Je, unapata maumivu ya kichwa na maumivu ya mwili siku inayofuata baada ya kunywa pombe kupita kiasi? Hebu tuzungumzie kuhusu hangover hii!

Unaifahamu sana hisia hiyo ya ajabu unayopata unapoamka asubuhi inayofuata baada ya sherehe, ukiwa na wakati mzuri na marafiki zako? Kichwa chako kinauma sana, unahisi kama utatapika, mdomo wako umekauka, mwili wako wote unahisi ganzi... Huo ndio mchanganyiko mbaya wa dalili za kimwili na kiakili tunaouita tu 'hangover'. Ingawa watu wengi wamepitia, ni wachache wanaojua kinachoendelea ndani ya mwili wako. Kwa hivyo leo, hebu tujue haswa kinachoendelea.

Ni dalili gani za kawaida za hangover?

Hangover si dalili moja, bali ni mkusanyiko wa dalili. Ukali wa dalili hizi unaweza kutofautiana kulingana na kiasi ulichokunywa, kile ulichokunywa, na afya yako kwa ujumla. Baadhi ya watu wanaweza kupata hangover kutokana na kinywaji kimoja tu. Wengine wanaweza wasihisi chochote bila kujali kiasi walichokunywa.

Tazama sifa hizi zikoje kwenye jedwali hapa chini.

Kwa nini tunapata hangover kweli?

Ingawa ni rahisi kusema "kunywa kupita kiasi," ukweli ni mgumu zaidi. Pombe huathiri miili yetu kwa njia zaidi ya moja, lakini kwa njia kadhaa.

1. Upungufu wa maji mwilini

Pombe ni dawa yenye nguvu ya kuondoa mkojo mwilini. Kwa ufupi, kunywa pombe hutufanya tuhitaji kukojoa mara nyingi zaidi. Hebu fikiria, ukiwa na vinywaji vinne, unaweza kupoteza takriban lita moja ya mkojo katika saa hizo chache. Upungufu huu mwingi wa maji mwilini husababisha mwili kuhifadhi maji. Hii ndiyo sababu kuu ya dalili nyingi za hangover, kama vile maumivu ya kichwa, uchovu, na kiu kupita kiasi .

2. Usawa wa Elektroliti

Elektroliti ni chumvi kama vile sodiamu na potasiamu ambazo ni muhimu kwa mwili wetu kufanya kazi. Ni kama betri. Tunapokojoa mara kwa mara, elektroliti hizi muhimu pia hupotea kutoka kwa mwili. Hii pia hutufanya tuhisi uchovu na udhaifu.

3. Matatizo ya Utumbo

Pombe ni hatari sana kwa utando wa tumbo na utumbo. Inaweza kuharibu na kukera utando huu. Pia hupunguza kasi ya usagaji chakula. Hii inaweza kusababisha kichefuchefu, kutapika, na maumivu ya tumbo .

4. Kuvimba mwilini

Pombe huchochea mfumo wetu wa kinga na kusababisha aina ya uvimbe mwilini kote. Uvimbe huu ni sehemu kubwa ya hisia ya "kuhisi mgonjwa" unayopata wakati wa hangover.

5. Sukari ya chini kwenye damu (Hypoglycemia)

Mwili wetu unaposaga pombe, huingilia uwezo wa ini kutoa glukosi (sukari) kwa ajili ya damu. Hii inaweza kusababisha viwango vya sukari kwenye damu kushuka. Hii ndiyo tunayoiita "Hypoglycemia". Hii inaweza pia kusababisha dalili kama vile uchovu, udhaifu, na kutetemeka .

6. Usumbufu wa usingizi

Watu wengi hufikiri kwamba kunywa pombe huwafanya walale vizuri zaidi. Hiyo ni kweli kwa kiasi fulani. Ingawa pombe inaweza kukufanya uhisi usingizi mwanzoni, kwa kweli huharibu ubora wa usingizi wako. Unaamka katikati ya usiku na huwezi kupata usingizi mzito. Matokeo yake, unapoamka asubuhi inayofuata, hujisikii kama umelala kabisa, bali, unahisi uchovu zaidi.

Je, pombe ndiyo kitu pekee kinachosababisha hili?

Hapana. Mbali na pombe, mambo mengine kadhaa yanaweza kuchangia ukali wa hangover.

Asetalidehidi ni sumu.

