Daktari wako anapokuambia kwamba una mfadhaiko, mambo mengi yanaweza kukujia akilini. Unaweza kuhisi kama mzigo mkubwa umeondolewa mabegani mwako. Baadhi wanaweza kuhisi huzuni au hasira. Wengine wanaweza kuhisi utulivu kidogo, wakifikiria, "Loo, nimefurahi nimegundua kinachoendelea." Chochote hisia hii ni nini, ni kawaida. Jambo muhimu zaidi ni kuelewa kwamba hauko peke yako katika safari hii. Hebu tuzungumzie hili kwa undani zaidi .
Kwa nini utambuzi huu ni mgumu sana?
Watu huitikia tofauti kwa utambuzi huu. Ni kama pande mbili za sarafu moja.
Baadhi ya watu wanahisi faraja
Kwa baadhi ya watu, hii ni faraja kubwa. Hebu fikiria kupata jibu la tatizo ambalo hujapata sababu kwa muda mrefu. Unafikiri, "Loo... nimekuwa nikiteseka kutokana na hili kwa muda mrefu kwa sababu ya ugonjwa, sio kosa langu." Unapogundua kuwa hili ni tatizo la kimatibabu linaloweza kutibika, unahisi matumaini kidogo kuhusu wakati ujao. Ni hisia nzuri sana.
Aibu na hofu ambayo baadhi ya watu huhisi
Hata hivyo, watu wengi wanapambana na utambuzi huu. Maswali kama, "Je, nimeshuka moyo? Je, hiyo ina maana kwamba mimi ni dhaifu? Je, kuna tatizo katika tabia yangu?" hujaza akili zao.
Jamii yetu bado inaona masuala ya afya ya akili kwa njia tofauti kidogo. Huenda umesikia mambo kama, "Ni ugonjwa wa akili tu," "Fikiria kwa bidii," na "Usiwe mvivu na ufanye jambo." Wakati mwingine, watu wazima na wazazi nyumbani hawataki kuyakubali kama magonjwa. Wanaweza kusema, "Hatukuwa na magonjwa haya wakati wetu, na ukifanya kazi kwa bidii na kwa bidii, yatapona." Kwa hivyo, haishangazi kwamba watu huhisi aibu, hatia, na upweke wanapogundua kuwa wana ugonjwa wa akili.
Msongo wa mawazo si udhaifu, ni hali ya kiafya!
Jambo muhimu zaidi kukumbuka ni kwamba mfadhaiko si udhaifu katika tabia yako, utu, au akili. Ni hali ya kiafya kabisa .
Kwa usahihi, hii inahusiana na mabadiliko fulani katika kemikali za neva (nyurotransmita) katika ubongo wetu. Kama vile kisukari na shinikizo la damu. Kwa hivyo, ni muhimu sana kufahamu hili kwa usahihi.
Unaweza kuzungumza na daktari wako kuhusu hili. Pia, ongeza maarifa yako kwa kusoma kuhusu hili kutoka kwenye tovuti zenye taarifa za kimatibabu za kuaminika. Hii itakusaidia kuondoa hadithi potofu na mitazamo potofu iliyopo katika jamii hiyo. Ukishajua hili, unaweza kuwaelezea wapendwa wako pia.
Ninaomba msaada kutoka kwa nani?
Si vizuri kuwa peke yako unapopambana na mfadhaiko. Tunahitaji usaidizi mkubwa, miunganisho mizuri ya kibinadamu. Kwa hivyo, hebu tuangalie baadhi ya maeneo ambapo unaweza kuomba msaada.
| Njia za kupata usaidizi | Unachopata na cha kufanya |
|---|---|
| Familia na marafiki | Kuwa na familia na marafiki wanaoelewa hali yako ni faida kubwa. Waambie unachopitia. Labda mfadhaiko wako unakufanya uhisi hasira kidogo na kuchanganyikiwa. Utakapowaambia sababu halisi, wataweza kukuelewa na kukusaidia katika matibabu yako. |
| Kuwa mahususi unapoomba msaada. | Badala ya kusema "Nahitaji msaada" kwa ujumla, eleza wazi unachohitaji. Kwa mfano, sema, "Ingekuwa vizuri kama ungenisikiliza tu ninapozungumza, badala ya kunipigia simu kila mara na kuniuliza ninaendeleaje." Au, omba msaada maalum, kama vile, "Sijisikii kupika siku hizi, unaweza kunipikia milo kwa siku moja au mbili?" |
| Vikundi vya Usaidizi | Hapa ni mahali pazuri pa kukutana na watu ambao wamepitia mambo kama yako. Ni hisia nzuri kujua kwamba hauko peke yako. Kusikia kuhusu jinsi wengine walivyoshinda hali hii kunaweza kukupa mawazo na matumaini mapya. |
| Maeneo ya kidini na viongozi wa jamii | Kama wewe ni mtu wa dini, unaweza kutafuta faraja na mwongozo kutoka kwa kanisa lako na viongozi wake. Baadhi ya vituo vya kidini hata hutoa huduma za ushauri nasaha. |
Hata hivyo, ikiwa familia yako au marafiki ni aina ya watu wanaodhihaki au kupuuza mambo kama hayo, unaweza kujaribu kuwaelimisha. Hata hivyo, ikiwa inakufanya uhisi huzuni zaidi, ni busara kutotarajia msaada mwingi kutoka kwao na kutafuta msaada kwingine.
Mambo unayoweza kufanya mwenyewe
Mbali na kuwasaidia wengine, kuna mambo mengi unayoweza kufanya mwenyewe ambayo yatakuwa msaada mkubwa katika safari yako ya kupona.
Jishughulishe na jambo lenye maana.
Kujihusisha na jambo linalokupa maana na kusudi, kama vile kujitolea , kunaweza kuwa na manufaa makubwa kwa ustawi wako. Kuwasaidia wengine na kukutana na watu wapya kunaweza kusaidia kupunguza baadhi ya dalili za mfadhaiko.
Jihusishe na mazoezi ya viungo.
Mazoezi ya viungo ni mojawapo ya tiba asilia zenye nguvu zaidi za mfadhaiko. Matembezi mafupi, kukimbia, au safari ya kwenda kwenye mazoezi kila siku inaweza kuwa njia nzuri ya kuongeza hisia na mwili wako. Unapofanya mazoezi, mwili wako hutoa kemikali zinazokufanya uhisi vizuri. Pia, mazoezi au timu ya michezo ni mahali pazuri pa kufanya miunganisho mipya ya kijamii.
Fanya kazi kwa karibu na daktari wako.
Zaidi ya yote, ni muhimu kuwasiliana na daktari wako mara kwa mara . Muulize kuhusu matibabu gani yanayokufaa na mabadiliko gani unayohitaji kufanya katika mtindo wako wa maisha.
- Chukua dawa zako zilizoagizwa haswa kama ilivyoagizwa, kwa wakati unaofaa.
- Ukipata madhara yoyote, mjulishe daktari wako.
- Zungumza waziwazi kuhusu mabadiliko katika hali yako ya akili.
Kumbuka, kuna sababu nyingi za mfadhaiko. Hiyo ina maana kwamba kuna njia nyingi tofauti za kuutibu. Daktari wako ataweza kukusaidia kupata matibabu yanayokufaa zaidi.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Msongo wa mawazo si kosa lako au udhaifu wako. Ni hali ya kiafya inayoweza kutibika.
- Unapojifunza kuhusu hili, unaweza kuhisi huzuni, aibu, hasira, na hata utulivu. Hisia hizi zote ni za kawaida.
- Zungumza na familia na marafiki wanaokuelewa kuhusu hili. Waombe msaada mahususi unaohitaji.
- Vikundi vya usaidizi, kazi ya kujitolea, na mazoezi ya viungo vinaweza kuwa msaada mkubwa katika safari yako ya kupona.
- Jambo muhimu zaidi ni kufanya kazi kwa karibu na daktari wako na kufuata matibabu yaliyoagizwa haswa. Hauko peke yako katika vita hivi.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako