Kufanya kazi katika mazingira ya ofisi—kushiriki kiyoyozi na kukaa karibu na wafanyakazi wenzako—hufanya kuenea kwa ugonjwa kuwa jambo la kawaida sana. Inasikitisha kusikia chafya au kikohozi karibu, ukijua kwamba unaweza kuwa mtu wa pili kuambukizwa. Mafua ya Kawaida na Homa ni matukio ambayo sote tumepitia. Leo, hebu tujadili jinsi unavyoweza kujikinga na magonjwa haya ya kudumu ya ofisini.
Kwa nini ni rahisi sana kuugua ofisini?
Fikiria kwamba tunatumia muda mwingi wa siku yetu katika chumba kimoja na watu wengi. Hizi ndizo sababu kuu:
- Ukaribu wa Karibu: Mara nyingi tunafanya kazi katika vyumba vilivyo karibu sana. Mtu anapokohoa au kupiga chafya, matone madogo ya kupumua yenye virusi yanaweza kuvutwa kwa urahisi na yale yaliyo karibu.
- Kiyoyozi: Katika ofisi nyingi, hewa ile ile huzungushwa kila mara, na kuruhusu chembe za virusi kuenea katika eneo lote la kazi kwa urahisi.
- Sehemu Zinazoshirikiwa: Sehemu zinazogusa sana kama vile vipini vya milango, vifungo vya lifti, mabomba ya kusambaza maji, maikrowevu, simu, na kibodi zinaweza kuhifadhi virusi kwa saa nyingi.
- Kufanya Kazi Ukiwa Mgonjwa: Watu wengi huhisi kushinikizwa kuja kazini hata wanapokuwa wagonjwa. Hata hivyo, kuja ukiwa mgonjwa kuna hatari tu ya kueneza maambukizi kwa wafanyakazi wenzako wengi.
Kuelewa Chanjo ya Mafua
Virusi vya mafua husambaa kila mwaka. Mojawapo ya njia bora za kujikinga ni kupata chanjo ya kila mwaka (chanjo ya mafua). Ingawa haifanyi kazi kwa 100% kutokana na uwezo wa virusi kubadilika, kupata chanjo hupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya matatizo makubwa na kukusaidia kupona haraka ikiwa utaugua. Zungumza na daktari wako wa huduma ya msingi kwa maelezo zaidi.
Vidokezo 5 Rahisi vya Kudumisha Afya Bora Ofisini
Hapa kuna unachoweza kufanya ili kushinda vita dhidi ya virusi hivi vya kawaida:
1. Ukiwa mgonjwa, kaa nyumbani!
Hii ndiyo hatua muhimu zaidi. Ukihisi vibaya, fikiria wafanyakazi wenzako na ukae nyumbani. Uzalishaji unaopotea kwa kueneza ugonjwa hadi nusu ya ofisi ni mkubwa zaidi kuliko kutokuwepo kwako. Ukipata mojawapo ya yafuatayo, tafadhali chukua muda wa kupumzika:
| Homa | Kuhisi joto, baridi, au uchovu |
| Maumivu ya kichwa | Maumivu makali au yanayoendelea |
| Uchovu mwingi | Uchovu mkubwa unaoathiri uwezo wako wa kufanya kazi |
| Kikohozi na Koo Kuuma | Kikohozi kinachoendelea, ugumu wa kumeza |
| Pua inayotoka maji au iliyojaa maji | Msongamano wa pua au kutokwa na maji mara kwa mara |
| Maumivu ya misuli | Maumivu ya mwili kwa ujumla |
| Matatizo ya utumbo | Kichefuchefu, kutapika, au kuhara |
2. Funika mdomo na pua yako
Virusi huenea hasa kupitia majimaji. Usikohoe au kupiga chafya mikononi mwako, kwani utahamisha virusi kwa kila kitu unachogusa baadaye.
Mbinu bora ni kukohoa au kupiga chafya kwenye mkunjo wa kiwiko chako . Vinginevyo, tumia tishu na uitupe kwenye pipa la taka mara moja.
3. Osha mikono yako mara kwa mara
Hii ni rahisi lakini yenye ufanisi mkubwa. Osha mikono yako kwa sabuni na maji kwa angalau sekunde 15-20 mara kadhaa kwa siku. Sugua kati ya vidole vyako na chini ya kucha zako. Ikiwa sabuni na maji hazipatikani, tumia kitakasa mikono chenye pombe. Hata hivyo, sabuni na maji vinabaki kuwa kiwango cha dhahabu.
4. Weka mikono yako mbali na uso wako
Bila kujua tunagusa nyuso zetu mara nyingi kwa siku. Ikiwa mikono yako imechukua virusi kutoka kwenye uso, kugusa macho, pua, au mdomo wako hutoa njia ya moja kwa moja ya maambukizi. Epuka kugusa "eneo-T" hili na jenga tabia ya kuweka mikono yako mbali na uso wako.
5. Safisha nafasi yako ya kazi
Safisha dawati lako, kibodi, kipanya, na simu mara kwa mara kwa kutumia vifuta vya kuua vijidudu. Pia ni utaratibu mzuri kunawa mikono yako baada ya kutumia vifaa vya kawaida vya ofisi kama vile microwave au vichujio vya maji.
Unapaswa kumuona daktari lini?
Mafua ya kawaida kwa kawaida huisha yenyewe, lakini unapaswa kuwa mwangalifu na dalili kama za mafua. Wasiliana na daktari wako ikiwa utapata:
- Homa kali ambayo haiponi baada ya siku chache.
- Ugumu wa kupumua au maumivu ya kifua.
- Kizunguzungu au kuchanganyikiwa.
- Kutapika mara kwa mara.
- Dalili zinazoonekana kupungua lakini kisha kurudi na homa kali zaidi au kikohozi.
Ukipata shida kubwa ya kupumua, maumivu makali ya kifua, au kupoteza fahamu, nenda mara moja kwa idara ya dharura iliyo karibu au piga simu huduma za dharura za eneo lako.
Kufuata tabia hizi rahisi kunaweza kukusaidia kuepuka magonjwa mengi ya kawaida ofisini. Kuwa na afya njema ni zawadi si kwako mwenyewe tu bali pia kwa wafanyakazi wenzako.
Mambo Muhimu ya Kuzingatia (Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani)
- Ikiwa una dalili kama za mafua, tafadhali kaa nyumbani ili kuwalinda wengine.
- Osha mikono yako vizuri kwa sabuni, hasa baada ya kugusa sehemu za kawaida na kabla ya kula.
- Epuka kugusa macho, pua, na mdomo wako.
- Tumia tishu au kiwiko chako cha ndani unapokohoa au kupiga chafya.
- Weka vifaa vyako vya kibinafsi kama vile kibodi na simu yako vikiwa safi.
- Zungumza na daktari wako kuhusu kupata chanjo ya mafua ili kuzuia mafua ya msimu.
mafua, mafua, mahali pa kazi, ofisi , virusi, mafua, mafua ya kawaida, kinga ya mafua, afya, maambukizi, magonjwa ya kuambukiza
