Sote tumepitia jambo ambalo tunalifanya kiotomatiki, bila juhudi au mawazo yoyote. Kama vile tunapoendesha gari, kuandika kwenye kibodi, au kuendesha baiskeli ambayo tumeiendesha tangu utotoni. Unaweza kujiuliza, "Ninawezaje kufanya mambo haya kwa urahisi, ingawa sijayafanya kwa miaka mingi?" Hiyo ndiyo tunayoiita ``Kumbukumbu ya Misuli''. Ni jambo la kushangaza sana!
"Kumbukumbu hii ya Misuli" ni nini hasa? Hebu tuelewe kwa urahisi, sivyo?
Kwa ufupi, ``Kumbukumbu ya Misuli`` ni uwezo wa kufanya harakati au kazi bila kufikiria. Ni kama imekuwa sehemu ya mwili wako. Tunapata uwezo huu kwa kufanya jambo lile lile mara kwa mara, yaani, kwa kufanya mazoezi vizuri.
Fikiria hivi. Ulipokuwa mtoto, ulikuwa ukiendesha baiskeli yako kwenda shuleni kila siku. Lakini sasa kwa kuwa umekua, huendeshi baiskeli yako tena kwa sababu ya kazi na majukumu ya shule, na iko kwenye kona ya gereji ikikusanya vumbi. Lakini siku moja, unapohisi kama hivyo na kuanza kuendesha baiskeli yako tena, ni jambo la kutatanisha kidogo mwanzoni, lakini baada ya muda mwili wako unajua kiotomatiki cha kufanya. Jinsi unavyotumia mikono na miguu yako, jinsi ya kusawazisha, unakumbuka haya yote kiotomatiki. Hiyo ndiyo nguvu ya `(Kumbukumbu ya Misuli)`!
Mifano mingine ni:
- Kuandika kwenye kibodi ya kompyuta. Mwanzoni, lazima utafute kila herufi, lakini kisha unaweza kuandika bila hata kuangalia, sivyo?
- Kuendesha gari. Mwanzoni, unapaswa kufikiria jinsi ya kubadilisha gia na kubonyeza clutch, lakini baadaye inakuwa otomatiki.
- Kufunga kamba za viatu. Nilijifunza kwa njia ngumu nilipokuwa mtoto, lakini sasa nafanya hivyo bila hata kufikiria.
``Kumbukumbu hii ya Misuli`` ni aina ya kumbukumbu ya muda mrefu. Kwa usahihi, ni ya kategoria ya ``Kumbukumbu isiyo wazi`` au kumbukumbu isiyoonyeshwa, na pia ni sehemu ya ``Kumbukumbu ya Kitaratibu.`` Yaani, mambo ambayo hatujaribu kukumbuka kwa makusudi, lakini ambayo mwili wetu unayajua.
"Kumbukumbu hii ya Misuli" inafanyaje kazi? Muunganisho wa ajabu kati ya ubongo wetu na misuli!
Ili jambo hili la kushangaza linaloitwa "Kumbukumbu ya Misuli" litokee, ubongo wako na misuli iliyounganishwa na mifupa yako lazima vifanye kazi pamoja. Ni kupitia ushirikiano wa hawa wawili ndipo tunajifunza mwendo hadi utakapokuwa otomatiki.
Unazoeza misuli yako kufanya kazi fulani. Lakini hapa kuna jambo muhimu. Misuli haiwezi kuhifadhi kumbukumbu moja kwa moja, kama ubongo unavyoweza. Kwa hivyo hii hutokeaje? Naam, unapoendelea kufunza misuli, idadi ya ``nuklei``, au sehemu zinazoitwa ``myonuklei``, ndani ya seli hiyo ya misuli huongezeka.
Fikiria hizi `(Myonuklei)` kama wafanyakazi kwenye mashua. Kadri wafanyakazi wanavyoongezeka, mashua hukimbia kwa kasi na ustadi zaidi. Kadri hizi `(Myonuklei)` zinavyoongezeka, misuli inakuwa na nguvu na inaweza kufanya kazi hiyo kwa urahisi zaidi.
Wakati `(Myonuklei)` yako inapoongezeka, misuli yako pia huongezeka. Hii inakupa nguvu ya kufanya kazi hiyo kwa urahisi zaidi. Hii ina maana kwamba badala ya "kukumbuka" misuli tu, inakuwa na ufanisi zaidi na nguvu zaidi kwa kazi iliyopo. Misuli iko tayari kutenda kulingana na ishara wanazopokea kutoka kwa ubongo.
Je, ni hatua gani za uundaji wa kumbukumbu ya misuli? Hebu tujifunze hatua kwa hatua!
"Kumbukumbu hii ya Misuli" haikui mara moja. Inaendelea polepole, kupitia hatua kadhaa. Lazima ufanye kazi kimwili mara kadhaa hadi iwe otomatiki. Hivi ndivyo "kumbukumbu yako ya Kitaratibu" inavyojifunza. Fikiria hatua hizi:
1. Awamu ya utambuzi
Huu ni mwanzo. Unapojifunza kitu kipya, unakifikiria unapokifanya. Unazingatia kila hatua.
- Kwa mfano: Ukijifunza densi mpya, unacheza kwa kuhesabu kiakili, "Moja, mbili, tatu... mkono hivi, mguu hivi." Unaweka umakini wako wote kwa kila harakati.
2. Awamu ya ushirika
Katika hatua hii, ujuzi wako unaboreka polepole kwa kufanya mazoezi mara kwa mara. Sasa huna haja ya kufikiria kila hatua kama ulivyofikiria mwanzoni. Makosa hupungua, harakati huwa laini zaidi.
- Kwa mfano: Densi hiyo, unacheza wimbo uleule mara kadhaa, na unafanya mazoezi ya kucheza kuanzia mwanzo hadi mwisho. Inakuwa rahisi na rahisi zaidi kufanya. Wakati mwingine sehemu ndogo huwa karibu otomatiki.
3. Awamu ya uhuru
Hii ni hatua ya mwisho na ya juu zaidi. Sasa umefanya mazoezi sana katika kazi hiyo kiasi kwamba huna hata haja ya kufikiria kuihusu. Inatokea kiotomatiki, kiotomatiki.
- Kwa mfano: Mara tu unaposikia wimbo huo, unaanza kucheza kiotomatiki. Huna hata haja ya kufikiria jinsi viungo vyako vitavyosogea, utafanya nini baadaye. Tayari unaujua mwili wako.
Inachukua muda gani kukuza "Kumbukumbu ya Misuli"? Je, ni sawa kwa kila mtu?
Kwa kweli, haiwezekani kusema hasa inachukua muda gani kwa "Kumbukumbu ya Misuli" kukua, kwa siku moja, wiki moja, au mwezi mmoja. Inatofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Kuna mambo kadhaa ambayo huamua muda unaochukua kujifunza kitu hadi kiwe otomatiki. Hebu tuone ni nini:
- Ugumu: Jinsi kazi ilivyo ngumu . Unaweza kujifunza kitu rahisi haraka, huku kitu kigumu kikichukua muda mrefu zaidi. Kwa mfano, inachukua muda mrefu zaidi kujifunza kucheza wimbo mgumu kwenye piano kuliko kufunga viatu vyako.
- Mara kwa Mara: Mara ngapi unafanya mazoezi ya kitu. Mtu anayefanya mazoezi kidogo kila siku anaweza kujenga kumbukumbu ya misuli haraka kuliko mtu anayefanya mazoezi mara moja kwa wiki.
- Uzoefu wako ni upi?Unaifahamu vipi aina hiyo ya kazi? Kama umewahi kufanya kitu kama hicho hapo awali, ni rahisi kidogo kujifunza kitu kipya.
Kwa hivyo, usifikirie, "Sijaelewa vizuri bado." Baadhi ya mambo huchukua muda. Jambo muhimu zaidi ni kuendelea kujaribu na kuendelea kufanya mazoezi.
"Kumbukumbu hii ya Misuli" hudumu kwa muda gani? Je, ni ya maisha yote?
Hili pia ni jambo la kuvutia sana. Bado haijulikani haswa ni muda gani ``Kumbukumbu ya Misuli'' hudumu. Katika baadhi ya matukio, inaweza kudumu maisha yako yote! Hebu fikiria, mtu aliyejifunza kuendesha baiskeli akiwa mtoto, hata kama akiiendesha tena miaka kadhaa baadaye, hatasahau.
Utafiti bado unaendelea kuhusu hili. Wanasayansi bado wanachunguza ni kwa muda gani ``Kumbukumbu ya Misuli'' inaweza kuhifadhiwa na ni mambo gani yanayoiathiri. Lakini jambo moja liko wazi, mara tu jambo linapojifunza vizuri, halisahauliki kwa urahisi.
Nikiacha, itachukua muda gani kwa ``Kumbukumbu ya Misuli'' kurudi?
Hebu fikiria kwamba umekuwa ukicheza mchezo kisha ukaacha kwa sababu fulani. Utakapoanza kucheza tena, je, bado utakuwa na ujuzi na kasi ile ile uliyokuwa nayo hapo awali? Itachukua muda gani kwa "kumbukumbu ya misuli" kurudi?
Ni vigumu kutoa muda halisi wa hili pia, kwani hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Lakini kuna habari njema! Kujifunza ujuzi hapo awali kunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa muda unaokuchukua kuujifunza tena . Hiyo ina maana kwamba unaweza kuujifunza tena haraka zaidi kuliko mtu anayeanza kutoka mwanzo.
Kinachotokea ni kwamba, ujuzi kuhusu ujuzi huo uko kwenye ubongo wako. Lakini ni misuli yako inayohitaji mafunzo tena, ili kurudi kwenye umbo na nguvu iliyokuwa nayo hapo awali.
Kwa mfano, tuseme ulikuwa unacheza mpira wa kikapu kisha ghafla ukaacha. Ukichukua mpira wa kikapu tena baada ya muda, bado utaweza kuupiga chenga na kuutupa kwenye kitanzi. Hii ni kwa sababu ubongo wako bado unakumbuka jinsi ya kucheza, na seli zako za misuli bado zina myonuklei ulizofunza hapo awali. Hiyo ni kusema, bado una kumbukumbu hiyo ya mwendo. Hata hivyo, kasi na usahihi wako wa awali huenda ulipungua kidogo bila mafunzo hayo.
Kuna mambo kadhaa yanayoathiri muda unaochukua kurudi kwenye utimamu wa mwili:
- Umekuwa ukisubiri kwa muda gani?
- Afya yako kwa ujumla.
- Kiwango chako cha shughuli za kimwili (yaani, kama ulifanya mazoezi mengine yoyote wakati ulipoacha).
"Kumbukumbu hii ya Misuli" imehifadhiwa wapi hasa? Kwenye misuli? Kwenye ubongo?
Hili ni tatizo ambalo watu wengi wanalo. Unaposikia neno "Kumbukumbu ya Misuli," unafikiri ni kitu kilichohifadhiwa kwenye misuli yako. Lakini hiyo si kweli. "Kumbukumbu yako ya Misuli" haihifadhiwi kwenye misuli yako, iko kwenye ubongo wako!
Ndiyo, umesikia hilo sawa. Kumbukumbu za muda mrefu huundwa katika sehemu ya ubongo wako inayoitwa `(Hippocampus)` (ambayo iko katika `lobe ya muda`` ya ubongo). `(Kumbukumbu ya Misuli)` ni aina ya `(kumbukumbu isiyo ya kutangaza ya kiutaratibu)`, yaani, kumbukumbu inayohusiana na vitendo ambavyo hatukumbuki kwa makusudi. Kumbukumbu hizi huhifadhiwa zaidi katika eneo la `(Motor cortex)` katika `(lobe ya mbele)` ya ubongo wako, na pia katika maeneo ya `(Cerebellum)` na `(Striatum)` katika `(Forebrain)`. Maeneo haya ndiyo yanayosaidia kuratibu harakati na kujifunza.
Wanariadha wanajua umuhimu wa "Kumbukumbu ya Misuli", haswa ikiwa umekuwa nje kwa muda kutokana na jeraha. Lakini "Kumbukumbu ya Misuli" sio ya wanariadha pekee. Hebu fikiria kwamba umebadilisha mashine ya kutengeneza kahawa jikoni mwako. Kwa siku chache, unapoenda kutengeneza kahawa yako asubuhi, mkono wako huenda moja kwa moja kwenye ile ya zamani, sivyo? Hiyo ni kwa sababu una utaratibu ambao umezoea kila asubuhi, na ubongo wako huitikia kiotomatiki.
Umuhimu wa "Kumbukumbu ya Misuli" katika maisha ya kila siku
Ili kufanya kazi kawaida katika maisha yetu ya kila siku, ubongo na misuli yako vinahitaji kufanya kazi pamoja na kushirikiana. "Kumbukumbu ya Misuli" ni matokeo ya ushirikiano huu. Ni kwa sababu hii tunaweza kufanya mambo mengi kwa urahisi na kwa ufanisi.
Ukiona ni vigumu kurudi kwenye shughuli zako za kawaida au kiwango cha mazoezi baada ya kipindi cha kupumzika, ni vyema kuzungumza na daktari kuhusu hilo. Huenda kukawa na sababu ya hili, na unaweza kupata ushauri unaohitajika.
Unachohitaji kukumbuka kutokana na kile tulichozungumzia ('Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani')
Sawa, kwa hivyo tumezungumzia mengi kuhusu "Kumbukumbu ya Misuli", sivyo? Kati ya haya yote, mambo muhimu zaidi unayohitaji kukumbuka ni haya:
- Kumbukumbu ya misuli ni uwezo wa kufanya kazi kiotomatiki kupitia mazoezi yanayorudiwa. Ni kama mwili wako unavyoizoea.
- Hii haihifadhiwi kwenye misuli, bali katika sehemu maalum za ubongo wako. Misuli inakuwa na nguvu na ufanisi zaidi.
- Muda unaochukua kukuza "Kumbukumbu ya Misuli" hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Huathiriwa na mambo kama vile ugumu wa kazi na marudio ya mafunzo.
- Ukishajifunza jambo vizuri , hulisahau kwa urahisi. Hata ukisimama kwa muda, unaweza kulielewa haraka unapoanza tena.
- Huu ni mchakato wa asili. Kwa hivyo, iwe unajifunza kitu kipya au unaanzisha kitu ambacho umeacha, ni muhimu kuwa na subira na bidii.
Kwa hivyo, ``Kumbukumbu ya Misuli`` ni uwezo mzuri wa mwili wetu. Itumie vyema, boresha ujuzi wako, na jaribu kujifunza mambo mapya! Unashinda!
'Kumbukumbu ya Misuli, Ubongo, Mafunzo, Miendo ya Kiotomatiki, Kumbukumbu, Mazoezi, Myonuklei, Kumbukumbu ya Kitaratibu, Awamu ya Utambuzi, Awamu ya Ushirika, Awamu ya Kujitegemea
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න