Je, una estrojeni kidogo? Hebu tuzungumzie hili kwa undani!

Unajua kiasi gani kuhusu baadhi ya homoni mwilini mwako? Leo tutazungumzia kuhusu homoni inayoitwa 'Estrogen', ambayo ni muhimu kwa wanawake wengi na kwa kiasi fulani kwa wanaume. Hebu tuzungumzie kwa njia rahisi na inayoeleweka kuhusu kinachotokea wakati hii inapungua, kwa nini inatokea, na kile tunachoweza kufanya. Usijali, hili ni tatizo ambalo watu wengi wanalo, kwa hivyo hauko peke yako.

Inamaanisha nini kuwa na estrojeni kidogo?

Kwa ufupi, estrojeni ni homoni muhimu sana inayokusaidia kukua na kuwa msichana, pamoja na mfumo wako wa uzazi, ambao ndio mfumo unaokusaidia kupata watoto, na kuuweka katika afya njema. Sio hivyo tu, bali pia husaidia mifumo mingine mingi mwilini. Fikiria juu yake, estrojeni husaidia kuweka ngozi yako ikiwa nzuri na mifupa yako ikiwa imara.

Viwango vya estrojeni hubadilika-badilika katika maisha yako yote, kama vile homoni zingine zinazodhibiti mzunguko wako wa hedhi wa kila mwezi. Ni kawaida kabisa kwa viwango vya estrojeni kubadilika-badilika kwa njia hii, na si jambo kubwa.

Hata hivyo, viwango vya chini vya estrojeni vinavyoendelea ni hadithi tofauti. Ikiwa viko chini kila wakati, unaweza kuwa unapitia mabadiliko ya asili, kama vile kukoma hedhi. Kukoma hedhi ni kukomesha kabisa hedhi unapozeeka. Wakati mwingine, kiwango cha chini cha estrojeni kinaweza kuwa ishara ya hali ambayo inapunguza kasi ya ukuaji wako wa kijinsia na pengine kufanya iwe vigumu kupata mimba.

Ni nani huathiriwa zaidi na upungufu wa estrojeni?

Je, unajua ni nani anayeathiriwa zaidi na upungufu wa estrojeni? Wanawake ndio hasa wanaohisi athari hizo zaidi. Lakini mwili wa kila mtu hutoa estrojeni, na wanaume pia wanazo, na ni muhimu kukumbuka hilo.

Nyakati ambazo una uwezekano mkubwa wa kuhisi athari za upungufu wa estrojeni ni:

• Ukipitia kipindi cha kukoma hedhi au baada ya kukoma hedhi . Wakati wa miaka yako ya uzazi, unapoweza kupata watoto, ovari zako hutoa estrojeni nyingi. Wakati wa kukoma hedhi na baada ya kukoma hedhi, hedhi zako za kila mwezi huacha, na ovari zako huacha kutoa estrojeni. Badala yake, seli za mafuta za mwili wako huanza kutoa estrojeni. Kukoma hedhi ni wakati hujapata hedhi yako kwa miezi kumi na miwili mfululizo. Kipindi kinachofuata huitwa baada ya kukoma hedhi.
• Ikiwa ovari zako zimeondolewa au kuharibika wakati wa matibabu. Kwa mfano, ikiwa ovari zako zimeondolewa kama sehemu ya matibabu ya hali fulani (kama vile upasuaji wa saratani), mwili wako utatoa kiasi kidogo sana cha estrojeni. Pia, vitu kama tiba ya mionzi vinaweza kuharibu ovari na kupunguza kiwango cha estrojeni wanachotoa.

Je, kiwango cha chini cha estrojeni huathirije mwili wa mwanamke?

Kupungua kwa estrojeni huathirije mwili wa mwanamke? Kwa kweli, athari zinaweza kutofautiana kulingana na mahali ulipo katika ukuaji wako wa kijinsia, iwe ni kijana, umri wa makamo, au unakaribia kukoma hedhi.

Kutokana na upungufu wa estrojeni:

• Ubalehe unaweza kuchelewa, ukuaji wa kijinsia unaweza kuwa polepole, au hata kusimama kabisa. Hili ndilo linaloweza kutokea ukikutana na hali hii katika umri mdogo, yaani, ukiwa mtoto mdogo.
• Kukoma hedhi na kukoma hedhi hutokea wakati huu. Wakati huu, maumivu ya tendo la ndoa (dyspareunia), kupungua kwa hamu ya ngono, na joto kali la ghafla pamoja na kutokwa na jasho kunaweza kutokea. Haya ni mambo ambayo wanawake wengi hupitia.

Jinsi upungufu wa estrojeni unavyoathiri mwili wa mwanaume

Sawa, sasa hebu tuangalie jinsi estrojeni ndogo inavyoathiri mwili wa mwanamume. Ndiyo, wanaume pia wana estrojeni! Estrojeni nyingi kwa wanaume zinaweza kusababisha mambo kama vile matatizo ya ngono. Hata hivyo, pia wanahitaji estrojeni kwa afya yao ya uzazi na afya kwa ujumla. Utafiti umeonyesha kwamba viwango vya estrojeni vinaposhuka, wanaume wanaweza kupata yafuatayo:

• Kuongezeka kwa mafuta tumboni.
• Kupungua kwa hamu ya ngono.
• Mifupa iliyodhoofika na osteoporosis. Hali hii husababisha mifupa kuvunjika kwa urahisi.

Wakati mwingine, ikiwa mwili wako hauonekani jinsi unavyotaka kwa sababu ya viwango vya chini vya estrojeni, unaweza kutaka kufikiria kutumia tiba ya homoni kwa wanawake. Hata hivyo, ni muhimu kutafuta ushauri wa daktari kabla ya kufanya hivi.

Dalili za viwango vya chini vya estrojeni ni zipi?

Dalili za viwango vya chini vya estrojeni ni zipi? Dalili za estrojeni kidogo wakati wa miaka yako ya uzazi zinafanana sana na dalili za kawaida za kukoma hedhi na baada ya kukoma hedhi. Dalili zako zitategemea chanzo cha viwango vya chini vya estrojeni.

Baadhi ya dalili za kawaida za upungufu wa estrojeni ni:

• Ngozi kavu: Ngozi yako inaweza kuhisi kavu na kuwasha kuliko kawaida.
• Uchungu na uchungu wa matiti: Matiti yako yanaweza kuhisi maumivu yanapoguswa.
• Mifupa dhaifu au inayoweza kuvunjika kwa urahisi: Hata kuanguka kidogo kunaweza kusababisha mfupa kuvunjika.
• Ugumu wa kuzingatia: Inaweza kuhisi kama ni vigumu kuweka akili yako ikiwa imelenga unapofanya kazi.
• Wasiwasi na kukerwa: Unaweza kukasirika kwa mambo madogo na kuhisi kulemewa.
• Ukavu wa uke au kukonda kwa tishu (Kudhoofika kwa uke): Hii inaweza kufanya ngono kuwa ngumu na yenye uchungu.
• Kutokwa na jasho usiku na joto kali:Hii ni kawaida sana wakati wa kukoma hedhi.
• Kukomesha kwa hedhi ya kila mwezi bila utaratibu au kabisa (Amenorrhea).
• Kuongezeka uzito, hasa katika eneo la tumbo.
• Maumivu ya kichwa kabla au wakati wa hedhi.
• Kupungua kwa hamu ya ngono na maumivu ya tendo la ndoa (Dyspareunia).
• Kuhisi uchovu na kutoweza kulala (Kukosa usingizi): Kuhisi uchovu bila kujali unalala kiasi gani, na kutoweza kulala usiku.

Kuwa na dalili moja au mbili kati ya hizi haimaanishi kuwa una estrojeni kidogo. Lakini ikiwa zitaendelea, ni vyema kumuona daktari.

Kwa nini viwango vya estrojeni hupungua? Hebu tuangalie sababu kuu.

Sababu kuu ya kupungua kwa estrojeni ni kuzeeka . Ni kawaida kwa viwango vya estrojeni kupungua kadri unavyozeeka. Ikiwa estrojeni itapungua ambayo haihusiani na kukoma hedhi, inaweza kuwa ishara ya hali ya kiafya.

Sababu zingine:

• Matatizo ya Ulaji: Hali kama vile anorexia na bulimia zinaweza kusababisha mwili wako kutopata virutubisho vinavyohitaji na zinaweza kuharibu usawa wako wa homoni. Kupunguza uzito pia kunaweza kusababisha viwango vya estrojeni kushuka.
• Hali za kijenetiki: Ugonjwa wa Turner na ugonjwa wa Fragile X zote husababisha viwango vya chini vya estrojeni. Hizi ni hali zinazorithiwa.
• Magonjwa ya Kinga Mwilini: Magonjwa ya Kinga Mwilini yanayoshambulia ovari zako yanaweza kuzizuia kutoa estrojeni ya kutosha.
• Upungufu wa msingi wa ovari, pia hujulikana kama kukoma hedhi mapema: Katika hali hii, ovari zako huacha kutoa mayai kabla ya umri wa miaka 40. Matokeo yake, unapitia kukoma hedhi mapema. Hedhi zako huacha, na viwango vyako vya estrojeni hupungua.
• Matibabu Yanayoathiri Ovari: Tiba ya mionzi na chemotherapy kwa saratani inaweza kuharibu ovari zako. Uharibifu huu unaweza kuzuia ovari kutoa estrojeni kwa kawaida. Oophorectomy, ambayo inahusisha kuondoa ovari moja au zote mbili kama sehemu ya matibabu, inaweza pia kusababisha viwango vya chini vya estrojeni.
• Hali zinazoathiri tezi ya pituitari: Tezi yako ya pituitari hutoa homoni zinazoambia ovari zako kutoa estrojeni. Ikiwa tezi yako ya pituitari haitoi homoni hizi za kutosha, viwango vya estrojeni mwilini mwako vinaweza kushuka.
• Amenorrhea ya hypothalamic:Unaweza kupata hali hii wakati mwili wako unapokuwa chini ya msongo wa mawazo (k.m., mazoezi kupita kiasi) na hupati lishe ya kutosha. Hii hutokea wakati ubongo wako hautoi homoni ya kutosha inayosababisha ovari kutoa estrojeni. Matokeo yake, hedhi yako huacha kabisa. Wanariadha na watu wanaofanya mazoezi mengi huwa na uwezekano mkubwa wa kupata hili.

Unajuaje hasa kama estrojeni yako ni ya chini?

Ukiwa na dalili zilizotajwa hapo awali, utakapomwona daktari, atakuuliza maswali na pengine kuagiza upimwe damu ili kuangalia viwango vyako vya estrojeni.

Kuna aina tatu za estrojeni ambazo mwili wako hutoa. Kipimo cha estrojeni kinaweza kupima zote tatu: Estrone (E1) , Estradiol (E2) , na Estriol (E3) . Daktari wako atachukua sampuli rahisi ya damu na kuituma kwenye maabara ili ichunguzwe.

• Estrone (E1): Hii ndiyo homoni kuu ambayo mwili wako hutoa wakati wa kukoma hedhi na baada ya kukoma hedhi. Ni aina dhaifu kidogo ya estrojeni kuliko estradiol (E2).
• Estradiol (E2): Hii ndiyo homoni kuu inayozalishwa na mwili wako wakati wa miaka yako ya uzazi. Ni aina kuu na yenye nguvu zaidi ya estrojeni.
• Estriol (E3): Hii ndiyo homoni kuu ambayo mwili wako hutoa wakati wa ujauzito.

Ikiwa daktari hana uhakika kuhusu hali ya homoni yako (kwa mfano, kupima homoni za mtu anayepitia kukoma hedhi au ambaye amefanyiwa upasuaji wa kuondoa kizazi), anaweza kuangalia viwango vyako vya estrojeni. Hata hivyo, ikumbukwe kwamba FDA (Utawala wa Chakula na Dawa) imeidhinisha tiba mbadala ya homoni kwa hali chache tu.

Je, chakula na mtindo wa maisha vinaweza kuathiri estrojeni?

Ndiyo, viwango vya chini vya estrojeni vinavyohusiana na tabia fulani vinaweza kushughulikiwa kupitia mabadiliko ya mtindo wa maisha. Haya ni mambo ambayo yanaweza kufanywa bila dawa.

• Dumisha uzito unaofaa: Kuwa na uzito mdogo ni sababu ya hatari ya viwango vya chini vya homoni. Pia, kuwa na uzito kupita kiasi si nzuri kwa homoni. Zungumza na daktari wako au mtaalamu wa lishe kuhusu mabadiliko ya lishe unayohitaji kufanya ili kupata kiasi sahihi cha kalori kwa siku.
• Mazoezi ya kiasi: Mazoezi mengi yanaweza kusababisha viwango vya chini vya estrojeni. Mazoezi ya wastani, kama vile kutembea, kukimbia, au kucheza kwa takriban dakika 30 kwa siku, ni sawa. Lakini kupita kiasi kunaweza kumaliza mwili wako rasilimali muhimu zinazohitajika kufanya kazi.
• Punguza msongo wa mawazo:Ikiwa homoni zako za msongo wa mawazo ziko juu, homoni zinazodhibiti mfumo wako wa uzazi zinaweza kukosa usawa. Kujumuisha mazoea ya kupunguza msongo wa mawazo katika maisha yako ya kila siku - yoga, kutafakari, mazoezi ya kupumua, kushiriki katika burudani unayoipenda - kunaweza kuwa nzuri kwa ustawi wako kwa ujumla na homoni zako.
• Pata usingizi wa kutosha: Usingizi ndio unaoruhusu mwili wako kuchaji na homoni zako kufanya kazi vizuri. Kwa wastani, mtu mzima anahitaji saa saba hadi tisa za kulala kwa siku. Kupunguza muda wako wa simu na TV kabla ya kulala kunaweza kukusaidia kulala vizuri zaidi.

Ni matibabu gani ya kimatibabu kwa upungufu wa estrojeni?

Tiba ya Kubadilisha Homoni (HT) ni matibabu ya kawaida kwa upungufu wa estrojeni, hasa wakati wa kukoma hedhi na baada ya kukoma hedhi. Katika HT, unapewa estrojeni na/au progesterone ya sintetiki ili kuongeza viwango vya homoni zako. Kuna aina mbili za HT: tiba ya estrojeni na tiba ya homoni ya estrojeni/projestini (EPT). Madaktari wataagiza kipimo cha chini kabisa kinachodhibiti dalili zako huku wakiepuka madhara.

Muhimu: FDA (Utawala wa Chakula na Dawa) imeidhinisha tiba mbadala ya homoni (HRT) pekee kwa ajili ya matibabu ya msongamano mdogo wa madini ya mfupa na homa kali. Hizi kwa kawaida hutolewa kama vidonge au viraka.

Estrojeni ya uke - katika umbo la pete, krimu, na viambatisho vya uke - imeundwa kutibu ukavu wa uke na maumivu ya tendo la ndoa. Wakati mwingine estrojeni "mwili mzima" inaweza kuathiri tishu za uke. Wakati mwingine haifanyi hivyo. Pia, estrojeni ya uke hairuhusiwi kutibu homa kali.

Ikiwa unapata joto kali na uchungu wa tendo la ndoa, si jambo la kawaida kuhitaji estrojeni ya uke pamoja na estrojeni ya mwili mzima.

Tiba ya Estrojeni

Hapa ndipo unapopewa virutubisho vya estrojeni pekee, bila projesteroni. Daktari wako ataagiza matibabu haya tu ikiwa uterasi wako umeondolewa (kwa mfano, ikiwa umefanyiwa upasuaji wa kuondoa kizazi).

Tiba ya homoni ya estrojeni/projestini (EPT)

Ikiwa bado una uterasi, utapewa mchanganyiko wa estrojeni na projesteroni. Ni muhimu kutoa vyote viwili kwa sababu projesteroni husawazisha utendaji wa estrojeni ndani ya uterasi. Estrojeni husababisha utando wa uterasi wako (endometriamu) kuwa mzito. Ikiwa hii inakuwa nene sana, tishu zinaweza kujikusanya, ambayo inaweza kusababisha saratani ya uterasi. Projesteroni huzuia tishu hii kukua sana.

Hata hivyo, matibabu ya HT si bila hatari. Utafiti umeonyesha kwamba kutumia EPT (Tiba Mchanganyiko) kwa miaka 5 au zaidi mfululizo kunaweza kuongeza hatari ya saratani ya matiti, kuganda kwa damu, mshtuko wa moyo, na kiharusi.

Unapaswa kuzungumza na daktari wako kuhusu kama wewe ni mgombea mzuri wa tiba mbadala ya homoni. Wanaweza kuelezea hatari na madhara ya matibabu yoyote unayoweza kupokea. Sababu kuu kwa nini huenda usiwe mgombea mzuri wa tiba ya homoni ni:

• Ikiwa imepita zaidi ya miaka 10 tangu kukoma hedhi.
• Ikiwa una saratani ya matiti, saratani ya ovari, au aina ya saratani ya ngozi inayoitwa melanoma.
• Ikiwa una historia ya kuganda kwa damu kwenye miguu, mapafu, na ubongo.

Je, unaweza kuzuia viwango vya chini vya estrojeni?

Kwa kweli, huwezi kuzuia kupungua kwa estrojeni kunakotokana na kuzeeka. Ni mchakato wa asili. Lakini unaweza kuunda tabia nzuri ambazo zitasaidia katika uwiano wa jumla wa maisha yako, ambao ni usawa wa homoni. Mabadiliko haya hayahitaji tiba ya homoni kila wakati.

Kwa mfano, mazoezi ya wastani na kutafakari kunaweza kusaidia na matatizo ya usingizi na uchovu unaosababishwa na estrojeni kidogo. Kupata kalori na virutubisho vya kutosha kunaweza kuboresha nyanja zote za afya yako. Kutumia mafuta wakati wa ngono kunaweza kuifanya iwe vizuri zaidi.

Kulingana na chanzo cha viwango vyako vya chini vya estrojeni na ukali wa dalili zako, huenda ukahitaji dawa ili kukusaidia. Zungumza na daktari wako kuhusu chaguzi zako.

Jinsi ya kuongeza estrogeni kwa njia ya asili?

Baadhi ya watu husema kwamba vyakula na virutubisho vyenye misombo kama estrojeni vinaweza kusaidia kuongeza viwango vya estrojeni yako. Lakini kumbuka, ni muhimu kuzungumza na daktari wako kabla ya kuanza utaratibu wowote wa kuongeza estrojeni.

Vyakula vyenye phytoestrogens

Phytoestrogens ni aina ya estrojeni inayopatikana katika mimea. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba kula vyakula vyenye phytoestrogens kunaweza kusaidia na dalili za kukoma hedhi, kama vile joto kali. Baadhi ya phytoestrogens pia zinasemekana kuwa nzuri kwa afya ya moyo, afya ya mifupa, na unyumbufu wa ngozi. Lakini utafiti zaidi unahitajika ili kujua kwa uhakika.

Baadhi ya vyakula vyenye phytoestrogens:

• Kunde: soya (na tofu, maziwa ya soya, ambayo yametengenezwa kutokana na soya), dengu, njugu, karanga.
• Karanga: Mbegu za kitani, mbegu za alizeti, mbegu za ufuta.
• Berries: jordgubbar, raspberries, blueberries.
• Matunda: Plum, peari, tufaha, zabibu, na matunda.
• Mboga: broccoli, kolifulawa, karoti.

Virutubisho vyenye phytoestrogens

Usalama na ufanisi wa virutubisho haudhibitiwi na FDA (Utawala wa Chakula na Dawa). Kwa hivyo, ni muhimu kuzungumza na daktari wako kabla ya kutumia virutubisho vyovyote. Virutubisho vingine vina phytoestrogens, ambazo ni sawa na zile zinazopatikana katika vyakula. Hizi zinasemekana kusaidia kudhibiti dalili za upungufu wa estrogeni, lakini ushahidi wa kisayansi bado ni mdogo:

• Kohoshi nyeusi
• Karafuu nyekundu

Ni maswali gani unapaswa kumuuliza daktari wako?

Ikiwa una wasiwasi kuhusu upungufu wa estrojeni, ni vyema kuuliza maswali kama haya unapomtembelea daktari wako:

• Nitajuaje kama ninahitaji kipimo cha estrojeni?
• Je, kiwango changu cha chini cha estrojeni ni ishara ya hali fulani ya kiafya?
• Ni mabadiliko gani ya mtindo wa maisha ninayoweza kufanya ili kudhibiti dalili za upungufu wa estrojeni?
• Je, ninahitaji kuongeza viwango vyangu vya estrojeni ili kudhibiti dalili zangu?
• Je, ungenipendekezea tiba mbadala ya homoni? Je, kuna hatari gani?
• Ni vyakula gani, vitamini, au virutubisho gani unapendekeza ili kuzuia au kutibu usawa wa homoni?

Hatimaye, kumbuka hili !

Watu wengi hupuuza dalili za upungufu wa estrojeni kama sehemu nyingine isiyopendeza ya kuzeeka. Hata hivyo, unapaswa kuzingatia dalili zinazoingilia ubora wa maisha yako. Usizipuuze tu kama "ugonjwa wa kuzeeka." Ikiwa unapata dalili zinazosumbua za upungufu wa estrojeni, mwone daktari wako na ujadili chaguzi za homoni na zisizo za homoni za kudhibiti dalili zako. Usijali, kuna suluhisho! Daktari wako anaweza kukusaidia kupata chaguo bora kwako.

Estrojeni , estrojeni ya chini, homoni, kukoma hedhi, afya ya wanawake, dalili, matibabu