Hebu tujifunze kuhusu njia hii nzuri ya kufikiri (Kufikiri kwa Kufuata) ambayo pia tunatumia bila kujua?

Umewahi kufikiria ni maamuzi mangapi tunayofanya katika maisha yetu ya kila siku? Wakati mwingine tunafanya maamuzi haya bila hata kutambua. Hivi ndivyo tunavyotumia uzoefu wetu, tunachojua, na kufikiria, "Hiki ndicho kinachoweza kutokea baadaye," ndivyo tunavyoita hoja ya kufata, au kwa Kiingereza `(Inductive Reasoning)`. Kwa ufupi, ni kama kufanya nadhani bora kulingana na ujuzi na uzoefu wako.

Kwa hivyo, ni lini tunatumia `(Hoja ya Kuzingatia)`?

Kwa kweli, tunatumia njia hii wakati wote, hasa tunapolazimika kufanya uamuzi wakati hatujui hasa kitakachofuata. Hebu fikiria, unaenda dukani na kununua matunda. Unaokota moja ya matunda, unaangalia rangi yake, harufu yake, na jinsi yanavyohisi, na unafikiri, "Loo... haya yameiva vizuri na ni matamu," sivyo? Hiyo ni '(Hoja ya Kuzingatia)'. Uzoefu wako na matunda ambayo umeyaona na kuyala hapo awali unakusaidia wakati huo.

Mfano mwingine ni kwamba mtu katika utangazaji hupanga kampeni mpya ya matangazo kwa kutumia kile alichojifunza kutoka kwa kampeni zilizopita (`(Kampeni)`) na kile alichosikia kutoka kwa watu (`(Vikundi Lengwa)`). Wanadhani, "Watu walipenda tulipofanya hivi hapo awali, kwa hivyo tukifanya hivi tena, itafanikiwa."

"(Hoja ya Kuzingatia)" hii inafanyaje kazi? Hebu tuone kwa mifano.

Dhana hii ya ``(Hoja ya Kuzingatia)`` si kitu kilichotokea jana. Ni mbinu ambayo imetumika katika utafiti wa kisayansi kwa mamia ya miaka. Watafiti bado wanatumia njia hii leo. Hivi ndivyo inavyotokea:

1. Kusanya na kukumbuka matukio na taarifa.

2. Kwa kutumia taarifa hiyo, tunaunda dhana, yaani, 'hiki ndicho kinachoweza kutokea'.

3. Kisha, taarifa mpya huongezwa ndani yake.

4. Hatimaye, tunathibitisha kama dhana yetu ni sahihi au si sahihi.

Ingawa hili linaweza kusikika kuwa gumu kidogo, sote hupitia mchakato huu tunapofanya maamuzi katika maisha yetu ya kila siku.

Hebu tuangalie mfano mdogo:

Hebu fikiria kwamba watoto wako wa umri wa kwenda shule wanapanda basi na kurudi nyumbani kutoka kituo cha basi. Unajiuliza kama wanahitaji kuvaa makoti au kama sweta nene kidogo ingetosha. Hivi ndivyo unavyoweza kutumia `(Hoja ya Kuzingatia)`:

• Unaangalia utabiri wa hali ya hewa. Unasema halijoto itapungua mara tu watoto wako wanaposhuka kwenye basi na kurudi nyumbani.
• Unakumbuka jinsi ilivyo baridi unapotembea barabarani bila koti wakati wa baridi. Hiyo ndiyo uzoefu wako.
• Unaamua kwamba watoto wanahitaji kuvaa makoti, ingawa unajua kwamba angalau mmoja wao hatapenda.
• Kwa kweli, halijoto hupungua watoto wanaposhuka kwenye basi na kurudi nyumbani. Kisha unajisikia furaha, "Ah... nilifanya uamuzi sahihi."

Unaona? Ulikusanya taarifa (hali ya hewa, uzoefu wako), ukakisia (kutakuwa na baridi), ukafanya uamuzi (kavaa koti), na hatimaye ukaangalia kama ilikuwa sahihi.

Mfano mwingine:

Hebu fikiria ulienda dukani kununua zawadi kwa ajili ya mama yako kwa ajili ya "Siku ya Mama". Unaona kila aina ya zawadi na huwezi kuamua cha kununua. Hapa pia, `(Kuhoji kwa Kuzingatia)` itakusaidia kuchagua zawadi bora zaidi:

• Unakumbuka kwamba mama yako anapenda kula chokoleti nyeusi .
• Na unakumbuka kwamba hapendi chokoleti nyeusi yenye vipande vya nazi.
• Unajua kwamba duka lililo karibu lina chokoleti nyeusi yenye kila aina ya vijazo.
• Unanunua mkusanyiko wa chokoleti nyeusi zenye vijazo tofauti.
• Siku ya Mama, utaona kwamba chokoleti anazopenda Mama ni zile zenye karameli iliyojaa.
• Wakati mwingine utakapomnunulia mama yako zawadi, utakumbuka hilo kwa sababu sasa unajua anachopenda zaidi.

Hii ni sawa na hapo awali, sivyo? Uliweka pamoja kile unachojua, kile unachokumbuka, na kujaribu kuchagua kilicho bora zaidi.

Tukio lingine:

Mtaalamu mmoja alielezea "Hoja za Kuzingatia" kwa kutumia mfano wa mwenye nyumba ambaye ameingia ndani ya nyumba yake kwa siri na kuiba kitu. Katika hali hii, mwenye nyumba anarudi nyumbani na kugundua kwamba mtu ameingia ndani ya nyumba yake kwa siri na kuiba kitu. Kwa hivyo, mwenye nyumba anaweza kutumia "Hoja za Kuzingatia" ili kufikiria upya usalama wa nyumba yake. Anaweza kufikiria kitu kama hiki:

• Anajiuliza kama mtu ataingia tena nyumbani kwake akiwa hayupo nyumbani.
• Lakini kisha anakumbuka ni siku ngapi hajafika nyumbani, lakini hakuna mtu aliyeingia ndani ya nyumba yake kwa nguvu.
• Anawauliza watu walio karibu naye au polisi kuhusu wizi unaoendelea katika eneo hilo siku hizi.
• Hatimaye, anaamua kwamba hii inaweza kuwa bahati mbaya, lakini kwamba anahitaji kuweka mfumo wa usalama ndani ya nyumba.

Je, si dhahiri ni kwa kiasi gani tunatumia neno hili "Hoja ya Kuzingatia" kila siku?

Ni nani anayedhibiti '(Hoja ya Kuzingatia)' hii? Ubongo wetu?

Ndiyo, hiyo ni kweli! Hoja hii ya kufikirika ni mchakato wa kiakili unaosimamiwa na ubongo wetu . Utafiti umegundua kuwa mawazo na hoja zetu huanza katika sehemu ya mbele ya ubongo wetu, ambayo huitwa ` `Frontal Lobe``.

Kwa ufupi, lobe ya mbele ya ubongo wako inahusika hasa na nguvu hii kubwa inayoitwa "Kuwaza kwa Kuzingatia".

Kwa hivyo, ni magonjwa gani yanayoathiri paji hili la uso?

Kuna baadhi ya hali za kiafya ambazo zinaweza kuathiri lobes zetu za mbele, na pia zinaweza kuathiri uwezo wetu wa kufikiri kwa njia ya kushawishi. Pia, baadhi ya masuala ya afya ya akili yanaweza kuathiri jinsi tunavyotumia "Hoja ya Kushawishi". Baadhi ya hali za kiafya ambazo zinaweza kuathiri lobes za mbele ni pamoja na:

• Ugonjwa wa Alzheimer na matatizo mengine ya neva yanayoathiri ubongo
• Ugonjwa wa Upungufu wa Umakinifu/Utendaji Mkubwa kupita Kiasi (ADHD)
• Vidonda vya ubongo
• Vivimbe vya ubongo
• Mishtuko ya ubongo na majeraha mengine ya kiwewe ya ubongo
• Ucheleweshaji wa ukuaji (`(Ucheleweshaji wa ukuaji)`)
• Shida ya akili ya mbele na wakati (shida ya akili ya mbele na wakati)
• Magonjwa ya kijenetiki (k.m. ugonjwa wa Huntington au ugonjwa wa Wilson)
• Ulemavu wa kiakili
• Ulemavu na matatizo ya kujifunza
• Lewy body dementia (`(Lewy body dementia)`)
• Matatizo ya afya ya akili, ikiwa ni pamoja na matatizo ya kihisia
• Kifafa (hasa kifafa cha mbele) na magonjwa yanayohusiana na kifafa
• Matatizo ya usingizi
• Kiharusi na shambulio la ischemic la muda mfupi (TIA)

Matatizo ya afya ya akili yanaathirije `(Hoja ya Kuzingatia)`?

Baadhi ya hali za afya ya akili, kama vile ugonjwa wa msongo wa mawazo baada ya kiwewe (PTSD) au hofu, zinaweza kuathiri jinsi tunavyotumia hoja za kimahesabu. Kwa mfano, mtu mwenye PTSD anaweza kuwa na hofu ya tukio la kiwewe, kwa hivyo anaweza kudhani kila mara, "Litatokea tena," hata katika hali za kawaida, ambazo zinaweza kuathiri maamuzi yao ya kila siku.

Tunawezaje kutambua hali za kimatibabu zinazoathiri `(Hoja ya Kuzingatia)` hii?

Madaktari hufanya vipimo kadhaa ili kugundua hali hizi. Baadhi yake ni pamoja na:

• Vipimo vya damu
• Uchunguzi wa MRI ya Ubongo (MRI ya Ubongo)
• Vipimo vya utambuzi - Hizi ni vipimo vinavyojaribu mambo kama vile kufikiri na kumbukumbu zetu.
• Scan ya CT (`(Scan ya kompyuta ya Tomografia (CT)`)
• Vipimo vya EEG (`(Electroencephalogram (EEG))`) - angalia shughuli za umeme za ubongo.
• Vipimo vya EMG (`(Electromyogram)`) - Angalia utendaji kazi wa misuli.
• Vipimo vya uwezekano vilivyoibuliwa (`(Uwezo ulioibuliwa)`)
• Upimaji wa kisaikolojia wa neva
• Scan ya positron emission tomography (PET)

Ni vipimo gani vinavyopima uwezo wa `(Kuwaza kwa Kuzingatia)`?

Kuna aina mbalimbali za vipimo vinavyoweza kupima uwezo huu. Kwa mfano, madaktari wanapopima hali hii, mara nyingi hutumia vipimo vya kisaikolojia ya neva.(`(Upimaji wa neva)`) Baadhi ya mashirika hutumia vipimo maalum (`(Vipimo vya uwezo)`) kupima uwezo huu wa kutabiri, hasa wakati wa kuchagua watu kwa kazi zinazowahitaji kufikiri haraka na kutumia wanachojua kutabiri kitakachofuata.

Ni matibabu gani ya hali zinazoweza kuathiri `(Hoja ya Kuzingatia)`?

Kumbuka, chochote kinachoharibu lobe yako ya mbele kinaweza kuathiri uwezo wako wa kufikiri. Kwa kawaida, madaktari huzingatia matibabu yanayokusaidia kufanya kazi za kila siku. Baadhi ya haya ni pamoja na:

• Urekebishaji wa utambuzi : Katika matibabu haya, unafundishwa mikakati ya kukusaidia kusimamia kazi za kila siku, kama vile njia za kupanga mambo.
• Tiba ya kitabia ya utambuzi (CBT): Hii na mambo kama tiba nyepesi yanaweza kusaidia na matatizo ya usingizi.
• Dawa na tiba ya kisaikolojia : Madaktari wanaweza kutumia matibabu yote mawili pamoja kuwasaidia watu wenye matatizo ya kihisia.
• Tiba ya Kazini : Katika matibabu haya, mtaalamu wa tiba ya kazini hukusaidia kushinda changamoto za kimwili, kiakili, na kijamii.
• Tiba ya Kimwili : Tiba ya Kimwili ni matibabu ambayo husaidia kuboresha jinsi mwili wako unavyosonga.
• Tiba ya usemi na lugha : Tiba hii inahusisha mazoezi na hatua zingine za kukusaidia kuboresha ujuzi wako wa kuzungumza na lugha.
• Matibabu ya matatizo ya neva yanayoharibika : Matibabu hutofautiana kulingana na ugonjwa.

Nini cha kufanya kuhusu masuala ya afya ya akili yanayoathiri `(Hoja ya Kuzingatia)`?

Inatofautiana kulingana na hali yako. Kwa mfano, ikiwa una PTSD, daktari wako anaweza kuchanganya dawa na tiba ya kisaikolojia ili kukusaidia kudhibiti msongo wa mawazo. Mbinu kama hizo za tiba ya kisaikolojia ni pamoja na:

• Tiba ya kitabia ya utambuzi (`(Tiba ya kitabia ya utambuzi (CBT)`)
• Tiba ya EMDR (`(tiba ya EMDR)`)
• Tiba ya mfiduo

Tunaweza kufanya nini ili kulinda uwezo wetu wa kufikiri, yaani, "Kufikiri kwa Kufuata Kinachohitajika"?

Jambo bora la kufanya ni kutunza ubongo wako vizuri. Hapa kuna baadhi ya mapendekezo ya mtindo wa maisha ambayo yanaweza kukusaidia:

• Kunywa pombe kwa kiasi: Ukinywa pombe, punguza hadi vinywaji viwili kwa siku kwa wanaume na kinywaji kimoja kwa siku kwa wanawake.
• Kula vizuri: Jaza sahani yako na mboga mboga, matunda, nafaka nzima, protini isiyo na mafuta mengi, na mafuta yenye afya.
• Kuwa mwangalifu:Mazoezi ya kawaida ni njia moja ya kuweka ubongo wako katika hali nzuri.
• Lala vizuri: Pata angalau saa saba hadi nane za kulala kila usiku.
• Linda ubongo wako: Vaa mkanda wa usalama unapoendesha gari, na vaa vifaa vya kujikinga unapocheza michezo au kufanya kazi.
• Acha kuvuta sigara: Uvutaji sigara huongeza hatari ya kupata kiharusi cha ischemic, ambacho husababishwa na kuziba kwa mishipa ya damu.

Je, umewahi kutazama "tarehe ya mwisho wa matumizi" kwenye bidhaa ya chakula na ukafikiri, "Loo... hii haionekani vizuri kula sasa hivi," kisha ukaamua kutokula? Ulifanya uamuzi huo kulingana na kile ulichojifunza kuhusu usalama wa chakula na uzoefu wako mwenyewe. Hiyo inaitwa `(Kuhoji kwa Kufata)`. Huo ni mchakato wa kiakili tunaotumia kila siku. Ubongo wetu ndio unaosimamia kila kitu, ikiwa ni pamoja na uwezo huu wa kufikiri, `(Kuhoji kwa Kufata)`. Kwa hivyo, sasa labda unaelewa umuhimu wa kulinda ubongo wetu na kuuweka katika afya njema.

Ujumbe wa Mwisho wa Kuchukua Nyumbani

"(Hoja ya Kuzingatia)" ni ujuzi muhimu sana wa kiakili ambao sote tunatumia katika maisha yetu ya kila siku, kwa kujua au bila kujua. Unatusaidia kufanya utabiri na maamuzi kuhusu kile kinachoweza kutokea katika siku zijazo, kulingana na uzoefu wetu na kile tunachojua.

Uwezo huu unahusishwa na lobe ya mbele ya ubongo wetu. Kwa hivyo, kutunza afya ya ubongo ni muhimu sana ili kuhifadhi uwezo huu muhimu. Baadhi ya hali za kiafya na matatizo ya akili yanaweza kuathiri uwezo huu. Katika hali kama hiyo, ni vyema kutafuta ushauri wa daktari.

Kwa hivyo, tunza ubongo wako vizuri na uishi maisha yenye afya. Ndipo utaweza kutumia vyema uwezo huu mzuri unaoitwa `(Inductive Reasoning)` na kufanya maamuzi bora maishani!

` Hoja ya kukisia, utendaji kazi wa ubongo, kufanya maamuzi, afya ya akili, kujifunza, uzoefu, ulinzi wa ubongo