Je, mtoto wako wa shule ya awali mara nyingi hulalamika kuhusu kuwa na njaa? (Njaa ya Mtoto wa Shule ya Awali) Hebu tuzungumzie hili!

Je, mtoto wako mdogo, yaani, mtoto wa shule ya awali, anasema, "Mama, nina njaa tena!" ndani ya dakika ishirini baada ya kula mlo mzuri? Leo tutazungumzia kama ni wazo zuri kumpa vitafunio wakati huo au la. Hili ni jambo la kufikiria, kwa sababu "njaa" huenda isiwe kila wakati inamaanisha kuwa ana njaa kweli.

Kwa nini watoto wadogo husema "Nina njaa" kila wakati?

Shule ya awali ni wakati ambapo watoto wanajifunza kuelewa na kuelezea hisia zao kwa maneno. Kwa hivyo, mara nyingi wanapohisi kuchoka, upweke, huzuni, au wana hisia nyingine ambayo hawawezi kuelewa kabisa, neno rahisi zaidi wanalotumia ni "njaa."

Hebu fikiria, ikiwa mtoto wako amechoka na hana mtu wa kucheza naye ukiwa na shughuli nyingi, anaweza kuja na kusema, "Nina njaa." Ukimpa chakula wakati huo, atajifunza kwamba kula ndiyo njia bora ya kupunguza uchovu. Au, ukimfariji kwa chakula anapokuwa na huzuni, ataunda uhusiano kati ya chakula na huzuni. Kisha, atajenga tabia ya kutafuta chakula anapokuwa na huzuni, si anapokuwa na njaa ya kweli. Baada ya muda, itakuwa vigumu sana kuacha tabia hii. Zaidi ya hayo, kumpa chakula kama hicho hakutatoa suluhisho la kweli kwa huzuni yake, uchovu, au upweke, sivyo?

Tunafanya nini nyakati kama hizo?

Ikiwa mtoto wako atasema ghafla "Nina njaa," kabla ya kumpa chakula mara moja, jaribu kuzungumza naye kwa muda. Muulize hivi kwa njia ya upole na upendo:

• "Mwanangu/binti yangu alikuwa akifanya nini wakati huu, mpenzi?"
• "Je, ungependa kuja kucheza nami kwa muda?"
• "Umechoka kidogo?"

Ikiwa, unapouliza hivi, mtoto wako anasahau kuhusu chakula na anapendezwa kucheza nawe, au ikiwa anafurahi kupokea usikivu wako, unaweza kuelewa kwamba anataka upendo wako, usikivu wako, au kitu cha kufanya, si chakula cha kukidhi njaa yake. Hata hivyo, ukizungumza hivyo, au ukizungumza naye kuhusu kucheza, lakini mtoto anaendelea kusema, "Nina njaa, ninahitaji kitu cha kula," basi anaweza kuwa na njaa kweli. Hakuna ubaya kumpa vitafunio vidogo vyenye lishe nyakati kama hizo.

Tuzungumze na watoto wetu kuhusu njaa na kushiba.

Hili ni muhimu sana. Kuanzia umri mdogo, kuwafundisha watoto maana ya "njaa" na maana ya "ushibe" kutawaathiri maisha yao yote. Kwa kweli, sote tunazaliwa na uwezo wa asili wa kuhisi kama miili yetu inahitaji chakula au la. Kama vile mtoto mchanga anavyoweka chupa yake ya maziwa chini anaposhiba. Hata hivyo, tunapozeeka, wakati mwingine kutokana na ushawishi wa mazingira au tabia mbaya, huwa tunapuuza ishara hizi kutoka kwa miili yetu. Hapo ndipo tunapoanza kula bila lazima na kupata uzito.

Mtoto anayejua wakati ana njaa na wakati ameshiba anaweza kudhibiti kiasi cha chakula anachokula. Haishangazi kwamba watoto ambao hawawezi kuhisi wakati wameshiba mara nyingi ndio wanaoweza kuwa na uzito kupita kiasi.

Mambo haya yatamsaidia mtoto wako kuelewa kwamba ameshiba.

Kuna mambo machache rahisi unayoweza kufanya ili kumsaidia mtoto wako kutambua wakati ana njaa na ameshiba:

• Sahau kanuni ya "kula hadi sahani iwe safi": Ikiwa mtoto wako anahisi ameshiba, mwache aache kula, hata kama bado kuna chakula kilichobaki. Usimlazimishe kula kila kitu, ukisema, "Loo, zaidi kidogo tu." Hii itawafundisha kujibu njaa na kushiba kwao wenyewe, ambayo inamaanisha kusikiliza.
• Ikiwa mtoto wako mara nyingi huacha chakula kwenye sahani yake, jaribu kumhudumia kwa sehemu ndogo badala ya sehemu kubwa kwa wakati mmoja. Anaweza kuomba zaidi akitaka.
• Kuwa mfano wa kuigwa: Acha mtoto wako akusikie ukipunguza mwendo unapohisi umeshiba, akisema mambo kama, "Loo, chakula hiki kina ladha nzuri, lakini sasa nimeshiba sana, kwa hivyo nitaacha kula." Kabla ya kushiriki mara ya pili, jifanye unajiuliza, "Je, bado nina njaa?" Watoto watagundua hili.

Watoto wa shule ya awali wanaokula siku nzima: Tujifunze kuhusu "Kulisha"

Kwa kawaida, mtoto wa shule ya awali hula milo mitatu mikuu kwa siku, pamoja na vitafunio viwili au vitatu. Huo ni utaratibu mzuri wa kiafya. Hata hivyo, akipewa nafasi, baadhi ya watoto hupenda kula vitu vidogo siku nzima. Kama mnyama anayekula nyasi, kula kidogo kidogo na mara nyingi ndio tunachokiita "kulisha." Mtoto anayekula hivi wakati wote, bila kufikiria, anaweza asihisi njaa wakati wa milo.

Kwa nini tunahitaji kuacha "ufugaji" huu?

Hebu tuangalie kwa nini si vizuri kwa mtoto kula kiasi kidogo cha chakula siku nzima:

• Kutokuwa na hamu ya kula milo mikuu: Mtoto ambaye ana njaa sana wakati wa milo ana uwezekano mkubwa wa kujaribu vyakula vipya, hasa vyakula vyenye virutubisho kama vile mboga mboga na matunda. Mtoto ambaye hushiba kila mara baada ya kula kitu anaweza kukataa milo mikuu.
• Hatari ya kupata uzito kupita kiasi: Watoto wanaokula mara nyingi hula vyakula na vinywaji vyenye kalori nyingi , lakini vyenye lishe duni, kama vile biskuti, chokoleti, na vinywaji vitamu. Hii inawaweka katika hatari kubwa ya kupata uzito kupita kiasi .
• Inaweza kuharibu meno: Kula pipi mara kwa mara, hasa pipi, kunaweza kuharibu meno ya watoto na kuongeza hatari ya kupata mashimo . Hii ni kwa sababu asidi mdomoni huongezeka baada ya kila mlo, jambo ambalo si zuri kwa meno.

Ratiba ya mlo na vitafunio thabiti, yaani, kuweka muda, kunaweza kusaidia kupunguza ufugaji huu. Watoto wanapenda hivi kwa sababu wanajua kitakachofuata na wakati watapata chakula chao. Kwa mfano, ikiwa mtoto anahisi njaa anaposoma hadithi, ikiwa anajua ni wakati wa vitafunio, haitakuwa na mkazo sana kwake. Pia, ikiwa mtoto hana njaa wakati wa vitafunio vya alasiri, anajua ni sawa kuviruka kwa sababu chakula cha jioni kinakuja hivi karibuni.

Lakini, kuna jambo moja zaidi la kukumbuka katika haya yote. Katika siku ambazo mtoto wako amekuwa akikimbia na kucheza siku nzima, ni kawaida kwake kuwa na njaa zaidi kuliko kawaida na kuomba chakula zaidi. Wakati kama huu, unahitaji kuwa mnyumbulifu kidogo. Hakuna ubaya kumpa vitafunio vyenye lishe zaidi, au kumpa zaidi kidogo kuliko mlo wake mkuu. Jambo muhimu zaidi ni kuelewa mahitaji ya mtoto wako na kutenda kwa usawa.

Hatimaye, mambo muhimu zaidi ya kukumbuka (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Sawa, kwa hivyo kutokana na kile tulichojadili, unapaswa kuweza kuelewa hadithi iliyo nyuma ya njaa ya mtoto wa shule ya awali. Kwa muhtasari:

• Mtoto wako anaposema "njaa," jaribu kuelewa kama ni njaa halisi au hisia nyingine tu. Zungumza kwa upendo na umsikilize.
• Kumfundisha mtoto wako kuhusu njaa na kushiba ni uwekezaji mkubwa katika mustakabali wao wenye afya njema.
• Usiweke sheria kama "lazima ule hadi sahani iwe safi." Mfundishe mtoto wako kusikiliza mwili wake.
• Punguza tabia ya "kula chakula kidogo" (kula kiasi kidogo cha chakula siku nzima). Anzisha mlo na vitafunio vinavyoendelea.
• Kumbuka kwamba katika siku ambazo mtoto wako ana shughuli nyingi, anaweza kuwa na njaa kidogo. Kuwa na uwezo wa kubadilika wakati huo.
• Jaribu kila wakati kutoa milo na vitafunio vyenye lishe.

Ukiyakumbuka mambo haya na kufanya kazi na mtoto wako kwa uvumilivu na upendo, utaweza kuepuka matatizo mengi ya kulisha. Kumbuka, kila mtoto ni tofauti. Jambo muhimu ni kupata njia inayomfaa mtoto wako.

Watoto wa Shule ya Awali, Njaa, Tabia za Kula, Kuelewa, Lishe ya Watoto, Kula kwa Afya, Vidokezo vya Uzazi