Je, mara nyingi unapambana na maumivu nje ya kiwiko chako? Labda unahisi maumivu haya unapoinua kikombe cha chai, kufungua mlango, au hata kumpa mkono mtu? Ingawa watu wengi wanafikiri hii ni kawaida, inaweza kuwa dalili ya hali inayoitwa 'Kiwiko cha Tenisi'. Licha ya jina 'tenisi', huu si ugonjwa unaowaathiri wachezaji wa tenisi pekee. Kwa kweli, watu tisa kati ya kumi walio na hali hii hawaipati kwa sababu ya tenisi. Kwa hivyo hebu tuangalie kiini chake.
Kwa ufupi, Kiwiko cha Tenisi ni nini?
Kiwiko cha Tenisi ni jeraha la kano kwenye kiwiko chako. Kano ni tishu imara inayounganisha misuli yetu na mifupa yetu, kama kamba. Misuli kwenye mkono wako wa mbele imeunganishwa nyuma ya kiwiko chako na kano kama hii. Tunapofanya harakati zile zile mara kwa mara, kama kamba inavyovutwa mahali pamoja mara kwa mara, kano hii huanza kutoa mipasuko midogo. Baada ya muda, uharibifu huu huongezeka na uvimbe hutokea katika eneo hilo. Hiyo ndiyo tunayoita maumivu.
Kimatibabu, hii inaitwa Epicondylitis ya Laterali . Hebu tuchambue neno hili:
- Upande unamaanisha 'nje'.
- Epicondyle ni sehemu ndogo ya mfupa inayofanana na kifundo upande wa nje wa kiwiko.
- Neno "itis" linamaanisha "kuvimba."
Kwa hivyo, kwa ufupi, hii ni tendonitis inayotokea nje ya kiwiko.
Licha ya jina, ni nani anayetengeneza hii?
Unaposikia jina hili, kila mtu anafikiri kwamba hili ni jambo linalowapata wanariadha pekee. Lakini hilo si kweli. Mtu yeyote anayeshikilia kitu kwa mikono yake kwa nguvu na kufanya chochote kinachohusisha kupotosha paji la uso wake anaweza kupata hali hii.
Fikiria watu kama hawa:
- Seremala: Kwa sababu hutumia vifaa kama vile nyundo na msumeno kila mara.
- Wachoraji: Kwa sababu husogeza brashi mbele na nyuma kwa njia ile ile.
- Akina mama wa nyumbani wakifanya kazi za nyumbani: kukunja nguo, kusaga nazi, kuinua vyungu vizito.
- Watu wanaofanya kazi ofisini: Kwa sababu wanatumia kipanya cha kompyuta kwa njia ile ile siku nzima.
- Mpishi: Wakati wa kukata mboga kwa visu, kuinua sufuria nzito.
- Watu wanaopiga vyombo vya muziki kama vile violin.
Mtu yeyote anaweza kupata Kiwiko cha Tenisi. Hii ina maana kwamba ni Jeraha la Mkazo Linalojirudia , ikimaanisha kuwa ni jeraha linalosababishwa na kurudia kitendo kile kile.
Je, una kiwiko cha tenisi? Angalia dalili hizi
Mara nyingi, dalili hizi huanza polepole. Mwanzoni, kunaweza kuwa na maumivu kidogo, ambayo yanaweza kuongezeka polepole. Hebu tuangalie dalili kuu.
| Dalili | Hilo linahisije? |
|---|---|
| Maumivu ya kiwiko | Maumivu huhisiwa zaidi karibu na kifundo cha mfupa nyuma ya kiwiko. Kwa wengine, yanaweza kuhisi kama hisia ya kuungua, huku kwa wengine, yanaweza kuhisi kama maumivu makali ya kuchomwa. |
| Mshiko dhaifu | Unaposhika kalamu au kikombe, kufungua mlango, au kushikana mikono, unaweza kuhisi kama huna nguvu mikononi mwako. Unaweza hata kuangusha vitu kutoka mikononi mwako. |
| Kueneza maumivu | Wakati mwingine, hasa usiku, maumivu haya yanaweza kuenea kutoka kwenye kiwiko hadi kwenye mkono wa mbele hadi kwenye kifundo cha mkono. |
| Ganzi na uvimbe mkononi | Unapoamka asubuhi, unaweza kupata shida kunyoosha au kukunja mkono wako. Wakati mwingine unaweza pia kugundua uvimbe mdogo kuzunguka kiwiko. |
Jambo muhimu zaidi ni kwamba, ikiwa una maumivu kama haya kwa zaidi ya wiki moja, usipuuze. Kumuona daktari haraka iwezekanavyo kutaongeza chaguzi zako za matibabu na kuharakisha mchakato wa uponyaji.
Ni mambo gani ya hatari ya kupata Kiwiko cha Tenisi?
Ingawa mtu yeyote anaweza kupata hali hii, baadhi ya watu wako katika hatari kubwa zaidi.
- Umri: Hali hii hutokea zaidi kwa watu wenye umri wa zaidi ya miaka 40.
- Kazi: Kwa wale wanaojihusisha na harakati za mikono zinazojirudia, kama tulivyojadili hapo awali.
- Kuinua uzito:Kwa wale wanaoinua uzito mara kwa mara zaidi ya kilo 20-22.
- Uvutaji Sigara: Uvutaji Sigara hupunguza usambazaji wa damu kwenye tishu za mwili, jambo ambalo hupunguza kasi ya mchakato wa uponyaji.
- Unene Uzito: Uzito kupita kiasi wa mwili huweka shinikizo la ziada kwenye viungo na kano.
- Baadhi ya michezo: Kwa wale wanaocheza michezo kama vile tenisi, mpira wa vinyoya, na boga.
Daktari anatambuaje hili?
Unapoenda kumuona daktari wako, kwanza atakuuliza kuhusu dalili zako. Maumivu yalianza lini, ni saa ngapi za siku unayahisi kuwa mabaya zaidi, na ni nini kinachofanya yawe bora? Kisha atauchunguza mkono wako.
- Ninabonyeza mkono wangu kwenye eneo lenye maumivu.
- Mkono wako, kiwiko, na kifundo cha mkono vimepinda na kunyooshwa katika pande tofauti.
- Daktari anajaribu kunilazimisha kusogeza mkono wangu dhidi ya shinikizo.
Mara nyingi, kipimo hiki kinaweza kugundua ugonjwa. Hata hivyo, wakati mwingine, ili kuondoa matatizo mengine, unaweza kupelekwa kwa vipimo kama hivi:
- X-ray: Kuangalia matatizo mengine ya mifupa, kama vile yabisi-kavu.
- Uchunguzi wa Ultrasound: Ili kuona wazi kama kuna uharibifu au kupasuka kwa kano.
- Scan ya MRI: Hii hutumika kuona hali ya tishu vizuri sana, hasa ikiwa matibabu mengine hayajasaidia.
- EMG (Electromyography): Ikiwa kuna shaka kwamba chanzo cha maumivu ni mgandamizo wa neva, kipimo hiki kinafanywa ili kuthibitisha hilo.
Sawa, sasa tuzungumzie kuhusu matibabu.
Jambo bora zaidi kuhusu kiwiko cha tenisi ni kwamba mara nyingi haihitaji upasuaji. Inaweza kutibiwa kwa matibabu rahisi. Matibabu yanaweza kugawanywa katika sehemu mbili.
1. Mambo ya kufanya kwanza
Unaweza kuanza mambo haya nyumbani. Inaitwa mbinu ya RICE.
- R - Pumziko: Hili ndilo jambo muhimu zaidi. Acha kabisa shughuli inayosababisha maumivu. Kuvunja mkono wako hupa nafasi kano kupona.
- I - Barafu: Paka barafu kwenye eneo lenye maumivu. Weka vipande vya barafu kwenye mfuko wa plastiki, vifunge kwa kitambaa, na uviache kwa dakika 15-20. Fanya hivi mara kadhaa kwa siku. Hii itapunguza maumivu na uvimbe.
- C - Kubana: Kiunganishi/kamba maalum inaweza kutumika kusaidia kupunguza shinikizo kwenye misuli na kuipumzisha kano.
- E - Mwinuko: Weka mkono wako juu ya usawa wa moyo wako inapowezekana. Unaweza kuweka mto juu.
2. Matibabu ya kimatibabu
Ikiwa tiba za nyumbani hazisaidii, daktari wako anaweza kukuelekeza kwa aina hizi za matibabu.
| Mbinu ya matibabu | Nini kitatokea na hili? |
|---|---|
| Dawa za kutuliza maumivu | Unaweza kutumia vidonge au jeli za NSAID (k.m., Ibuprofen, Diclofenac) ili kupunguza uvimbe kama ilivyoagizwa na daktari wako. Hata hivyo , usiendelee kutumia hizi bila kushauriana na daktari. |
| Tiba ya Kimwili | Hili ni muhimu sana. Mtaalamu wa tiba ya mwili atakufundisha mazoezi maalum ya kuimarisha misuli mkononi mwako na kuongeza unyumbufu. Hii inaweza pia kusaidia kuzuia hali hii kutokea tena. |
| Tiba ya Plasma Yenye Utajiri wa Damu (PRP) | Hii ni tiba mpya kiasi. Wanachukua baadhi ya damu yako mwenyewe, hutenganisha seli zinazoitwa chembe chembe zenye uwezo wa kupona, na kisha kuziingiza tena kwenye eneo lililoharibika la kiwiko chako. Ni kama mwili wako mwenyewe unaponya jeraha kwa nguvu zake mwenyewe. |
| Sindano za kotikosteroidi | Hizi ni sindano zenye nguvu zinazopunguza uvimbe. Ingawa zinaweza kutoa unafuu wa maumivu mara moja, zinaweza zisiwe na ufanisi mkubwa kwa muda mrefu, kwa hivyo madaktari hawazipendekezi kwa kila mtu. |
| Upasuaji | Upasuaji unapendekezwa tu kwa wale ambao hawajapata uboreshaji baada ya miezi 6-12 ya matibabu mengine na wana maumivu makali. Hii inahusisha kuondoa sehemu iliyoharibika ya kano na kuunganisha tena sehemu yenye afya kwenye mfupa. |
Kuna tofauti gani kati ya Kiwiko cha Tenisi na Kiwiko cha Mcheza Gofu?
Watu wengi huchanganya haya mawili. Yote mawili ni aina ya majeraha ya kiwiko yaliyotumika kupita kiasi. Lakini eneo la maumivu ni tofauti.
- Kiwiko cha Tenisi (Epicondylitis ya Upande): Maumivu hutokea nje ya kiwiko.
- Kiwiko cha Mchezaji wa Gofu (Medial Epicondylitis): Maumivu hutoka upande wa ndani wa kiwiko.
Kwa ufupi, unapogeuza mkono wako na kunyoosha mkono wako, maumivu unayohisi upande wa kidole gumba chako huitwa Kiwiko cha Tenisi. Maumivu unayohisi upande wa kidole chako kidogo huitwa Kiwiko cha Mpira wa Gofu.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kiwiko cha tenisi ni hali ambayo hutokea wakati kano nyuma ya kiwiko imeharibika kutokana na mwendo unaorudiwa. Haizuiliwi kwa wachezaji wa tenisi pekee.
- Sababu kuu ya maumivu ni kutumia mkono bila kupumzika. Kwa hivyo, kupumzika ndiyo matibabu bora na ya kwanza.
- Ikiwa maumivu ya kiwiko yanaendelea kwa zaidi ya wiki moja, au ni makali ya kutosha kukuzuia kufanya shughuli za kila siku, hakika unapaswa kumuona daktari.
- Watu wengi wanaweza kupona kabisa kwa tiba ya viungo na matibabu rahisi. Upasuaji si lazima sana.
- Kupuuza maumivu kunaweza kufanya hali kuwa mbaya zaidi. Kwa hivyo, sikiliza mwili wako. Ukihisi maumivu, ni ishara ya kuacha.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako