Je, unapata maumivu katika eneo ambalo kidole chako kikubwa cha mguu huanza unapotembea, kukimbia, au kucheza? Hasa zaidi, eneo linalozunguka mpira wa mguu wako? Huenda umejiuliza ni nini husababisha maumivu haya. "Kwa nini huumiza sana ninapotembea?" unaweza kuwa unajiuliza. Mara nyingi, chanzo cha maumivu haya ni hali ambayo hatuizungumzii sana, lakini watu wengi huipata, inayoitwa 'sesamoiditis.' Usijali, ingawa jina linaweza kusikika kuwa la ajabu kidogo, hebu tuzungumzie kwa urahisi.
Sesamoiditi ni nini?
Kwa ufupi, hii ni hali chungu inayotokea kwenye miguu yetu ya chini. Sasa hebu tuone ni nini hasa.
Hebu fikiria kwamba kwenye nyayo za mguu wetu, chini kidogo ya kidole kikubwa cha mguu, kuna mifupa miwili midogo. Hii ni midogo sana, kama mbegu mbili za ufuta. Mifupa hii haijaunganishwa moja kwa moja na mifupa mingine yoyote mwilini mwetu. Imepachikwa kwenye kano. Tunaita mifupa hii miwili midogo 'mifupa ya sesamoid' .
Kwa hivyo kazi kuu ya mifupa hii miwili midogo ni kunyonya shinikizo (kama kifaa cha kufyonza mshtuko) na kulinda kano wakati uzito wa mwili wetu unapofika kwenye nyayo za miguu yetu tunapotembea, kukimbia, au kuruka.
Sesamoiditis ni wakati mifupa hiyo miwili midogo na kano zinazoizunguka huambukizwa na kuvimba kutokana na shinikizo kubwa. Hii ni hali inayofanana na kano, ambapo kano na mfupa ndani ya kano huvimba.
Je, nina ugonjwa wa sesamoiditis? Dalili zake ni zipi?
Hali hii kwa kawaida haiji ghafla. Maumivu huongezeka polepole. Unaweza kwanza kuhisi maumivu hafifu chini ya kidole chako kikubwa cha mguu, lakini baada ya muda yanaweza kuwa maumivu makali. Maumivu huzidi unapotumia mguu wako, kama vile unapotembea au kukimbia, na hupungua unapopumzika.
Hebu tuangalie dalili kuu kama hizi.
| Dalili | Maelezo |
|---|---|
| Maumivu kwenye nyayo za miguu | Maumivu yanayotokea chini ya kidole gumba, katika eneo la mpira wa mguu. Hii inaweza kuanza kama maumivu ya taratibu na hafifu na kisha kuwa makali. |
| Ugumu wa kukunja kidole kikubwa cha mguu | Inauma unapopinda kidole chako kikubwa cha mguu juu na chini. Baadhi ya watu huhisi kama hawawezi kupinda kidole cha mguu ipasavyo. |
| Ugumu wa kupata uzito | Maumivu huhisiwa mbele ya mguu unapouweka uzito, unapotembea, au unapokimbia. |
| Uvimbe na maumivu wakati wa kubana | Ukibonyeza eneo lenye maumivu kwa mkono wako, litauma. Wakati mwingine kunaweza kuwa na uvimbe kidogo. |
Kwa nini jambo kama hili hutokea? Sababu zake ni zipi?
Sababu kuu ya hili ni kwamba kuna shinikizo la mara kwa mara mbele ya nyayo za mguu. Kama vile misuli mkononi inavyouma unapofanya jambo lile lile mara kwa mara, mifupa hii miwili midogo inaweza kuambukizwa wakati kuna shinikizo la mara kwa mara.
Kuna sababu kadhaa kuu zinazosababisha hali hii kutokea:
- Wanariadha: Unapokimbia masafa marefu, kucheza densi (hasa ballet), au kucheza michezo kama vile kriketi, mpira wa miguu, au netiboli, unaweka shinikizo kubwa kwenye nyayo zako. Hali hii inaweza pia kutokea kwa watoto wanaofanya mazoezi ya michezo ya shuleni.
- Viatu virefu: Wanawake wanaovaa viatu virefu kwa muda mrefu wana uwezekano mkubwa wa kupata hali hii. Hii ni kwa sababu uzito wa mwili mzima huhamishiwa mbele ya mguu. Huenda unafahamu maumivu yanayotokana na kuvaa viatu virefu siku nzima, kama vile kwenye harusi au sherehe.
- Umbo la mguu: Baadhi ya watu wana miguu mirefu yenye upinde. Baadhi wanaweza pia kuwa na bunions. Maumbo haya ya mguu huweka shinikizo la ziada kwenye mifupa ya sesamoid wakati wa kutembea.
- Hali zingine za kiafya: Wakati mwingine hii inaweza kusababishwa na hali zingine za kiafya. Kwa mfano:
- Gout
- Osteoarthritis
- Osteoporosis
- Ajali nyingine kwa kidole kikubwa cha mguu
Unaipataje hii, Daktari?
Ukiwa na maumivu ya aina hii, jambo bora zaidi la kufanya ni kumuona daktari. Kwanza atakuuliza kuhusu dalili zako. Atakuuliza umekuwa na maumivu kwa muda gani, ni saa ngapi za siku yanazidi kuwa mabaya, na ni shughuli gani unazofanya.
Kisha watachunguza mguu wako kwa makini.
- Wanabonyeza mikono yao kwenye eneo lenye maumivu.
- Atasogeza kidole chako kikubwa cha mguu juu na chini taratibu ili kuona kama kuna maumivu yoyote.
- Wakati mwingine jaribio maalum (jaribio la mgandamizo wa axial tulivu) linaweza kufanywa, ambalo linahusisha kuweka shinikizo kwenye kiungo, kama vile wakati wa kutembea.
Ikiwa unashuku kuwa una msongo wa mawazo, daktari wako anaweza kuagiza vipimo vya upigaji picha, ikiwa ni pamoja na:
- Uchunguzi wa X-ray wa mguu
- Uchanganuzi wa mifupa
- Scan ya CT au MRI
Inaweza kupendekezwa kufanya vipimo kama vile.
Sawa, sasa nini kifanyike ili kutibu hili?
Matibabu ya hali hii mara nyingi huanza na mambo rahisi tunayoweza kufanya nyumbani, lakini katika hali mbaya, matibabu ya kimatibabu yanahitajika.
| Mbinu ya matibabu | Unafanya nini? |
|---|---|
| Pumziko | Tiba bora na nambari moja kwa hili ni kupumzika. Unahitaji kuacha kuweka uzito kwenye mguu wako, kukimbia, na kuruka. Daktari anaweza pia kukuambia utumie magongo kwa muda. |
| Kizuizi | Ili kuzuia kidole kikubwa cha mguu kisisogee, kiungo kinaweza kuzuiwa kwa kutumia mkanda au kifaa maalum cha kushikilia. |
| Barafu na mwinuko | Paka barafu kwa dakika 15-20 mara kadhaa kwa siku ili kupunguza uvimbe na maumivu. Weka miguu yako juu kwenye mto unapolala au umekaa. |
| Dawa za kupunguza maumivu | Kwa ushauri wa daktari wako, unaweza kutumia dawa kama vile dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi (NSAIDs) ili kupunguza uvimbe. |
| Sindano ya steroidi | Ikiwa maumivu na uvimbe ni vikali sana, daktari anaweza kuamua kutoa sindano ya steroidi kwenye eneo lenye maumivu. |
| Viatu maalum (Orthotics) | Ukishapona, utashauriwa kutumia pedi maalum au viatu vya orthotic vinavyopunguza shinikizo kwenye mifupa ya sesamoid ili kuzuia hali hiyo kujirudia. |
| Tiba ya kimwili | Baada ya muda wa kupumzika, mazoezi ya tiba ya viungo yanaweza kupendekezwa ili kurejesha unyumbufu na nguvu katika viungo vya miguu. |
| Upasuaji | Hii ni nadra sana. Ni pale tu ambapo hakuna matibabu mengine yanayofaa, ndipo upasuaji unaweza kufanywa ili kuondoa mfupa wa sesamoid ulioambukizwa. |
Nini hutokea baada ya matibabu? Ninawezaje kuzuia kurudi tena kwa ugonjwa?
Mara nyingi, maumivu yataanza kupungua mara tu unapoanza kupumzika mguu wako. Kupumzika ni njia ya mwili wetu kurekebisha tishu zilizoharibika. Hali ndogo kwa kawaida hupungua baada ya siku chache. Hali mbaya zaidi inaweza kuchukua miezi kadhaa kupona kabisa.
Jambo muhimu zaidi ni kuwa mwangalifu sana unapoanza tena shughuli zilizosababisha maumivu. Ni muhimu kufuata maagizo ya daktari wako na kusikiliza ishara ambazo mwili wako unakupa.
Hali hii inaweza kujirudia. Kwa hivyo, tunahitaji kufanya yafuatayo ili kuizuia isitokee tena:
- Vaa viatu vizuri: Hasa ikiwa unatembea sana, vaa viatu vinavyounga mkono miguu yako, ambavyo havikushindi vidole vya miguu, na vyenye nyayo laini. Epuka kuvaa visigino virefu. Ondoa viatu vya zamani, vilivyochakaa na ununue vipya.
- Fikiria ortholojia maalum: Ikiwa una ulemavu mguuni mwako, kutumia ortholojia maalum kunaweza kusaidia kupunguza shinikizo kwenye mifupa yako ya sesamoid.
- Zingatia maumivu: Ikiwa wewe ni mwanariadha, labda umezoea kupuuza maumivu madogo wakati wa mazoezi. Lakini hakika unapaswa kuzingatia maumivu yoyote yanayoendelea na yasiyoisha.
- Zuia maumivu kabla hayajatokea:Siku ambayo miguu yako imechoka, rudi nyumbani upumzike kwa muda, paka barafu, na uweke miguu yako juu. Mambo haya yanaweza kusaidia kuzuia uharibifu kabla haujatokea.
Mwili wetu huzungumza nasi kwa sauti kubwa tunapopuuza ishara ndogo zinazotupatia. Kufikia wakati huo, inaweza kuwa imechelewa. Kwa hivyo ikiwa una maumivu ya mguu, usipuuze, fanya uchunguzi mara moja.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Sesamoiditis ni maambukizi ya mifupa miwili midogo na kano zinazoizunguka zilizo chini ya kidole kikubwa cha mguu kwenye nyayo za mguu.
- Sababu kuu ya hili ni shinikizo la mara kwa mara kwenye miguu. Watu wanaokimbia, kucheza, na kuvaa visigino virefu wako katika hatari kubwa.
- Dalili kuu ni maumivu kwenye nyayo za mguu, uvimbe, na ugumu wa kukunja kidole kikubwa cha mguu.
- Kupumzika ndio matibabu bora zaidi. Barafu, dawa za kutuliza maumivu, na viatu vizuri pia ni muhimu sana.
- Ikiwa maumivu yanaendelea au ni makali, hakikisha unamuona daktari wako kwa ushauri.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න