. Inaweza kuwa vigumu kuelezea kwa maneno jinsi unavyohisi, lakini ni muhimu kuwa wazi iwezekanavyo kuhusu uzoefu wako . Hii itafanya iwe rahisi kwa daktari wako kukusaidia.

Ni matibabu gani ya hili?

Kwa kweli, watafiti bado wanajaribu kutafuta matibabu bora ya Ugonjwa wa Kutojiona Mwenyewe-Kutojiona Mwenyewe. Kabla ya kuanza matibabu, daktari wako atazungumza nawe kuhusu historia yako ya matibabu, dalili, na unachotarajia kutoka kwa matibabu. Mara nyingi, mchanganyiko wa dawa na tiba ya kisaikolojia unaweza kupendekezwa. Hizi zinaweza kujumuisha tiba ya kitabia ya utambuzi (CBT) au kupunguza usikivu na usindikaji wa macho (EMDR).

Fikiria kuhusu hilo, tiba ya `(CBT)` inakufundisha jinsi ya kukabiliana na mawazo na hisia zako za ajabu, jinsi ya kukabiliana nazo. Unapohisi kama ``Mimi si mimi'', unafundishwa kupinga wazo hilo, kuliona kwa njia tofauti. Tiba ya ``(EMDR)` inaweza kuwa na manufaa sana, hasa ikiwa hali hii inahusiana na matukio ya kiwewe.

Dawa

Tiba ya mazungumzo inachukuliwa kuwa tiba bora zaidi kwa hili. Hata hivyo, mtaalamu wako wa magonjwa ya akili anaweza pia kupendekeza dawa moja au zaidi kama sehemu ya matibabu yako. Kwa mfano:

• (Vizuizi Teule vya Urejeshaji wa Serotonini - SSRIs)` (Hizi ni aina ya dawa zinazotolewa kwa ajili ya mfadhaiko na wasiwasi).
• Dawa za kupunguza wasiwasi.
• Dawa za kuleta utulivu wa hisia.
• Dawa za kuzuia magonjwa ya akili ni dawa zinazotolewa kwa magonjwa fulani ya akili.

Dawa hizi hutolewa ili kusaidia kudhibiti dalili, lakini ni muhimu kukumbuka kwamba dawa hizi pekee haziwezi kuponya kabisa hali hiyo.

Je, kuna madhara yoyote ya dawa?

Kwa kuwa dawa tofauti hutumika kwa Ugonjwa wa Kutojifanya Mtu Kuwa Mbinafsi-Kutojifanya Mtu Kuwa Mbaya, madhara yanaweza kutofautiana. Hata hivyo, haya ni baadhi ya madhara ya kawaida:

• Kuvimbiwa.
• Kizunguzungu.
• Usingizi.
• Kinywa kikavu.
• Kuongezeka kwa hamu ya kula.
• Uwezekano wa athari mbaya ukitumia dawa zingine, dawa za kulevya, au pombe.
• Ugumu wa kukojoa (Kuhifadhi mkojo).
• Kuongezeka uzito.

Kwa hivyo, ni muhimu sana kumjulisha daktari wako ikiwa utapata madhara yoyote . Daktari anaweza kubadilisha kipimo au kuagiza dawa tofauti ikiwa ni lazima.

Hali hii itaendelea kwa muda gani?

Hakuna data nyingi za utafiti kuhusu hili pia. Hata hivyo, ikiwa haitatibiwa, Ugonjwa wa Kutojiona Mwenyewe-Kutojiona Mwenyewe unaweza kudumu kwa miaka mingi . Wakati mwingine unaweza hata kutoweka wenyewe. Hata hivyo, bado unaweza kuwa na athari mbaya kwenye mahusiano na kazi yako. Sehemu bora zaidi ni kwamba kwa matibabu, dalili kwa kawaida huanza kuboreka ndani ya miezi michache .

Unajitunza vipi?

Ukiendelea kuwa na dalili za Ugonjwa wa Kutojiona Mwenyewe-Kutojiona Mwenyewe, kipaumbele chako cha kwanza kinapaswa kuwa kutafuta matibabu kutoka kwa mshauri wa afya ya akili . Huenda ukahitaji kuwaona watu wachache mwanzoni, kisha kuwa na mikutano ya mara kwa mara na mwanasaikolojia na mikutano ya mara kwa mara na mtaalamu wa magonjwa ya akili. Mwanasaikolojia anaweza kukusaidia kupata matibabu sahihi kwako na kukusaidia kudhibiti madhara ya dawa. Mshauri anaweza kukufundisha jinsi ya kukabiliana na dalili zako kupitia tiba ya mazungumzo na kutambua vichocheo.

Wakati huo huo, tumia dawa zako ulizoandikiwa kwa wakati . Jitendee wema. Ni sawa ikiwa huwezi kuelezea kwa maneno jinsi unavyohisi. Ni kawaida kuhisi wasiwasi kuhusu afya yako, lakini usijikaze sana. Unaweza kupunguza wasiwasi wako kwa kufanya mambo kama vile kupumua kwa kasi au kutafakari .

Je, kuna vitu vyovyote ambavyo si vizuri kula au kunywa?

Ikiwa una Ugonjwa wa Kutojifanya Mwenyewe - Kutojifanya Mwenyewe, ni vyema kuepuka kutumia dawa za kulevya na pombe . Dawa za kulevya na pombe zinaweza kusababisha dalili za kutojifanya mwenyewe na kutojifanya mwenyewe. Pia zinaweza kuingiliana vibaya na dawa unazotumia. Ikiwa unatumia dawa za kulevya au pombe,Kuwa mwaminifu kwa timu yako ya afya ya akili kuhusu hilo ili waweze kukupa usaidizi unaohitaji ili kulipitia kwa usalama.

Unahitaji kumuona daktari lini?

Madaktari wako watapanga miadi ya ufuatiliaji wa mara kwa mara ili kuangalia ustawi wako, dalili, na madhara ya matibabu yako. Hata hivyo, wakati mwingine unaweza kuwa na tatizo au kuhitaji usaidizi, lakini unaweza kukosa miadi. Ikiwa dalili zako zitazidi kuwa mbaya, usisite kuwasiliana na daktari wako . Ukihisi kwamba utajidhuru mwenyewe au mtu mwingine, pata msaada mara moja . Nchini Sri Lanka, nenda kwenye chumba cha dharura cha hospitali iliyo karibu nawe, au piga simu 1926 (Nambari ya Kitaifa ya Usaidizi wa Afya ya Akili). (Nchini Marekani, unaweza kupiga simu 988 kwa usaidizi wa kujiua na dharura au 911 kwa usaidizi wa dharura, lakini nchini Sri Lanka, tunatumia huduma zinazopatikana katika nchi yetu.)

Ni maswali gani unapaswa kumuuliza daktari wako?

Usiogope au kuwa na wasiwasi kumuuliza daktari wako maswali. Ni haki yako. Wakati mwingine daktari anapouliza, "Je, una maswali yoyote?", hatuwezi kufikiria chochote mara moja. Kwa hivyo, ni wazo nzuri kuandika orodha ya maswali unayopaswa kuuliza . Unaweza kuuliza maswali kama haya:

• Itachukua muda gani kwangu kujisikia kama mimi tena?
• Ni madhara gani ninayopaswa kutarajia kutokana na matibabu?
• Nitachukua dawa na/au kwenda kuongea na mtaalamu wa tiba kwa muda gani?
• Ikiwa nina maswali au wasiwasi, ninawezaje kuwasiliana nawe?
• Nifanye nini ikiwa dalili zangu zitazidi kuwa mbaya? Vipi ikiwa zitapungua baada ya kazi au wikendi?

Ni rahisi kuhisi upweke unapokuwa na Ugonjwa wa Kutojiona Mwenyewe - Kutojiona Mwenyewe. Unaweza kuhisi umejitenga na wewe mwenyewe au ulimwengu unaokuzunguka. Au unaweza kuhisi kama unaishi katika ndoto, au unaweza kuhisi kama unayatazama maisha kupitia kioo kizito na chenye ukungu. Hisia hizi zinaweza kukufanya uhisi upweke. Lakini kumbuka, timu yako ya afya ya akili ipo kukusaidia . Na familia yako, marafiki zako ... ingawa wanaweza kuwa na wakati mgumu kuelewa uhalisia wako, wanakupenda. Hawataacha kukusaidia kwa sababu hawawezi kukuelewa. Waambie unachohitaji kutoka kwao . Kisha watajua jinsi ya kukusaidia.

Hatimaye, jambo muhimu zaidi

Kwa hivyo, kwa ufupi, Ugonjwa wa Kutojiona Mwenyewe-Kutojiona Mwenyewe ni hali ya akili inayokufanya uwe na hisia za ajabu na zisizo za kweli kukuhusu wewe mwenyewe na mazingira yako. Hili si kosa lako, na si udhaifu . Huu ni ugonjwa unaoweza kutibika. Hauko peke yako . Ukiwa na dalili hizi, tafadhali tafuta ushauri wa daktari. Kwa matibabu sahihi, unaweza kuishi maisha yako kwa kawaida tena.Kuwa mkarimu kwako mwenyewe, kuwa mvumilivu, na usiogope kuomba msaada.

Kujitenga na nafsi, kujitenga na mazingira, Kujitenga na mazingira - Ugonjwa wa Kutotambua, afya ya akili, ugonjwa wa kujitenga, wasiwasi, msongo wa mawazo