Ni kawaida sana kwa watu kuuguana wanapofanya kazi chini ya kiyoyozi kimoja ofisini, kwenye dawati lililofungwa, sivyo? Hasa mtu anapopiga chafya au kukohoa, tunaogopa kidogo. Kwa sababu tunajua kwamba katika siku moja au mbili, tuna uwezekano mkubwa wa kupata ugonjwa huo. Mafua ya kawaida na mafua yanayoenea mahali pa kazi ni jambo ambalo karibu sote tumepitia. Kwa hivyo leo, hebu tuzungumzie jinsi ya kujikinga na magonjwa haya yanayokera ofisini iwezekanavyo.
Kwa nini ni rahisi sana kuugua ofisini?
Fikiria, tunatumia muda mwingi wa siku yetu katika chumba kimoja, na watu wengi. Kuna sababu kadhaa za hili:
- Mawasiliano ya karibu: Tunafanya kazi kwa ukaribu, kumaanisha kwamba virusi vilivyo kwenye matone yanayotoka mtu anapokohoa au kupiga chafya vinaweza kuvutwa kwa urahisi na wengine.
- Kiyoyozi (Kiyoyozi): Katika ofisi nyingi, kiyoyozi huzunguka hewa ile ile katika chumba chote, jambo ambalo hurahisisha virusi kuenea katika hewa yote.
- Vifaa vya kawaida: Kuna vitu vingi ambavyo sote tunatumia. Vipini vya milango, vifungo vya lifti, mabomba ya chujio cha maji, milango ya microwave, simu, na kibodi za kompyuta ambazo kila mtu hutumia zinaweza kuhifadhi virusi.
- Kuja kazini ni mgonjwa: Watu wengi katika nchi yetu wanajitahidi kuja kazini, wakifikiri, "Ni mafua tu, nina shughuli nyingi za kazi." Lakini hii inaeneza ugonjwa wao kwa watu wengine kumi hadi kumi na watano.
Tujifunze pia kuhusu chanjo ya mafua.
Kila mwaka, virusi vya mafua (`Virusi vya mafua`) huenea kama janga. Njia bora ya kujikinga na hili ni kupata chanjo ya mafua (` Chanjo ya mafua`) .`au `Chanjo ya mafua`). Lakini hii haiwezi kusemwa kuwa na ufanisi wa 100%. Kwa sababu virusi vya mafua hubadilisha asili yake kila wakati. Lakini unapopata chanjo, hata kama utapata mafua, itakuwa na matatizo machache , na utapona haraka zaidi. Unaweza kumuuliza daktari wa familia yako kwa maelezo zaidi kuhusu hili.
Vidokezo 5 rahisi vya kujikinga na magonjwa ofisini
Sawa, kwa hivyo hebu tuone ni mambo gani rahisi tunaweza kufanya ili kushinda vita dhidi ya virusi hivi.
1. Kama wewe ni mgonjwa, tafadhali kaa nyumbani!
Hili ndilo jambo muhimu zaidi. Ukiwa na wakati mgumu, fikiria kuhusu wengine na ukae nyumbani. Hata kama unafikiri, "Kazi haitakamilika bila mimi," hasara ni kubwa zaidi ikiwa nusu ya ofisi itaugua kwa sababu yako. Ukiwa na dalili zozote zilizo hapa chini, hakika chukua siku ya mapumziko na upumzike.
| Homa | Joto la mwili, udhaifu wa mwili |
| Maumivu ya kichwa | Ikiwa una maumivu makali ya kichwa |
| Uchovu mwingi | Kuhisi uchovu sana kiasi kwamba huwezi kufanya chochote |
| Kikohozi na Koo Linalouma | Kikohozi cha mara kwa mara, koo linalouma linalofanya iwe vigumu kumeza |
| Pua inayotoka maji au iliyojaa maji | Ikiwa pua yako inakimbia kila wakati au pua yako imeziba |
| Maumivu ya misuli | Maumivu ya misuli |
| Kichefuchefu, kutapika, kuhara | Dalili kama vile tumbo kuuma na uvimbe |
2. Funika mdomo na pua yako unapokohoa au kupiga chafya.
Virusi huenea zaidi kupitia ute kama vile kamasi na kohozi. Ukilazimika kukohoa au kupiga chafya, usiweke mikono yako usoni. Hiyo ni kwa sababu virusi vinaweza kuenea popote unapovigusa.
Njia bora ni kukohoa au kupiga chafya kwenye kiwiko chako . Au tumia tishu na kuitupa kwenye taka baada ya kuitumia.
3. Osha mikono yako kwa sabuni mara kwa mara.
Hii ni tabia rahisi sana, lakini yenye nguvu sana. Osha mikono yako vizuri kwa sabuni na maji mara kadhaa kwa siku kwa angalau sekunde 15-20 . Sugua mikono yako vizuri, ukisafisha kati ya vidole vyako na chini ya kucha zako. Unaweza kutumia kitakasa mikono chenye pombe tu wakati sabuni na maji hazipatikani. Lakini kumbuka, hakuna kitu kinachofaa kama kunawa mikono yako kwa sabuni.
4. Acha kugusa macho, pua, na mdomo wako.
Tunagusa nyuso zetu takriban mara mia moja kwa siku bila kujua. Ukigusa sehemu ambayo imechafuliwa na virusi (k.m. kitasa cha mlango) na kisha kusugua macho, pua, au mdomo kwa mkono huo huo, kimsingi unafungua mlango kwa virusi kuingia mwilini mwako. Hii inaitwa "Ukanda wa T" (paji la uso, pua, na kidevu). Jenga tabia ya kuepuka kugusa eneo hili.
5. Weka dawati lako na maeneo ya kawaida safi.
Safisha dawati lako, kibodi ya kompyuta, kipanya, na simu mara kwa mara kwa kitambaa kilicholowekwa kwenye vifuta vya kuua vijidudu au viua vijidudu. Pia, ni tabia nzuri kunawa mikono yako baada ya kutumia vitu ambavyo kila mtu hutumia, kama vile microwave na kichujio cha maji.
Ni lini ninapaswa kumuona daktari?
Mafua ya kawaida yanaweza kutibiwa nyumbani ndani ya siku chache. Lakini ikiwa una homa, unahitaji kuwa mwangalifu zaidi. Ikiwa una dalili zifuatazo, hakikisha unamuona daktari wako :
- Homa kali ambayo haipungui kwa siku kadhaa.
- Ugumu wa kupumua au maumivu ya kifua.
- Kizunguzungu, kuzimia.
- Kutapika mara kwa mara.
- Ikiwa dalili zimepungua kidogo, basi hujitokeza tena na homa na kikohozi.
Ukipata shida kubwa ya kupumua, maumivu makali ya kifua, au kupoteza fahamu, nenda kwa Idara ya Dharura ya hospitali iliyo karibu (ETU) mara moja.
Tukijumuisha tabia hizi rahisi katika maisha yetu, tunaweza kusaidia sana kuepuka magonjwa haya yanayosababishwa na ofisi. Kuwa na afya njema ni msaada mkubwa kwako na kwa wale unaofanya nao kazi.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Ikiwa una dalili kama vile homa, mafua, kikohozi, au maumivu ya mwili, tafadhali fikiria wengine na ukae nyumbani .
- Osha mikono yako vizuri kwa sabuni na maji mara nyingi, hasa kabla ya kula na baada ya kugusa maeneo ya umma.
- Epuka kugusa macho, pua, na mdomo wako . Hizi ndizo sehemu kuu za kuingia kwa virusi mwilini.
- Tumia tishu au sehemu ya ndani ya kiwiko chako unapokohoa na kupiga chafya.
- Daima weka dawati lako la kazi na vifaa vyako vya kibinafsi, kama vile simu yako, vikiwa safi .
- Zungumza na daktari wako kuhusu kupata chanjo ya mafua ili kujikinga na mafua.
Mafua, mafua, mahali pa kazi, ofisi , virusi, mafua, mafua ya kawaida, kinga ya mafua, afya, maambukizi, magonjwa ya kuambukiza
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako