Je, pia unahisi kiu unapotokwa na jasho au kufanya mazoezi? Hebu tuzungumzie kuhusu upungufu wa maji mwilini!

Sote tunajua kwamba unaporudi nyumbani kutoka kwenye mazoezi magumu na kutoa jasho, unahisi kiu sana. Kwa nini? Wakati mwingine, kiu hiyo inaweza kuwa ishara kwamba mwili wako umepungukiwa na maji mwilini . Kwa ufupi, upungufu wa maji mwilini ni wakati mwili wako hauna maji ya kutosha kufanya kazi vizuri.

Kwa hivyo upungufu wa maji mwilini ni nini hasa?

Ni rahisi sana. Miili yetu hupata maji kutokana na vitu tunavyokunywa na chakula tunachokula. Pia tunapoteza maji tunapotoa jasho, kukojoa (yaani, kukojoa), kuhara, na kutapika. Je, unajua kwamba kiasi kidogo cha maji pia hupotea tunapopumua?

Maji ni muhimu kwa utendaji kazi wote wa mwili wetu ili kufanya kazi vizuri. Hebu fikiria jinsi unavyohisi vizuri unaporudi nyumbani kutoka kwenye mazoezi magumu na kunywa glasi moja au mbili za maji kutoka kwa mama yako. Hapo ndipo maji yaliyopotea kutoka mwilini mwako yanapobadilishwa. Hata hivyo, usipoyabadilisha, utaanza kuhisi vibaya . Usipoweka mwili wako ukiwa na maji, unaweza kuugua sana na hata kuishia hospitalini. Ndiyo maana ni muhimu sana kutunza unywaji wako wa maji.

Kwa nini hili linatutokea? Je, ni sababu zipi za hili?

Mara nyingi, watoto wadogo hukauka maji mwilini wanapocheza kwa bidii na kufurahi. Unaweza kukumbuka jinsi uso wako unavyogeuka kuwa mwekundu na kutokwa na jasho baada ya mechi nzuri ya kriketi. Hii hutokea mara nyingi siku zenye jua, lakini wakati mwingine inaweza pia kutokea unapocheza ndani ya nyumba, kama vile unapofanya mazoezi ya mpira wa kikapu kwenye ukumbi wa mazoezi.

Vile vile, watoto wanapougua, wana uwezekano mkubwa wa kukosa maji mwilini. Fikiria una maumivu ya tumbo na unatapika, au unaharisha . Au vyote viwili kwa wakati mmoja. Kisha hujisikii kula au kunywa.

Muhimu: Hata tunapokuwa na homa, joto la mwili wetu hupungua kutokana na uvukizi wa maji kutoka kwenye ngozi yetu, jambo ambalo linaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini. Ndiyo maana wazazi hutuambia "tunywe maji na vimiminika vingi" tunapokuwa wagonjwa.

Jambo lingine, ikiwa una koo linalouma , huenda usinywe maji ya kutosha kwa sababu ni vigumu kumeza chakula na kinywaji. Sababu hizi zote zinaweza kusababisha uhifadhi wa maji mwilini.

Ninawezaje kujua kwa uhakika kama nimepungukiwa na maji mwilini? Dalili zake ni zipi?

Ishara kuu ya upungufu wa maji mwilini ni kiu. Lakini wakati mwingine ni bora kufahamu dalili zingine badala ya kusubiri kiu tu.

Hapa kuna vipengele zaidi:

• Kuhisi kizunguzungu, wakati mwingine kuhisi kizunguzungu , au kuhisi uchovu tu.
• Ongezeko kidogo la mapigo ya moyo.
• Mdomo na midomo vikavu.
• Kupungua kwa mzunguko wa kukojoa , au rangi ya njano nyeusi au harufu kali (kawaida, mkojo wa mtu mwenye afya njema huwa wa manjano hafifu).

Ikiwa una dalili moja au zaidi kati ya hizi, inamaanisha kuwa mwili wako unaweza kuwa umepungukiwa na maji mwilini.

Kwa hivyo tunafanya nini? Tunawezaje kuepuka hali hii?

Unapaswa kujitahidi kadri uwezavyo kuepuka upungufu wa maji mwilini. Hiyo ina maana kwamba ni bora kuzuia hali hii kabla haijatokea.

Kinga ni bora zaidi!

• Kunywa maji mengi kabla, wakati, na baada ya kwenda nje kucheza. Kuwa mwangalifu hasa siku za joto kali , kwani upungufu wa maji mwilini unaweza kutokea pamoja na magonjwa mengine yanayohusiana na joto (kama vile uchovu wa joto na kiharusi cha joto).
• Swali ambalo watu wengi huuliza ni, "Je, unahitaji kunywa glasi nane za maji kwa siku?" Sio lazima. Lakini unapaswa kunywa maji hadi upate kiu, si hadi upate kiu. Ikiwa unafanya mazoezi au unacheza, ni sawa kunywa maji zaidi kidogo.
• Pia, kuvaa nguo nyepesi na zisizo na madhara, kukaa kivulini kwa muda unapocheza, na kukaa ndani ya nyumba ni vizuri kwa mwili.

Unafanya nini unapokuwa mgonjwa?

Ikiwa unaumwa, hata kama huna kiu sana au huna hamu ya kula, kunywa maji kidogo au juisi ya matunda iliyopunguzwa. Kunyonya kwenye pakiti ya barafu pia ni njia nzuri ya kuingiza maji mwilini mwako. Vyakula kama vile matunda na mboga pia vina maji. Hata hivyo, unapokuwa na tumbo linalouma, inaweza kuwa vigumu kuvila.

Vinywaji hivi si vizuri sana!

Punguza soda, vinywaji vyenye ladha ya matunda (kama vile matunda ya matunda, limau), na chai ya barafu iwezekanavyo. Vinywaji hivi vina sukari nyingi ambayo mwili wako hauhitaji. Baadhi ya vinywaji vina kafeini. Kafeini hii hukufanya ukojoe mara nyingi zaidi. Kwa ufupi, husababisha mwili wako kupoteza maji haraka zaidi. Sasa unajua, unapokosa maji mwilini, lazima ufanye kinyume chake!

Je, ninahitaji kumuona daktari?

Wakati mwingine, upungufu wa maji mwilini unaweza kudhibitiwa kwa tiba za nyumbani, kama vile kunywa maji na vinywaji vingi, na kupumzika.

Hata hivyo, wakati mwingine hilo pekee linaweza lisitoshe kumfanya mtoto wako awe na afya njema. Ikiwa mtoto wako ana ugonjwa unaohusiana na joto (kama vile ugonjwa unaohusiana na joto), au ikiwa ana kutapika au kuhara mara kwa mara, huenda ukahitaji kumuona daktari au kwenda kwenye chumba cha dharura.

Usijali! Hata hospitalini, kuna njia za kuingiza vimiminika mwilini mwako haraka. Hiyo ndiyo tunayoiita "mstari wa ndani ya vena", au "IV". Labda umesikia kuhusu "kutoa salini," au kitu kama hicho. Hii inahusisha kuweka mrija mwembamba kwenye mshipa mkononi mwako na kukupa vimiminika. Itauma kidogo muuguzi atakapoiingiza, lakini itakusaidia kujisikia vizuri haraka.

Mambo muhimu zaidi tunayohitaji kukumbuka kutoka kwa hadithi hii (Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani)

Sawa, kwa hivyo, haya ndiyo mambo muhimu zaidi ya kukumbuka kutokana na yale tuliyozungumzia leo:

• Kunywa maji mara kwa mara: Usisahau kunywa maji ya kutosha, hasa unapocheza, unapofanya mazoezi, au unapotokwa na jasho.
• Kuwa mwangalifu na dalili: Ukipata dalili kama vile kiu, kinywa kikavu, uchovu, na kupungua kwa mkojo , elewa kwamba hii inaweza kuwa ishara ya upungufu wa maji mwilini.
• Chagua kitu sahihi: Maji ndiyo bora zaidi. Epuka vinywaji na soda zenye sukari nyingi.
• Kuwa mwangalifu zaidi unapokuwa mgonjwa: Kunywa maji mengi unapokuwa na homa, kutapika , au kuhara.
• Mwone daktari ikiwa ni lazima: Ikiwa huwezi kudhibiti hali hiyo kwa tiba za nyumbani, au ikiwa unafikiri hali hiyo ni mbaya, usikawie kumuona daktari.

Kumbuka, miili yetu ni kama mashine. Ili ifanye kazi vizuri, inahitaji kupewa mafuta yanayofaa, ambayo ni maji. Hapo ndipo tu tunaweza kuwa na afya njema na furaha !

Upungufu wa Maji Mwilini, Upungufu wa Maji Mwilini, Ukosefu wa Maji Mwilini, Afya ya Watoto, Kuhara, Kutapika, Vidokezo vya Afya