Je, ni jeraha la goti? (Kuvimba kwa Goti) – Hebu tujue hasa hili ni nini!

Wakati mwingine katika maisha yetu, hata ajali ndogo inaweza kusababisha goti kuvunjika, sivyo? Labda hutokea unapocheza, kukimbia, kushuka ngazi, au hata kujikwaa na kuanguka tu. Ikiwa una maumivu kwenye goti lako, uvimbe, na ugumu wa kulisogeza, kuna uwezekano mkubwa kwamba ni goti kuvunjika, yaani, goti kuvunjika . Kwa hivyo leo, hebu tuzungumzie kuhusu majeraha haya ya goti.

Kuvimba kwa Goti ni nini?

Kwa ufupi, goti linaloteguka ni wakati mishipa kwenye kiungo chako cha goti inaponyooshwa au kupasuka. Fikiria kama bendi ya mpira inayovunjika inapovutwa kwa nguvu sana. Hivi ndivyo hasa hutokea.

Magoti yetu ni mojawapo ya viungo vikubwa zaidi mwilini mwetu. Yanaunganisha mfupa wetu wa paja, femur , na mfupa wetu wa mguu wa chini, tibia . Magoti haya hutusaidia kupinda, kunyoosha, na kusogeza miguu yetu.

Mishipa ni kamba kali, kama kamba za tishu zinazoshikilia misuli na mifupa yetu pamoja. Pia husaidia kuzuia viungo kusonga bila lazima na husaidia viungo kusonga tu katika mwelekeo sahihi.

Ikiwa una maumivu ya goti, uvimbe, au ugumu wa kusogea au kutumia goti lako (hasa baada ya ajali au kuanguka), hakika unapaswa kumuona daktari .

Ni aina gani za michubuko ya goti?

Kuna aina nne kuu za ligamenti kwenye kiungo chetu cha goti. Hizi ni:

• Ligamenti ya Dhamana ya Kati (MCL): Hutembea ndani ya goti.
• Ligamenti ya Dhamana ya Lane (LCL): Hutembea kando ya nje ya goti.
• Ligamenti ya Mgongo wa Mgongo wa Anterior Cruciate (ACL): Iko mbele, ndani ya goti.
• Ligament ya Posterior Cruciate (PCL): Iko mgongoni, ndani ya goti.

Mara nyingi, ligamenti za mgongo upande wowote wa goti, iwe MCL au LCL, huteguka, kumaanisha kuwa zimeharibika. Hata hivyo, mojawapo ya ligamenti hizi, na wakati mwingine ligamenti kadhaa, zinaweza kuteguka katika ajali moja.

Je, michubuko ya goti ni ya kawaida kiasi gani?

Kwa kweli, goti ni mojawapo ya viungo vinavyoumia kwa urahisi zaidi mwilini mwetu. Misuli hii pia ni ya kawaida sana, hasa miongoni mwa wanariadha.

Dalili za goti lililoteguka ni zipi?

Hizi ndizo dalili za kawaida za goti lililoteguka:

• Maumivu ya goti: Maumivu yanaweza kutokea, hasa pande zote mbili za goti. Maumivu haya yanaweza kuongezeka wakati goti linapohamishwa au linapotumika.
• Uvimbe:Goti limevimba.
• Utulivu: Goti linaweza kuhisi dhaifu, kupoteza udhibiti wa mwendo wake, au kushindwa. Baadhi ya watu hata husema linahisi kama "goti limekufa."
• Kupungua kwa mwendo: Ni vigumu kukunja au kunyoosha goti kawaida, na husababisha maumivu wakati wa kufanya hivyo.

Hebu fikiria kwamba umebadilisha mwelekeo ghafla ulipokuwa ukicheza kriketi na kukunja goti lako. Ikiwa hilo litatokea, ghafla unasikia sauti ya "kupasuka", goti lako linaanza kuuma, na kisha kuvimba baada ya muda, inaweza kuwa ni msuli.

Je, ni sababu gani za michubuko ya goti?

Kwa ufupi, mguno unaweza kutokea wakati goti linapolazimishwa kupita kiwango chake cha kawaida cha mwendo. Hili linaweza kutokea katika mwelekeo wowote. Kwa mfano, ikiwa goti linalazimishwa kupinda, kunyoosha, au kupotoka kupita kiasi kutoka upande mmoja hadi mwingine, mguno unaweza kutokea.

Sababu za kawaida za michubuko ya goti ni:

• Ajali za michezo: Hii ndiyo sababu kuu. Hatari hii ni kubwa zaidi katika michezo inayohusisha kukimbia, kuruka, kusimama ghafla, na mabadiliko ya mwelekeo.
• Kuanguka: Hata kama utajikwaa na kuanguka huku ukitembea kawaida, bado unaweza kuteguka goti lako.
• Majeraha ya Mkazo wa Kurudia: Majeraha haya yanaweza kutokea kutokana na matumizi kupita kiasi ya goti wakati wa mazoezi, au kutokana na matumizi endelevu ya miguu na magoti kwa njia ile ile kwa kazi, michezo, au burudani.

Vipengele vya hatari kwa michubuko ya goti

Ingawa mtu yeyote anaweza kuteguka goti, wanariadha na watu wanaofanya kazi za kimwili wako katika hatari kubwa zaidi. Hatari hii ni kubwa hasa kwa wale wanaocheza michezo inayohitaji kusimama ghafla, kupotoka, na mabadiliko ya mwelekeo. Kwa mfano:

• Soka
• Mpira wa kikapu
• Raga
• Tenisi
• Kuteleza kwenye theluji
• Michezo kama vile hoki ya barafu.

Tabia zetu za mazoezi zinaweza pia kuathiri hili:

• Kuongeza ghafla kiasi au nguvu ya mazoezi.
• Kuanzisha mchezo mpya au mazoezi bila vifaa au mafunzo sahihi (kwa mfano, kufanya mazoezi kwa mkao usiofaa, au kuanza mchezo wenye athari kubwa kabla ya kujifunza jinsi ya kucheza kwa usalama).
• Kucheza mchezo unaoweka shinikizo kwenye viungo vya magoti mwaka mzima, bila kupumzika.

Jinsi ya kutambua michubuko ya goti?

Daktari atagundua jeraha la goti kupitia uchunguzi wa kimwili . Daktari wako atachunguza goti lililojeruhiwa na kuangalia mwendo wake (labda hata kulilinganisha na goti lako lingine lisilojeruhiwa).

Ukijua haswa ni lini ulihisi dalili kwa mara ya kwanza, hasa jinsi ajali ilivyotokea, na chanzo chake, unapaswa kumwambia daktari wako.

Madaktari hutumia vipimo gani kugundua magonjwa?

Wakati wa uchunguzi wa kimwili, daktari wako anaweza kukuomba ufanye vipimo maalum vya kimatibabu . Hizi ni mienendo ya kimwili au mkao. Hizi zinaweza kusaidia kubaini kama kuna aina nyingine za majeraha. Hakuna vifaa maalum vinavyohitajika kufanya vipimo hivi. Daktari atakuomba ulale, ukae, au usimame katika nafasi maalum, kisha usogeze goti lako.

Kwa kuongezea, vipimo vya upigaji picha vinaweza kutumika kupiga picha za kiungo cha goti na tishu zinazozunguka. Kwa mfano:

• Mionzi ya Goti
• Ultrasound
• Upigaji Picha wa Mwangwi wa Sumaku (MRI)

Viwango vya Kuvimba kwa Goti

Madaktari huainisha michubuko ya goti kulingana na kiwango cha uharibifu wa ligamenti:

• Kupasuka kwa Daraja la 1 (Kidogo): Kuna kunyoosha au kuraruka kidogo sana kwa mishipa. Au kunaweza kuwa na kunyoosha tu bila kuraruka. Hii ndiyo kiwango kidogo zaidi .
• Daraja la 2 Kujikunja - Wastani: Mishipa imepasuka kwa sehemu, lakini haijapasuka kabisa. Hii ni kiwango cha wastani .
• Mkazo wa Daraja la 3 - Mkali: Mishipa imepasuka kabisa, ikimaanisha kuwa imevunjika. Mishipa hii ya Daraja la 3 kwa kawaida huitwa Michomo ya Mishipa . Hii ni kiwango kikali .

Matibabu ya michubuko ya goti ni yapi?

Mara nyingi, dalili za goti lililoteguka zinaweza kudhibitiwa nyumbani. Hata hivyo, ni muhimu kumwona daktari kwanza ili kugundua jeraha vizuri na kuhakikisha hakuna uharibifu mwingine ndani ya goti.

Matibabu ya kawaida kwa michubuko ya goti ni njia ya RICE :

• R - Pumzika: Epuka shughuli iliyosababisha jeraha. Jaribu kutotumia goti hadi litakapopona.
• I - Barafu: Paka pakiti ya barafu kwenye goti lako kwa takriban dakika 15 mara kadhaa kwa siku. Funga pakiti ya barafu kwa kitambaa chembamba au taulo, na usiruhusu iguse ngozi yako moja kwa moja.
• C - Mgandamizo: Funga bandeji ya elastic kuzunguka goti lako ili kusaidia kupunguza uvimbe. Daktari wako atakuonyesha jinsi ya kufanya hivi kwa usalama.
• E - Mwinuko: Weka magoti yako juu ya usawa wa moyo iwezekanavyo. Weka miguu yako kwenye mito unapolala chini.

Dawa za kutuliza maumivu kutoka kwa kundi la NSAIDs (Dawa Zisizo za Steroidal Anti-Inflammatory), kama vile Aspirini au Ibuprofen, ili kupunguza maumivu na uvimbe.Ndiyo, unaweza kutumia parasetamoli (Acetaminophen). Zungumza na daktari kabla ya kutumia aina hizi za dawa za kutuliza maumivu kwa zaidi ya siku 10.

Huenda ukahitaji kuvaa brace ili kuunga mkono goti lako na kusaidia kuliweka mahali pake. Huenda pia ukahitaji kutumia magongo hadi goti lako litakapopona. Daktari wako anaweza pia kupendekeza tiba ya viungo ili kusaidia kuzuia ugumu wa goti na kuboresha mwendo wako.

Je, michubuko ya goti inahitaji upasuaji?

Upasuaji hauhitajiki sana baada ya goti kuteguka. Hata hivyo, ikiwa una tegu kali au majeraha mengine, kama vile kuvunjika kwa mfupa, upasuaji unaweza kuwa muhimu.

Nitajisikia vizuri zaidi baada ya kuanza matibabu lini?

Ukishaanza matibabu ya goti lililoteguka, utaanza kujisikia vizuri polepole. Inaweza kuchukua wiki kadhaa kwa dalili kupungua.

Muulize daktari wako ni kiasi gani cha matumizi unachoweza kufanya wakati goti lako linapona. Usianze kutumia goti lako tena hadi daktari wako akuambie, hata kama unajisikia vizuri. Ukiweka shinikizo kwenye goti lako kabla ya mishipa kupona kikamilifu, kuna uwezekano mkubwa wa kuumia tena au kufanya jeraha la awali kuwa baya zaidi.

Unaweza kutarajia nini ukiteguka goti lako?

Kuteguka kwa goti kwa kawaida ni majeraha ya muda . Kuteguka kwingi hakuathiri uwezo wako wa kucheza au kubaki hai baada ya daktari wako kusema ni salama kucheza au kufanya mazoezi.

Hata hivyo, ukiteguka goti lako mara moja, unaweza kuwa na uwezekano mdogo wa kuliumia tena katika siku zijazo (hasa ikiwa umeteguka kwa wastani au kali). Muulize daktari wako unachoweza kufanya ili kupunguza hatari yako ya kuteguka kwa goti siku zijazo.

Inachukua muda gani kwa jeraha la goti kupona?

Kwa kawaida huchukua angalau wiki chache kwa goti lililoteguka kupona. Misuli mikali zaidi inaweza kuchukua hadi miezi kadhaa. Daktari wako atazungumza nawe kuhusu hili.

Muulize daktari wako ni shughuli na mienendo gani ambayo ni salama kufanya unapopona. Pia atakuambia ni lini ni salama kuanza tena shughuli ngumu za kimwili kwa kutumia goti lako.

Unawezaje kuzuia goti lililoteguka?

Huenda kusiwe na njia ya kuzuia kabisa goti lililoteguka, hasa kama wewe ni mwanariadha. Lakini kuna njia za kupunguza hatari yako. Kuwa mwangalifu na mambo haya unapocheza michezo au shughuli zingine za kimwili:

• Vaa vifaa vya usalama vinavyofaa (pamoja na viatu vinavyofaa).
• Ikiwa goti lako linauma, iwe wakati wa mazoezi ya mwili au baada ya mazoezi, usichezee maumivu.
• Baada ya shughuli ngumuPumzisha goti lako na upate muda wa kupona.
• Pasha joto na unyooshe mwili kabla ya kucheza michezo au kufanya mazoezi.
• Fanya mazoezi ya kupoza na kunyoosha misuli baada ya shughuli za kimwili.

Fuata vidokezo hivi vya usalama ili kupunguza hatari ya kuumia:

• Weka nyumba yako na mahali pako pa kazi nadhifu na bila vitu visivyo vya lazima ambavyo vinaweza kukukwaza wewe au wengine.
• Daima tumia zana au vifaa vilivyoundwa vizuri kufikia vitu vilivyo juu nyumbani kwako. Usipande kamwe kwenye viti, meza, au kaunta.
• Ikiwa una shida kutembea au uko katika hatari kubwa ya kuanguka, tumia magongo au kifaa cha kutembea.

Ni lini ninapaswa kumuona daktari?

Ikiwa umewahi kupata ajali na una dalili za goti lililoteguka, mwone daktari. Ikiwa dalili zako haziboreki (au zikizidi kuwa mbaya) baada ya siku chache za matibabu, zungumza na daktari wako.

Ni lini ninapaswa kwenda Idara ya Dharura (ETU) ?

Ikiwa una dalili zozote kati ya hizi, nenda kwenye chumba cha dharura mara moja:

• Maumivu makali sana.
• Uvimbe unaongezeka.
• Kubadilika rangi - Inaonekana kama eneo linalozunguka goti linageuka kuwa bluu/zambarau.
• Kama huwezi kusogeza goti au mguu wako kabisa (kutoweza kusogeza kiungo).
• Ikiwa ulisikia au kuhisi sauti kama "knock hock" au "pop" kutoka gotini mwako.

Nimuulize daktari wangu nini?

• Je, nina goti lililoteguka au jeraha lingine?
• Huu ni msuli wa daraja gani?
• Ninahitaji matibabu ya aina gani?
• Itachukua muda gani kupona?
• Ni lini ninaweza kuanza mazoezi au kucheza tena?
• Ni aina gani za mazoezi ambazo ni salama kufanya wakati wa kupona?

Kuna tofauti gani kati ya kuvunjika kwa goti na kupasuka kwa ligament?

Kupasuka kwa goti na kupasuka kwa ligament ya goti ni majeraha sawa. Tofauti ni jinsi ligament zako zinavyonyooshwa au kuharibika vibaya.

Kupasuka kwa goti la daraja la 1 na la 2 kunamaanisha kuwa ligamenti zako zimenyooshwa au zimepasuka kwa sehemu, lakini hazijapasuka kabisa. Kupasuka kwa goti la daraja la 3 ni kupasuka kabisa, ikimaanisha kuwa jeraha limenyoosha ligamenti yako hadi kufikia kiwango ambacho karibu imepasuka.

Kwa hivyo, michubuko ya goti ya daraja la 3 na mipasuko ya ligament ni jeraha moja. Hizi zinaweza kujumuisha:

• Machozi ya MCL
• Machozi ya LCL
• Mapazia ya ACL
• Machozi ya PCL

Ikiwa una maumivu, uvimbe, au huwezi kusogeza goti lako, mwone daktari. Atagundua jeraha na kupendekeza matibabu yanayofaa zaidi.

Hatimaye, mambo ya kukumbuka (Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani)

Kuteguka kwa goti kunauma, na inaweza kutisha kujua umeumia goti lako. Ni hatari ya kawaida (na ya kukatisha tamaa) kwa mtu yeyote anayecheza michezo au anayefanya mazoezi ya mwili. Habari njema ni kwamba kuteguka kwa goti nyingi hupona kwa kupumzika na matibabu ya nyumbani.

Ikiwa una dalili kama vile maumivu ya goti na uvimbe - hasa ikiwa umeteguka goti lako au umegonga kitu - usipuuze. Mwone daktari ili kugundua jeraha. Kwa njia hiyo, unaweza kubaini tatizo ni nini, itachukua muda gani kupona, na ni lini ni salama kuanza mazoezi na kucheza tena. Tunza magoti yako!

Kuvimba kwa Goti, Maumivu ya Goti, Majeraha ya Mishipa, Majeraha ya Michezo, Matibabu ya RICE, Uvimbe wa Goti, Magonjwa ya Viungo