Mambo 5 unayoweza kufanya ili kuzuia uchungu wa kabla ya wakati! Tuzungumzie hili?

Habari! Kama wewe ni mama anayetarajia mtoto siku hizi, mojawapo ya matumaini makubwa akilini mwako ni kumleta mtoto mwenye afya njema katika ulimwengu huu kwa wakati. Je, hiyo si ndoto nzuri? Lakini wakati mwingine kuna nyakati ambapo mtoto hujaribu kuja mapema kidogo, bila kutarajia. Tunaita hii 'uchungu wa kabla ya wakati' au kama madaktari wanavyoiita , `(Uchungu wa Kabla ya Wakati)` . Ni kawaida sana kwako kuhisi hofu kidogo na wasiwasi unaposikia maneno haya. Lakini usijali, sawa? Kwa sababu ikiwa tunafahamu hili na kuchukua hatua zinazohitajika, tunaweza kuzuia hali hii katika hali nyingi. Leo, hebu tuzungumzie ni mambo gani muhimu zaidi unayoweza kufanya ili kuzuia hali hii inayoitwa `(Uchungu wa Kabla ya Wakati)`.

`(Kazi ya Kabla ya Muda)` ni nini? Kwa nini ni jambo ambalo tunapaswa kuwa na wasiwasi nalo?

Kwa ufupi, uchungu wa kabla ya wakati ni wakati mtoto anapozaliwa kabla ya wiki 40 zinazotarajiwa, yaani, kabla ya wiki 37. Kwa kawaida, kipindi kati ya wiki 37 na 40 ni muhimu kwa mtoto kukua kikamilifu tumboni mwa mama. Kwa hivyo, ikiwa mtoto atajaribu kutoka kabla ya hapo, baadhi ya viungo vya mtoto, hasa mapafu na ubongo, huenda havijakua vizuri.

Fikiria kama kuoka keki. Nini kitatokea ukiitoa kwenye oveni kabla ya wakati unaofaa? Haitainuka vizuri na kuwa na ladha nzuri, sivyo? Hiyo ndiyo inamtokea mtoto. Ikiwa mtoto atazaliwa kabla ya wakati, anaweza kuwa na matatizo mengi, kama vile ugumu wa kupumua, uzito mdogo wa kuzaliwa, matatizo ya mmeng'enyo wa chakula, na uwezekano wa kupata magonjwa . Wakati mwingine, kuna matatizo ya kiafya ya muda mrefu. Ndiyo maana tuna wasiwasi sana kuhusu '(Uchungu wa Kabla ya Wakati)' huu. Lakini kumbuka, hata kama unaonyesha dalili za uchungu wa kabla ya wakati, mtoto hatazaliwa kabla ya wakati kila wakati. Madaktari wakati mwingine wanaweza kusaidia kuizuia.

Nani yuko katika hatari kubwa ya kupata "Uchungu wa Kabla ya Wakati"?

Usiogope na hili. Hii haimaanishi kwamba hili hutokea kwa kila mtu. Lakini baadhi ya watu wanaweza kuwa katika hatari kubwa kidogo kuliko wengine. Ni muhimu kujua wao ni akina nani, ili uweze kujitunza zaidi.

• Akina mama ambao wamepata uchungu wa kabla ya wakati: Ikiwa umewahi kupata mtoto kabla ya wakati hapo awali, kuna uwezekano mdogo kwamba utatokea tena.
• Akina mama wajawazito mapacha au mapacha watatu (`(Mimba nyingi)`): Uterasi huhisi shinikizo zaidi inapobeba zaidi ya mtoto mmoja, kwa hivyo kuna uwezekano mkubwa wa kujifungua mapema.
• Watu wenye matatizo fulani na uterasi (`(Uterasi)`) au seviksi (`(Seviksi)`): Kwa mfano, ikiwa seviksi ni dhaifu (`(Seviksi Isiyo na Uwezo)`), hii inaweza kutokea.
• Akina mama wenye magonjwa fulani sugu: kama vile kisukari kisichodhibitiwa, shinikizo la damu, na matatizo ya tezi dume.
• Kutotibu maambukizi ya njia ya mkojo (UTI) na maambukizi ya uke ipasavyo.
• Akina mama wanaovuta sigara, wanaotumia pombe au dawa za kulevya.
• Akina mama walio chini ya miaka 17 au zaidi ya miaka 35.
• Kuwa chini ya msongo wa mawazo mwingi, kama vile kutopumzika vya kutosha.
• Kutoongeza uzito wa kutosha au kuongeza uzito kupita kiasi wakati wa ujauzito.
• Ikiwa kuna matatizo yoyote na kondo la nyuma (k.m., Placenta Previa).

Ukifikiri yoyote kati ya mambo haya yanakuhusu, zungumza na daktari wako kuhusu hilo. Anaweza kukupa ushauri mahususi.

Kwa hivyo, tunaweza kufanya nini ili kuzuia mtoto kuzaliwa mapema? Hapa kuna njia 5!

Sawa, sasa inakuja sehemu muhimu. Hebu tuone tunachoweza kufanya ili kujikinga na hali hii inayoitwa `(Kabla ya Kuzaliwa)`. Haya ni mambo rahisi sana, lakini yenye ufanisi sana.

1. Endelea kuwasiliana na daktari wako mara kwa mara (pata huduma nzuri ya ujauzito!)

Hili ndilo jambo muhimu zaidi. Kuanzia siku unayogundua kuwa unapata mtoto, unahitaji kumuona daktari kwa wakati. Nenda kwenye `Kliniki ya Wajawazito`` kwa wakati.

• Usiruke `(Ziara ya Kliniki)` yoyote: Hakikisha unaenda kila siku ambayo daktari anakupa. Hapo ndipo watakapoweza kuangalia afya yako na ya mtoto wako ipasavyo.
• Mwambie daktari wako kuhusu mabadiliko yoyote madogo unayoyaona: maumivu ya tumbo, kutokwa na uchafu usio wa kawaida ukeni, kizunguzungu, n.k. Wakati mwingine, hata kama inaonekana kama jambo dogo kwako, inaweza kuwa ishara muhimu.
• Uliza maswali: Usimnyime chochote. Muulize daktari wako maswali au wasiwasi wowote unaoweza kuwa nao.
• Fanya uchunguzi na vipimo vinavyohitajika: Pata vipimo ambavyo daktari wako anapendekeza, kama vile ultrasound scan, kwa wakati. Hizi zinaweza kukusaidia kujua mengi kuhusu ukuaji wa mtoto na hali ya uterasi.

Hebu fikiria, rafiki yako, tuseme Nimali. Nimali alihisi tumbo lake limebana kidogo. Hakupuuza. Alimpigia simu daktari siku hiyo hiyo. Daktari alimchunguza na kumpa ushauri unaohitajika. Labda kitu hicho kidogo kingeweza kuzuia tatizo kubwa, sivyo? Hivi ndivyo unavyopaswa kuwa.

2. Kuwa mwangalifu kuhusu unachokula na kunywa na mtindo wako wa maisha.

Mtoto wako hupata lishe yake kutokana na kile unachokula na kunywa, kwa hivyo unahitaji kuwa mwangalifu sana kuhusu kile unachokula na kunywa wakati huu.

• Kula lishe bora: Kula vyakula vyenye virutubisho kama vile mboga za majani, mboga mboga, matunda, nyama zisizo na mafuta mengi, samaki, na bidhaa za maziwa. Chukua vitamini ambavyo daktari wako amekupa, hasa asidi ya foliki na chuma. Asidi ya foliki ni muhimu sana kwa ukuaji wa mfumo wa neva wa mtoto wako.
• Kunywa maji mengi:Jaribu kunywa angalau glasi 8-10 za maji kwa siku. Ikiwa kiasi cha maji mwilini kitapungua, uterasi inaweza kusinyaa haraka (`(Muwasho wa Uterasi)`). Hilo pia linaweza kuwa sababu ya `(Uchungu wa Kabla ya Wakati)`.
• Epuka kabisa mambo yenye madhara: Kuvuta sigara, kunywa pombe, na kutumia dawa zingine za kulevya si vizuri hata kidogo katika kipindi hiki. Mambo haya hayadhuru tu ukuaji wa mtoto, bali pia huongeza nafasi za kupata mtoto kabla ya wakati. Ikiwa watu wanaokuzunguka wanavuta sigara, epuka pia moshi huo.
• Kuongeza uzito kiafya: Ni kawaida kuongeza uzito wakati wa ujauzito. Lakini kupata uzito kupita kiasi au kutoongeza uzito wa kutosha si vizuri. Zungumza na daktari wako kuhusu kiasi kinachofaa kwako.
• Fikiria afya ya meno na fizi: Baadhi ya tafiti zimeonyesha kuwa kunaweza kuwa na uhusiano kati ya maambukizi ya fizi na uchungu wa uzazi wa kabla ya wakati. Kwa hivyo, ni wazo nzuri kupiga mswaki meno yako kila baada ya siku mbili na kwenda kufanyiwa uchunguzi wa meno.

3. Dhibiti hali zako zingine sugu

Ikiwa una magonjwa yoyote sugu kama vile kisukari, shinikizo la damu, matatizo ya tezi dume, au ugonjwa wa figo, ni muhimu kudhibiti hali hizo vizuri wakati wa ujauzito.

• Chukua dawa uliyoagizwa na daktari kwa wakati.
• Ikiwa unadhibiti lishe yako, fanya hivyo.
• Pima uchunguzi wa mara kwa mara na uangalie hali yako ya afya mara kwa mara.

Ikiwa hali hizi hazitadhibitiwa ipasavyo, zinaweza kuathiri kondo la nyuma, na kupunguza oksijeni na lishe ambayo mtoto hupokea. Ikiwa hii itatokea, mtoto yuko katika hatari kubwa ya kuzaliwa kabla ya wakati. Kwa hivyo, uangalifu maalum unapaswa kuchukuliwa katika suala hili.

4. Weka akili yako ikiwa imetulia na upumzike vizuri!

Ujauzito ni wakati wa mabadiliko mengi, kimwili na kiakili. Ni muhimu sana kuweka akili yako katika hali tulivu iwezekanavyo katika kipindi hiki. Msongo wa mawazo kupita kiasi ni jambo lingine linaloweza kuathiri uchungu wa kujifungua kabla ya wakati.

• Fanya mambo yanayokufanya uwe na furaha: soma kitabu, sikiliza muziki, jihusishe na burudani unayoifurahia.
• Tafakari na fanya mazoezi ya kupumua: Haya hutoa utulivu mkubwa kwa akili.
• Ukiwa na tatizo, zungumza na mtu unayemwamini: mumeo, mama yako, rafiki. Usiliweke waziwazi.
• Pata usingizi wa kutosha: Pata usingizi mzuri wa angalau saa 7-8 kwa siku. Ukiweza kulala kidogo mchana, hilo pia ni sawa.
• Epuka kufanya kazi nyingi zenye kuchosha:Hata kama unafanya kazi za nyumbani, zifanye kwa hatua ndogo, bila kujikaza kwa wakati mmoja. Punguza mambo kama vile kuinua vitu vizito na kusimama kwa muda mrefu, hasa ikiwa uko katika hatari ya kupata uchungu wa kabla ya wakati. Sikiliza mwili wako. Ukihisi umechoka, pumzika.

5. Tambua dalili za onyo na uchukue hatua haraka!

Hili pia ni jambo muhimu sana. Kuna dalili za mapema za "Uchungu wa Kabla ya Wakati". Ukijua haya, unaweza kumjulisha daktari wako haraka na kupata matibabu yanayohitajika.

Hapa kuna baadhi ya vipengele kama hivi:

• Mikazo: Hisia ya kubana na kulegea tumboni . Ikiwa haya yanatokea zaidi ya mara nne kwa saa, kwa vipindi vya kawaida (k.m. kila baada ya dakika 10-15), yanaweza kuwa ishara ya uchungu wa kabla ya wakati. Wakati mwingine yanaweza kuwa hayana maumivu. (Hizi zinapaswa kutofautishwa na mikazo ya Braxton Hicks. Mikazo ya Braxton Hicks kwa kawaida huwa isiyo ya kawaida, haina maumivu mengi, na huondoka kwa kubadilisha mkao.)
• Utokwaji usio wa kawaida wa uke: Ikiwa kuna uchafu wa maji, wenye damu (Uliorekebishwa: wenye damu), wa kahawia, au mzito kama kamasi (`(Mucus Plug)`).
• Maumivu au maumivu ya tumbo la chini: Maumivu yanayofanana na hedhi, au hisia kama mtoto anasukuma chini.
• Maumivu ya mgongo: Maumivu ya ajabu ambayo hayajawahi kutokea hapo awali, ni ya kudumu au huja na kwenda (Yamerekebishwa: huja na kwenda) mara kwa mara.
• Dalili kama vile kuhara, wakati mwingine huambatana na kichefuchefu.

Ukipata dalili zozote kati ya hizi, tafadhali usikae nyumbani na kusubiri tu. Usifikirie, "Tusubiri tuone kama itaisha." Usijitibu mwenyewe au kufanya kile ambacho watu wanakuambia ufanye. Mpigie simu daktari wako mara moja, au nenda hospitali iliyo karibu. Kuchukua hatua haraka wakati mwingine kunaweza kusaidia kuzuia kuzaliwa mapema.

Vipi kama ghafla unapata mtoto kabla ya wakati? (Vipi kama una "Uchungu wa Kuzaliwa Kabla ya Wakati"?)

Hata kama utafanya haya yote kwa uangalifu, wakati mwingine unaweza kuanza "uchungu wa uzazi wa kabla ya wakati" bila kutarajia. Hata hivyo, usijali. Sayansi ya kimatibabu imeendelea sana leo.

Daktari ataangalia kwanza umri wa ujauzito wa mtoto na afya yako na ya mtoto wako. Ikiwezekana, watajaribu kukupa dawa (Tocolytics) ili kuzuia mikazo kwenye uterasi yako. Wanaweza pia kukupa dawa inayoitwa Corticosteroids ili kusaidia mapafu ya mtoto wako kukua haraka. Hii inaweza kusaidia kupunguza matatizo ya kupumua ikiwa mtoto wako atazaliwa kabla ya wakati. Ikiwa ni lazima, utawekwa hospitalini kwa ajili ya uangalizi maalum.

Hii pia ni muhimu ili kutulia nyumbani (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Sasa labda unaelewa kwamba kuna mambo mengi unayoweza kufanya ili kuzuia kuzaliwa mapema.

• Jambo muhimu zaidi ni kudumisha uhusiano mzuri na daktari wako na kufuata ushauri wake.
• Pata mtindo wa maisha wenye afya. Kula vizuri, kunywa vizuri, na kupumzika vizuri.
• Kuwa mwangalifu kuhusu dalili za onyo, na ikiwa una shaka, mwambie daktari wako mara moja.
• Kumbuka, watoto wengi huzaliwa kwa wakati na wana afya njema. Lakini kufahamu mambo haya kunaweza kukupa nguvu nyingi.
• Hauko peke yako katika safari hii. Daktari wako, mkunga, familia, na marafiki wako wote wako pamoja nawe. Pata msaada wao.

Nakutakia kwa dhati kujifungua vizuri na kwa afya njema! Usisahau kufuata mambo haya kwa ajili ya usalama wako na wa mtoto wako.

Uchungu wa Kabla ya Wakati , Utunzaji wa Kabla ya Wakati, Afya ya Mtoto, Mama Mjamzito, Ujauzito wenye Afya