Ini letu linapovunja pombe, hutoa kemikali ya kati inayoitwa `(Acetaldehyde)`. Hii ni sumu zaidi kuliko pombe. Kemikali hii inahusika na dalili kama vile mapigo ya moyo ya haraka, kutokwa na jasho, na kichefuchefu. Kwa kawaida, miili yetu huivunja haraka na kuwa kitu kisicho na madhara, lakini tunapokunywa sana, dutu hii yenye sumu huanza kujikusanya katika miili yetu.

Athari za wapatanishi

Viunganishi ni misombo ya ziada ya kemikali inayoundwa wakati wa mchakato wa uchachushaji wa kileo. Huipa pombe ladha, harufu, na rangi yake ya kipekee.Vinywaji hivi vinapatikana kwa wingi zaidi katika vileo vyeusi (k.m. divai nyekundu, brandi, wiski, tequila). Hii ndiyo sababu kuu kwa nini vileo vyeusi husababisha hangover kali zaidi kuliko vileo vyepesi (k.m. vodka, gin, divai nyeupe).

Unaweza kufanya nini ili kuondokana na hangover?

Ingawa kuna aina zote za "tiba za hangover" kwenye mtandao, ukweli ni kwamba hakuna tiba ya kichawi ya hangover. Jambo bora zaidi la kufanya ni kuupa mwili wako muda na usaidizi unaohitaji ili kupona.

Hata hivyo, unaweza kufanya mambo haya ili kupunguza usumbufu:

• Kunywa maji na vimiminika vingi: Unahitaji kubadilisha maji ambayo mwili wako umepoteza. Vitu kama vile maji, mchuzi, supu, na juisi za matunda ni vizuri. Kunywa vimiminika hadi mkojo wako uwe na rangi ya njano iliyo wazi.
• Kula milo nyepesi: Kula milo nyepesi yenye wanga tata kama vile mkate, biskuti, na wali. Hii itasaidia kurejesha viwango vya chini vya sukari kwenye damu na kupunguza usumbufu wa tumbo.
• Pumziko: Usingizi ni njia ya mwili kujirejesha. Pata usingizi mwingi na pumzika iwezekanavyo.
• Dawa za kutuliza maumivu: Unaweza kutumia dawa isiyo ya steroidal ya kuzuia uvimbe (NSAID) kwa maumivu ya kichwa na maumivu ya mwili (k.m., Ibuprofen, Naproxen). Hata hivyo, hizi zinaweza pia kusababisha msukosuko wa tumbo, kwa hivyo zitumie kwa tahadhari.
• Muhimu Sana: Usitumie parasetamoli (Acetaminophen/Panadol) pamoja na pombe au unapokuwa na hangover. Mchanganyiko wa pombe na parasetamoli unaweza kusababisha uharibifu mkubwa wa ini.

Unawezaje kuzuia hangover?

Jambo bora la kufanya ni kuzuia hangover kabla haijatokea. Kumbuka mambo haya wakati mwingine utakapoenda kwenye sherehe.

Je, nimwone daktari?

Hangover kwa kawaida huisha yenyewe ndani ya saa 24 na haihitaji matibabu.

Hata hivyo, ikiwa una hangover mara kwa mara, huwezi kudhibiti unywaji wako wa pombe, na unywaji wako wa pombe unaathiri kazi yako, maisha ya familia, au mahusiano ya kijamii, inaweza kuwa ishara ya tatizo la matumizi ya pombe. Katika hali hiyo, wasiliana na daktari wako. Kuna matibabu yake.

Wakati wa kwenda kwenye Kitengo cha Matibabu ya Dharura (ETU)!

Kizunguzungu ni jambo moja. Sumu ya pombe ni hali mbaya zaidi na inayohatarisha maisha. Ikiwa mtu uliye naye amekuwa akinywa pombe kupita kiasi na anaonyesha dalili zozote zifuatazo, usidhani ni kizunguzungu. Mpeleke kwenye chumba cha dharura cha hospitali (ETU) mara moja.

• Mabadiliko ya kupumua: Kupumua kunakuwa polepole sana (chini ya mara 8 kwa dakika) au bila mpangilio (zaidi ya sekunde 10 kati ya kupumua).
• Ngozi baridi na bluu/nyeupe:Kupungua kwa joto la mwili `(Hypothermia)`.
• Kutapika sana: Kutapika mara kwa mara.
• Kifafa.
• Kuchanganyikiwa au kupoteza fahamu: Kutoweza kuelewa kinachosemwa, kulala usingizi hadi kutoweza kuamka, au kupoteza fahamu.

Dalili hizi zinaonyesha kuwa kuna pombe nyingi sana kwenye damu ambayo mwili hauwezi kuishughulikia. Hii ni dharura inayohitaji matibabu ya haraka.