Tujifunze kila kitu kuhusu mzunguko wako wa hedhi kwa njia rahisi.

Ingawa ni kawaida kwa watu wengi kupata hedhi, kuna nyakati ambapo hujui ni nini hasa, sivyo? Wakati mwingine unahisi kichefuchefu tumboni, moyo wako unahisi mzito, na hisia zako hubadilika. Ni nini hasa hutokea ndani ya miili yetu wakati huu? Hili si jambo la kuaibika, ni mchakato wa asili sana unaotokea katika mwili wa kila mwanamke. Kwa hivyo hebu tuzungumze kuhusu hili kwa urahisi, kwa njia ambayo unaweza kuelewa.

Hedhi ni nini hasa?

Kwa ufupi, hedhi ni mchakato ambao utando wa uzazi wako hufanyiwa upya kila mwezi, na utando wa zamani humwagika kupitia uke pamoja na damu. Tunaita hii 'kuwa na hedhi yako', 'hedhi', au 'hedhi'.

Yote haya yanadhibitiwa na wajumbe wa kemikali katika miili yetu wanaoitwa homoni . Homoni hizi huzalishwa na tezi ya pituitari katika ubongo wako na ovari, ambazo ni sehemu ya mfumo wako wa uzazi.

Fikiria hivi. Kila mwezi, mwili wako hujiandaa kupokea mtoto. Ili kufanya hivyo, homoni hunenepesha utando wa uterasi wako (tunauita endometriamu ), zikiuandaa kama godoro kwa mtoto kuingia. Wakati huo huo, homoni husababisha moja ya ovari zako kutoa yai lililokomaa. Hii inaitwa ovulation .

Yai hili husafiri kwenye mirija ya fallopian na kusubiri mbegu ya kiume ifike. Hata hivyo, ikiwa mbegu ya kiume haitarutubisha yai, ikimaanisha kuwa mimba haitokei, ukuta mnene wa uterasi ulioandaliwa hautakuwa na manufaa tena. Wakati huo, ukuta huo huvunjika na kutolewa mwilini kama tishu pamoja na damu. Hiyo ndiyo maana ya hedhi.

Kwa hivyo mzunguko wa hedhi ni nini?

Mzunguko wa hedhi ni muda wote kuanzia siku unayoanza hedhi yako hadi siku unayoanza hedhi yako inayofuata. Ni katika kipindi hiki ambapo mabadiliko yote ya homoni yaliyotajwa hapo juu, ovulation, na unene wa kitambaa cha uterasi hutokea. Mzunguko wa kila mtu unaweza kuwa tofauti kidogo, lakini mchakato ni sawa.

Mzunguko wa kawaida wa hedhi hudumu siku ngapi?

Kwa ujumla tunachukulia wastani wa urefu wa mzunguko wa hedhi kuwa siku 28. Hata hivyo, ikiwa una mzunguko ambao ni wa siku 21 hadi 35 , hiyo pia inachukuliwa kuwa ya kawaida kabisa . Kwa hivyo usijali ikiwa mzunguko wako sio wa siku 28 haswa.

Kwa kawaida kutokwa na damu huchukua siku ngapi?

Kwa watu wengi, ni kawaida kutokwa na damu kwa siku tatu hadi saba . Kwa wengine, inaweza kusimama baada ya siku tatu. Hilo pia ni jambo la kawaida. Linatofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu.

Awamu nne kuu za mzunguko wa hedhi

Mzunguko mzima wa hedhi unaweza kugawanywa katika awamu kuu nne. Awamu hizi huamuliwa na kupanda na kushuka kwa viwango vya homoni.

Hedhi huanza na kukoma katika umri gani?

Msichana kwa kawaida huanza kupata hedhi akiwa na umri wa miaka 12. Lakini baadhi ya wasichana wanaweza kuanza mapema wakiwa na umri wa miaka 8, na wengine wanaweza kuanza wakiwa na umri wa miaka 16. Zote mbili ni za kawaida. Hedhi kwa kawaida huanza miaka michache baada ya matiti kuota na nywele za sehemu za siri kuanza.

Kukomesha hedhi huitwa kukoma hedhi . Hii kwa kawaida hutokea karibu na umri wa miaka 51. Wakati wa kukoma hedhi, uzalishaji wa mayai huacha. Ikiwa hujapata hedhi kwa mwaka mmoja mfululizo, unaweza kujiona umefikia kukoma hedhi.

Ni dalili gani zinazoonekana wakati hedhi yako inakaribia kuanza?

Baadhi ya watu hawahisi chochote kabla ya hedhi yao kuanza, lakini watu wengi hupata dalili fulani. Ukali wa dalili hizi hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu.

Hizi ndizo dalili za kawaida:

• Maumivu ya tumbo: Maumivu haya hutokea wakati uterasi inapojikunja na kusukuma nje ya ukuta wake.
• Mabadiliko ya hisia: Ghafla kuhisi huzuni, hasira, au wasiwasi.
• Ugumu wa kulala.
• Maumivu ya kichwa .
• Kutaka kula aina tofauti za chakula.
• Kuvimba.
• Maumivu au uchungu wa matiti.
• Chunusi.

Je, mzunguko wa hedhi hubadilika baada ya muda?

Ndiyo, kabisa. Mzunguko wako wa hedhi hubadilika kutoka ujana wako hadi miaka yako ya 40 na 50.

• Wakati wa ujana: Wakati hedhi inapoanza kwa mara ya kwanza, mzunguko unaweza kuwa usio wa kawaida. Mzunguko unaweza kuwa mrefu na kiasi cha kutokwa na damu kinaweza kuongezeka. Ni kawaida kwa mzunguko kuwa wa kawaida , hadi miaka mitatu baada ya kuanza kwa hedhi.
• Katika miaka yako ya 20: Kufikia wakati huu, mizunguko ya watu wengi imekuwa thabiti na ya kawaida.
• Kukaribia kukoma hedhi: Mwili unapokaribia kukoma hedhi, mzunguko huanza kuwa usio wa kawaida tena.

Pia ni kawaida kwa mzunguko wako wa hedhi kubadilika wakati mwingine katika maisha yako wakati homoni zinaathiriwa, kama vile baada ya kupata mtoto au wakati wa kunyonyesha.

Hedhi isiyo ya kawaida ni nini?

Chochote ambacho si cha mzunguko wa kawaida wa hedhi kinaweza kuchukuliwa kuwa ni jambo lisilo la kawaida. Hapa kuna mifano michache:

• Hedhi hutokea kwa vipindi vya chini ya siku 21 au zaidi ya siku 35.
• Kuacha hedhi kwa miezi mitatu (siku 90) au zaidi.
• Kutokwa na damu nyingi au kidogo kuliko kawaida.
• Kutokwa na damu kwa zaidi ya siku saba.
• Maumivu yasiyovumilika, kichefuchefu, au kutapika wakati wa hedhi.
• Kutokwa na madoa au kutokwa na damu kati ya hedhi.

Kiasi gani cha kupoteza damu ni kawaida?

Kiwango cha wastani cha damu inayopotea wakati wa hedhi ni takriban vijiko viwili hadi vitatu (vijiko vikubwa 2-3). Ukihisi kama unatokwa na damu nyingi kuliko kawaida, jihadhari na dalili hizi:

• Ikiwa pedi au tampon inakuwa imelowa kabisa ndani ya saa moja au mbili.
• Ikiwa damu iliyoganda zaidi ya ukubwa wa sarafu inatoka.
• Ikiwa kila kipindi huchukua zaidi ya siku saba.

Unawezaje kurekodi mzunguko wako wa hedhi?

Ni muhimu kufahamu mzunguko wako wa hedhi. Kuna faida kadhaa za kuufuatilia.

• Unaweza kutambua haraka kama mzunguko wako si wa kawaida.
• Unapoenda kumuona daktari, wanakuuliza maswali kama vile hedhi yako ya mwisho ilikuwa lini na mzunguko wako ni wa muda gani. Unaweza kuwapa jibu sahihi wakati huo.
• Ikiwa unatarajia mtoto, unaweza kupata wazo la siku zako za ovulation (siku ambazo una uwezekano mkubwa wa kupata mimba).
• Kabla ya tukio au safari maalum, unaweza kujiandaa kwa ajili yake kwa kujua siku ambazo hedhi yako hutokea.

Njia rahisi ya kuandika maelezo:

1. Chukua kalenda na uweke alama ya X kwenye siku unayoanza hedhi yako. Hiyo ndiyo siku ya kwanza .

2. Weka alama ya X kila siku ya kutokwa na damu.

3. Acha kuweka alama wakati damu inapoacha kutoka.

4. Weka alama ya X kwenye siku unayoanza kutokwa na damu tena. Hiyo ndiyo siku ya kwanza ya mzunguko unaofuata.

5. Sasa unaweza kupata urefu wa mzunguko wako kwa kuhesabu idadi ya siku kutoka X ya kwanza hadi X ya kwanza inayofuata. Kwa kuangalia idadi ya X, unaweza kujua idadi ya siku utakazotokwa na damu.

Kuna programu nyingi unazoweza kusakinisha kwenye simu yako ili kufanya mambo haya. Ni rahisi zaidi.

Unapaswa kuzungumza na daktari kuhusu hedhi yako lini?

Ni muhimu sana kumuona daktari wako katika hali zifuatazo. Usione aibu au kuogopa mambo haya. Haya ni mambo muhimu yanayohusiana na afya yako.

Mzunguko wako wa hedhi ni kiashiria muhimu cha afya yako ya uzazi. Ni muhimu kuifahamu na kuzingatia mabadiliko yoyote. Wakati mwingine, mzunguko usio wa kawaida unaweza kuwa ishara ya hali ya kiafya inayohitaji matibabu.