Je, mtoto wako mdogo hapendi kula mboga? (Kukataa Mboga) Hebu tuzungumzie hili!

Je, unahuzunika kuhusu tatizo hili, kama Mila? Mtoto wako mdogo, ambaye ana umri wa miaka miwili hivi, alikuwa akila vizuri, lakini sasa, anapoona mboga, anaangalia pembeni, anazitoa kwenye sahani, na wakati mwingine hata anazitupa sakafuni... Inasikitisha sana, sivyo? "Nitamfanyaje mtoto huyu ale mboga?" Lazima unajiuliza. Hili ni tatizo ambalo wazazi wengi wanalo. Kwa hivyo usijali, hebu tuzungumze kuhusu hili ipasavyo.

Kwa nini watoto wadogo hawapendi mboga?

Jambo la kwanza tunalohitaji kuelewa ni kwamba huwezi kumlazimisha mtoto kula au kulala. Hasa akiwa na umri wa mwaka mmoja na nusu, miwili, au mitatu - tunawaita "Watoto Wachanga" - huu ni wakati ambapo wanajaribu kuonyesha uhuru wao . Kwa hivyo, wanajaribu kuonyesha uhuru huo kwa kula au kutokula kile unachoweka kwenye sahani yao. Ni kama kusema, "Mimi huamua kile ninachokula!"

Ni kawaida kwa watoto wengi wadogo kusita kidogo kula mboga mwanzoni. Baadhi ya mboga zinaweza kuwa na ladha chungu, au zinaweza kunuka harufu ya ajabu. Lakini hatupaswi kukata tamaa. Baada ya muda, kwa uvumilivu , hata mlaji mchache atapata mboga chache anazopenda. Wakati mwingine watavutiwa zaidi na mboga kuliko walivyowahi kufikiria!

Kwa hivyo tunaweza kufanya nini? Hapa kuna vidokezo!

Sawa, kwa hivyo hebu tuangalie mbinu ndogo ndogo zinazoweza kumsaidia mtoto wako kula mboga. Hizi si vitu vitakavyokupa matokeo mara moja, lakini vinahitaji uvumilivu na upendo kidogo.

1. Usikubali Kula Chakula Kidogo

"Food Jag" ni neno linalotumika kuelezea hali ambapo baadhi ya watoto wadogo watakula aina moja ya chakula kwa siku nyingi. Hebu fikiria kama mtoto wako anakula wali na dengu kwa siku tatu au nne pekee, akikataa kula mboga nyingine yoyote. Wakati kama huu, hatupaswi kuzoea kwa kusema, "Ni sawa, atakula hiki."

Unajua ni kwa nini? Kumlisha mtoto wako vyakula mbalimbali huhakikisha kwamba anapata virutubisho vyote anavyohitaji. Kula kitu kimoja wakati mwingine kunaweza kusababisha ukosefu wa vitamini na madini. Kwa hivyo, anapokuwa na njaa, mpe mlo unaojumuisha aina mbalimbali za mboga. Kisha polepole atazoea ladha tofauti.

"Mboga na matunda yenye rangi tofauti yana virutubisho vingi tofauti. Mboga za kijani, mboga za chungwa, mboga nyekundu - kila moja ya hizi ina vitu tofauti ambavyo miili yetu inahitaji. Kwa hivyo ni bora kutoa kidogo cha kila aina."

2. Usikate tamaa kujaribu! (Ikiwa mwanzoni hufanikiwi, jaribu tena!)

Hili ni muhimu sana. Baadhi ya akina mama husema kwamba ikiwa mtoto hatakula mboga mara moja au mbili, hawatampa tena, wakisema, "Loo, hapendi." Lakini je, unajua, utafiti umegundua kwamba inaweza kuchukua majaribio kumi au zaidi kwa mtoto kuzoea chakula kipya?

Hebu fikiria, umempa karoti leo, lakini hakuzila. Ni sawa, jaribu kumpa kipande kidogo tena baada ya siku mbili au tatu.

• Usimpe kiasi kikubwa mara moja. Mpe kipande kidogo, kama kijiko cha chai. Kisha haitaonekana kama jambo kubwa kwake.
• Changanya na chakula anachopenda. Kwa mfano, ikiwa mtoto wako anapenda wali, changanya karoti iliyochemshwa na kukatwakatwa kwenye wali. Au ikiwa anapenda tambi, ongeza maharagwe yaliyokatwakatwa vizuri.

3. Epuka Kusumbua, Kulazimisha, Kujadiliana, au Kuhonga!

"Ukila hiki, nitakupa chokoleti," "Ukila, sitakuruhusu kucheza," "Tafadhali ukile... kwa nini usile?" - Kamwe usifanye mambo kama haya.

Mbinu hizi huleta tu mzozo wa madaraka kati yako na mtoto wako. Mwishowe, hazitaleta faida yoyote. Mtoto ataona chakula kama kazi ngumu. Wakati wa kula unakuwa wakati wa mkazo kwake.

• Pumzika na ufurahi wakati wa chakula. Usikasiriki au kupiga kelele.
• Endelea kumwonyesha mboga na kumwalika azile, lakini usimlazimishe. Sema kitu laini kama, "Onja hii."

4. Weka Mfano Mzuri

Watoto wadogo ni kundi la watu wanaowaiga wale walio karibu nao, hasa wazazi wao.

• Kaa chini kula na familia nzima. Utakapowaona watoto wako wakijaribu mboga tofauti, watashawishika kufanya vivyo hivyo. "Mama na Baba, mnakula nini sana?" nao watakuwa na hamu ya kujua.
• Tengeneza fursa za kula pamoja na marafiki wa umri wao. Wakati mwingine, mtoto anapomwona rafiki yake akila mboga, atajaribu pia kula.

5. Washirikishe katika Kuchagua

Watoto wadogo hupenda kuhisi kama wanaweza kufanya maamuzi. Inawapa hisia ya udhibiti .

• Unapoenda dukani, muulize, "Tunanunua mboga gani leo? Karoti au maharagwe?"
• Nyumbani, mwache achague, "Je, tupike maharagwe au brokoli usiku wa leo?" au, "Je, tupike muffin za karoti au muffin za zucchini?"

Chaguzi ndogo kama hizi humfanya ahisi kama yeye ni sehemu ya maandalizi ya mlo.

6. Fanya Wakati wa Mlo Uwe wa Kufurahisha!

Chakula si lazima kiwe cha umakini. Ukipata ubunifu kidogo, unaweza kufanya wakati wa chakula kuwa mchezo.

• Tengeneza nyuso za kuchekesha kutoka kwa mboga: tumia vipande vya tango kwa macho, vipande vya nyanya kwa pua, maganda ya maharagwe kwa mdomo, na karoti zilizokunwa kwa nywele.
• Chovya vipande vya mboga kwenye mchuzi wa mtindi na pakua, au paka jibini juu.
• Kama brokoli inaonekana kama mti, sema kwa utani, "Je, tule miti midogo leo?"
• Wape mboga majina mazuri. Kwa mfano, unaweza kuita karoti "Karoti Nzito."

Muhimu Sana: Fikiria Usalama wa Mtoto Wako Pia

Hili pia ni jambo la kukumbuka unapowapa watoto mboga na matunda mapya. Mboga mbichi na baadhi ya matunda magumu yanaweza kusababisha hatari ya kusongwa na koo kwa watoto wadogo. Hii ni hatari sana.

• Chemsha mboga vizuri na uziponde.
• Ukiwapa mbichi (k.m. matango, karoti) , kata vipande vidogo sana au ukate vipande vidogo sana.
• Ikiwa unatoa matunda kama zabibu, kata vipande robo na uondoe mbegu.
• Pia ni muhimu sana kwa mtu mzima kumtunza mtoto anapokula.

Kwa muhtasari (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Je, unajisikia msongo mdogo wa mawazo kuhusu mtoto wako mdogo kutotaka kula mboga? Kumbuka, hili si jambo ambalo unahitaji kulipigania sana.

Uvumilivu, uvumilivu, mbinu ya upendo, na ubunifu ndio mambo muhimu zaidi hapa.

• Usijali: hili ni jambo la muda mfupi linalowatokea watoto wengi.
• Aina mbalimbali ni muhimu: Kuanzisha aina mbalimbali za mboga za rangi na aina tofauti.
• Usilazimishe: Fanya wakati wa chakula uwe tukio la kupendeza.
• Kuwa mfano wa kuigwa: Mwonyeshe mtoto wako kwamba wewe pia unakula mboga kwa raha.
• Usalama kwanza: Usilishe kwa njia ambayo inaweza kusababisha kukosa choo.

Ukifuata vidokezo hivi, mtoto wako atazoea kula mboga hivi karibuni. Haitachukua muda mrefu kabla ya kuona sahani yake imejaa mboga! Bahati nzuri!

Kukataa mboga , kula kwa hiari kwa watoto wachanga, kula kwa hiari kwa watoto wachanga, jinsi ya kulisha mboga, lishe ya watoto, chakula chenye afya, chakula cha jag Sinhala