Je, umewahi kuwa kwenye gari, basi, au boti na ghafla ukahisi kizunguzungu, kichefuchefu, au kama unaweza kuwa mgonjwa? Kwa wengi, hii ni uzoefu unaojulikana sana na wa kukatisha tamaa. Hata kama unaelekea safari ya kufurahisha, usumbufu huu unaweza kuharibu safari nzima haraka. Leo, tunazungumzia suala la kawaida la kichefuchefu . Ingawa si hali hatari ya kiafya, usumbufu unaosababishwa nao ni halisi sana kwa wale wanaoupata.
Kwa nini hili linatutokea?
Kwa ufupi, kichefuchefu hutokea wakati kuna mgongano kati ya ishara ambazo ubongo wako hupokea kutoka sehemu tofauti za mwili wako. Macho yako, misuli, na haswa sikio la ndani hutoa taarifa kwa ubongo kuhusu mazingira yako. Taarifa hii inapokinzana, ubongo wako huchanganyikiwa.
Hebu fikiria umekaa kwenye kiti cha nyuma cha gari ukiangalia simu yako.
- Macho yako yanalenga simu, na kutuma ujumbe kwenye ubongo wako unaosema, "Umekaa kimya."
- Hata hivyo, sikio lako la ndani na mwili wako huhisi waziwazi kasi ya gari, mizunguko, na mitetemo kutokana na matuta barabarani. Hisia hizi huambia ubongo wako, "Hapana, unasonga kwa kasi."
Sasa ubongo wako unapokea jumbe mbili zinazokinzana. Kwa sababu ya mkanganyiko huu, ubongo wako huitikia kwa kukufanya uhisi kizunguzungu, kutokwa na jasho baridi, kuhisi kichefuchefu, na hatimaye kutapika.
Masikio na ubongo wetu vinahusikaje?
Kituo kikuu cha kudhibiti usawa wa mwili wako kiko ndani ya sikio lako la ndani. Hii inaitwa mfumo wa vestibular .
Mfumo huu una mifereji iliyojaa maji na vifuko vidogo. Unaposogeza kichwa chako, maji haya hubadilika ipasavyo, na kutuma maoni mara kwa mara kwenye ubongo wako kuhusu nafasi ya kichwa chako. Zaidi ya hayo, sehemu zinazoathiriwa na uvutano huambia ubongo wako kama umesimama au umelala chini.
Kwa kawaida, ubongo wako hukusanya na kuchanganua data hii yote ili kuunda picha inayoeleweka. Hata hivyo, unaposafiri, kukatika kati ya unachokiona na kile ambacho sikio lako la ndani huhisi hufanya iwe vigumu kwa ubongo wako kuchakata taarifa hizo. Mkanganyiko huu ndio unaosababisha kichefuchefu cha mwendo.
Kwa mfano, baada ya kuwa ndani ya meli kwa siku kadhaa, bado unaweza kuhisi kama unayumbayumba hata baada ya kukanyaga ardhi ngumu. Hii ni kwa sababu ya kutolingana kwa muda kati ya uingizaji wa hisia na utendaji kazi wa ubongo .
Ni nani anayeathiriwa zaidi?
Kichefuchefu cha mwendo kinaweza kumpata mtu yeyote , lakini baadhi ya watu huwa na kichefuchefu zaidi.
- Watoto wadogo (kati ya miaka 2 na 12)
- Wanawake wajawazito
- Watu wanaougua kipandauso
Muhimu zaidi, huu si ugonjwa unaoambukiza; huwezi kuupata kutoka kwa mtu mwingine.
Dalili za kawaida
Kichefuchefu cha mwendo kinaweza kuanza ghafla. Huenda kikaanza kwa usumbufu mdogo na kuongezeka kwa nguvu baada ya muda.
| Dalili | Maelezo |
|---|---|
| Kichefuchefu na kutapika | Hii ndiyo dalili kuu na yenye matatizo zaidi. |
| Kizunguzungu | Hisia kama mazingira yako yanazunguka. |
| Jasho baridi | Ghafla nilihisi baridi na kutokwa na jasho. |
| Kuongezeka kwa mate | Mara nyingi hutokea kabla tu ya kutapika. |
| Ngozi iliyopauka na kupoteza hamu ya kula | Mabadiliko ya rangi ya ngozi na ukosefu kamili wa hamu ya kula. |
| Dalili zingine | Baadhi wanaweza kupata maumivu ya kichwa, uchovu mwingi, au kupumua kwa kina kifupi. |
Unawezaje kupunguza usumbufu huu?
Mara nyingi, mara tu unapozoea safari au mwisho wa safari, dalili hizi hutoweka zenyewe. Ikiwa huwezi kusubiri hilo litokee, jaribu vidokezo hivi rahisi:
- Tazama mbele: Tazama kitu imara kilicho mbali sana, kama vile mti au kilima, kupitia dirisha la mbele. Kwenye mashua, angalia upeo wa macho.
- Tulia: Pumua kwa kina. Baadhi ya watu huona kufumba macho yao kunasaidia.
- Epuka kusoma: Wakati wa safari, epuka kusoma vitabu, majarida, au kutazama simu yako. Hii ndiyo sababu kuu ya kichefuchefu.
- Ruhusu hewa safi: Fungua dirisha ili hewa safi ikufikie. Epuka kuwa karibu na watu wanaovuta sigara, na epuka kuvuta sigara mwenyewe.
- Chakula na Vinywaji: Usisafiri ukiwa na tumbo tupu, lakini epuka kula milo mizito. Kula vitafunio vyepesi. Epuka pombe kabisa.
- Chagua kiti bora zaidi: Ikiwezekana, chagua kiti cha mbele ndani ya gari, katikati ya basi, juu ya bawa la ndege, au katikati ya sitaha kwenye meli. Maeneo haya yana mtetemo na mwendo mdogo.
Tiba Asilia
Baadhi ya watu hupata nafuu kwa chaguzi hizi:
- Tangawizi: Mara nyingi hupendekezwa kwa kichefuchefu. Hata hivyo, tangawizi inaweza kupunguza damu, kwa hivyo ikiwa unatumia dawa kwa magonjwa mengine (hasa ugonjwa wa moyo au kisukari ), hakikisha unazungumza na daktari wako kabla ya kujaribu hii.
- Mnanaa: Kutafuna peremende ya mnanaa au harufu ya peremende kunaweza kutoa unafuu kwa baadhi.
Dawa na Ushauri wa Kimatibabu
Ikiwa unapata usumbufu huu mara kwa mara au kwa ukali, zungumza na daktari wako kuhusu dawa zinazofaa. Ingawa baadhi zinapatikana bila agizo la daktari, kushauriana na mtaalamu wa matibabu ni salama zaidi.
- Dimenhydrinati (Dramamine) naMeclizine (Antivert, Bonine) hutumiwa sana. Hizi zinapaswa kuchukuliwa kama saa moja kabla ya safari.
- Scopolamine ni kiraka kinachovaliwa nyuma ya sikio. Kwa kawaida hupakwa saa chache kabla ya kusafiri na hudumu kwa hadi siku tatu.
Kumbuka, dawa nyingi kati ya hizi zinaweza kusababisha usingizi na kinywa kikavu . Kwa hivyo, unapaswa kuepuka kuendesha gari au kutumia mashine nzito baada ya kuzitumia.
Unapaswa kumuona daktari lini?
Kwa kawaida, kichefuchefu hupungua baada ya safari. Hata hivyo, unapaswa kushauriana na daktari ikiwa utapata yafuatayo:
- Kuendelea kizunguzungu au kutapika kwa saa kadhaa baada ya safari kuisha.
- Maumivu makali ya kichwa.
- Maumivu ya kifua.
- Kupoteza kusikia au mlio masikioni.
- Ugumu wa kutembea au matatizo ya usawa wa kudumu.
Katika hali kama hizo, tafadhali wasiliana na daktari wako mara moja ili kubaini kama hizi ni dalili za kichefuchefu au hali nyingine ya kiafya iliyofichwa.
Mambo Muhimu ya Kuzingatia
- Kichefuchefu cha mwendo si ugonjwa mbaya; ni hali ya muda inayosababishwa na ishara zinazokinzana kwenye ubongo wako.
- Epuka kusoma au kutazama skrini unaposogea. Kuangalia mbali na kupata hewa safi kunaweza kusaidia kudhibiti dalili.
- Watoto na wanawake wajawazito wako katika hatari zaidi.
- Kabla ya kutumia dawa yoyote, hasa ikiwa una matatizo mengine ya kiafya, wasiliana na daktari wako kila wakati.
- Ikiwa dalili ni kali au zinaendelea kwa muda mrefu baada ya safari, tafuta ushauri wa daktari.
Kizunguzungu, kutapika, usumbufu wa usafiri, kizunguzungu, kizunguzungu
