Loo, je, unapata maumivu haya ya misuli pia? (Maumivu ya Misuli) Hebu tuzungumzie hili!

Je, wakati mwingine ghafla hupata msuli wa mguu wako, au misuli iliyobana mgongoni au mkononi mwako, na kuhisi maumivu yasiyovumilika? Au umewahi kulazimika kuamka kutoka usingizini kwa sababu mguu wako ulitetemeka ghafla? Hili ni jambo ambalo watu wengi hupitia. Tunaita hii msuli kutetemeka au kutetemeka . Kwa upande wa matibabu, hii pia inajulikana kama `(Misuli Kukakamaa)` au `(Misuli Kukakamaa)`. Hebu tuzungumzie hili kwa undani zaidi leo.

Kuuma kwa Misuli ni nini?

Kwa ufupi, mtetemo wa misuli ni wakati misuli mwilini mwako inapokazwa ghafla, inapoganda, na kisha kulegea kwa muda mfupi bila wewe kuweza kuidhibiti. Hii ni kawaida na ni ya kawaida sana. Wakati mwingine inaweza kuwa sehemu ndogo ya misuli, au inaweza kuwa misuli yote. Wakati mwingine inaweza kuwa misuli kadhaa pamoja.

Fuko hizi zinaweza kuonekana popote kwenye mwili wako, lakini sehemu zinazoonekana zaidi ni:

• Stenosisi ya uti wa mgongo: Watu wengi hupata stenosis ya uti wa mgongo.
• Kuungua kwa mikono: Wakati mwingine hii inaweza kutokea kwenye mkono wa mbele.
• Kuzungusha mipira ya nyama kwenye miguu: Hili ni jambo ambalo watu wengi wamepitia, hasa kuzungusha mipira ya miguu yao.
• Ugumu wa shingo: Kuna nyakati ambapo shingo huhisi kama imekwama upande mmoja.
• Kuviringisha mipira ya nyama kifuani.
• Kuviringisha mipira ya nyama tumboni.
• Kuzungusha mipira ya nyama kuzunguka mbavu.

Ni nani anayepata mizunguko hii ya mpira wa nyama zaidi?

Kwa kweli, maumivu ya misuli yanaweza kumtokea mtu yeyote, wakati wowote. Yanaweza kutokea si tu unapotembea, umekaa, ukifanya mazoezi, lakini pia unapolala. Kuna baadhi ya watu ambao wana hali hii wakati wote, na hata kufanya jambo dogo husababisha maumivu ya misuli.

Watu hawa wako katika hatari kubwa ya kupata mipira ya nyama:

• Wanariadha: Hili ni jambo la kawaida kwa watu wanaofanya mazoezi mara kwa mara, kukimbia, na kuruka.
• Watoto wadogo: Kwa sababu mifupa yao bado inakua.
• Mama wajawazito: Hali hii inaweza kutokea kutokana na mabadiliko katika mwili.
• Watu wenye umri wa zaidi ya miaka 65: Hili linaweza kutokea kadri tishu za misuli zinavyodhoofika kadri umri unavyoongezeka.
• Watu wenye unene uliopitiliza: Uzito kupita kiasi wa mwili huweka shinikizo zaidi kwenye misuli.

Je, ni jambo la maana sana kuviringisha mipira ya nyama?

Mara nyingi, hakuna cha kuwa na wasiwasi kuhusu kugeuza mipira ya nyama. Itatoweka yenyewe baada ya muda. Hata hivyo, katika baadhi ya matukio machache,, Mishtuko ya misuli inayoendelea na ya mara kwa mara inaweza kuwa dalili ya ugonjwa wa mfumo wa neva. Hali hizi huathiri ubongo wako, ambayo husaidia kudhibiti mienendo ya misuli yako. Mishtuko hii isiyodhibitiwa ya misuli inayosababishwa na ugonjwa wa neva inaitwa "Dystonia."

Kwa hivyo, ikiwa una misuli inayoendelea kutetemeka, pamoja na dalili zingine kama vile maumivu makali, udhaifu wa misuli, au ugumu wa kuratibu mienendo , hakika unapaswa kumuona daktari. Kisha wanaweza kubaini ikiwa una tatizo la neva.

Dalili za mashine ya kusaga nyama ni zipi?

Hisia za mteguko zinaweza kutofautiana kidogo kutoka kwa mtu hadi mtu. Wakati mwingine, inaweza kuhisi kama mteguko unaruka au kurukaruka tu . Wakati mwingine, unaweza kuona mteguko kutoka ndani. Lakini katika hali mbaya , mteguko mzima ghafla unakuwa mgumu na wenye maumivu. (Watu wengi hupata hili wakati miguu yao imeteguka.) Ikiwa maumivu ni makali, kunaweza kuwa na maumivu kidogo au michubuko katika eneo hilo kwa siku moja au mbili.

Hebu fikiria, unalala fofofo asubuhi, na ghafla unaamka ukipiga kelele huku nywele kwenye mguu wako zikiwa zimesimama. Na kisha ni vigumu kurudi kulala na maumivu hayo, sivyo?

Ikiwa msisimko wako unasababishwa na ugonjwa wa neva, unaweza pia kupata dalili za ziada kama vile:

• Maumivu ya kudumu kwenye matako.
• Udhaifu wa mipira ya nyama.
• Hali kama vile kupooza.
• Ganzi katika viungo.
• Ugumu wa kudumisha usawa wa mwili.
• Kukosa usingizi.
• Uharibifu wa kuona.

Kwa nini vipande hivi vya nyama vinazunguka-zunguka? Sababu ni zipi?

Wataalamu hawawezi kusema kwa hakika ni kwa nini baadhi ya watu wana kichefuchefu zaidi kuliko wengine. Lakini katika hali nyingi, moja au zaidi ya mambo yafuatayo yanaweza kuchangia hili:

• Kutonyoosha vya kutosha: Ni muhimu kunyoosha misuli kabla na baada ya mazoezi. Kutofanya hivyo kunaweza kusababisha kubana kwa misuli.
• Uchovu wa misuli: Hali hii inaweza kutokea misuli inapochoka baada ya kufanya kazi, kusimama, au kufanya mazoezi kwa muda mrefu.
• Kufanya mazoezi katika joto kali: Unapofanya mazoezi siku zenye joto kali, unatokwa na jasho zaidi, jambo ambalo husababisha mwili wako kupoteza maji na elektroliti. Hii pia huitwa "Maumivu ya joto."
• Upungufu wa maji mwilini: Kutokunywa maji ya kutosha wakati wa mchana ni sababu nyingine kubwa. Maji ni muhimu kwa miili yetu kufanya kazi vizuri.
• Usawa wa elektroliti:Hii ina maana kwamba madini ya mwili, kama vile potasiamu, magnesiamu, na kalsiamu, ni ya chini sana au ya juu sana. Hizi ni muhimu kwa misuli kubana na kulegeza misuli.
• Msongo wa mawazo: Usishangae, msongo wa mawazo unaweza pia kusababisha mipira ya nyama kuwa migumu na kuvunjika.
• Kufanya mazoezi makali na yenye nguvu kwa wakati mmoja: Kufanya mazoezi kwa bidii sana kwa wakati mmoja pia si vizuri.

Ukipata maumivu ya mguu, hasa usiku (maumivu ya mguu usiku), mambo haya yanaweza kuchangia:

• Kukaa kwa muda mrefu (kwa mfano, watu wanaofanya kazi ofisini).
• Kazi nyingi sana kwa mipira ya nyama.
• Kufanya kazi kwa kusimama kwenye nyuso ngumu kama sakafu za zege.
• Kuketi katika mkao usiofaa.

Madaktari hugunduaje hili?

Unapoenda kumuona daktari, pamoja na kuuliza kuhusu magonjwa yako na dawa unazotumia, wanaweza kuuliza maswali kama haya:

• "Unahisi maumivu kiasi gani?"
• "Mipira hii ya nyama kwa kawaida huonekana lini?"
• "Imekuwa muda gani tangu ulipokuja mara ya mwisho?"
• "Unahisije mipira ya nyama inapoviringika?"
• "Hii ilianza lini?"

Kulingana na majibu yako kwa maswali haya, daktari anaweza kuamua kama hii ni kawaida au kama upimaji zaidi unahitajika.

Unashughulikiaje kifaa cha kusaga nyama?

Hakuna dawa au chanjo maalum inayoweza kuzuia kuviringishwa kwa mipira ya nyama kwa wakati mmoja. Lakini kuna mambo machache unayoweza kufanya ili kupata nafuu kwa wakati huu:

• Nyoosha kwa upole eneo la maumivu: Kwa mfano, ikiwa mguu wako umevimba, weka mguu wako sawa na uvute vidole vyako vya miguu kuelekea kwako kwa upole.
• Paka kwa upole eneo lenye maumivu kwa mikono yako au rola ya masaji.
• Simama na tembea kidogo.
• Paka chupa ya maji ya moto au pakiti ya barafu. (Baadhi ya watu wanapenda joto, wengine wanapenda baridi. Fanya chochote kinachokufanya uhisi vizuri.)
• Unaweza kutumia dawa ya kupunguza maumivu (k.m. `(Ibuprofen)`, `(Acetaminophen)`). Lakini si vizuri kutumia dawa hizi mara kwa mara, zitumie kulingana na ushauri wa daktari.

Muhimu: Ikiwa una mitetemo mikali ya misuli mara kwa mara, ni vyema kumwona daktari ili kujua kinachosababisha. Wakati mwingine madaktari wanaweza kuagiza dawa za kulegeza misuli. Hata hivyo, dawa hizi zinaweza kusababisha madhara kama vile kusinzia, kizunguzungu, na kichefuchefu, kwa hivyo unapaswa kuzungumza na daktari wako kabla ya kuamua kama utazitumia kwa muda mrefu.

Nini kitatokea ukiendelea kugeuza mipira ya nyama?

Unapozeeka, unaweza kupata uvimbe mara kwa mara na mara kwa mara. Lakini usijali. Kama tulivyojadili hapo awali, kuna mambo unayoweza kufanya ili kuzuia hili. Ukiyafanya kwa usahihi, unaweza kupunguza hatari yako ya uvimbe.

Ni nini kifanyike ili kuzuia mipira ya nyama isigeuke?

Kwa sababu kifaa cha kusaga nyama kinaweza kutokea wakati wowote, ni vigumu kukizuia kabisa. Kuna mambo ambayo hatuwezi kuyabadilisha, kama vile umri wako. Lakini kuna mambo unayoweza kufanya ili kupunguza hatari yako:

• Fanya mazoezi mara kwa mara ambayo huongeza kunyumbulika.
• Jaribu kudumisha utimamu wa mwili mzuri kwa ujumla.
• Nyoosha misuli yako mara kwa mara, hasa ile inayohisi kama inajikunja kila mara.
• Kunywa maji mengi siku nzima. Angalau glasi 8 za maji.
• Epuka kufanya mazoezi wakati wa joto kali.
• Vaa viatu vizuri vinavyokufaa vizuri.
• Dumisha uzito unaofaa kulingana na urefu wako.
• Kuna baadhi ya dawa ambazo zinaweza kusababisha misuli kutetemeka kama athari ya upande. Zungumza na daktari wako na jaribu kuziepuka ikiwa unatumia yoyote kati ya dawa hizi.
• Zuia mipira ya nyama isigeuke kwenye miguu yako:
• Ukilala chali, weka mto chini ya miguu yako na uweke vidole vyako vya miguu vimeelekezwa juu.
• Ukilala kwa tumbo lako, weka miguu yako ikining'inia juu ya ukingo wa kitanda.
• Nyoosha misuli ya miguu yako kidogo kabla ya kwenda kulala.
• Unapolala, weka shuka na blanketi zako huru, usifunge miguu yako kwa nguvu.

Unapaswa kumuona daktari lini?

Ikiwa maumivu unayopata unapokuwa na mpira wa nyama hayawezi kuvumilika, hutokea mara kwa mara, au yamekuwa yakiendelea kwa muda mrefu, hakika unapaswa kumuona daktari. Pia, ikiwa una mpira wa nyama wenye dalili hizi, mwone daktari mara moja:

• Maumivu makali sana.
• Kuvimba au ganzi la mguu.
• Mabadiliko ya ngozi (k.m. kubadilika rangi, uwekundu).
• Kutetemeka sana kwa miguu kunakoniamsha usiku.

Ikiwa unafikiri kwamba kusaga nyama yako kunaweza kuwa dalili ya hali fulani ya kiafya, muone daktari mara moja.

Ni lini unahitaji kwenda kwenye chumba cha dharura (ETU) kwa ajili ya kumwagika kwa mpira wa nyama?

Kwa kawaida, mpira wa nyama huwa chungu lakini haudumu kwa muda mrefu. Hata hivyo, katika hali kama hii, unapaswa kwenda kwenye chumba cha dharura kilicho karibu mara moja:

• Maumivu hayawezi kuvumilika.
• Ukihisi kama mwili wako wote unatambaa na nyama.
• Ikiwa mipira ya nyama ilianza kuzunguka baada ya kugusa kitu chenye sumu.

Huhisije mipira ya nyama inapoviringika?

Hii si sawa kwa kila mtu, lakini labda unaielewa unapoielewa.

Baadhi ya mikazo hutetemeka tu na haiumi. Lakini mingine ni chungu sana kiasi kwamba huwezi kusogea hadi itakapoisha. Wakati mwingine utahisi kama mikazo yako imebadilika, na itahisi kama imeganda sana unapoigusa. Hii kwa kawaida hudumu kutoka sekunde chache hadi dakika 15 au zaidi. Wakati mwingine inaweza kutokea mara kadhaa mfululizo.

Ni upungufu gani wa lishe unaosababisha mipira ya nyama kugeuka kahawia?

Upungufu wa vitamini na madini haya unaweza kusababisha mipira ya nyama kugeuka kahawia:

• Kalsiamu
• Potasiamu
• Magnesiamu (pia huitwa "Hypomagnesemia")
• Vitamini D

Ukifikiri unaweza kuwa na upungufu wa lishe, zungumza na daktari wako na upate ushauri kuhusu kutumia virutubisho ikiwa ni lazima. Usitumie vitu hivi peke yako bila ushauri wa daktari.

Kwa nini mwili wangu wote unatetemeka kwa nguvu?

Ukipata maumivu makali ya misuli mwilini mwako wote, inaweza kuwa ni kutokana na usawa wa elektroliti. Au, inaweza kuwa ishara ya hali mbaya ya msingi, kama vile atherosclerosis, ugonjwa wa tezi dume, au sclerosis nyingi (MS). Ukipata hili, nenda kwenye chumba cha dharura kilicho karibu mara moja.

Mambo muhimu zaidi ya kukumbuka (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Kujikunja kwenye mipira ya nyama ni jambo ambalo watu wengi hupitia katika maisha yao ya kila siku.

Usifikirie, "Loo, lazima nivumilie hili." Ingawa haya yanaweza kutokea bila kutarajia, kuna mambo unayoweza kufanya ili kuyapunguza, na wakati mwingine hata kuyazuia.

• Kunywa maji mengi.
• Kunyoosha mwili kabla na baada ya mazoezi.
• Kula lishe bora (vyakula vyenye potasiamu nyingi, magnesiamu, kalsiamu)
• Ikiwa unajizungusha kila mara kwenye kinena chako au una maumivu makali, hakika mwone daktari.
• Fuata maagizo ya daktari kwa uangalifu.

Ikiwa unapata shida kulala au kufanya mambo unayofurahia, kama vile michezo, kwa sababu ya misuli yako kutetemeka, zungumza na daktari wako kuhusu hilo. Kisha wanaweza kubaini ni kwa nini una hali hii na kukutendea ikiwa ni lazima. Natumai taarifa hii itakusaidia kuishi maisha yenye afya na furaha!

Maumivu ya misuli , maumivu ya misuli, mkazo wa misuli, maumivu ya misuli, maumivu ya misuli, afya ya kimwili, mazoezi