Je, wakati mwingine unahisi kama misuli ya bega lako imebana, mgongo wako umekwama, au misuli kwenye mguu wako imeunganishwa? Wengi wetu hupata maumivu ya aina hii. Baadhi ya watu husema, "Loo, nina neva iliyobana begani mwangu." Leo tunazungumzia matibabu maalum ambayo yanaweza kusaidia na aina hii ya kubana na maumivu yaliyounganishwa. Hii inaitwa tiba ya 'Myofascial Release'. Ingawa jina ni gumu kidogo, hadithi ni rahisi sana.
Kutolewa kwa Myofascial ni nini?
Ili kuelewa hili, hebu kwanza tuangalie maana ya jina hili. Ni rahisi sana.
- Myo inamaanisha misuli .
- Fascia ni mtandao wa tishu nyembamba na imara zinazofunika na kuunganisha mwili wetu wote, ikiwa ni pamoja na misuli yetu.
Kwa ufupi, kutolewa kwa misuli ya myofascial ni matibabu ya vitendo. Hata hivyo, haizingatii misuli moja kwa moja tu. Inaingia ndani zaidi na kulegeza mkazo na vizuizi vilivyoundwa katika mtandao wa tishu unaoitwa 'fascia'.
Kwa hivyo tishu hii inaitwa fascia ni nini?
Fikiria utando wa buibui. Hivi ndivyo tishu hii inavyoitwa fascia ilivyo. Imeenea katika mwili wetu wote, ikizunguka na kuunganisha misuli yetu yote, mifupa, neva, mishipa ya damu, na viungo vya ndani. Ni kama utando wenye pande tatu ndani ya mwili wetu. Ni muundo unaoendelea, usiovunjika. Hiyo ina maana kwamba fascia kwenye mguu wako imeunganishwa hadi kichwani mwako.
Kwa kawaida, tishu hii ya fascia hunyumbulika sana na hunyooka. Lakini pia ni imara sana. Hutoa usaidizi wa kimuundo kwa mwili wetu na hulinda misuli. Tishu hii inaweza kusogea bila kizuizi chochote.
Hata hivyo, miili yetu inapopatwa na majeraha, kama vile kuanguka, ajali, upasuaji, au kukaa katika nafasi moja kwa muda mrefu, tishu hii ya fascia hupoteza unyumbufu wake. Inakuwa ngumu, ngumu, na kufungwa katika baadhi ya maeneo. Ubanaji huo ndio unaotusababishia maumivu na kupunguza mwendo wa miili yetu. Kama vile mtandao wa buibui unapovutwa mahali pamoja, mtandao mzima unapovutwa, kubanwa kwa sehemu moja ya tishu ya fascia kunaweza kusababisha maumivu katika eneo lingine lisilohusiana.
Kwa hivyo hii ni sawa na 'Tiba ya Trigger Point'?
Ndiyo, kwa kweli ni kitu kimoja. Matibabu haya pia huitwa Tiba ya Pointi za Vichocheo vya Myofascial . Sababu ya hii ni kwamba maumivu ya myofascial huanza katika 'pointi mbalimbali za vichocheo' mwilini.
Kwa ufupi, 'vituo hivi vya kuchochea' ni sehemu ngumu na zenye mafundo za tishu zinazoitwa fascia. Je, umewahi kuhisi fundo kidogo au mgongano unapogusa misuli mwilini mwako? Haya ndiyo maeneo ambayo inahisi kama.
Wakati 'vidokezo hivi' vinapobana, huzuia mwendo wa misuli na viungo vinavyohusika. Wakati mwingine maumivu hupunguzwa hadi eneo halisi la fundo. Lakini wakati mwingine, fundo linaweza kusababisha maumivu mwilini kote. Tiba ya kutolewa kwa myofascial hufanya kazi kwa kutoa na kulegeza mkazo katika vidokezo hivi (vidokezo).
Tiba hii inafaa zaidi kwa nani?
Mtu yeyote ambaye ana kubana au kubana kwenye tishu zake za fascia anaweza kufaidika na matibabu haya. Inaweza kuwa msaada hasa kwa wale walio na hali zifuatazo:
- Kiwewe cha Kimwili: Maumivu yanayosababishwa na matukio kama vile ajali ya gari, kuanguka, au mjeledi.
- Kovu: Ugumu unaosababishwa na kovu baada ya upasuaji, kuungua, au hali kama vile bega lililoganda.
- Kuvimba: Maumivu yanayosababishwa na hali za uchochezi kama vile bursitis, osteoarthritis, na plantar fasciitis.
- Mishipa Iliyobanwa: Hali kama vile diski za herniated au ugonjwa wa handaki ya carpal.
- Majeraha ya Mkazo ya Kurudia: Maumivu yanayosababishwa na vitu kama vile kuinua vyuma vizito, mkao mbaya, na kukaa mbele ya kompyuta kwa muda mrefu.
Ni hali gani zinaweza kutibiwa kwa tiba ya kutolewa kwa myofascial?
Njia hii ya matibabu hutumika kutibu magonjwa mbalimbali. Hebu tuangalie machache kati yao. Ili kuelewa taarifa hii kwa uwazi zaidi, tazama jedwali lililo hapa chini.
| Hali | Maelezo rahisi |
|---|---|
| Ugonjwa wa Maumivu ya Myofascial | Maumivu yanayotokea katika tishu zinazounganisha mwili, hasa fascia. Hapa ndipo 'vituo' (vifundo) tulivyozungumzia hutokea. |
| Ugonjwa wa Handaki ya Carpal | Hali inayosababisha maumivu, ganzi, na udhaifu katika mkono na kifundo cha mkono. |
| Maumivu ya Mgongo wa Chini | Husababishwa na msongo wa mawazo kwenye misuli na kano za mgongo, jambo ambalo hupunguza mwendo na unyumbufu wa mgongo. |
| Ugonjwa wa TMJ | Kuvimba kwa misuli inayozunguka kiungo cha taya husababisha maumivu wakati wa kufungua, kufunga, na kula. |
| Fibromyalgia | Hali inayosababisha maumivu ya muda mrefu (ya muda mrefu) kwenye misuli na viungo kote mwilini. |
| Kipandauso Sugu | Maumivu ya kichwa makali na ya mara kwa mara. Hii inaweza pia kusababishwa na kubana kwa tishu za fascia shingoni na mabegani. |
Ni nini kinachotokea wakati wa kipindi cha tiba?
Matibabu haya hufanywa na mtaalamu ambaye amepata mafunzo maalum kwa ajili yake. Huyu anaweza kuwa mtaalamu wa tiba ya viungo, mtaalamu wa tiba ya kazi, mtaalamu wa masaji, au mtaalamu wa tiba ya michezo.
Matibabu kwa kawaida hufanywa katika chumba cha faragha.
1. Utambuzi: Kwanza, mtaalamu wa tiba huchunguza mwili wako na hupata maeneo ya kubana, kubana, na mafundo (vidokezo) kwenye tishu ya fascia.
2. Kuweka shinikizo: Kisha, shinikizo laini lakini thabiti huwekwa kwenye maeneo yaliyotambuliwa. Hakuna mafuta au losheni zinazotumika hapa kwa sababu mtaalamu anataka kuhisi kubana kwa tishu kupitia ngozi yako.
3. Kuvuta na kufunguka:Wakati wa kutumia shinikizo, mtaalamu anajaribu polepole kunyoosha tishu za fascia. Matibabu hayo yanahusisha kukanda na kunyoosha eneo hilo mara kwa mara.
4. Kupumzika: Utaratibu huu hurudiwa hadi tishu iachilie hatua kwa hatua mgandamizo na shinikizo lake. Mara tu eneo hilo litakapopumzika, mtaalamu huendelea hadi eneo linalofuata la mgandamizo.
Unajisikiaje baada ya matibabu?
Baada ya matibabu, unaweza kuhisi maumivu au uchungu kidogo katika maeneo ambayo mtaalamu wa tiba alifanya kazi. Lakini hiyo ni kawaida. Maumivu yatatoweka haraka. Baadaye, utahisi kwamba maeneo hayo ni legevu na mepesi zaidi kuliko yalivyokuwa kabla ya matibabu.
Kwa matokeo bora, utahitaji kuhudhuria vipindi kadhaa vya matibabu. Mtaalamu wako wa tiba anaweza kupendekeza matibabu mara moja kwa siku au kila baada ya siku tatu, kulingana na hali yako. Kila kipindi huchukua kati ya dakika 15 na 50. Kulingana na sababu na ukali wa hali yako, unaweza kupendekezwa kupokea matibabu kwa wiki kadhaa au miezi kadhaa.
Je, ni faida gani za matibabu haya?
Ingawa hakuna utafiti mwingi uliofanywa kuhusu hilo kama mbinu zingine za masaji, kuna faida nyingi zinazowezekana za tiba ya kutolewa kwa myofascial.
| Faida | Nini kitatokea kwake? |
|---|---|
| Usimamizi wa Maumivu | Maumivu na ugumu hupungua, na tishu zilizoharibika huanza kupona. |
| Kuongezeka kwa Mwendo | Upeo wa mwendo wa misuli na viungo huimarika. Inakuwa rahisi zaidi kupinda na kunyoosha mwili. |
| Mzunguko wa Damu Ulioboreshwa | Tishu zilizobana zinapolegea, damu na oksijeni hupitia ndani yake kwa ufanisi zaidi. |
| Kupumzika | Tiba ya masaji imethibitishwa kulegeza mwili na kulegeza mafundo. |
| Usimamizi wa Mkazo | Mvutano na mvutano mwilini kote huachiliwa, na akili huhisi imetulia. |
Je, kuna hatari zozote zinazohusika?
Kama mbinu zingine za masaji, kuna hatari chache kubwa zinazohusika. Hata hivyo, mara chache sana, baadhi ya watu wanaweza kupata madhara. Kwa mfano:
- Kutokwa na damu ndani
- Ugumu wa kusogeza misuli
- Kupooza kwa muda mfupi
- Uharibifu wa neva
Hizi ni nadra sana. Hata hivyo, ikiwa una yoyote kati ya hali zifuatazo za kiafya, hakika unapaswa kuzungumza na daktari wako kabla ya kuanza matibabu haya.
Ikiwa una hali yoyote kati ya hizi, unapaswa kuzungumza na daktari wako kabla ya kupata matibabu haya:
- Kuvunjika kwa mifupa
- Kuungua
- Vidonda vilivyo wazi
- Damu kuganda kwenye mishipa ya ndani (Deep Vein Thrombosis)
- Ikiwa unatumia dawa za kupunguza damu
- Hali ya kimetaboliki
Daktari wako atachunguza hali yako na kukushauri kama matibabu haya yanakufaa au kama njia nyingine ya matibabu itakuwa bora zaidi.
Huwezi kufanya hivi nyumbani? (Kujitoa kwa Myofascial)
Ndiyo, unaweza kufanya hivi nyumbani kwa kiasi fulani. Hii inaitwa 'Self-Myofascial Release'. Hii kwa kawaida hufanywa kwa kutumia roller ya povu au roller massager. Kwa kutumia vifaa hivi, unaweza kutumia shinikizo dogo kwenye tishu za fascia yako.
Lakini kumbuka, kabla ya kujaribu kitu kama hiki peke yako, unapaswa kumuuliza daktari wako au mtaalamu wa tiba ya viungo. Watakuambia njia sahihi kabisa, wapi pa kufanya hivyo, na wapi pa kutofanya hivyo.
Hatimaye, ikiwa una maumivu ya misuli na fascia, zungumza na daktari wako kuhusu kama tiba ya myofascial release inaweza kuwa sahihi kwako. Ingawa utafiti haujathibitisha ufanisi wake 100% ya muda, imeonyeshwa kuwasaidia watu wengi kupunguza maumivu yao. Daktari wako anaweza kupendekeza matibabu ya kitamaduni zaidi. Hata hivyo, ni muhimu kujadili chaguzi zako zote na daktari wako.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kutolewa kwa misuli ya myofascial ni tiba maalum ya mikono inayotumika kupunguza kubana na maumivu katika misuli na tishu za fascia zinazozifunika.
- Jambo kuu hapa ni kulegeza 'vikwazo' (vidokezo) vinavyojitokeza kwenye tishu ya fascia, ambayo ni kama utando wa buibui ulioenea mwilini mwetu.
- Hii inaweza kutoa unafuu kutoka kwa hali mbalimbali zenye uchungu kama vile maumivu ya mgongo, ugonjwa wa handaki ya carpal, na fibromyalgia.
- Matibabu haya yanapaswa kupatikana tu kutoka kwa mtaalamu, kama vile mtaalamu wa tiba ya mwili aliyefunzwa.
- Ikiwa una matatizo mengine ya kiafya (hasa kuvunjika kwa mifupa, matatizo ya kuganda kwa damu), hakikisha unamshauri daktari wako kabla ya kuanza matibabu haya.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako