Baadhi yetu tunafikiri kwamba kupata "ugonjwa wa sukari" au kisukari tunapozeeka ni jambo la kawaida na haliwezi kuzuiwa. Ni kweli, uzee ni sababu kubwa inayoathiri kisukari. Lakini huu si ugonjwa unaowapata wazee pekee. Jambo la kusikitisha ni kwamba, katika siku za hivi karibuni, tumeona ugonjwa huu ukienea kwa kasi miongoni mwa watoto wetu wadogo. Kwa hivyo leo, hebu tuzungumzie uhusiano kati ya Kisukari cha Aina ya 2 na umri.
Kwa nini hatari ya kupata kisukari huongezeka kadri umri unavyoongezeka?
Kwa ufupi, kisukari cha aina ya 2 ni ugonjwa unaosababishwa na mchanganyiko wa jeni zetu na mtindo wetu wa maisha. Mambo kama vile kuongezeka uzito, unene kupita kiasi, shinikizo la damu, na ukosefu wa mazoezi huathiri moja kwa moja.
Mara nyingi dalili hizi huonekana polepole sana. Huenda umewahi kuwa na kisukari kwa miaka mingi na hujui. Huenda hata ukakosa kuziona kwa sababu dalili huonekana polepole.
Kwa kawaida, idadi ya watu wanaogunduliwa na kisukari huongezeka sana katika umri wa kati, kati ya umri wa miaka 45 na 65. Hatari hii huongezeka zaidi baada ya umri wa miaka 65. Kulingana na tafiti, karibu mtu mmoja kati ya wanne zaidi ya umri wa miaka 65 ana kisukari. Zaidi ya hayo, pia kuna idadi ya watu ambao hawajagunduliwa na ugonjwa huo. Kwa hivyo unaweza kufikiria jinsi hii ilivyo kawaida miongoni mwa wazee.
Jambo muhimu ni kwamba kisukari si sehemu ya kawaida ya kuzeeka. Ni kitu ambacho tunaweza kukizuia na kukidhibiti.
Kuwa mwangalifu kwa dalili!
Kwa sababu dalili hizi huja na kutoweka, watu wengi huzipuuza. Wanafikiri tu, "Ninahisi uchovu kidogo siku hizi." Lakini ikiwa una dalili moja au zaidi kati ya hizi, ni muhimu kumuona daktari wako kwa ushauri.
| Dalili | Unajisikiaje? |
|---|---|
| Kiu ya mara kwa mara | Kinywa changu huhisi kikavu mara nyingi zaidi kuliko hapo awali, na haijalishi ni kiasi gani cha maji ninachokunywa, haionekani kutosha. |
| Kukojoa mara kwa mara | Kuhitaji kukojoa mara nyingi zaidi kuliko kawaida, hasa usiku. |
| Maono yasiyoeleweka | Maono yangu yanaanza kuwa hafifu kidogo. Ghafla nahisi kama nahitaji kuvaa miwani. |
| Ganzi katika viungo | Ncha za vidole, vidole vya miguu, na nyayo za miguu huhisi ganzi na kama zinaumwa na siafu. |
| Kuhisi uchovu bila sababu | Hata bila juhudi yoyote maalum, mwili huhisi uchovu na hauna uhai kila wakati. |
Hili sasa limekuwa tishio kwa vijana pia!
Ingawa hapo awali iliitwa "kisukari cha watu wazima," hali ni tofauti kabisa sasa. Kiwango cha ugonjwa huu pia kimeongezeka kwa kasi miongoni mwa watoto wetu wadogo, yaani, wale walio na umri wa miaka 10-14.
Watafiti wanaamini kwamba unene kupita kiasi utotoni na ukosefu wa mazoezi ndio sababu kuu za hili. Badala ya kukimbia-kimbia na kucheza kama walivyokuwa wakifanya hapo awali, watoto wetu sasa hutumia muda mwingi mbele ya simu zao, kompyuta kibao, na TV. Pamoja na hili, uraibu wa vyakula vya haraka na vinywaji vyenye sukari pia umekuwa sababu kubwa ya hili. Kwa hivyo, ikiwa mtoto ana uzito kupita kiasi au ana sababu zingine za hatari ya kupata kisukari, madaktari sasa wanamchunguza kwa ajili ya kisukari kuanzia umri mdogo wa miaka 10.
Je, hatari ni kubwa zaidi ikiwa unaipata ukiwa na umri mdogo?
Ndiyo. Hili ni jambo muhimu sana ambalo sote tunahitaji kulielewa.
Kwa ufupi, kadri ulivyo mdogo unapopata kisukari, ndivyo kinavyoweza kusababisha madhara zaidi kwa afya yako kwa muda mrefu.
Unapolinganisha watu waliopata kisukari kabla ya umri wa miaka 40 na wale waliopata kisukari baadaye, mambo yafuatayo yameonekana:
- Uharibifu wa seli za beta zinazozalisha insulini mwilini mwetu unaongezeka kwa kasi.
- Kadiri unavyoishi na ugonjwa huo kwa muda mrefu, ndivyo hatari ya matatizo kama vile ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa figo, na matatizo ya neva inavyoongezeka.
- Muda wa kuishi unaweza kuwa mfupi kiasi .
Pia, unapozeeka, unaweza kupata magonjwa mengine pamoja na kisukari, kama vile shinikizo la damu na kolesteroli nyingi. Hii inaweza kufanya iwe vigumu zaidi kudhibiti kisukari chako. Pia, hypoglycemia, hali ambayo viwango vya sukari kwenye damu hushuka ghafla, ni kawaida miongoni mwa wagonjwa wazee wa kisukari. Dalili kama vile kizunguzungu na kuchanganyikiwa zinaweza kuwa mbaya zaidi unapozeeka.
Kwa hivyo, tunapaswa kufanya nini?
Habari njema ni kwamba hili ni jambo tunaloweza kudhibiti. Baadhi ya vipengele vya hatari ambavyo hatuwezi kubadilisha. Kwa mfano:
- Ikiwa kuna mtu yeyote katika familia yako ana ugonjwa wa kisukari.
- Ikiwa mama yako alikuwa na kisukari cha ujauzito wakati wa ujauzito.
- Asili yako ya kijenetiki.
Lakini, kuna mambo mengi tunaweza kubadilisha!
Kisukari kinaweza kuzuiwa, kudhibitiwa, na katika baadhi ya matukio hata kubadilishwa kwa kiasi fulani na tabia nzuri za kiafya.
- Punguza uzito wa ziada: Ni muhimu sana kupunguza mafuta tumboni, hasa ikiwa unayo karibu na tumbo lako.
- Mazoezi: Fanya jambo rahisi kama vile kutembea kwa angalau dakika 30 kwa siku. Fanya hili kuwa tabia angalau siku 5 kwa wiki.
- Kula lishe bora: Punguza sukari, chumvi, vyakula vilivyosindikwa, vyakula vilivyofungashwa, na mafuta yaliyoshiba. Badala yake, kula mboga zaidi zenye majani mabichi, mboga mbichi na matunda, nafaka nzima, na protini zisizo na mafuta mengi kama vile samaki na kuku .
- Ukivuta sigara, acha leo: Uvutaji sigara huongeza hatari ya kupata kisukari na madhara yake.
Kwa kuingiza tabia hizi katika maisha yako, utaweza kuishi maisha yenye afya njema, bila kujali umri wako. Ukiwa na shaka yoyote, jambo bora la kufanya ni kuzungumza na daktari wa familia yako, yaani, daktari wako .
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Ingawa kisukari cha Aina ya 2 ni cha kawaida zaidi tunapozeeka, si sehemu ya kawaida ya kuzeeka. Kinaweza kuzuiwa.
- Kuwa mwangalifu kuhusu dalili kama vile kiu ya mara kwa mara, kukojoa mara kwa mara, kutoona vizuri, na ganzi kwenye viungo. Usizipuuze.
- Kupata kisukari katika umri mdogo kunaweza kuwa na madhara zaidi mwishowe, kwa hivyo ni muhimu kutunza mtindo wako wa maisha tangu ujana.
- Kisukari kinaweza kuzuiwa kwa kula lishe bora, kufanya mazoezi mara kwa mara , kudhibiti uzito wako, na kuepuka kuvuta sigara.
- Ikiwa uko katika hatari ya kupata kisukari au una dalili, mwone daktari wako mara moja kwa ushauri.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako