Sote tuna nyakati tunapojiangalia kwenye kioo au kupiga picha na marafiki zetu na kugundua dosari zetu wenyewe, sivyo? Wakati mwingine tunajikosoa tunapoonekana hivyo. Jambo moja la kawaida ambalo watu wengi wana wasiwasi nalo ni safu ya ziada ya mafuta ambayo huunda kwenye eneo la shingo. Pia tunaita hii ' kidevu maradufu '. Labda hii ndiyo sababu pia unahisi wasiwasi kidogo. Kwa hivyo hebu tuzungumze kuhusu hili kwa undani leo.
'Kidevu maradufu' ni nini hasa?
Kwa ufupi, 'kidevu maradufu' ni safu ya ziada ya mafuta ambayo hujikusanya chini ya kidevu chetu, kuzunguka shingo. Hii inaweza kufanya shingo ionekane kubwa, na wakati mwingine kutufanya tuonekane wakubwa kidogo kuliko umri wetu halisi. Mafuta haya ya ziada yanaweza hata kubadilisha umbo la taya yetu, wakati mwingine kuyafanya yatoweke.
Kwa hivyo unaweza kuwa unajiuliza ni kwa nini hii inatokea. Kuna sababu kadhaa kuu za hii.
- Kuongezeka kwa uzito: Sababu kuu na ya kawaida ya kidevu maradufu ni kuwa na uzito kupita kiasi, ambayo ni unene kupita kiasi. Ingawa kidevu maradufu si hatari kubwa kiafya, unene unaosababisha unaweza kusababisha matatizo kadhaa ya kiafya. Kwa mfano, unene huongeza hatari ya magonjwa kama vile shinikizo la damu, kisukari cha aina ya 2 , na ugonjwa wa moyo.
- Jenetiki: Wakati mwingine, hata kama una uzito wa kawaida, bado unaweza kupata kidevu maradufu. Hii ni kutokana na jenetiki . Baadhi ya watu wana mwelekeo wa kijenetiki wa kuwa na taya kali, huku wengine wakiwa na mwelekeo wa kukusanya mafuta, na kufanya taya isionekane sana.
- Kupungua kwa msongamano wa misuli: Hali hii inaweza kutokea hata kwa mtu mwembamba. Sababu ya hii ni kwamba msongamano wa misuli ya mwili hupungua na asilimia ya mafuta huongezeka.
Ni njia gani za kuondoa 'kidevu hiki maradufu'?
Ikiwa una wasiwasi kuhusu kuwa na kidevu maradufu na unataka kukibadilisha, hakuna ubaya wowote na hilo. Kwa bahati nzuri, kuna njia kadhaa za kupunguza au kuondoa hali hii.
Mbinu za asili
Kupata suluhisho asilia kwa 'kidevu maradufu' kunamaanisha kujaribu kupunguza bila uingiliaji wowote wa kimatibabu.
- Lishe na mazoezi: Hatua bora na za kwanza kwa wale walio na uzito kupita kiasiNi kuhusu kupunguza uzito kupitia lishe bora na mazoezi. Hili si jambo linaloweza kufanywa usiku kucha. Linachukua muda na linahitaji kujitolea sana. Baada ya kupunguza uzito, kudumisha uzito huo pia ni muhimu sana.
- Mazoezi maalum: Hali hii inaweza pia kudhibitiwa kwa kufanya mazoezi maalum yanayolenga misuli kwenye shingo na eneo la taya. Tutazungumzia hilo hapa chini.
Kumbuka, njia hizi za asili huchukua muda kuonyesha matokeo , kwa hivyo ni muhimu kuwa na subira na thabiti .
Matibabu na upasuaji
Wakati mwingine, hasa ikiwa una kidevu maradufu kutokana na vinasaba au ikiwa una uzito wa kawaida, au ikiwa unataka matokeo ya haraka, unaweza kutaka kutafuta matibabu. Ni muhimu kushauriana na daktari aliyehitimu kabla ya kufanyiwa matibabu yoyote kati ya haya.
Hapa chini kuna baadhi ya matibabu kuu yanayopatikana kwa sasa.
| Mbinu ya matibabu | Ni nini kinachoendelea? | Mambo ya kujua |
|---|---|---|
| Kufyonza Liposuction | Mrija mwembamba sana huingizwa kupitia mkato mdogo na mafuta ya ziada chini ya kidevu hutoka. Wakati huo huo, daktari hutengeneza upya eneo la kidevu na shingo (contouring). | Hii kwa kawaida hufanywa kwa kutumia ganzi ya ndani, ambayo hupunguza ganzi eneo husika pekee. |
| Kuinua Uso/Kuinua Shingo | Hii huondoa mafuta mengi na ngozi inayolegea kuzunguka shingo na kidevu, na huimarisha misuli. Kuna taratibu mbili: kuondoa ngozi ya shingo (Cervicoplasty) na kukaza misuli ya shingo (Platysmaplasty) . | Kipindi cha kupona kwa kawaida huwa takriban wiki 2. Ugumu wa shingo unaweza kuendelea kwa miezi kadhaa baada ya upasuaji. |
| Sindano ya asidi ya deoksikoliki | Katika utaratibu huu usio wa upasuaji, dutu inayoitwa deoxycholic acid, ambayo ina uwezo wa kuyeyusha mafuta, hudungwa kwenye ngozi iliyo chini ya kidevu. | Huenda ukahitaji kupokea dozi kadhaa za chanjo (wakati mwingine hadi 6) kwa wiki kadhaa. |
| Kugandisha Mafuta | Kifaa maalum hunyonya ngozi na mafuta kwa kutumia ombwe, hupoza seli za mafuta na kuzipasha joto tena. Mchakato huu (apoptosis) husababisha seli za mafuta kufa kiasili. | Inaweza kuchukua takriban miezi 2 kuona matokeo. |
Mazoezi rahisi ya kupunguza kidevu maradufu
Mbali na kupunguza uzito, unaweza pia kuimarisha misuli ya shingo na taya yako kwa mazoezi haya rahisi unayoweza kufanya nyumbani. Jaribu kufanya haya mara 10-20 kwa siku.
1. Kunyoosha kidevu hadi dari
Kaa au simama huku mgongo wako umenyooka. Sasa geuza kichwa chako nyuma na uangalie dari. Sukuma taya yako ya chini polepole mbele, kuelekea dari. Shikilia kwa sekunde 10 hivi kisha urudi kwenye nafasi ya kuanzia.
2. Kunguruma kwa Simba
Fungua mdomo wako kwa upana iwezekanavyo. Sasa toa ulimi wako nje uwezavyo. Kama simba anayenguruma. Shikilia nafasi hii kwa sekunde 10 hivi kisha urudi katika hali ya kawaida.
3. Kuteleza kwa shavu
Hili ni jambo ambalo mara nyingi hufanya tunapopiga mswaki na kuosha midomo yetu. Tukiwa na au bila maji kidogo kinywani mwetu, jaza mdomo wako na hewa na upulize hewa pande zote mbili za mashavu yako kwa takriban dakika 5-10.
Kabla ya kuanza matibabu au mazoezi yoyote kati ya haya, ni busara kuzungumza na daktari wako na kuamua ni njia gani inayofaa kwako.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Sababu kuu za 'kidevu maradufu' ni kuongezeka uzito (unene kupita kiasi) na ushawishi wa kijenetiki.
- Njia bora ya kupunguza hili kiasili ni kudhibiti uzito wa mwili kupitia lishe na mazoezi sahihi.
- Mazoezi rahisi yanayolenga shingo na taya yanaweza pia kutoa matokeo mazuri baada ya muda.
- Ingawa kuna njia za kimatibabu kama vile upasuaji na matibabu ya sindano kwa matokeo ya haraka, hakika unapaswa kutafuta ushauri wa kimatibabu kabla ya kuzitumia.
- Ni muhimu kuwa na subira, kwani njia yoyote inachukua muda kuona matokeo.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako